Ihmisten terveyden säilyttämisestä ja vahvistamisesta on erityinen tiede - hygienia. Sana "hygienia" tarkoittaa ensisijaisesti päivittäistä rutiinia, tasapainoista asianmukaista ravitsemusta, kehosta huolehtimista, huonojen tapojen luopumista, liikuntaa, tartuntatautien kehittymisen estämistä.
Me kaikki tiedämme päivittäisestä rutiinista. Mutta seuraammeko kaikki sitä? Päivittäinen rutiini kouluttaa tahdonvoimaa, organisaatiota, kurinalaisuutta. Se on erityisen tärkeää lapsille. Lapsen tulee noudattaa jotain tämänkaltaista:
- Herää viimeistään kello 7.
- Tee voimistelua 7-10 minuuttia. Pyyhi kostealla pyyhkeellä. Käydä suihkussa.
- Ruuan saanti. Sinun on syötävä ruokaa 1,5 - 2 tuntia ennen harjoittelun aloittamista. Ja 40 minuuttia niiden päättymisen jälkeen. Syö illallinen 2–2,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syö 4-5 kertaa päivässä. Syö vähemmän suolaisia, rasvaisia ja sokerisia ruokia.
- Kotitehtävät tulisi tehdä samaan aikaan. Pidä taukoja 45 minuutin välein, joiden aikana sinun täytyy nousta pöydältä, kävellä. Harjoittele tietokoneen edessä istumisen sijaan.
- Jokaisen opiskelijan tulisi auttaa aikuista. Siivoa huoneesi, heitä roskat pois, pese astiat.
- Vapaa-ajalla on hyvä tehdä lukemista, kävellä kadulla, suosikkisi.
- Älä viettää paljon aikaa television tai tietokoneen edessä unen vahingoksi. Jatkuva unen puute on vaarallista. Se heikentää hermostoa. Vähentynyt tehokkuus, kehon suojaus. Mutta liian pitkä nukkuminen on haitallista. Unen pituus riippuu iästä. 10-11-vuotiaiden lasten tulisi nukkua 10-10,5 tuntia. Kun lapsilla on intensiivinen harjoittelu, opiskele, sinun on nukkuttava enemmän. Parempi mennä nukkumaan aikaisemmin ja nousta aikaisemmin klo 22.00–6.00–7.00.
- Puhtaus on terveyden avain. Jokaisen ihmisen tulee huolehtia vartalostaan koko elämänsä ajan. On tärkeää huolehtia ihosta, hiuksista, kynsistä ja suuontelosta, pestä kätesi ennen syömistä ja wc: n käytön jälkeen, käydä suihkussa aamulla ja illalla, pitää vaatteet ja kengät puhtaina sekä asuintilasi.
Terve kotiilmasto
Huoneen ilman tulee olla viileä:
- alastomalle vastasyntyneelle 22 - 23 astetta;
- yli 20 - 22 asteen ikäisille lapsille;
- pukeutuneelle lapselle 18-19 astetta;
- unen aikana 18-19 astetta;
Ilman tulee olla 40-60% kosteaa:
- lämmityskauden aikana käytämme ilmanpuhdistinta-ilmankostutinta kosteusmittarin ohjauksessa.
Ilman on oltava raikasta:
- tuuletuksen kautta. Kun lapset eivät ole kotona, sitten 1,5 tunnin välein 10 minuutin ajan;
- yhden ikkunan läpi kylmänä vuodenaikana ja yöllä päiväsaikaan;
- jatkuvasti lämpimällä säällä;
- ilman tulee olla puhdasta, vähemmän pölynkerääjiä (mattoja jne.);
- säännöllinen märkäpuhdistus.
Vauvan hygienia
Syklisyys ja rytmi ovat tärkeitä lapselle. Kun hänen päivänsä on rakennettu yhdelle toistuvien tekojen ketjulle, lapsi tuntee olonsa mukavaksi, on luottavainen seuraavassa vaiheessa.
Aloita päiväsi päivittäisellä wc: lläsi. Se on parasta tehdä ennen ensimmäistä tai toista syötettä. Se sisältää silmien, nenäontelon, korvien, ihon hoidon. Pyyhi silmät suuntaan korvasta nenään. Jokaiselle silmälle kostutetaan erillinen vanupuikko.
