Vauvalla on ihottuma tai punoitetut posket, vatsa on "turvonnut" tai hän ei nuku hyvin. Vaikuttavat äidit kirjoittavat välittömästi kaikki elämän ensimmäisten kuukausien ongelmat ruokaan ja syyttävät tietysti itseään kaikesta. Jotkut äidit noudattavat tiukkaa ruokavaliota, jotta vauva ei saa jotain haitallista äidinmaidon kanssa. Syömällä kaurahiutaleita vedellä viisi kertaa päivässä, ne saavat itsensä nopeasti neuroosiin, kuten lapsi.
Ympärillä olevat ihmiset (ystävät, isoäidit, naapurit) antavat innokkaasti neuvoja siitä, mitä voit syödä ja mitä et. Tiedot tulevat erilaisiksi, äiti kyllästyy kokeiluihin eikä lapsi parane. Tunnettu lasten lääkäri Jevgeni Komarovsky kertoo kuinka syödä imettävälle äidille niin, että sekä hän että lapsi tuntevat olonsa mukavaksi.
Ominaisuudet:
Jevgeni Komarovsky väittää, että sekä äidille että vauvalle yhtä hyödyllisiä ja turvallisia tuotteita on melko paljon. Ei tarvitse mennä laihduttamiseen, jota "kaikki tietävät" ystävät neuvovat. Ruokavalio on stressi äidille, ja tämä stressi välittyy välittömästi vauvalle, mikä lisää lisääntynyttä ahdistusta, lapsen huonoa ruokahalua, itkuisuutta.
Komarovsky kehottaa äitejä olemaan kokeilematta äläkä pilkkaa itseään. Imettävien äitien ravitsemuksen perusperiaatteet on jo pitkään muotoiltu, eikä niitä ole vielä tarkistettu.
Tärkeintä on sulkea pois mahdollisesti allergeeniset elintarvikkeet - suklaa, sitrushedelmät, vahva kahvi, suuri määrä punaisia marjoja (mansikoita, vadelmia).
Lähes kaikki, mitä äiti syö, sisältyy äidinmaitoon ja sitä on vaihtelevina määrinä, muistelee Evgeny Komarovsky. Siksi sinun ei pitäisi syödä mitään, joka voi heikentää maidon makua ja hajua. Näitä tuotteita ovat valkosipuli, pippuri, suuri määrä sipulia, sinun ei pitäisi syödä mausteista, hapan, katkera.
Rintamaidon laadullinen koostumus voi muuttua, jos nainen syö elintarvikkeita, jotka muuttavat sitä. Ei ole mikään salaisuus, että palkokasvit ja kaali ovat erinomaisia ruokia ummetuksen voittamiseksi. Mutta ne ulottavat laksatiivisen vaikutuksen äidinmaitoon, ja siksi vauva voi alkaa kärsiä koliikeista lisääntyneen kaasunmuodostuksen vuoksi ja ripuli voi alkaa. Järkevä äiti välttäisi myös tällaisia ruokia.
Mikä on äidin ravitsemus vauvan ruokinnan aikana. Lyhyt kommentti Evgeny Komarovskylta tähän kysymykseen.
On yleinen väärinkäsitys - mitä rasvaisempi maito on, sitä tyydyttävämpi se on, sitä terveellisempi se on vauvalle. Näin ei ole, sanoo Jevgeni Komarovsky. Rasvaista maitoa on vaikeampaa ilmaista, vauvan on tehtävä paljon enemmän työtä sen imemiseksi, ja pienen ruumiin on yritettävä kovasti sulattaa ylimääräinen rasva myöhemmin.
Tästä syystä äiti älä anna periksi provokaatioille ja neuvoille etenkin maidon rasvapitoisuuden lisäämiseksi, syöminen suuria määriä hapankermaa, voita, kermaa, sianlihaa.
Yleensä äidille ja lapselle on hyödyllistä, jos naisen ruokalista sisältää maitotuotteita ja maitotonta viljaa, vähintään 500 grammaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä päivässä (lukuun ottamatta niitä, jotka ovat "tabuja"), vähärasvaisia lihoja ja paistettua siipikarjaa , keitetyt, haudutetut.
