Vastasyntynyt vauva viettää suurimman osan ajastaan unessa. Joten luonto itse auttaa häntä selviytymään uudesta maailmasta. Unessa kaikki prosessit ovat pehmeämpiä. Vastasyntynyt on hereillä melko vähän - korkeintaan kaksi tuntia päivässä. Hänen herääminen liittyy useimmiten luonnollisiin tarpeisiin - halu syödä, märät vaipat tai koliikkien aiheuttama vatsakipu. Voit ja sinun pitäisi käyttää taitavasti lyhyitä herätysaikoja.
Vauvan kehitykseen on hyödyllistä erityinen voimistelu, joka on sallittua kirjaimellisesti ensimmäisistä elämän päivistä. Kerromme sinulle, miten ja miksi se tehdään tässä artikkelissa.
Etu
Voimistelun edut vastasyntyneille herättävät muutamilta kysymyksiä: liikunta ei ole koskaan haitallista, jos se tehdään oikein. Äskettäin syntyneille vauvoille voimisteluharjoitukset ovat erityisen tärkeitä.
Yhdeksän kuukauden jälkeen kohdussa, vietetty melko ahtaissa olosuhteissa (se oli erityisen ahdas viimeisten kahden kuukauden aikana ennen synnytystä), ei ole mitään yllättävää lihasten fysiologisessa hypertonisuudessa, joka kirjataan melkein kaikille lapsille. Liikunta auttaa nopeasti eroon liiallisesta lihasjännityksestä, vauva saa mahdollisuuden kasvaa ja kehittyä fyysisesti mukavammissa olosuhteissa.
Voimistelu ei ole vain joukko harjoituksia. Joka tapauksessa vauva näkee hänet eri tavalla: hänelle se on mahdollisuus läheiseen kosketuskontaktiin äitinsä kanssa. Sen puuttuminen tai puute johtaa vauvan heikkoon emotionaaliseen kehitykseen ja hänen henkisen kehityksensä hidastumiseen.
Liikunta parantaa verenkiertoa, mikä on hyvä ruokahalulle, ruoansulatukselle ja unen laadulle: lapset nukkuvat syvemmin ja rauhallisemmin. Lihakset kehittyvät, nivelet ja nivelsiteet vahvistuvat. Kaikki tämä on varmasti hyödyllistä lapselle, kun hän alkaa hallita vallankaappauksia, ryömiä, kävelyä. Tohtori Komarovsky, jonka mielipide kantaa painoa monille äideille, uskoo, että voimistelu ja kovettuminen jo ensimmäisistä päivistä ovat avain terveelliseen ja vahvaan koskemattomuuteen tulevaisuudessa.
Vasta-aiheet
Synnynnäisiä sydänvikoja, hemangioomia ja suuren napa- tai nivus tyrän katsotaan olevan suhteellisia vasta-aiheita vastasyntyneiden voimisteluharjoituksille. Joskus lääkärit suosittelevat pidättäytymistä voimisteluharjoituksista tietyille nivelten ja tuki- ja liikuntaelinten synnynnäisille sairauksille, esimerkiksi lonkkanivelten kypsymättömyyden yhteydessä, voimistelu tulisi tehdä erityistä, terapeuttista ja vasta kun vauva kasvaa vähän.
Voimistelua ei tehdä, jos lapsella on oksentelua, ripulia, kuumetta.
Muista esittää kysymys mahdollisuudesta kouluttaa lastenlääkäri - hän käy luonasi seuraavana päivänä sairaalasta purkamisen jälkeen. Suurimmalle osalle vauvoista lääkärit sallivat tällaiset luokat ja mielihyvin: äidin halu kehittää lastaan on aina kiitettävää.
Yleiset periaatteet
Jos vasta-aiheita ei ole, on suositeltavaa aloittaa työskentely lapsen kanssa 1,5-2 viikosta. Tähän mennessä vauva on melko hyvin sopeutunut uuteen elinympäristöön. Äidin, joka aikoo tehdä voimistelua lapsensa kanssa, on tiedettävä joitain yleisiä sääntöjä, jotka auttavat saavuttamaan maksimaalisen hyödyn ja tekevät itse liikuntaprosessista mielenkiintoisen ja nautinnollisen kaikille.
