Jokainen raskaana oleva nainen unelmoi, että synnytys olisi helpompaa, vailla akuuttia sietämätöntä kipua, jotta lapsella tai naisella ei olisi syntymätraumaa. Tämä ei ole niin vaikeaa saavuttaa kuin miltä näyttää. Helppo synnytys ei ole taivaan lahja, vaan asianmukaisen valmistelun tulos. Kuinka valmistautua synnytykseen ilman kipua, pelkoa ja repimistä itse, kerromme sinulle tässä artikkelissa.
Mikä estää synnyttämisen helposti?
On olemassa erityisohjelmia raskaana olevien naisten psykoprofylaktiseen valmisteluun kivuttomaan ja helppoon synnytykseen. Kyllä, kuulit oikein. Se voidaan todella oppia ja opettaa.
Kerran professori Bekhterev ja tohtori Lurie omistivat paljon aikaa tähän suuntaan tehtävään tutkimukseen, menetelmää paransi ranskalainen synnytyslääkäri Fernand Lamaze. Hänen painoksessaan nopean ja kivuttoman synnytyksen tekniikka on saavuttanut nykyaikaiset lääkärit ja potilaat. Kaikki nämä asiantuntijat, jotka olivat tieteen valaisimia, olivat varmoja, että on olemassa syitä, jotka estävät naista synnyttämästä helposti, ilman kyyneleitä, ilman vammoja, ilman teräviä sietämättömiä kipuja.
Näiden syiden puuttumista joidenkin Aasian, Afrikan ja Latinalaisen Amerikan heimojen edustajien keskuudessa on pitkään pidetty avaimena onnistuneelle itsenäiselle synnytykselle, jonka nainen usein otti kotona.
Joten mikä estää nykyaikaisia naisia synnyttämästä yhtä helposti ja ilman komplikaatioita? Ensinnäkin pelko.
Se on kasvatettu tytölle lapsuudesta lähtien, ja sitä tukee yleinen mielipide, stereotypiat, elokuvat ja kirjat. Pelko asettuu lujasti alitajuntaan ja estää naista rentoutumasta. Fyysisellä tasolla pelko aiheuttaa lihaskiristimiä, mikä johtaa moninkertaiseen kivun lisääntymiseen ja supistusten ja yritysten hidastumiseen. Pelko myötävaikuttaa aivokuoren yliherkkyyteen, jota pidetään työvoimakivun pääasiallisena syynä.
Vähän ennen synnytystä naisen kohtu vapautuu liiallisista hermokuiduista. Luonto itsessään luo olosuhteet synnytykselle kivuttomammaksi. Mutta koulutettu ja hyvin luettu nainen, kuultuaan tarpeeksi tarinoita hirvittävistä kivuista, itse vähentää luonnon ponnistelut tyhjäksi ja kuormittaa omaa synnytystään pelolla ja paniikilla.
Naisella, joka on psykologisesti valmistautumaton vauvan syntymään ja pelkää, on kymmenen kertaa todennäköisempi repeämä synnytyksessä, traumaattinen vauva, komplikaatiot syntymisvoimien heikkoudesta, jossa on tehtävä keisarileikkaus, synnytyksen jälkeisiin tulehdusprosesseihin vaikean ja pitkittyneen synnytyksen vuoksi ...
Naiset pelkäävät paitsi kipua myös tuntematonta, jos heillä ei ole riittävästi tietoa omasta anatomiastaan, työprosessinsa etenemisestä ja vaiheista. Monet kärsivät myös lisääntyneestä ahdistuksesta synnytyksen lopputuloksesta - vauvan terveydestä, siitä, mitä ruokkia hänelle, miten tukea, opettaa, hoitaa ja sitten mennä yliopistoon.
