Imetettäessä imevä äiti voi syödä: vihanneksia, hedelmiä, tuoretta kalaa ... Täydellinen luettelo tuotteista artikkelissa.
Rakastava äiti välittää aina lapsensa terveydestä. Mikä on tärkeintä vastasyntyneelle? - Yksi tärkeistä kohdista on hoitavan äidin asianmukaisen ravitsemuksen ongelman ratkaiseminen: mitä voidaan syödä imetyksen aikana ja mitä ei suositella, koska yhdessä maidon kanssa äiti siirtää vauvalle sekä ruokavalionsa hyödylliset osat että ei niin paljon.
Lataa luettelo tuotteista (mitä voit ja mitä ei voi syödä) Yandex-levyltä –
Annokset ja kiellot imetyksen aikana
Ensinnäkin sinun on valmistauduttava - imetyksen ensimmäisen kuukauden aikana tiukin ruokavalio ei auta sinua - vauva sopeutuu ulkomaailmaan, syömiseen mahalaukun kautta eikä napanuoraan, joten joskus hänellä voi olla kaasua, suoliston koliikkia tai ripulia. Sinun ei pitäisi pelätä tätä, vauva tottuu hyvin nopeasti uusiin olosuhteisiin, ja sitten on mahdollista lisätä asteittain uusia tuotteita äidin ruokavalioon.
Voit pitää ruokapäiväkirjaa seurataksesi lapsesi reaktiota ruokaan. Kirjoita joka päivä syömäsi ateriat ja lapsesi käyttäytyminen.
Lyhyt luettelo sallituista tuotteista
- Vihannekset... Muista lämmittää sitä; aluksi pidä syömästä niitä raakana. Paista, keitä, hauduta. Tuoretta puristettua mehua on saatavana kuukauden kuluttua. Kolmen jälkeen lisää tuoreet vihannekset valikkoon. Lisätietoja vihanneksista, joissa on HS
- Hedelmät... Vältä viinirypäleitä, sitrushedelmiä, mangoja, papaijaa, avokadoa, mansikoita ja vadelmia. Vain paistetut omenat, yritä kuori ne. Voit syödä banaaneja ilman pelkoa. Kolmen jälkeen - voit tuoda yhden uuden hedelmän kahdessa päivässä, katsella vauvan reaktiota. Lisätietoja hedelmistä pr GV
- Voit syödä melkein kaikki viljat, ne auttavat ruoansulatuksessa, ovat myös täyttäviä ja sisältävät monia ravintoaineita. Pikapuuron lisäksi.
- Erilaisia keittoja vihannesten liemessä.
- Liha syömme erikseen kaikista tuotteista ja vain laihoja.
- Juusto.
- Siipikarjanliha.
- Maitotuotteet voit päästä viikossa - kefiiri, fermentoitu paistettu maito (on parempi käyttää sitä, se on pehmeämpää kuin kefiiri), raejuusto, jogurtti, jogurtti.
- Keitä kala (meri, joki), paista vihannesten kanssa. (imetetty kala)
- Munat Voit myös syödä, mutta muista, että tämä on allergeeni.
- Leipä voidaan syödä pieninä määrinä lisäaineiden, kuten leseiden kanssa.
- Makea ei pidä mennä poisvoit kuitenkin käyttää kuivattuja hedelmiä, keksejä, keksejä, bageleja.
- Voi ja kasviöljy.
- Kuiva krakkausyksikkö, keksit, marmeladi, vaahtokarkki, vaahtokarkki (ei suklaata).
- Heikkoa vihreää ja mustaa teetä, heikkoa kahvia, hedelmäjuomia, kompottia, yrttiteitä mintulla, timjamilla ja oreganolla, kivennäisvettä.
- Kuukauden kuluttua voit siirtyä asteittain valikkoon borssi, smetana, pähkinät, hedelmäjuoma, hillo.
Kuuden kuukauden kuluttua voit syödä hunajaa, erilaisia yrttimausteita, palkokasveja, äyriäisiä... Myös tänä aikana voit syödä pasta, juusto, kauden hedelmät ja vihannekset (tämä on tärkeää, vain kaudelle!).
Mitä syödä, ei ole suositeltavaa
Lisäksi sinun on tiedettävä stop-tuotteista, joiden käyttö on ehdottomasti kielletty kaikille imettäville äideille. Ensinnäkin nämä ovat:
- Alkoholi.
- Suklaa, jotkut makeat elintarvikkeet - leivonnaiset, erityisesti lisäämällä erilaisia värejä ja korvikkeita.
- Kahvi ja tee, pidättäydy tästä ainakin kuuden ensimmäisen kuukauden ajan. Myöhemmin voit käyttää niitä, mutta vain korkealaatuista, hyvin valmistettua kahvia, teetä - ei pusseissa. HUOMIO! Poikkeuksena ovat erityiset teet, ns. Imetysteet, jotka sisältävät fenkolia, kuminaa, sitruunamelissa, anista - nämä teet lisäävät rintamaidon imetystä.
- On välttämätöntä pidättäytyä puolivalmisteista, tuotteista, joissa on keinotekoisia säilöntäaineita ja värejä, voit käyttää vain korkealaatuisia ja tuoreita tuotteita.
- Sinun tulisi myös kieltäytyä hiilihapollisista juomista - ne eivät tuota mitään hyötyä vauvalle tai äidille.
- Valkosipulia, sipulia ja muita mausteisia ruokia.
- Savustetusta lihasta, makkaroista, kalasta.
- Rasvaisesta lihasta ja sardista.
- Palkokasveista ja mustasta leivästä.
- Hapankaalista, retiisistä, retiisistä, fermentoiduista juustoista (suluguni, fetajuusto, Adyghe), makkaroista, kinkusta.
- Eksoottisista hedelmistä.
Lataa ruokalista (mitä voit ja mitä ei voi syödä) –
Yksityiskohtainen artikkeli imettävän äidin kaikista kielloista - Mitä imettävä äiti ei voi syödä, jota ei kategorisesti suositella äideille, joilla on GV
Tärkeintä on muistaa, että kehosi ja vauvasi keho ovat ainutlaatuisia ja luettelo imettävistä elintarvikkeista sinulle voi poiketa annetusta.
SEURAAVA => YKSITYISKOHTAINEN Imettävän äidin ravitsemus imetyksen aikana
Hyödyllisiä artikkeleita imetyksestä:
- Vinkkejä imettävälle äidille GV: n järjestämisestä
- Hedelmät imettävän äidin ruokavaliossa
- Lapsen imetyksen perus- ja pääsäännöt
- Kymmenen parasta ravitsemussääntöä imettävälle äidille