Terveen järjen pitäisi olla imettävän äidin paras neuvonantaja, Komarovsky uskoo. Jos olet epävarma siitä, syötkö jotain vai ei, on parempi syödä hyvin vähän tätä tuotetta ja tarkkailla huolellisesti lapsen reaktiota tuotteeseen. Jos hänen ruokahalunsa ei muutu, hän ei pääse ihottumaan eikä nuku hyvin ja kärsi vatsakivusta, äiti voi syödä tuotetta.
Juominen paljon nestettä on puhtaasti henkilökohtainen kysymys. Tältä osin lääkärit eivät ole vielä päässeet yksimielisyyteen. Jotkut asiantuntijat ovat varmoja siitä, että naisen juoman määrä ei vaikuta rintamaidon määrään, toiset (mukaan lukien äidit itse) väittävät, että ylimääräinen kuppi teetä tai vettä auttaa lisäämään rintamaidon määrää.
Komarovsky neuvoo arvioimaan kykysi tilanteen mukaan. Jos maitoa on tarpeeksi lapselle, ja sitä on edelleen, ei ole syytä juoda jotain erityisesti imetyksen tehostamiseksi. Mutta jos lapsella ei selvästikään ole tarpeeksi maitoa, äidin tulisi yrittää juoda enemmän.
Juomien osalta Evgeniy Olegovich neuvoo suosimaan makeaa vihreää teetä lisäämällä pakollisesti maitoa, kuivattuja hedelmäkompottia. Voit juoda mehuja, mutta ei litroina tai edes puoli litran mukeina, mutta maltillisesti. Niistä kannattaa antaa etusija porkkana-, omena- ja rypälemehuille.
Valitse maitoa, jonka rasvaisuus on enintään 2,5%, ja varmista, että keität sen. Fermentoidut maitotuotteet ovat tervetulleita, samoin kuin paistettu maito.
Ateriat kuukausittain
Komarovsky suosittelee, että äiti ei hämmentyisi pienistä asioista, etukäteen arvioidun valikon laatimisesta useita kuukausia etukäteen, jotta synnytyksen jälkeen alkaa heti syödä oikein.
Millaista maitoa lapsi saa, voi vaikuttaa suuresti hänen terveyteensä, koska ensimmäisten kuukausien aikana ruoansulatuskanava muodostuu ja "viritetään", entsyymien tuotanto muodostuu ja vauvan oma immuniteetti alkaa muodostua.
Ensimmäinen kuukausi
Kiellettyjä ovat rasvaiset liemet, sianliha, sardi, hiivaleivonnaiset, suolakurkut ja säilykkeet, koko lehmän- tai vuohenmaito, kaakao ja kahvi.
On parasta syödä vihanneksia, myös keitetyssä ja paistetussa muodossa:
- Hedelmiä voidaan syödä ruoanlaiton jälkeen - paistetut omenat ovat täydellisiä.
- Keitot - vähärasvaisessa liemessä ja liemessä, joka on valmistettu vähäraskaisesta naudanlihasta tai kananrinta.
- Syö maitotuotteita tai maitotonta viljaa päivittäin kohtuullisilla määrillä öljyä.
- On parempi korvata leipä kekseillä tai kekseillä.
- Kompotit ovat erittäin hyödyllisiä.
Toinen kuukausi
Vauvan viidennestä viikosta lähtien äiti voi vähitellen sisällyttää ruokavalioonsa (pieninä annoksina) vähärasvaista lihaa keitetyssä, haudutetussa tai paistetussa muodossa, samoin kuin vastaavalla tavalla valmistettuja merikaloja, viiriäisiä ja kananmunia. Hiivaleipä, suklaa, alkoholi, hiilihapotetut juomat ovat edelleen kiellettyjä.
Kolmas kuukausi
Tänä aikana äiti voi vähitellen alkaa syödä keittoja rasvaliemillä. On aika keittää borssia, kaalikeittoa, mutta sinun ei pitäisi olla erityisen innokas, kun niissä on kaalia, laita se vähemmän.
Teen kanssa äiti voi syödä hilloa ja hilloa pieninä määrinä, jos äiti itse ei ole allerginen, pieni määrä korkealaatuista tuoretta hunajaa on sallittua.
Voit lisätä valikkoon vihannessalaatteja sekä tuoreita hedelmiä, lukuun ottamatta sitrushedelmiä. Äidillä on jo varaa pieneen määrään pastaa.