Nenäontelon wc suoritetaan flagellalla, puuvillapyyhkeiden käyttöä on kategorisesti mahdotonta, koska ne ovat riittävän paksuja pienelle lapselle ja herkkä limakalvo on erittäin helppo vahingoittaa. Kostutamme lipukkaa vaseliiniöljyssä ja puhdistamme nenäkäytävät varovasti kuorista. Puhdistamme korvat myös puuvillahangoilla.
On ehdottoman tärkeää huolehtia vauvan taiteista; pesemisen jälkeen pyyhimme ne vauvavoiteella tai öljyllä. Vaipat on vaihdettava usein - vähintään 7 kertaa päivässä, koska usein käytettävät muutokset ovat paras esto vaippaihottumalle. Myös vaippaihottumien ehkäisy ja hoito ovat: usein ilmakylpyjä, sinkkiä sisältäviä voiteita vaipan alla.
Hieronta ja voimistelu
Hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa, imusolmukkeiden liikettä, poistaa ruuhkia kudoksissa, stimuloi aineenvaihduntaa ja parantaa mielialaa. Sinun on tehtävä se puoli tuntia ennen ruokintaa tai 40 minuuttia sen jälkeen. Ilman lämpötilan tulisi olla noin 22 - 23 astetta. Koko harjoitussarjan tulisi kestää 5-6 minuuttia. Ammattimaisen hierontaterapeutin tulisi tehdä se. Äiti voi silti tehdä voimistelua myös lapsen kanssa: levittää käsiä, silittää rintaa, vatsa myötäpäivään, jalat, selkä, kädet. Harjoitukset ovat myös tehokkaita: polkupyörällä jaloilla ja sieppaamalla jalat sivuille.
Hygienia on ensisijaisesti uiminen. Tarvitseeko lapsi uiminen? On olemassa mielipide, että päivittäinen uiminen väsyttää lasta, eikä hän ole niin likainen, että pestä häntä joka päivä. Jos olet vakavasti huolissasi lapsesi terveydestä, päivittäinen uiminen on välttämätöntä. Ei vain puhdistusmenetelmänä, vaan myös kovettamismenetelmänä. Tällöin lapset voidaan kylpeä 3-4 kertaa viikossa saippualla, loput ajasta vedessä tai yrttien keittämisessä.
Terapeuttisen kylvyn lämpötilan tulisi olla 36-37 astetta, kylvyn kesto on 8-10 minuuttia. Jos sinulla on ihosairauksia, voit uida kamomilla tai merkkijonolla. Jos lapsella on hermostuneisuutta, voit ottaa kylpyjä mäntyuutteella. Kunnes napa paranee, on parempi uida lapsi kiehuvassa vedessä pienessä kylvyssä, jonka lämpötila on 36 astetta. Kun napa on parantunut, voit uida suuressa kylvyssä äläkä keitä vettä.
On parempi uida lapsi suuressa kylpyammeessa, koska siellä on paljon tilaa ja lapsi voi rauhallisesti nykäyttää kätensä ja jalkansa, käyttää paljon energiaa ja mikä tärkeintä, tässä kylvyssä hän väsyy ja nälkäinen. Tämä tarkoittaa, että hän syö ruokahalua ja nukkuu hyvin. Hypertonisuus katoaa vedestä ja vauva oppii tuntemaan tasapainon, hallitsemaan kehoaan.
Voimistelu vedessä
- enintään 3 kuukautta suoritetaan kylvyssä, sitten uima-altaassa;
- kestää yleensä 10 - 20 minuuttia, kesto määräytyy vauvan mielialan mukaan;
- muodostaa vauvan rakkauden veteen, antaa sinun luottaa siihen.
Uiminen tekniikka
Lapsen pää on äidin kyynärvarressa, ja olkanivel on kääritty sormilla. Alussa kirjaukset tehdään takana. Sitten lapsi suorittaa heijastuksen heijastuksen altaan sivuilta. Kun kannamme lasta vatsalla, tuemme häntä pään alla. Yksi käsi tukee rintaa, painaa leukaa peukalolla, toinen ohjaa pään takaosaa. Sukelluksen valmistelu. Lapsen kastelu kannusta. Kun vettä joutuu kasvoille, lapsi pidättää refleksiivisesti hengitystään, mikä kouluttaa hengityselimiä. Kaada lopuksi vettä lapsen päälle huoneenlämmössä - koveta vauva.