- Työskentele lapsesi kanssa joka päivä. Vain päivittäinen voimistelu, ei muutama harjoitus ajoittain, on hyödyllistä ja tehokasta.
- Käytä harjoitteluun tasaista pintaa, joka ei kuulu vauvan painon alle - pöytä, pöytälevy, hoitopöytä tai lipaston kansi.
- Toista jokainen harjoitus korkeintaan 3-5 kertaa, tämä riittää, jotta vauva ei väsy.
- Muuta aktiviteetti peliksi - jakeella, laululla ja vitsi. Lapsi rakastaa sitä.
- Tee voimistelua tuuletetussa tilassa, jossa ei ole kuumaa (korkeintaan 21 astetta), poista vaipat ja kaikki vaatteet voimistelun aikana. Kesällä, jos ulkona on lämmin eikä sateinen, voit tehdä voimistelua ulkona.
- Et voi pakottaa lasta tekemään harjoituksia. Jos vauva on tuhma ja itkee, älä jatka liikuntaa. Voimisteluun on mahdollista palata, kun lapsi on leikkimielinen.
- Kun kirjoitat lapsellesi voimisteluohjelmaa, valitse vain ne ikät sopivat harjoitukset, koska liiallinen liikunta voi vahingoittaa.
- Suorita harjoituksia, jotka edistävät pariksi muodostuneiden lihasten symmetristä kehitystä estääkseen yksipuolisen lihasten aktiivisuuden.
- Aseta oppitunnin kestoksi 10 minuuttia. Ensinnäkin - enintään 2 minuuttia, sitten lisää joka toinen päivä aikaa minuutilla, kunnes saavutat kymmenen minuutin "harjoittelun".
Lataus voidaan tehdä useita kertoja päivässä:
- heräämisen ja aamuhygienian jälkeen - aamu;
- voimistelu yhdessä korjaavan hieronnan kanssa - aamulla;
- joitain rentouttavia harjoituksia osana rauhoittavaa iltahierontaa ennen kylpemistä.
Suorita voimistelu lämmitetyille lihaksille, vaikka et edes tekisi alustavaa hierontaa: hiero kevyesti käsiä, jalkoja, vatsaa ja selkää kämmenilläsi, ennen kuin jatkat harjoituksiin.
Varmista myös, että lapsi ei ole nälkäisen luokan aikana, koska nälkä häiritsee häntä, vauva alkaa itkeä. On vaarallista käyttää ja heti syömisen jälkeen - tämä voi aiheuttaa runsaan regurgitaation.
On optimaalista suunnitella oppitunti puolitoista tuntia aterian jälkeen tai tunti ennen seuraavaa ateriaa.
Klassinen lataus 0–3 kuukauden ikäisille vauvoille
Klassisia harjoituksia voidaan yhdistää hierontaan, ilmakylpyihin. No, klassisen voimistelun tekniikat soveltuvat aamutunneille, joita äiti suorittaa pesun jälkeen, hoitamalla napaa. Klassinen voimistelu suoritetaan staattisessa asennossa: lapsi on vakaassa asennossa tilassa. Tämä on tärkein ero klassisen kompleksin ja dynaamisen välillä, josta keskustelemme jäljempänä.
Äitiä voidaan neuvoa useiden leikkiharjoitusten avulla, joista on varmasti hyötyä imettävän vauvan äidille 2 viikosta 2 kuukauteen.
- "Toukka". Lähtöasento - makaa vatsalla. Äiti tuo kämmenensä vauvan jalkoihin ja painaa heitä varovasti eteenpäin. Lapsi indeksoi refleksiivisesti eteenpäin. Näin treenataan vatsan, jalkojen, selän lihaksia. Indeksointia harjoitellaan varhaisesta iästä lähtien juuri tämän vuoksi, eikä ollenkaan lapsen indeksoinnin opettamiseksi, kuten monet ajattelevat.