Toinen syy, joka synnyttää vaikeuksia synnytyksessä, on riittämätön fyysinen valmius. Mitä joustavampia ja treenatumpia lantionpohjan ja perineumin lihaksia on, sitä paremmin ne ovat valmiita, sitä helpompaa on synnyttää lapsi ilman viiltoja, synnytyspihdit ja muut odottamattomat esteet. Tämän vahvistavat lukuisat arvostelut.
Voiko nämä syyt poistaa?
Tätä tekivät luetteloimamme tutkijat ja lääkärit. Tämän seurauksena he tarjosivat naisille tehokkaita tekniikoita, jotka voidaan hallita sekä odottavien äitien kursseilla että yksin. Luonnollisesti valmistelu koostuu kahdesta tärkeästä vaiheesta - psykologisesta ja fyysisestä.
Valmistautuminen psykologisesti
Ensimmäinen tehtävä naiselle, joka haluaa työnsa olevan helppoa, nopeaa ja ilman leikkauksia, kyyneleitä tai kipuja, on kohdata oma pelkonsa.
Sinun täytyy vastata rehellisesti itsellesi kysymykseen, mikä pelottaa häntä eniten. Jos pelkojen syitä on vaikea selvittää yksin, voit puhua rakkaasi kanssa, johon odottava äiti luottaa, tai etsiä apua psykologilta - tällaiset asiantuntijat hyväksytään synnytysklinikalle ilmaiseksi.
Kun nainen pystyy muotoilemaan, mitä tarkalleen pelkää, on aloitettava negatiivisten ajatusten ja lohkojen laatiminen, jotta pelko sellaisenaan poistettaisiin kokonaan ja peruuttamattomasti.
Kivun pelko on yleisin. Sinun on pidettävä epämiellyttäviä aistimuksia itsestäänselvyytenä, mutta samalla ymmärrettävä selvästi, että kipu esiintyy pään alueella, se kehittyy aivokuoren liiallisen virityksen vuoksi, mikä tarkoittaa, että nainen voi hallita sitä mielivaltaisesti.
Epävarmuus lakkaa pelottamasta, jos nainen negatiivisten ajatusten sijaan alkaa tutkia asiaa mahdollisimman perusteellisesti - hän oppii lisääntymisjärjestelmänsä rakenteesta ja toiminnoista, synnytyksen esiasteista ja heidän alkuvaiheestaan, jokaisesta työvaiheesta.
Tämä auttaa sinua ymmärtämään tarkalleen, mitä tapahtuu, miksi ja miten. Ei ole epävarmuutta eikä sen myötä lisääntynyttä ahdistusta.
Oikea ajattelutapa sisältää uusien positiivisten asenteiden luomisen, jotka korvaavat vanhat pelon lohkot. Niiden omaksumiseksi voit käyttää automaattiharjoittelutekniikoita - itsehypnoosi on erinomainen työkalu psykologisessa valmistelussa. Kaikki olemassa olevat ammatilliset psykometodit perustuvat siihen. Nämä positiiviset asenteet voivat olla hyödyllisiä prosessissa.
"Minulla on vastuullinen työ" - Tällainen asenne antaa sinun ottaa vastuun prosessista itse, ymmärtää, että paljon riippuu synnyttävästä naisesta itsestään, ei sattuman tahasta tai hoitohenkilökunnan toiminnasta.
- ”Syntymä on luovuutta ja iloa! "... Usko todellisen sakramentin tapahtumiseen, nainen luo kirjaimellisesti suurimman ihmeen - uuden elämän. Luova osa on siinä, että nainen voi hyödyntää supistusten välisiä aikoja positiivisten kuvien visualisoimiseksi - meri, lumivalkoinen ranta, luminen metsä, suloiset vauvan kasvot kävelylle, uudenvuoden lahjat, ensimmäinen syntymäpäivä ja pieni puhaltaa kynttilöitä kakulle. Voit kuvitella mitä tahansa lihaksen maksimaalisen rentoutumisen saavuttamiseksi.
