Yksi upeimmista ja terveellisimmistä eksoottisista hedelmistä on avokado. Tällä hetkellä se on saamassa yhä enemmän suosiota. Tämä johtuu suurelta osin sen muodostavien ravinteiden, vitamiinien ja hivenaineiden erinomaisesta yhdistelmästä. Monet äidit kohtaavat kysymyksiä, onko mahdollista lisätä tämä eksoottinen terveellinen hedelmä lasten ruokavalioon ja missä iässä se voidaan tehdä.
Etu
Avokadon kemiallinen koostumus sisältää laajan valikoiman hyödyllisiä kemikaaleja:
- Monityydyttymättömät rasvahapot suurina pitoisuuksina. Ne vaikuttavat myönteisesti veren lipidikoostumukseen ja vähentävät huonosti kolesterolin määrää. Tämän seurauksena ateroskleroottisten plakkien muodostumisen todennäköisyys verisuonissa pienenee ja elinajanodote kasvaa. Vauvalle monityydyttymättömillä hapoilla on suotuisa vaikutus hermostoon ja ne normalisoivat liiallisen ärtyneisyyden.
- Rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E) sekä B-ryhmän vesiliukoiset vitamiinit, PP, askorbiinihappo. Ne ovat elintärkeitä tekijöitä kaikkien reaktioiden toteuttamiseksi kehossa. Provitamiini A edistää erinomaista näkökykyä ja parantaa aivotoimintaa. B-vitamiineja tarvitaan, jotta hermosto toimii oikein ja tuntuu hyvältä. Suurella määrällä E-vitamiinia on suotuisa vaikutus ihon kuntoon. Tämä trooppisen hedelmän ominaisuus on täydellinen teini-ikäisille, joilla on ongelmia aknen tai aknen kanssa murrosiän aikana.
- Monipuolinen cocktail hyödyllisiä hivenaineita (natrium, kalsium, kalium, magnesium ja monet muut). Avokadojen kalium auttaa sydämen toimintaa ja vähentää rytmihäiriöiden todennäköisyyttä lapsella. Natrium ja kalsium vaikuttavat kehon vesi-suolatasapainoon ja edistävät munuaisten ja virtsateiden erinomaista toimintaa.
- Luonnolliset fytohormonit. Lisätään 1⁄4 kpl. avokado yli 12-vuotiaan teini-ikäisen ruokavaliossa auttaa normalisoimaan hormonaalista tasoa.
Voit oppia lisää avokadojen eduista Live Healthy -ohjelmasta.
Vahingoittaa
Syödessäsi avokadoa, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että sen siemenet sisältävät melko paljon myrkyllisiä aineita. Ennen käyttöä se on pestävä, kuorittava ja poistettava perusteellisesti. Jos kivi on hajonnut tai hedelmämassaan on jäänyt hilsejä, ne on myös poistettava tai kuorittava veitsellä.
Ennen kuin avokado lisätään lapsen ruokavalioon, muista tarkistaa, onko hänellä yksilöllinen suvaitsemattomuus. Tätä varten riittää, että ensimmäinen injektio antaa enintään 1⁄2 tl. Katso lapsen reaktiota. Jos tuotteen käyttöönoton jälkeen hänellä ei ole kutisevaa ihottumaa, kuivaa yskää, diateesiä ja lämpötila ei nouse, voit lisätä hitaasti enemmän ja enemmän ruokavalioon.
Missä iässä voit antaa?
Lastenlääkäreillä ei ole selkeitä suosituksia avokadojen sisällyttämisen ruokavalioon ajoituksesta. Ainoa asia, josta lääkärit ovat yksimielisesti samaa mieltä, on, että tätä tuotetta ei saa käyttää alle vuoden ikäisten lasten ruokissa. On myös tärkeää huomata, että imettävien äitien ei myöskään ole toivottavaa käyttää avokadoja imetyksen aikana. Tämä voi aiheuttaa vauvassa voimakkaan allergisen reaktion uudelle tuotteelle imetyksen kautta.
Monet asiantuntijat suosittelevat edelleen kaikkien trooppisten hedelmien ja hedelmien käyttöönottoa 3 vuoden iän jälkeen. Tuolloin immuunijärjestelmä on jo viritetty melko tehokkaasti tunnistamaan tuntemattomat tuotteet ennen tätä ikää. Vauvan ruoansulatuskanavan elimet eivät ole valmiita sulattamaan tarpeeksi rasvaisia ruokia.
Avokadojen syöminen alle 2,5-3-vuotiailla vauvoilla voi aiheuttaa ulostehäiriöitä.
Ruokavalion esittelyn ominaisuudet
Avokadon lisäämisen vauvan ruokavalioon tulisi olla asteittaista. Ensimmäisen annoksen ei pitäisi olla enää 1⁄2 tl, lisäämällä tuote asteittain. 5-7-vuotiaille lapsille riittää 1/8 kypsästä avokadosta päivässä. Lapsille 7-13 vuosia voidaan käyttää 1⁄4 osa keskikokoista hedelmää. Teini-ikäiset voivat syödä enintään puolet avokadosta päivän aikana.
Kuinka palvella?
Vauvojen avokadot tarjoillaan parhaiten soseeksi murskattuina tilaan. Se sopii hyvin erilaisten hedelmien ja vihannesten kanssa. Voit valmistaa erilaisia seoksia - omenamuusia, päärynöitä, makeita luumuja. Avokado sopii myös banaanin kanssa.
Avokadojen sisältämä suuri määrä monityydyttymättömiä happoja ei salli tämän hedelmän käyttöä lämpökäsittelyssä.
On parasta syödä avokado tuoreena, kiehumatta tai paistamatta. Joten kaikki luonnolliset vitamiinit ja ravintoaineet säilyvät siinä paremmin, katkeruutta ei ole.
Kuinka valita?
Kun valitset hedelmää, kiinnitä huomiota siihen, että se on riittävän pehmeää. Kun teet valinnan kaupassa, ota hedelmä ja paina sitä sormellasi. Jos jäljellä on lommo, se on tarpeeksi hyvä syötäväksi. Älä ota mätää tai pilaantuneita hedelmiä! Huonolaatuisten avokadojen syöminen voi aiheuttaa syömishäiriöitä.
Avokado on erinomainen lähde monille ravintoaineille, joita tarvitaan lapsen kehon kasvuun ja kehitykseen. Riittävän korkean kaloripitoisuuden omaava se kyllästää täydellisesti ja tarjoaa riittävän määrän energiaa vauvan aktiiviseen elämään.
Jokainen äiti tietää, että lapsen ruokinta maukkaana ja terveellisenä johtaa aina koko ongelmaan. Avokado- ja banaanis smoothie on äidin temppu antaa lapsille tarvitsemansa vitamiinit. Yksityiskohtainen video on liitteenä.
Seuraavan laskimen avulla voit selvittää, onko lapsesi paino normaali.