- "Alkio". Asento, jonka lapsen on otettava tämän harjoituksen aikana, on hänelle melko yksinkertainen ja tuttu. Siinä lapsi oli äidin kohdussa. Aseta vauva kyljelleen, tuo polvesi vatsallesi ja pidä käsivarret rintaasi vasten. Kallista vauvan päätä leuka alaspäin kohti rintaasi. Pidä sitä tässä asennossa 15-20 sekuntia ja vapauta se sitten. Toista 4-5 kertaa.
- "Stompotun". Nosta vauva tarttumalla kainaloiden alle, anna varpaiden levätä pöydän pintaa vasten ja siirrä vauva eteenpäin. Hän tekee refleksiivisesti "askeleita" pöydälle. Älä rentoudu kätesi, lapsen painon ei missään tapauksessa tule lepää hänen hauraissa raajoissaan ja selkärangassaan.
- "Pyörä". Lähtöasento - makaa selällään. Ota vauvan jalat kädessäsi nilkan yläpuolelle ja suorita pyöräilylle tyypilliset liikkeet.
- "Mato"... Lähtöasento - makaa kyljelläsi. Aja sormesi vauvan selkärangaa pitämättä painetta tai painetta. Reflektiivisesti vauva kaarii selkänojan ja palauttaa sen sitten alkuperäiseen asentoonsa.
- "Urheilija". Ota vauvan kädet käteesi. Tuo ne rintaan, levitä ne eri suuntiin, nosta sitten ylös ja laske ne vartaloa pitkin. Aluksi lisääntynyt lihasten sävy rajoittaa merkittävästi ylä- ja alamäkiä, varmista, että lapsella ei ole kipuja.
Jos lapsi on yli kaksi kuukautta vanha ja hänen ikänsä lähestyy 3 kuukautta, on täysin mahdollista monimutkaista klassista voimisteluohjelmaa seuraavilla harjoituksilla:
- "Delfiini". Aseta kämmenesi vauvan rinnan ja vatsan alle, nosta hänet muutaman sekunnin ajan kämmentesi alapuolelle hierontapöydän pinnan yläpuolelle. Kaikki lihasryhmät, erityisesti niska-, selkä- ja vatsalihakset, kiristyvät. Selkä taipuu ja pää nousee korkeammalle. Laske sitten vauva varovasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista 3-4 kertaa.
- "Hiihtäjä". Aseta vauva selälle, ota toinen jalka jalasta, suorista se varovasti polvesta ja liu'uta murusien jalka kämmentäsi pitkin liukuvalla liikkeellä. Suorita sitten toisen jalan harjoitukset samalla tavalla. Se on kuin hiihtäjä juoksemassa.
- Seuraava harjoitus on melko vaikea, on suositeltavaa aloittaa se aikaisintaan 3 kuukauden iässä. Sitä kutsutaan "Karaksi". Sen ydin on vatsan ja selän pitkien lihasten harjoittelu. Aseta vauva selälle. Tartu jalkoista yhdellä kädellä, vedä oikeaa kahvaa toisella kädellä ja liikuta jalkoja vasemmalle. Vauva kaatuu vatsaansa. Harjoittele sitten kääntöä vastakkaisen puolen yli.
Voit lisätä fitball-harjoituksia - sekä selälle että vatsalle.
Dynaaminen lataus
Tämän tyyppinen vauvojen voimistelu kuuluu kehitysluokkaan. Harjoituksia käytetään monimutkaisemmin, ne kaikki suoritetaan liikkeessä muuttuen lapsen ruumiin asennossa avaruudessa. Heiluminen, pyöriminen auttaa paitsi lihaksiston kehittämisessä myös kouluttaa tehokkaasti lapsen vestibulaarista laitetta.
Dynaamisilla harjoituksilla on enemmän vasta-aiheita kuin klassisilla, ja siksi vanhempien on suositeltavaa saada lääkärin kuulemisen lisäksi pari oppituntia liikuntaterapia-asiantuntijalta. Tämän tyyppistä voimistelua ei ole tarkoitettu tortikollikselle, heikkoudelle ja nivelten kehittymättömyydelle. Ensinnäkin äiti voi käydä poliklinikan liikuntaterapiahuoneessa, käydä läpi useita ryhmäharjoituksia vauvan kanssa, vasta sen jälkeen on mahdollista käyttää hankittuja taitoja kotona - tietysti varoen ja kuntoilutekniikkaa noudattaen.