Neljäs kuukausi
Leivonta ja hiivataikaleipä, rasvainen lehmänmaito, kuumat mausteet, mausteet, valkosipuli, suklaa ja kaakao ovat edelleen kiellettyjä. Ruokavalio voidaan kuitenkin laajentaa hieman lisäämällä tuoreita yrttejä, pieni määrä sipulia ja sokeria (hyvin maltillisesti!) Kaikkeen, mitä jo voi syödä.
Viides kuukausi
Voit nyt syödä leivonnaisia, mutta vain hiivattomia ja kotitekoisia, esimerkiksi keksejä. Äiti voi jo lisätä pienen määrän mausteita keittoon. Voit myös syödä höyrytysleikkejä.
Kuudes kuukausi
Äiti voi turvallisesti lisätä paistettuja jauhelihakalastuksia sallittuihin tuotteisiin; kuudennen kuukauden loppuun mennessä voit valmistaa kananrinta-kotlet.
Puolen vuoden kuluttua
Aikaisemmin kielletyt palkokasvit, rasvainen liha (sian- ja karitsanliha) voidaan lisätä ruokavalioon pieninä määrinä. Tämä ei tarkoita, että voit jo syödä rasvaa ja syödä valkosipulia.
Sianliha tulisi keittää ilman paistamista öljyssä, on parempi, jos se on haudutettu.
Äiti voi nyt syödä mereneläviä.
Alkoholi, suklaa ja kahvi sekä kaikenlaiset säilykkeet ovat kiellettyjä jopa vuoden ajan.
Vinkkejä
Lapsi voi saada enimmäismäärän vitamiineja, rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja, jos äiti valikkoa laatiessaan tietää terveellisen ruokavalion järjestämisen pääperiaatteen: jokaisen aterian tulisi sisältää poikkeuksetta kaikki komponentit - rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit.
Esimerkki: Äiti syö aamiaiseksi maitorissipuuroa voin kanssa, jonka kanssa maitoon menee riittävä määrä hiilihydraatteja ja eläinrasvoja. Siksi tätä puuroa ei tarvitse välipalata kekseillä tai kekseillä.
Mutta et voi rajoittua vain puuroon, koska tämä aamiainen ei sisällä fruktoosia ja proteiineja. Siksi siihen tulisi lisätä yksi vihreä omena (monosakkaridien lähde) ja 100 grammaa. vähärasvainen raejuusto (sama puuttuva proteiini).
On suositeltavaa pitää ruokapäiväkirja, jossa äiti kertoo kaiken, mitä hän söi ja joi. Tämä helpottaa lapsen puutteellisen reaktion ”syyllisen” löytämistä johonkin tuotteeseen. Jos ilmenee ihottumaa tai vatsavaivoja, syy on etsittävä äskettäin esitellystä uudesta tuotteesta.
Jos lapsella on tiettyjä ongelmia, esimerkiksi asetonioireyhtymä, äidin tulisi suunnitella ravintonsa siten, että vauva ei saa maitoa sisältäviä tuotteita, joilla on lisäksi negatiivinen vaikutus maksaan.
Kun lapsilla on asetonia, äitien tulisi syödä keitettyä kalkkunan- ja kaninlihaa, ja tattari ja maissi tulisi suositella viljoista. On parempi kieltäytyä pinaatista, kukkakaalista, leivonnaisista, rasvoista liemistä ja kaikesta paistetusta.
Vauvasta, jolla on atooppinen dermatiitti, jota kutsutaan yleisesti "diateesiksi", ei pitäisi riistää äidinmaitoa vain siksi, että hänellä on epäterveellinen reaktio siihen. Äidin tulisi tarkistaa ruokavalio, sulkea pois kaikki, mikä voi olla allergiaa. Harvinaisissa tapauksissa saattaa olla tarpeen ottaa käyttöön laktoositon hypoallergeeninen äidinmaidonkorvike. Mutta tällainen päätös tulisi tehdä vain yhdessä lasta tarkkailevan lastenlääkärin kanssa.
Synnytyksen jälkeen nuorten vanhempien elämä palaa normaaliksi. On loman ja juhlan aika. Mutta nyt ei riitä, että hoitava äiti syö ruokaa juhlapöydältä. Loppujen lopuksi tämä voi muuttua lapsen ongelmaksi. Varsinkin tällaisissa tapauksissa - reseptejä salaateille kanaa.