Lasten intiimihygieniasäännöt
Pesuun käytetään juoksevaa vettä, jonka lämpötila on samanlainen kuin ruumiin lämpötila. Säännöllinen saippuan säännöllinen käyttö antaa enemmän ongelmia kuin siitä luopuminen. On parasta käyttää saippuaa enintään kerran päivässä. Jos peset päivittäin saippualla, se muuttaa ympäristön pH: ta, aiheuttaa kuivumista ja allergioita. Gynegologit suosittelevat saippuan käyttöä 2-3 kertaa viikossa. Käytä erityistä saippuaa lapsille. Sille asetetaan tiukat vaatimukset: vähintään väriaineita, ei makuja. Myös korkeat vaatimukset Рh: lle. Siksi on suositeltavaa ostaa nestemäisiä saippuoita, jotka on tarkoitettu vauvalle ensimmäisen elinvuoden aikana.
Kun pesemme tytön, saippuan ei pitäisi päästä limakalvoille, toisin sanoen syvempiin kuin suuret häpyhuulet. Tyttö pesee itsensä puhtailla käsillä. Liikkeet napasta pappiin eikä päinvastoin, jotta ulosteet eivät pääse sukuelimiin. Jos vettä ei ole, voidaan käyttää vain terveyssiteitä. Niiden ei tulisi sisältää alkoholia ja antiseptisiä aineita.
Tyttöjen vanhemmat voivat usein kohdata synekian kaltaisen ongelman. Synechiae on häpyhuulten fuusio, tarttuvuus. Miksi tämä tapahtuu? Sukupuolielinten työ määräytyy veren sukupuolihormonien määrän perusteella. Naisten sukupuolihormonien estrogeenia on hyvin vähän tyttöjen veressä, minkä vuoksi limakalvot voivat tarttua yhteen.
Häpyhuulten synekiat eivät ole sairaus, vaan fysiologinen piirre. Hyvin harvoissa tapauksissa pienet häpyhuulet kasvavat kokonaan yhteen ja virtsaa kertyy emättimeen, joten tämä tila on hoidettava. Lisäksi, jos virtsatessa esiintyy punoitusta, kipua, kutinaa, vuotoa. Synekian hoito suoritetaan levittämällä estrogeenejä sisältävää voidetta 2 kertaa päivässä fuusioalueelle 2 viikon ajan. Häpyhuulten erottaminen yksin on ehdottomasti mahdotonta.
Tyttöjen pikkuhousut eivät saa puristaa, puristaa. Niiden tulisi olla valkoista materiaalia, koska väriaineet voivat aiheuttaa allergioita, ärsytystä ja ne on valmistettu puuvillasta tai pellavasta. Pellava tulee pestä vauvan saippualla tai jauheilla ja muista huuhdella ja silittää. Vauvanvaatteita ei tule pestä aikuisen kanssa. On parempi olla käyttämättä pikkuhousuja yöllä, mutta nukkua pyjamassa tai shortsissa.
Sen lisäksi, että peset ulkopinnan saippualla, sinun ei tarvitse tehdä mitään pojan hyväksi. Eli kukaan ei koskaan suosittele kouluttamaan ja viivästyttämään jotain. Vanhemmat kohtaavat usein tilanteen, kuten fimoosi. Fimoosi on tilanne, jossa pään altistuminen on mahdotonta. Fimoosi on kahden tyyppinen - fysiologinen tai normaali ja patologinen.
Fysiologinen fimoosi on kyvyttömyys paljasta päätä ennen murrosikää. Eli jopa 15-vuotias fimoosi on fysiologia tai normi. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos virtsaaminen on vaikeaa tai tuskallista tai tulehduksen merkkejä (kipu, turvotus, punoitus).
Poikien alushousujen tulisi olla myös puuvillaa. Tekokankaat aiheuttavat hikoilua, hilseilyä, mikä voi aiheuttaa epämiellyttävää hajua ja kutinaa. Poikien on käytettävä nyrkkeilijän tyylisiä alushousuja, eli alushousujen edessä on oltava kivesten muhvi.
Kivekset tulisi pitää lämpötilassa, joka on 5 astetta kehon lämpötilaa alhaisempi, vain tässä tapauksessa normaalia siittiötä kehittyy siellä. Ja kun pikkuhousut painetaan voimakkaasti vartaloon (esimerkiksi uimahousut), kivekset lämpenevät ruumiinlämpötilaan eivätkä välttämättä suorita tehtäväänsä.
