Porkkanat ovat terve juurikasviksia, joka sisältyy sekä yleiseen ruokavalioon että terapeuttiseen ruokavalioon. Tämä tuote vaatii kuitenkin jonkin verran varovaisuutta raskauden aikana. Tässä artikkelissa käsitellään kuinka syödä porkkanoita oikein odottaessasi vauvaa.
Edut raskaana oleville naisille
Raskauden alkaneet naiset saavat suosituksia syödä vihanneksia ja hedelmiä kaikkialta: lääkäreiltä ja sukulaisilta, tyttöystäviltä ja kirjoilta. Porkkanoihin on suositeltavaa kiinnittää erityistä huomiota raskauden aikana. Tällä juureksella on paitsi rikas myös tasapainoinen vitamiini- ja mineraalikoostumus. Se sisältää paljon A-vitamiinia, suurina pitoisuuksina askorbiinihappoa, E- ja K-vitamiineja, melkein koko B-vitamiinien kirjo.
Porkkanan mineraalisuoloista lyijy on fluori, kalium, magnesium, fosfori ja rauta. Juurikas sisältää luonnollisia, luonnollisia sokereita, joita edustaa glukoosi, ja eteerisiä öljyjä on myös jonkin verran läsnä. Porkkanassa on runsaasti kasvikuitua, antioksidantteja, antosyaaneja.
Lääkärit ovat jo pitkään huomanneet porkkanan koostumuksen ja ominaisuudet. Runsaasti A-vitamiinia on tekijä, joka tukee raskaana olevan naisen näkemystä, sekä tae sikiön näköelinten oikeasta muodostumisesta, mikä on erittäin tärkeää alkuvaiheessa.
Samanaikaisesti A-vitamiini liian suurina määrinä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana on vaarallista sikiön vakavien epämuodostumien todennäköisyyden vuoksi, ja siksi porkkanoita käytettäessä sinun on tiedettävä, milloin lopettaa.
Oranssi porkkana on hyvä antiseptinen aine, se puhdistaa varovasti suuontelon ja ruoansulatuskanavan, parantaa naisen koskemattomuutta, mikä on erittäin tärkeää, koska kehon luonnollinen puolustuskyky raskauden aikana vähenee. Tuoreiden porkkanoiden kasvikuitu auttaa puhdistamaan toksiineja ja toksiineja, lisää suoliston liikkuvuutta. Kaikki tämä tekee tuotteesta ihanteellisen ummetuksen ja peräpukamien ehkäisyyn - arat ongelmat, joita odottavat äidit kohtaavat sekä alkuvaiheessa että loppuvaiheessa.
Porkkanan käyttö siihen sisältyvien mineraalisuolojen ominaisuuksien vuoksi auttaa alentamaan verenpainetta. Porkkanamehulla on mukoottinen vaikutus ja auttaa nesteyttämään ja poistamaan keuhkoputken eritteitä, jos nainen on sairas ja tarvitsee luonnollisia lääkkeitä yskän torjumiseksi.
Porkkanat odottavan äidin ruokavaliossa stimuloi varovasti sapen tuotantoa, suojaa sen sydäntä ja verisuonia, auttaa torjumaan anemiaa, johon melkein kaikki asemassa olevat naiset kuuluvat toisessa tai toisessa tutkinnossa. Keitetyt porkkanat ovat hyväksyttäviä raskaana oleville naisille, joilla on diabetes. Raskaana olevat odottavat äidit voivat lisätä niiden ruokavalioon. Tämä vihannes ei johda painonnousuun.
Raaka porkkanan vitamiinikoostumus imeytyy paremmin, on suositeltavaa yhdistää tuote kasviöljyihin, koska A-vitamiini on rasvaliukoinen... Porkkanat ovat suuremmassa määrin hyödyllisiä voin tai rasvaisen hapankerran kanssa.
Jos nainen haluaa porkkanoita, älä rajoita itseäsi. Rajoituksia tulisi soveltaa vain ensimmäisen kolmanneksen aikana syötyyn ruokamäärään, varsinkin jos odottava äiti ottaa lääkärin määräämän lisäksi lisää vitamiinivalmisteita, jotka sisältävät A-vitamiinia päivittäisenä annoksena.
Pehmeän puhdistusvaikutuksensa ansiosta porkkanat auttavat toksikoosia, närästystä vastaan, ja niistä on hyötyä naisille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, vaikka ne pahenevatkin raskauden aikana.
Mahdolliset haitat ja vasta-aiheet
Raskauden aikana porkkanat voivat olla haitallisia, jos nainen syö niitä ilman toimenpiteitä. Ylensyöminen uhkaa sikiön synnynnäisiä epämuodostumia hypervitaminoosi A: sta johtuen sekä jatkuvista ja systemaattisista suolistohäiriöistä johtuen suolen hermoreseptorien liikakasvusta kasvikuitujen avulla.
Porkkanoita ei suositella naisille, joilla on ruoka- tai muu ruoka-aineallergia. Ei ole suositeltavaa syödä porkkanaa odottaville äideille, jotka kärsivät akuutista haimatulehduksesta tai suoliston tulehdusprosesseista. Heidän ei pitäisi syödä tuotetta raakana, on parempi pysähtyä keitetyssä, paistetussa tai haudutetussa versiossa.
