Uni on yksi ihmisen perustarpeista. On välttämätöntä täydentää vauvan käytetty energia, kasvu ja kehitys. Terve ja mukava uni on hyvän muistin ja oppimiskyvyn kehittämisen perusta. Siksi on niin tärkeää huolehtia lapsen laadusta.
Vauva
Tarvittava uniaika vauvalle
Vauvojen nukkumiseen kuluva aika vaihtelee ikääntyessään. Joten vastasyntyneet eivät ole käytännössä hereillä. He nukkuvat noin 20 tuntia päivässä ja heräävät vain virkistyäkseen. Ääni ja pitkä uni ovat avain vauvan kasvuun ja terveyteen. 6-8 viikon kuluttua lapsen tarpeet muuttuvat. Hänestä tulee kiinnostunut ympäröivästä maailmasta, uniaika lyhenee vähitellen.
Kuinka paljon vauvoja nukkuu iän mukaan:
- Kolmen kuukauden kuluttua vauva lepää yöllä noin 12 tuntia ja noin viisi päivällä;
- Kuuden kuukauden kuluttua vauvat aktivoituvat. He tarvitsevat paljon huomiota ja viestintää. Päivällä heidän unensa ei yleensä ylitä 4 tuntia, yöllä kestää 10-11;
- Yhdeksän kuukauden iästä alkaen lapset lepäävät vielä vähemmän. Päiväunelmien määrä vähenee vähitellen. Yölepon pituus ei muutu. Mitä vähemmän vauva nukkuu päivällä, sitä enemmän aikaa hän viettää sängyssä yöllä. Lapsilla kestää noin 10-11 tuntia menettämänsä energian täydentämiseen ja täydelliseen rentoutumiseen. Tätä normia on noudatettu useita vuosia. Päivittäin vuodelta vauvat nukkuvat vain noin kaksi tuntia, jotkut tarvitsevat hieman kauemmin toipumiseen.
Joskus nuoret vanhemmat uskovat, että heidän lapsensa eivät käytännössä lepää. Tämä väärinkäsitys koskee erityisesti imettäviä vauvoja. Tosiasia on, että imeväisillä pinnallinen uni on hallitseva. He syövyttävät sitä heti, kun sulkevat silmänsä. Siksi jopa syömisen aikana lapset nukkuvat, mikä tarkoittaa, että he lepäävät.
Vauva vartijoilla
Milloin vauva laittaa nukkumaan
Lapsesta lähtien sinun on tottuttava lapsi hoito-ohjelmaan luomalla aikataulu, joka sopii kaikille perheenjäsenille. Ei voida olettaa, että kaikki vauvat käyttäytyvät samalla tavalla, menevät nukkumaan ja heräävät tiettynä ajankohtana. Joillakin on pidempi päivä lepo, kun taas toisilla on yön lepo. Voit säätää hallintoa, tärkeintä on toimia johdonmukaisesti ja ottaa huomioon perheen edut. Se, milloin lapsi laitetaan nukkumaan yöllä, riippuu hänen ikästään ja vakiintuneesta perheestä.
Ensimmäiset 3 kuukautta
Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana vauva on tottumassa uuteen maailmaan. Aluksi hän nukkuu paljon, muutaman viikon kuluttua hän alkaa erottaa päivä ja yö, hänen biologinen kellonsa sisältyy työhön. Koska usein herää päiväsaikaan, jolle on luonteenomaista kaoottisuus, aika nukkua yöllä hukkuu jatkuvasti. On välttämätöntä auttaa lasta perustamaan järjestelmä, mikä helpottaa paitsi hänen, myös hänen vanhempiensa elämää.
Huomautus! Vauvan unen laatuun vaikuttaa äidin emotionaalinen tila, jonka vauva tuntee akuutisti. Lisääntynyt hermostuneisuus, perheen skandaalit tekevät lapsesta helposti innostuvan eikä hän voi rentoutua.
On tärkeää luoda rauhallinen ja rauhallinen ympäristö, jotta vauva voi tuntea olonsa turvalliseksi. Sitten hän nukahtaa nopeasti ja alkaa herätä hymyillen. Hyvä mieliala ja hyvinvointi osoittavat, ettei ole syytä huoleen.