Hammashoito
Näytä omalla esimerkillä, kuinka harjaa lapsesi hampaat. Sinun on aloitettava hampaiden hoito niiden purkautumisen jälkeen, kuuden kuukauden kuluttua, poistamalla plakkia lautasliinalla. Lapsen voi opettaa harjaamaan hampaitaan aamulla ja illalla 2 - 3-vuotiaasta, kun kaikki hampaat ovat kasvaneet. Aloita 2–4-vuotiaista käyttää fluoriditonta tahnaa. Älä anna nuorten ja keski-ikäisten lasten käyttää aikuisten tahnaa. Hammasharja valitaan myös iän mukaan. On parempi huuhdella suusi syömisen jälkeen. Emalille on hyvä antaa lapselle kurkku tai omena pureskeltavaksi.
Heti kun opetat lapsesi pottaamaan, muistuta häntä pesemään kätensä perässä. Pese myös kätesi ennen syömistä ja kävelyn jälkeen.
Kovettuminen
Kovettuminen on järjestelmä, joka lisää kehon vastustuskykyä ympäristöolosuhteille. Kovettumisen avulla kehon puolustuskykyä koulutetaan, ne ovat valmiita ajoissa tapahtuvaan mobilisointiin.
Ilma: hieronnan, uimisen aikana, aina kun vaihdat vaatteita, kylpyhuoneen ovi on auki.
Vesi: kun kylpyt kylvyssä, jonka lämpötila on 33-32 astetta, ja uima-altaassa, kaadetaan kylmää vettä sen jälkeen 2-4 astetta matalammaksi, laskemalla lämpötilaa vähitellen.
Kävely paljain jaloin: lattialla, maassa, vedessä (nilkan syvyydessä) kylvyssä tai järvessä.
Tärkein kovetusmenetelmä on vesi. Karkaisumenetelmät - liuottaminen, hankaus, uiminen, kontrastisuihku. Yhdistä ne harjoitteluun kovettumisen tehostamiseksi.
Kovettumissäännöt
Älä aloita kovettumista heti kaatamalla kylmää vettä. Sinun tulisi aloittaa ilman ja auringon uimisesta. Ennen kovettumisen aloittamista on välttämätöntä päästä eroon infektioista: vuotava nenä, yskä, karies jne. On parempi aloittaa kovettuminen lääkärisi kanssa. Ensimmäiset vesitoimenpiteet - kylvyt vedellä, pyyhkiminen viileällä vedellä. Temper säännöllisesti, älä missaa yhtä päivää. Lämpötila vähitellen laskemalla lämpötilaa 1 astetta joka toinen päivä.
Noudata työ- ja leporutiineja
Mutta muista, että lepo ei ole "mitään tekemistä". Tämä ei istu tietokoneen tai television edessä. Tämä on aktiivinen aktiviteettityyppi, kun lapsi siirtyy aktiivityypistä toiseen. Nämä ovat kävelylenkkejä, urheilua, luovaa toimintaa, vaellusta, matkustamista. Liikkeellä on myönteinen vaikutus hermoston kehitykseen, lihasvoimaan, sopeutumiseen ympäristöolosuhteisiin. Lihaskuormat lisäävät hengitysnopeutta, parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmää. Fyysisesti aktiiviset lapset nukkuvat paremmin, näyttävät hyvältä ja ovat vähemmän stressaantuneita.
Iho suojaa meitä haitallisilta ympäristöolosuhteilta. Päivän aikana ihoon kertyy hikihelmiä ja rasvakerros. Jos et pese sitä pitkään, ihoon kertyy hikieritteitä, jotka pitävät pölyhiukkasia. Siitä iho likaantuu ja karheaa, lakkaa suojaamasta kehoa. Tietysti tiedät kaiken tämän. Joten kerro tämä kaikki lapsillesi, tee siitä mielenkiintoinen, emotionaalisesti, erilaisilla seikkailuilla. Ajattele esimerkiksi tarinaa hyvistä ihmisistä, jotka suojaavat kehoamme pahilta bakteereilta. Tee henkilökohtaisesta hygieniasta hauskaa lapsellesi.
