Raskauden aikana odottavan äidin immuniteetti heikkenee - keho tarvitsee lisävoimaa sikiön kehittymiseen. Raskauden aikana naiset ovat alttiimpia vilustumiselle, joka vaikuttaa haitallisesti vauvan terveyteen. On erittäin tärkeää seurata tarkkaan terveyttäsi, ehkäistä sairauksia, vahvistaa ja ylläpitää immuniteettiasi - silloin raskaus etenee ilman komplikaatioita.
Heikentyneen immuniteetin syyt
- Hormonaalinen epätasapaino. Munan hedelmöityksen jälkeen keho rakennetaan uudelleen, tapahtuu fysiologisia muutoksia. Tässä suhteessa havaitaan heikkoutta, pahoinvointia, huimausta ja immuunijärjestelmän heikkenemistä.
- Väärä ruokavalio ja elämäntapa. Jos ennen kuin söit paistettuja perunoita, savustettua kanaa ja puolivalmisteita, et luopunut alkoholijuomista, et harrastanut urheilua, ei ole yllättävää, että immuunijärjestelmä on heikentynyt.
- Stressi ja paha mieliala. Raskauden aikana mielialan vaihtelut naisilla ovat usein esiintyviä, ja erityisen vaikuttavat naiset ovat myös jatkuvasti huolissaan vauvan terveydestä ja lopettavat itsensä. Päivittäisen rutiinin muutoksista tulee myös stressin syy, kun haluat nukkua yhä enemmän, eikä työ- ja kotityöt salli sinun tehdä sitä.
- Ruoansulatuskanavan häiriöt (loppujen lopuksi suolistossa käydään "hyvän" ja "pahan" mikroflooran ikuinen taistelu, ja koko organismin terveys riippuu paljon sen normaalista toiminnasta).
- Säännöllisen liikunnan puute, istumaton elämäntapa ja riittämätön hapen saanti kehoon.
- Huono ympäristötilanne, asuminen suurilla meluisilla pääkaupunkiseuduilla.
- Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute, vitamiinipuutos.
Ensimmäiset merkit terveestä immuunijärjestelmästä ovat voiman tunne ja terveellinen uni.
Tapoja parantaa immuniteettia
- Älä ota yhteyttä sairaisiin ihmisiin äläkä jäähdytä liikaa. Älä kävele kadulla pitkään, vältä tungosta. On parempi lähettää lähisukulaisia kauppaan. Jos taloudellinen tilanne sallii, sinun tulee kieltäytyä myös julkisen liikenteen palveluista, mennä yksityisautolla tai taksilla. Tämä pätee erityisesti kylmään vuodenaikaan.
- Kävele säännöllisesti raitista ilmaa. Mene pois kaupungista useammin.
- Voitele nenän limakalvo oksoliinivoiteella 3-4 kertaa päivässä.
- Ensinnäkin siisteys asunnossa. Pyyhi pöly 2-3 kertaa viikossa, vähintään kahden viikon välein, suorita yleispuhdistus. Jos tällainen tehtävä vaikuttaa raskauden myöhemmissä vaiheissa sinulle ylivoimaiseksi, ota mukaan kotitaloutesi. Asunto tulee tuulettaa useita kertoja päivässä. Poista bakteerit ilmasta ilmanionisaattorilla tai Chizhevsky-lampulla.
- Älä laiminlyö liikuntaa. Aamulla harjoittelu lihastesi pitämiseksi tonteina riittää. Lisäksi raskaana oleville naisille on harjoituksia kehon valmistelemiseksi synnytykselle tämän prosessin helpottamiseksi. Luokat on tarkoitettu lisäämään lantion nivelten joustavuutta venyttämällä reiden pinnan lihaksia.
- Karkaise itseäsi. Tämä tulisi tehdä vähitellen, kannattaa aloittaa hieronnalla viileään veteen kastetulla pyyhkeellä. Sitten voit siirtyä kontrastisuihkuun (sinun on aloitettava vedellä huoneenlämmössä siirtymällä vähitellen alempiin lämpötiloihin).
- Vierailut lääkäreiden luona - vain hoitavan asiantuntijan luvalla. Siksi, ennen kuin aloitat seuraavan influenssan, röntgenkuvat, hieronnat ja muut toimenpiteet, ota yhteyttä gynekologiin, ehkä asemassasi tämä on kategorisesti vasta-aiheista. Joten esimerkiksi influenssarokote voi aiheuttaa komplikaatioita, sinun on tiedettävä niistä etukäteen, jotta voit tehdä oikean päätöksen: rokotetaanko vai ei.
- Juo runsaasti nesteitä raskauden aikana, mutta muista, että tavallinen vesi aiheuttaa turvotusta, yhdistä se kompoteihin, mehuihin ja keittoihin vadelmien, mintun, ruusunmarjan, inkiväärin, pajujen kanssa. Tietenkin sinun täytyy luopua huonoista tottumuksista.