3-6 kuukautta
Kun aurinko laskee, keho alkaa virittäytyä lepoon, kaikki prosessit hidastuvat. Henkilön täytyy levätä käytettyä energiaa täydentääkseen. Vauva noudattaa luonnon lakeja ja yrittää melkein aina tiedostamattomasti mennä nukkumaan 19-21 tuntia. Usein vanhemmat itse häiritsevät häntä ja viihdyttävät häntä millään tavalla. He uskovat, että aikaisin nukkumaanmeno johtaa yön heräämiseen.
Äidit ja isät jättävät huomiotta lapsen antamat merkit:
- hieroo punoitettuja silmiä;
- ei keskity leluihin ja muihin esineisiin;
- käyttäytyy liian aktiivisesti yön lähestymisestä huolimatta;
- imee sormen;
- muuttuu tunnelmalliseksi.
Lasten mielihahmot
Jos lapsi menee liian pitkälle, hänet on melko vaikea antaa. Vaikka hän on väsynyt, hän on liian aktiivinen ja kieltäytyy menemästä nukkumaan. Tämä on seurausta tunteiden liiallisuudesta. Uskotaan myös, että melatoniinihormonia tuotetaan klo 18–20, mikä takaa mukavan unen. Jos et hyödynnä hetkeä, aika menee hukkaan. Sitten melatoniini korvataan kortisolilla, joka on vastuussa voimasta. Lapsen mieliala ja käyttäytyminen muuttuvat dramaattisesti. Sinun on tarkkailtava vauvaa huolellisesti, jotta et menetä aikaa, jolloin hän haluaa nukkua.
Aika mennä nukkumaan 19-21 on optimaalisin. Lapsi nukkuu klo 7 asti aamulla, ja päivänvaloaika on enimmäiskesto. Älä pidä mieluummin päiväsaikaa.
Huomautus! On parempi herättää vauva, jos hän nukkuu yli 3,5 tuntia peräkkäin. Anna hänen täydentää käytettyä energiaa yöllä.
6-12 kuukautta
Tässä iässä päivittäisten unelmien määrä ja niiden kesto vähenevät. Tämän seurauksena hallinto hukkuu, sitä on mukautettava uudelleen. Joskus joudut luopumaan yhdestä päiväunesta, jos se siirtyy iltaan, esimerkiksi jos kolmannen "hiljaisen tunnin" jälkeen vauva herää klo 20 jälkeen. Tämän seurauksena lapsi lähtee yöllä liian myöhään. Sitten vauvan rakentaminen vaatii vähän vaivaa. On hyvä, kun onnistut asettamaan vauvasi nukkumaan klo 20–21.
Komarovskilla on oma mielipiteensä optimaalisesta ajasta mennä nukkumaan. Hän uskoo, että tärkeintä on perheen mukavuus, sinun on laitettava lapsi sänkyyn mihin aikaan se on kätevä äidille ja isälle. Jos jokainen tuntuu hyvältä ja rauhalliselta siitä, että vauva menee lepäämään keskiyöllä, ja vauva tuntuu hyvältä eikä osoita ahdistusta, järjestelmä ei vaadi sopeutumista.
Sinun on aina keskityttävä taaperoiden tilaan:
- Jos hän on mielialainen, valiseva, väsyy nopeasti, kannattaa tarkistaa unen aikaa, valppautta ja päivän kylläisyyttä;
- Kun ei ole epämiellyttäviä oireita, lapsi ei aktivoidu illalla, herää hyvällä tuulella, sinun ei pitäisi huolehtia.
Onnellinen vauva
Kuinka oikein asettaa vauva
Lapset tottua nopeasti toistuvaan toimintaan. Siksi vanhemmat luovat usein nukkumaanmenoa koskevia rituaaleja. Pääasia – Suorita ne toimet, jotka ovat lapselle miellyttäviä ja joilla on rauhoittava vaikutus:
- Ota vaahtokylpy;
- Rentouttava hieronta
- Lue tarina;
- Kuuntele suosikkikappaleitasi;
- Vaihda vaippa, laita pyjamasi päälle;
- Laita lelut paikoilleen tai levitä ne sängylle sanoen hyvää yötä.
