Raskaana olevan naisen ruokavaliossa tulisi olla läsnä kaikki murusille arvokkaat vitamiiniyhdisteet ja mineraalit. Tämä varmistaa normaalin raskauden ja vauvan oikean kehityksen. Samanaikaisesti vitamiinien tarpeet vaihtelevat raskausikän mukaan.
Harkitse toisen kolmanneksen tärkeimpiä aineita, joka alkaa 13. raskausviikolla ja kestää 26. viikon loppuun. Tällä hetkellä toksikoosin vakavuus vähenee, samoin kuin spontaanin keskenmenon riski. 2. raskauskolmanneksen alkuun mennessä kaikki vauvan kehon pääosat ovat muodostuneet, sisäelimet kehittyvät aktiivisesti ja niiden järjestelmät ovat muodostumassa ja sikiön paino kasvaa. Yleensä se on toisella kolmanneksella, että on suositeltavaa aloittaa monimutkaisten multivitamiinilisien käyttö.
Tarvittavat vitamiinit
Keskeisimmät raskauden toisen kolmanneksen aikana ovat tällaiset vitamiiniyhdisteet.
- C-vitamiini... Immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi tällaista vitamiinia tarvitaan kapillaariseinien ja kollageenin muodostumisen vahvistamiseksi. Riittävä määrä sitä suojaa odottavaa äitiä vilustumiselta, venytysmerkeiltä ja verenvuodolta, auttaa paremmin imemään glukoosia ja rautaa. Asennossa olevien naisten päivittäinen C-vitamiinin saanti on 70-100 mg.
- D-vitamiini... Ilman tätä hyödyllistä ainetta kalsiumin imeytyminen on heikentynyt, mikä vaikuttaa sekä vauvan luurankoon että äidin hampaisiin. Tällainen vitamiini voidaan syntetisoida orvaskedessä ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta, joten sen puutetta havaitaan usein pohjoisilla alueilla ja talvella. Normaaliin kalsiumin aineenvaihduntaan raskaana olevan naisen tulisi saada 400-600 IU tällaista yhdistettä päivittäin.
- E-vitamiini... Tämä voimakas antioksidantti auttaa suojaamaan solukalvoja vaurioilta, osallistuu hormonien tuotantoon ja estää verihyytymiä. Se on erittäin tärkeä istukan normaalille tilalle, ja sillä on myös positiivinen vaikutus odottavan äidin ihoon, joka suojaa sitä venytysmerkeiltä. Päivittäinen E-vitamiinin tarve raskauden aikana on 10-15 mg.
- Foolihappo... Vaikka tämä vitamiini on tärkein raskauden ensimmäisten kuukausien aikana, koska se auttaa estämään vaarallisia epämuodostumia säätelemällä solujen jakautumista ja DNA: n muodostumista, sen arvo toisella kolmanneksella on myös melko korkea. Raskaana olevan naisen päivittäisen foolihapon saannin normiksi katsotaan 400-800 mcg.
- Tiamiini... Tällaisen B-ryhmän vitamiinin rooli on ylläpitää aineenvaihduntaprosesseja, estää keskushermostovikoja lapsessa. Se on tärkeä myös ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmien terveydelle. Tulevan äidin tulisi saada se päivittäin noin 1,7 mg: n annoksena.
- Pyridoksiini... Tätä yhdistettä kutsutaan myös B6-vitamiiniksi ja se vaikuttaa hemoglobiinin muodostumiseen, proteiinimetaboliaan, immuniteettiin, happo-emästasapainoon ja verensokeritasoon. Sen pääsy raskaana olevan naisen kehoon tukee vauvan asianmukaista kehitystä ja estää hypertonian. Pyridoksiinin keskimääräinen päivittäinen annos odottaville äideille on 2,5 mg.