Tekniikka on koulutettava, saatettava automatismiin, sitten synnyttäessä positiivisten asenteiden visualisointi ei aiheuta ongelmia.
- ”Kaikki tulee olemaan parhaimmillaan! " - tämä asenne sulkee pois negatiiviset ajatukset jo synnytyksen aikana. Vaikka kielteisiä ajatuksia ilmenisi, naisen ei ole vaikea päästä eroon niistä yksinkertaisesti henkisesti viemällä synkän kuvan. Oletko lukenut ja kuullut pahasta? Ei mitään, se oli huono jollekin muulle, se ei vaikuta sinuun, koska olet eri henkilö.
- "Koko maailma, kaikki ympärillä auttavat minua ja lastani" - tämä on täydellisen luottamuksen asenne paitsi raskaana oleviin lääkäreihin, jotka synnyttävät synnytyksen, myös asennuksen luottamukseen itseensä. Oma kehosi tietää täydellisesti, kuinka synnytyksen tulisi edetä, se tekee kaiken, mikä on tarpeen taakan turvalliseksi ratkaisemiseksi. Sinun tarvitsee vain kuunnella häntä ja yrittää olla puuttumatta huutamalla, tukahduttamalla kipua, paniikkinen odotus seuraavasta taistelusta. Jokainen taistelu ja ponnistelut ovat toinen askel kohti kauan odotettua tapaamista poikasi tai tyttäresi kanssa.
Fyysiset menetelmät
Äidin tauot ja loukkaantumiset sekä lapsen vammat ovat mahdollisia vain, jos nainen ei noudata synnytyslääkärin vaatimuksia, paniikkia, huutaa, kiristää lihaksia ja puristaa sopimattomina hetkinä.
Siksi fyysinen harjoittelu alkaa myös lukutaidottomuuden poistamisella - sinun on selvitettävä, mitkä lihakset ja miten he osallistuvat syntymäprosessiin, mikä on yritysten ja supistusten mekanismi, mitä vauvan syntymän biomekanismeja on olemassa. Tämä antaa selkeän käsityksen siitä, miten käyttäytyä eri työvaiheissa, jotta ei vahingoiteta vauvaa ja itseäsi.
Kegel-harjoitukset voivat auttaa sinua valmistautumaan synnytykseen ilman kipua tai repimistä. Naislääkäri Arthur Kegel on luonut ainutlaatuisen kompleksin, jonka tarkoituksena on vahvistaa lantionpohjan ja perineumin lihaksia, joita kutsutaan yleisesti Kegel-lihaksiksi.
Harjoitukset voidaan aloittaa raskauden ensimmäisen kolmanneksen lopussa antamalla sille 10 minuuttia päivässä. Ennen kuin aloitat harjoitusten tekemisen, sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärisi kanssa, koska kompleksilla on luettelo vasta-aiheista.
Tällaisen koulutuksen mukavuus on siinä, että nainen voi tehdä harjoituksia missä ja milloin tahansa - kuljetuksissa, töissä, kotona television edessä tai lukiessaan suosikkikirjaansa. Seuraavat tekniikat ovat hyödyllisimpiä lantionpohjan ja perineumin lihasten elastisuuden lisäämiseksi:
- puristamalla ja irrottamalla emättimen lihaksia tahdonvoimalla (10-12 kertaa lähestymistapaa kohti 2-3 lähestymisvaiheessa eri nopeuksilla ja voimakkuuksilla nousussa);
- nopea ja hidas emättimen lihasten irtoaminen;
- yhdistelmä syvää sisäänhengitystä ja maksimaalista puristusta hitaalla ja tasaisella uloshengityksellä ja asteittaisella rentoutumisella;
- lantion lihasten aaltoileva puristus;
- lantion nostaminen alttiista asennosta;
- lantion pyöreä pyöriminen istuen;
- lihasten pitäminen pakatussa tilassa pitkään.