- Henkilökohtainen hygienia ei ole koskaan tarpeetonta. Pese kätesi huolellisesti saippualla ja vedellä kävellessäsi ja koskettamalla tavallisia esineitä. Kadulla, jossa ei ole vettä ja saippuaa, käytä kudoksia ja antiseptistä geeliä.
- Kurista kamomilla-, kehäkukka- tai soodaliuoksella kahdesti päivässä.
- Tärkein kriteeri tulevan äidin terveydelle on hyvä mieliala, stressin puute ja erinomainen uni. Siksi älä huoli turhaan, etsi uusi harrastus itsellesi tai omistaudu suosikkiharrastuksellesi, jolle ei ollut tarpeeksi aikaa ennen. Katso hyviä elokuvia, kuuntele mukavaa musiikkia, keskustele ystävien kanssa, nuku enemmän.
Kymmenen minuutin nauru on yhtä kuin kalliiden vitamiinikompleksien kulutus, joten etsi kaikkialta ilon syitä ja pidä hauskaa sydämestäsi - tässä tapauksessa ei vain mielialasi vaan myös immuunitilasi nousee.
Kansanlääkkeet
Syö enemmän vitamiineja, juo teetä, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää, esimerkiksi inkiväärin, kamomillan, kurkuman, ruusunmarjan kanssa. Valmista itsellesi herkullinen jälkiruoka hunajaa, luumuja, kuivattuja aprikooseja ja saksanpähkinöitä. Mehiläishoitotuotteet ovat erittäin hyödyllisiä, mutta raskauden aikana niitä tulisi syödä erittäin varovasti, jos et ole allerginen niille. On parempi kieltäytyä muista perinteisistä lääkkeistä, esimerkiksi tinktuureista ja balsameista, jotka on valmistettu isoäidin todistetun reseptin mukaan.
Terveellinen ruokavalio
Lisää ruokavalioon mahdollisimman monta hedelmää ja mehua. Jos et ole varma ostojesi tuoreudesta, lähetä ne roskakoriin. Vältä syömästä vatsavaivoja aiheuttavia ruokia: siruja, pikaruokaa, sieniä, yli paistettua lihaa. Tämä on raskas ruoka, jonka ruoansulatukseen ruoansulatuskanava vaatii valtavasti vaivaa, kun taas tällainen ruoka ei sisällä mitään hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja.
Immuniteetin ylläpitämiseksi odottavia äitejä kehotetaan käyttämään säännöllisesti runsaasti ravintokuitua sisältäviä elintarvikkeita - prebiootteja: hedelmiä, vihanneksia, erityisesti banaaneja, valkosipulia ja sipulia. Prebiootteja löytyy parsaa, papuja, juurisikuria ja viikunoita.
Painava argumentti sipulien ja valkosipulin sisällyttämisestä ruokavalioon: nämä tuotteet sisältävät paitsi prebiootteja myös fytonisideja - biologisesti aktiivisia aineita, jotka tappavat tai estävät bakteerien kasvua ja kehitystä. Toinen vaihtoehto valkosipulin hyödyllisten ominaisuuksien käyttämiseen: leikkaa muutama neilikka pieniksi paloiksi, aseta ne lautasille ja sijoita ne koko huoneistoon. Täten fytontidit pystyvät aktiivisesti osoittamaan suojaavat ominaisuutensa.
Syö punajuurta ja granaattiomenamehua, kivennä omenoita, kurpitsaa, porkkanaa. Tavallinen tattari soveltuu myös immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Syö puuroa sen kanssa tai valmista epätavallinen jälkiruoka yksinkertaisen reseptin mukaan: huuhtele, kuumenna pannulla ja jauhaa tattari kahvimyllyssä. Sekoita sokerijauheen kanssa. Ota se yksi teelusikallinen kerrallaan ennen ateriaa.
Maksa, liha ja kala ovat epäilemättä erittäin hyödyllisiä, mutta ne ovat vakava taakka raskaana olevan naisen ruoansulatuskanavalle. Yritä sulkea ne pois illallisesta. Mutta luumuja, viikunoita ja kuivattuja aprikooseja on ehdottomasti lisättävä ruokavalioosi, niiden avulla voit normalisoida suoliston, lievittää ummetusta.
Foolihapolla, jota löytyy vihreistä, papuista ja avokadoista, on valtava rooli raskauden aikana. Syö puutarhasta mausteita vain maltillisesti, erityisesti persiljaa, joka stimuloi lantion elinten verenkiertoa, mikä on haitallista odottaville äideille. Maapähkinät ja suklaa on ehdottomasti kiellettävä, ne voivat aiheuttaa allergioita. Sitrushedelmiä, jotka parantavat immuniteettia, tulisi käyttää pieninä määrinä.
Syö enemmän vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä.