Tärkeät mineraalit
Riittävän määrän vitamiinien lisäksi kaikkien odottavien äitien tulisi myös saada tiettyjä makro- ja mikroelementtejä. Niistä seuraavia pidetään kaikkein tarpeellisimpina toisen kolmanneksen aikana.
- Kalsium... Tämä mineraali on tärkeä vauvan tuki- ja liikuntaelimistön muodostumiselle, vahvistaa raskaana olevan naisen hampaita ja luita estäen karieksen ja raajojen kipu. Lisäksi se osallistuu lihasten supistumiseen, veren hyytymiseen ja hermosignaaleihin. Päivittäinen kalsiumin tarve raskauden aikana on 1000-1500 mg.
- Jodi... Tällaista hivenaineita käytetään syntetisoimaan hormoneja, joita kilpirauhanen erittää. Sen puuttuessa aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät ja vauvan henkinen kehitys hidastuu, joten odottavan äidin tulisi saada 200 mikrogrammaa jodia päivittäin toisen raskauskolmanneksen aikana.
- Rauta... Ilman tällaista elementtiä hemoglobiinin muodostuminen häiriintyy ja kehittyy anemia, minkä seurauksena sikiö saa vähemmän happea. Samanaikaisesti naisen tila huononee, koska anemian yhteydessä havaitaan hajoaminen, uneliaisuus, hermostuneisuus ja takykardia. Tällaisen ongelman estämiseksi rauta sisältyy moniin multivitamiineihin, ja 30 mg: a kutsutaan raskaana olevien naisten normiksi.
- Magnesium... Tällaista makroravintoa tarvitaan vauvan hermoston kehittymiseen ja istukan oikeaan muodostumiseen. Se tarjoaa myös raskaana olevalle naiselle rauhallisen mielialan, normalisoi verenpaineen ja estää kouristukset ja raskausdiabeteksen. Tämän aineen päivittäinen annos odottaville äideille on 300-500 mg.
- Sinkki... Tämän mikroelementin osallistumisen ansiosta syntetisoidaan hormoneja (insuliini mukaan lukien), sikiön luuranko muodostuu ja kudosten uudistuminen paranee. Sinkin määrä, joka riittää ylläpitämään odottavan äidin terveyttä, on noin 11 mg päivässä.
Parhaiden ravintolisien luokitus
Luettelo monivitamiinikomplekseista, joita raskaana oleva nainen voi ottaa kello 13, 17, 25 tai toisella kolmanneksen viikolla, on melko suuri.
Suosituimpien joukossa ovat tällaiset lääkkeet.
- "Elevit Pronatal"... Nämä pitkät keltaiset tabletit sisältävät 12 vitamiinia, joita on täydennetty 4 hivenaineella ja 3 mineraalilla. Keskimäärin 30 tabletin pakkaus maksaa 600-700 ruplaa. Lääkettä kehutaan sen tasapainoisesta koostumuksesta, suuresta foolihappoannoksesta, kyvystä jakaa tabletti puolikkaiksi.
Sen haittoja ovat suuri koko, korkea hinta ja jodin puute, mutta yleensä tämän kompleksin vastaanottamisesta jätetään myönteisiä arvioita useimmissa tapauksissa.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Tällaisilta tableteilta odottavat äidit saavat 12 välttämätöntä vitamiinia riittävän suurina annoksina sekä 7 mineraalia vauvan normaaliin kehitykseen. Pillerit ovat pitkänomaisia ja harmaita, myydään 30 ja 100 kappaleen pakkauksissa. Lääkkeen etuihin kuuluu jodin ja beetakaroteenin läsnäolo, joka otetaan vain kerran päivässä, edullinen hinta (pieni paketti maksaa noin 500-600 ruplaa), mutta monet naiset eivät pidä siitä, että tablettien koostumus sisältää väriaineita, ja nielevät ne suuren koonsa vuoksi se voi olla vaikeaa.