Tässä kompleksissa on muitakin tekniikoita, mutta naiselle riittää kaksi tai kolme harjoitusta jokaista oppituntia kohti. Seuraavaa oppituntia varten sinun on valittava toinen 2-3 menetelmää.
Tämä voimistelu parantaa virtsarakon tilaa, vahvistaa ulkoisia sulkijalihaksia, on tehokas peräpukamien ehkäisy raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen sekä vähentää merkittävästi repeämisen todennäköisyyttä. Lisäksi säännölliset toimet tekevät naisesta herkempiä seksuaalisille aistimuksille, minkä vuoksi sukupuolen laatu kasvaa merkittävästi ja orgasmi kirkastuu.
Naisen on suositeltavaa valmistaa syntymäkanava paitsi harjoitusten avulla myös hieronnalla. On suositeltavaa hieroa ulkoisia sukuelimiä kevyillä liikkeillä millä tahansa neutraalilla öljyllä (ilman hajusteiden tuoksuja) 5 minuutin ajan päivässä.
Muut lihasryhmät ovat myös tärkeitä. Siksi raskauden alusta alkaen, jos vasta-aiheita ei ole, naiselle suositellaan uintia, vesihierontaa (naisille on erikoistuneita ryhmiä "mielenkiintoisessa asennossa" altaissa), rauhallisia kävelyretkiä, pilates, jooga raskaana oleville naisille.
Joogatunnit auttavat sinua oppimaan rentoutumaan ja hallitsemaan meditaation perusteet, virittymään kivuttomaan synnytykseen. Raskaana olevien naisten joogakomplekseissa on harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan lantion ja perineumin lihaksia, mikä auttaa myös välttämään negatiivisia komplikaatioita synnytyksen aikana.
Yleinen voimistelu auttaa pitämään itsesi hyvässä kunnossa synnytykseen asti, jotta estetään raskauden aikana sallitun painonnousun normien ylittäminen.
Mikä tahansa liikunta parantaa naisen kehon verenkiertoa, mikä tarkoittaa, että vauva saa enemmän happea, mikä on erinomainen hypoksian ehkäisy.
Osana fyysistä valmistautumista synnytykseen on välttämätöntä hallita hengitystekniikat. Supistusten aikana sinun on hengitettävä syvään ja hitaasti ulos, jotta keho kyllästyy hapella ja maksimaalinen lihasten rentoutuminen. Usein suoritettavia ja voimakkaita supistuksia suositellaan "hengittämään" lyhyillä sisäänhengityksillä ja uloshengityksillä, ja yrityksissä on tärkeää ottaa ilmaa, kiertää pallea ja kirjaimellisesti työntää vauva ulos synnytyslääkärin käskystä hitaalla uloshengityksellä.
Hengitysvoimistelu on asiantuntijoiden tunnustama menetelmä luonnolliseen kivunlievitykseen synnytyksen aikana.
Sinun on myös harjoiteltava supistuksia helpottavia poseja, jotta todellisuudessa, kun työ alkaa, kokeile kaikkia vaihtoehtoja etsimään mukavinta. Sinun on myös hallittava yksinkertainen ja tehokas kipua lievittävä sakraalialueen hieronta, jota voidaan käyttää lepojen aikana supistusten välillä.
Hyödyllisiä vinkkejä
Jos naisella on tarkoitus olla helppo synnytys ilman pelkoa ja kipua, repimättä, hänen tulisi harkita seuraavia vaihtoehtoja:
- vertikaalinen synnytys (luonnollisempana ja fysiologisempana);
- kumppanin synnytys, jossa kumppani osallistuu yhteisiin tehtäviin supistusten vaiheessa;
- mahdollisuus käyttää huumeiden kipulääkitystä, josta tulisi keskustella lääkärin kanssa etukäteen.
Synnytyslääkäri-gynekologi puhuu synnytyksen valmistelusta ilman kipua ja kyyneleitä seuraavassa videossa.