Dynaamiset voimisteluohjelmat voivat olla erilaisia, tässä on vain muutama kotikäyttöön tarkoitettu harjoitus.
- "Lentäjä". Aseta vauva vatsaan. Tartu yhdellä kädellä ranteesta tiukasti murusien ympärille ja toisella, jalka säären alueella samalla puolella. Nosta vauva muutaman sekunnin ajan ja laske se varovasti takaisin. Toista harjoitus kädellä ja jalalla toisella puolella.
- "Kiipeilijä". Tartu vauvan jalkoihin käsilläsi nilkkojen yläpuolella, nosta vauvaa hieman jalkoista niin, että jalat ovat ilmassa ja pää on pöydällä. Ravista sitä kevyesti ja laske se varovasti takaisin alas.
- "Lentokone". Kaikki tietävät tämän harjoituksen. On parempi antaa hänen toteuttamisen isälle, hänen kätensä ovat vahvemmat kuin äidin. Ota toisella kädellä vauva, joka makaa vatsalla rinnan alla, toisella - vatsan alla vastakkaisella puolella. Vauvan tulee olla hyvin kiinnitetty. Kierrä sitä huoneen ympäri, jäljittelemällä lentokoneen ääntä, vaihda "lentokorkeutta", voit kiertää vauvaa useita kertoja. Älä heitä lasta ilmaan ja nappaa häntä, kuten jotkut vanhemman sukupolven edustajat tekevät, tämä aiheuttaa liikaa kuormitusta selkärangalle ja lantion luille.
Dynaaminen voimistelu sen käytön kannattajien mukaan sallii paitsi kehittää vauvaa myös vahvistaa psykologista luottamusta lapsen ja aikuisen välillä. Monet asiantuntijat suosittelevat sen aloittamista vastasyntyneille jo kuukauden kuluttua.
Tällaisella voimistelulla on myös epätoivoisia, jotka ovat varmoja siitä, ettei ole järkevää altistaa lasta traumaattiselle vaaralle. Harjoitteletko vai et. Harjoittelussa auttavat liikuntaterapia-asiantuntijat ja video-oppitunnit, joita Internetissä on paljon.
Hyödyllisiä vinkkejä ja palautetta
Voimistelu sinänsä ei tuota lapselle konkreettisia etuja, jos vanhemmat eivät luo normaaleja olosuhteita harrastamiseen: huoneessa sinun on kostutettava ilmaa (suositeltavat kosteusparametrit ovat 50-70%), tarkkaile ilman lämpötilaa. Oppitunnin aikana ei saa olla luonnoksia.
Hyvät tulokset saavutetaan vanhemmilla, jotka yhdistävät voimistelun viileisiin kylpyihin tohtori Komarovskyn menetelmän mukaisesti, ilmakylpyihin, muihin vahvistaviin tekniikoihin sekä taideterapiamenetelmiin (musiikkiterapia, satuhoito).
Vanhemmat, jotka ensimmäisistä päivistä lähtien alkoivat tehdä voimistelua lapselleen, vauvan ensimmäiseen syntymäpäivään mennessä väittävät yleensä rohkeasti, että heidän lapsensa eivät todennäköisesti sairastu, kehity paremmin ja oppivat ikään liittyviä taitoja nopeammin. Monet heistä käyvät arvosteluiden mukaan melko luottavaisesti vuodessa.
Voimistelu äitien mukaan (ja lastenlääkärit ovat heidän kanssaan täysin samaa mieltä) laajentaa paitsi fyysisten kykyjen rajaa myös lisää henkistä ja älyllistä kehitystä, myötävaikuttaa pikkutytön puheen aikaisempaan kehitykseen, lisää hänen kykyään oppia ja muistaa.
Seuraavassa videossa fyysinen kuntoutusterapeutti Olga Yashnaya opettaa nuorille vanhemmille erityisiä fyysisiä harjoituksia pienimmille ja kertoo, miksi ne ovat niin tärkeitä vauvallesi.