Diabetesta sairastavien naisten tulisi noudattaa samaa keittomenetelmää, mukaan lukien sen raskausmuoto.
Useimmille raskaana oleville naisille porkkanat ovat paitsi sallittuja, myös erittäin suositeltavia.
Kuinka tehdä mehua?
Kaikki eivät pidä tuoreista ja raakoista porkkanoista. Raskauden alkaessa porkkanoita vetävien naisten löytäminen ei ole niin helppoa. Mutta tuotteen kauneus on se sitä voidaan syödä eri muodoissa. Voit hauduttaa sen ja lisätä sen ensimmäisiin ruokalajeihin, leipoa porkkanakeksejä makealle herkulle ja tehdä porkkanamehua. Se on sallittu raskaana oleville naisille milloin tahansa.
Mehua pidetään erinomaisena lääkkeenä toksikoosiin. Se parantaa ruokahalua, stimuloi normaalia ruoansulatusta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää närästystä ja vähentää ummetuksen ja peräpukamien pahenemisen todennäköisyyttä. Sen uskotaan lasillinen porkkanamehua päivässä kolmannella kolmanneksella auttaa odottavan äidin kehoa valmistautumaan synnytykseen, lisää kudosten joustavuutta ja vähentää siten repeämien riskiä syntymäprosessissa.
On parempi valmistaa juurikasmehu itse, koska kaupoissa oleva pakattu ja pullotettu mehu sisältää säilöntäaineita ja makeutusaineita. Sinun täytyy juoda se heti kehräämisen jälkeen., koska jo neljännes tunnissa tuotteen vastaanottamisen jälkeen ravinteiden määrä vähenee useita kertoja. Puristettuun mehuun tulisi lisätä tippa oliiviöljyä tai kasviöljyä, jotta rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät paremmin.
Kuinka käyttää sitä oikein?
Jos odottavalla äidillä ei ole edellä kuvattuja vasta-aiheita, päivittäinen suositeltu tuotteen määrä päivässä on 1-2 keskikokoista juureksia. Jos raskaana oleva nainen valmistaa salaattia tai mehua, tilavuus on sama. On syytä muistaa, että lämpöaltistus vaikuttaa ravinteiden määrään: kiehuvassa tai haudutettaessa porkkanat sisältävät paljon vähemmän vitamiineja kuin raaka tuote.
Sinun ei pitäisi yhdistää porkkanoita kuumien mausteiden, valkosipulin ja lämmitetyn kasviöljyn kanssa. Siksi korealaistyyliset porkkanat eivät ole paras valinta raskaana olevalle naiselle, kun taas raastetut porkkanat omenalla ja smetanalla ovat sopivampi vaihtoehto.
Porkkanat auttavat raskaana olevia naisia voittamaan joitain ongelmia. Esimerkiksi, muutama tippa tuoretta porkkanamehua tiputettuna nenäkanaviin, perinteisen lääketieteen mukaan, auttaa kylmässä. Ja jos raskaana olevalla naisella on erittäin epämiellyttävä kurkkukipu, vedellä laimennettu mehu tulee erinomainen huuhtelu suulle ja kurkulle. Tulevat äidit, joilla on proteiinia virtsassa 2-3 raskauskolmanneksen aikana, mutta gestoosin merkkejä ei ole selvää, on suositeltavaa syödä enemmän porkkanoita maustamalla se kasviöljyllä tai smetanalla.
Ummetuksen estämiseksi on suositeltavaa syödä porkkanasalaattia aamulla. Porkkanan siementen keittämistä voidaan käyttää juomana, joka alentaa verenpainetta.
Jokaisessa kolmessa kolmanneksessa on erityispiirteitä. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun sikiö on muodostumassa, naisen tulisi tarkkailla tämän juureksen määrää ruokavaliossa muistamalla, että A-vitamiinin ylimäärä on paljon pahempi kuin sen puute. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriisi, joka laskee, kuinka paljon beetakaroteenia nainen ottaa keskimäärin päivässä, ja kertoo tarkalleen, kuinka paljon tuoretta vihannesta raskaana oleva nainen voi syödä päivässä.
Toisella kolmanneksella, kun sikiöelinten muodostuminen on jo saatu päätökseen, nainen voi haluttaessa lopettaa itsensä rajoittamisen tässä juurikasvissa. Hypervitaminoosi A ei ole enää vaarallinen, ja on vaikea kieltää tuotteen koostumuksen edut.
Kolmannella kolmanneksella porkkanamääriä ei ole merkittävästi rajoitettu. Mutta ennen synnytystä ei pidä väärinkäyttää raakoja porkkanoita, jotta et aiheuta ripulia ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä. On parempi juoda porkkanamehua, se auttaa estämään ummetusta ja kyllästämään kehoa kaikilla ravintoaineilla, joita raskaana oleva nainen ja hänen vauva tarvitsevat.
Kun valitaan juurikasvi raskaana olevien naisten ruokintaan, etusijalle olisi asetettava kauneimmat ja tasaisimmat hedelmät, koska tasaisuus ja tasaisuus ovat tyypillisempiä typpilannoitteiden avulla kasvatetuille hedelmille. On parempi, jos porkkana, vaikka se ei olisikaan suloisin, kasvatetaan omalla puutarhatontillaan.
Katso porkkanoiden hyödylliset ominaisuudet seuraavasta videosta.