Lapsi muistaa, mitä häntä seuraavaksi odottaa, ja valmistautuu alitajuisesti loput. Hän tuntee huomiota, hoitoa, tuntee olevansa suojattu ja rentoutuu.
Viime aikoina on harjoiteltu yhteistä unta lapsen kanssa. Ensimmäisinä kuukausina tämä on todella pelastus, erityisesti äidille, jonka ei tarvitse hypätä ylös puolen tunnin välein. Tärkeintä on noudattaa turvallisuussääntöjä, jotta vauva ei vahingoitu. Muutaman kuukauden kuluttua voit aloittaa tottumisen vauvasi sängyn.
Huomautus! Ei ole suositeltavaa käyttää liikesairautta, mitä aikaisemmin vauva oppii nukahtamaan yksin, sitä parempi. Voit aina silittää sitä, ottaa sen kahvoihin, mutta sitten laittaa sen takaisin sänkyyn.
Vauva sängyssä
Mikä on vaara olla hereillä yöllä
Lapset yleensä heräävät myöhään tai heräävät yöllä useista syistä:
- Aktiivisen toiminnan puute päivällä, yksitoikkoisuus. Lapsella ei ole tunteita, hän ei käyttänyt kertynyttä voimaa;
- Tyytymätön sisäolosuhteisiin, kuten liian kuuma, tukkoinen tai kylmä. Vauvalla voi olla liian vähän vaatteita tai patja on liian tukeva. On välttämätöntä tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa ja noudattaa optimaalista lämpötilaa ja kosteutta;
- Pitkä päivä lepo. On suositeltavaa herättää lapset aamulla yöunen pidentämiseksi. Vastasyntyneille katsotaan vaarallisiksi, jos he eivät herää yli neljä tuntia peräkkäin. Lapsi heikkenee ja heikkenee, ettei hän voi herätä yksin. Siksi sinun on sekoitettava, syötettävä ja lähetettävä lepäämään edelleen.
Myöhäisellä makuulla on kielteinen vaikutus lapsen psyykkiin. "Nukkumisikkunan" ohittaminen johtaa vauvan liikaherkkyyteen. Hän ei halua sovittaa, käyttäytyy liian aktiivisesti, vaikka hän tuntuu väsyneeltä. Tämän seurauksena hän on uupunut uneen, jota ei voida kutsua rauhalliseksi. Lepotarpeen laiminlyönti johtaa:
- Vihahdukset, kapina, johon liittyy paha mieliala;
- Yöherät, jotka voivat liittyä painajaisiin. Lapsi herää kyynelissä eikä reagoi jonkin aikaa ympärillä tapahtuvaan. Hän ei ymmärrä rakkaansa sanoja eikä tunnu huomaavan kosketusta, hän voi jopa työntää ja vetää pois. 15-20 minuutin kuluttua vauva rauhoittuu.
Tämän seurauksena vauvalla ei ole aikaa levätä, ja hänen hermojärjestelmänsä on kiristetty rajaan. Siksi sinun on noudatettava valittua aikataulua ja luotettava olemassa oleviin lasten unenormeihin iän mukaan. Niihin ei tarvitse huolettomasti sopeutua, tärkeintä on tietää heidän olemassaolostaan ja arvioida lapsen kunto ja mieliala.
Jos vauva nukkuu paljon päivällä palauttaen päivittäisen verokannan, hänen voimansa palautuu, eikä hermostoa liikaa. Älä kuitenkaan unohda tilaa. Tämä ei koske vain unta, vaan myös ruokaa, kävelyä. Päivittäinen aikataulu on tarpeen myös vanhemmille, jotka voivat suunnitella vapaa-aikaa.
Aikuinen viettää noin kolmanneksen elämästään unessa. Vauva, varsinkin vastasyntynyt, viettää paljon enemmän aikaa lepoon. Se on välttämätöntä vauvalle yhdessä oikean ravinnon, hoidon ja vanhempien hoidon kanssa. On tärkeää tehdä unesta mukava, huolehtia optimaalisen päivittäisen rutiinin luomisesta, joka sopii paitsi vauvalle myös vanhemmille.