- "Femibion Natalcare 2"... Yhdessä tällaisen lääkkeen pakkauksessa on 30 vaaleanpunaista soikeaa tablettia ja 30 kellertävää gelatiinikapselia. Tabletit sisältävät 10 vitamiiniyhdistettä, täydennettynä kaliumjodidilla, ja kapselit ovat omega-3-rasvojen lähde ja ylimääräinen annos E-vitamiinia. Tämän kompleksin haittapuolina ovat D-vitamiinin ja monien tärkeiden mineraalien puute sekä korkeat kustannukset (yksi pakkaus maksaa 900-1000 ruplaa), minkä vuoksi edullisia analogeja suositaan usein.
Ne naiset, jotka valitsivat Femibion 2: n toisella kolmanneksella, ovat kuitenkin enimmäkseen tyytyväisiä sekä vaikutukseen että suvaitsevaisuuteen.
- "Äidin terveyden aakkoset"... Tällaisten multivitamiinien pääpiirre on vaikuttavien aineiden jakautuminen kolmeen eri tablettiin ottaen huomioon niiden yhteensopivuus ja tehokkain toiminta. Tuloksena saimme vaaleanpunaiset tabletit, joissa oli rautaa, foolihappoa, C-vitamiinia ja tauriinia, valkoiset tabletit, joissa oli D-vitamiinia, fosforia ja kalsiumia, sekä siniset tabletit, joissa oli E-vitamiinia, jodia, sinkkiä ja muita tärkeitä yhdisteitä. Lisäainetta kehutaan sen pienestä koosta, kohtuullisista kustannuksista (350-400 ruplaa pakkauksessa), hyvästä sietokyvystä. Haittoja ovat väriaineiden läsnäolo ja kolminkertainen vastaanotto.
- "Complivit Trimester 2 trimester"... Tämä lisäosa on tarkoitettu raskaana oleville naisille 12-27 viikkoa. Siinä otetaan huomioon kaikki asiantuntijoiden suositukset tiettynä tiineysjaksona ja se sisältää vaikuttavia aineita annoksiin, joita tarvitaan kasvavalle vauvalle. Tämän "Complivitin" lisäetuna on antioksidanttikompleksin läsnäolo, joka sisältää rutosidia ja luteiinia. Tällaisten valkoisten pyöreiden tablettien vastaanottamiseen vastataan yleensä myönteisesti. Allergisia reaktioita lääkkeeseen havaitaan hyvin harvoin, ja kompleksin kustannuksia pidetään alhaisina, koska yksi paketti maksaa noin 350 ruplaa.
Kuinka ottaa se oikein?
Ensinnäkin on tärkeää muistaa, että asemassa olevan naisen tulisi valita multivitamiinikompleksi lääkärin kanssa, koska tällaisilla lisäaineilla on tiettyjä vasta-aiheita.
Et voi määrätä niitä itse, samoin kuin rikkoa lääkärin suosittelemaa pääsyn kestoa tai annostusta.
Tässä on joitain tärkeimpiä vivahteita:
- useimmissa tapauksissa multivitamiinit raskaana oleville naisille otetaan kerran päivässä, vaikka on olemassa muita hoitoja;
- tabletteja ei yleensä pureta läpi, jotta niiden vaikuttavat aineet eivät tuhoutuisi vatsassa, mutta joidenkin lääkkeiden jakaminen on sallittua (riski on nähtävissä niiden pinnalla);
- komplekseja tulisi juoda aamulla, jotta niiden saanti ei vaikuta yöuniin;
- juo lisäaineita optimaalisesti hiilihapotonta kuumaa vettä.
Ennen kuin aloitat lääkityksen, sinun tulee tarkistaa viimeinen käyttöpäivä ja lukea ohjeet ja tarkistaa sitten, onko pakkaus ehjä ja vastaavatko tabletit tai kapselit merkinnässä ilmoitettuja ominaisuuksia.
Katso vitamiinit raskaana oleville naisille seuraavasta videosta.
