Imettävän äidin ravitsemus on aihe, joka aiheuttaa aina kiistoja. Ravitsemussuositukset imetyksen aikana ovat niin ristiriitaisia, että nuoret äidit ovat aina hämmentyneitä siitä, voidaanko tätä vai muuta tuotetta käyttää. Mielipiteet tästä aiheesta löytyvät täysin erilaisista: "kaikki on sallittua" tiukkoihin luetteloihin, joissa on hyväksyttäviä tuotteita. Yksi "kiistanalaisista" elintarvikkeista on punajuuret imetyksen aikana.
Hoitavan äidin menu: "kyllä" tai "ei" punajuurille
Lastenlääkäreille ja imettäville äideille punajuuret eivät herätä luottamusta parista syystä:
- Ensinnäkin, se on runsaasti kuitua sisältävä vihannes. Punajuurien laksatiivinen vaikutus on tuttu kaikille, joten äidit pelkäävät, että syömällä punajuuria ne aiheuttavat vauvan vatsavaivoja.
- toiseksipunajuuret ovat punaisia, ja kaikki tuotteet, joilla on tämä ominaisuus, ovat kiellettyjä, mikä tarkoittaa, että punajuuria ei ole suositeltavaa syödä imetyksen aikana.
Molemmat näistä väitteistä ovat kiistanalaisia ja juurikkaita koskevat epäilyt on helppo hälventää. Mitä tulee ensimmäiseen - punajuuret ovat todella hyviä laksatiiveja, mutta vain niille, jotka syövät niitä. Tämä vaikutus ei välity äidinmaidon kautta, koska aineenvaihduntatuotteet pääsevät jo maitoon. Vain harvoissa tapauksissa vauvalla voi olla vatsaongelmia, mutta tämä on enemmän yksilöllinen reaktio. Pohjimmiltaan äidit päinvastoin huomauttavat, että "juurikkaiden" maidon jälkeen lapset kärsivät vähemmän koliikeista, kaasuista ja muista vatsaongelmista.
Toisessa kohdassa kaikki osoittautuu vielä yksinkertaisemmaksi: punajuuret, voidaan sanoa, ovat poikkeus säännöstä. Tämän vihanneksen kirkas pigmentti ei ole allergeeni, joten punajuuret voidaan turvallisesti poistaa kiellettyjen elintarvikkeiden luettelosta.
Punajuurien edut nuorelle äidille
Juurikkaiden kulutus GW-aikana ei ole vain sallittua, mutta myös erittäin tervetullutta.
Punajuuri, alias punajuuri, sisältää rautaa, C-, E-, PP-vitamiineja, foolihappoa, jodia. Se on erittäin runsas juurikas, joka auttaa elimistöä imetyksen aikana. Punajuuri auttaa poistamaan erilaisia haitallisia aineita kehosta ja auttaa luomaan ruoansulatusta. Punaisen vihanneksen laksatiivinen vaikutus on erittäin merkityksellinen nuorille äideille, koska peräpukamat, halkeamat, perineumin ompeleet ovat melkein jokaisen synnyttäneen naisen kumppaneita. Tästä aiheesta ei aina puhuta, mutta kaikki nämä ongelmat tekevät ulostamisprosessista erittäin tuskallisen, joten on erittäin tärkeää perustaa tuoli nuorelle äidille.
Kuinka syödä punainen juurikas
Juurikkaita kannattaa syödä GW: llä tiettyjen sääntöjen mukaisesti ja ottaen huomioon tilanteen erityispiirteet.
Raakajuurikas ei ole suositeltavaa syödä tänä aikana. On parasta höyryttää vihannes tai paistaa uunissa sen jälkeen, kun se on kääritty kalvoon. Lämpökäsittely tappaa kaikki mahdolliset haitalliset bakteerit ja tekee punajuurista turvallisen. Lisäksi keitetyt punajuuret vaikuttavat suolistoon lievemmin kuin raakojen juureksien karkeat kuidut.
Voit syödä punajuuria itsenäisenä ruokana tai osana muita ruokia. Hyvä vaihtoehto imettäville äideille olisi keitetystä raastetusta punajuuresta valmistettu salaatti, joka on maustettu pienellä kasviöljyllä. Voit lisätä punajuuria keittoon, vihannespataan tai muhennokseen.
On parasta, jos juurikkaita esiintyy jatkuvasti imettävän äidin ruokavaliossa. Päivittäiset pienet annokset auttavat säätämään ruoansulatusta ja vastaavat kehon tarpeisiin ja ravinteisiin. On parempi aloittaa pienellä määrällä ja seurata vauvan reaktioita. Jos reaktiota ei tapahdu, punajuuret voidaan lisätä turvallisesti ruokavalioon.
- Vihannekset HS: llä
- Hedelmät HS: llä