Vitamiinit ja valmisteet
Lääkkeitä tulee juoda äärimmäisen varovasti. Vitamiinien käyttö ei kuitenkaan ole tarpeetonta, koska keho ei voi saada ravintoaineiden kokonaisuutta ruoan kanssa: tarvitaan lisäainetta. Raskaana oleville naisille tuotetaan laaja valikoima kaikenlaisia vitamiineja. Ennen kuin käytät sitä, sinun on kysyttävä lääkäriltäsi neuvoja, ehkä et tarvitse mitään lääkkeitä, immuniteettisi on jo kunnossa.
Tärkeä: Ennen kuin otat immunostimuloivia ja muita lääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi! Raskauden aikana emme suosittele rohdosvalmisteiden käyttöä immuniteetin ylläpitämiseksi. Kasviperäisiä immuniteetin stimulantteja (echinacea, eleutherococcus, ginseng, aralia) ei ole tutkittu täysin immuunijärjestelmän tieteellisellä vaikutusmekanismilla, myös raskauden aikana. Lisäksi ei suljeta pois allergisia reaktioita, kohonnutta verenpainetta.
Markkinoilla on useita suosituimpia vitamiini- ja mineraalituotteita:
- Elevit. Sisältää latausannoksen magnesiumia, ei sisällä jodia.
- Pregnavit. Erittäin suosittu kompleksi, joka sisältää valtavan luettelon hivenaineista.
- Aakkoset. Ainutlaatuinen lajikekompleksinsa, erilaiset vitamiinit on jaettu erivärisiin tabletteihin. Voit ottaa minkä tahansa hivenaineen, jos haluat, luopua vitamiinista, jota jo saat ylimääräisenä. Se on erityisen kätevä naisille, jotka ovat alttiita allergioille: voit aina kieltäytyä kaikista elementeistä.
- Vitrum Prenatal. Toinen valmiste, joka ei sisällä jodia. Mutta täällä on valtava määrä rautaa, hyödyllistä tytöille, joilla on anemia, sekä foolihappoa.
- Äiti kehuu. Tämä kompleksi sopii naisille, jotka tuntevat olonsa hyväksi, syövät oikein, seuraavat terveyttä ja ottavat vitamiineja tabletteina vain turvaverkkona.
- Centrum Materna. Lääke sisältää jodia, foolihappoa, A- ja B-vitamiineja lisääntyneinä määrinä. Ei suositella allergikoille, lääkärin on nimettävä.
- Usean välilehden Prenetal. Tämä on perus-vitamiinikompleksi raskaana oleville naisille.
- Femibion. Eurooppalainen lääke, joka sisältää magnesiumia, B- ja C-vitamiineja
- Amway. Eri vitamiineja sisältävät tabletit vaihtelevat väriltään, lääke aiheuttaa kiistoja, koska sitä ei myydä apteekissa, vaan se tilataan yrityksen edustajalta luettelosta. Toisaalta raskaana olevien naisten arvostelut puhuvat lääkkeen tehokkuudesta ja vahingon puuttumisesta.
- Emphetal. Uutuus Venäjän markkinoilla, jota naiset pelkäävät edelleen ostaa.
- Pregnakea. Edulliset vitamiinit, jotka sisältävät kaiken valikoiman hyödyllisiä tuotteita. Markkinoilla äskettäin, joten mielipide on edelleen epäselvä.
Huolimatta monista vitamiinikomplekseista, muista lääketieteellisen neuvonnan tarve... Jos nyt on kesä, noudatat terveellistä elämäntapaa, kaupungissasi on hyvä ekologia ja vilustuminen on harvinaista talossa, sinun ei pitäisi edes aloittaa lääkkeiden ottamista.
Terveydenhuolto
Milloin lääkäriin tulee apua ja milloin sairauksia voidaan hoitaa kotona? Mielenkiintoisessa asennossa jopa pieni ruumiinlämpötilan nousu ja SARS: n ensimmäiset oireet osoittavat kiireellisen kuulemisen tarpeen. Ilman lääkärin määräystä ei ole toivottavaa juoda mitään pillereitä, koska useimmat modernit lääkkeet ovat kategorisesti vasta-aiheisia ensimmäisen kolmanneksen aikana. Soita lääkärille tai mene klinikalle - sinun on itse, kun valitset toisen vaihtoehdon, muista sideharsoista, koska hoitolaitos on täynnä sairaita ihmisiä.
Kuten näette, keinot ylläpitää ja vahvistaa immuunijärjestelmää ovat hyvin yksinkertaisia, ja neuvoja voidaan noudattaa vaikeuksitta. Tärkeintä raskauden aikana on loistava mieliala, pitkä lepo, terveellinen ravitsemus ja lempeä päivittäinen rutiini, sitten tunnet olosi ihanaksi, ja vauva kertoo sinulle paljon "Kiitos" 🙂
Naisten terveysongelmalla on merkitystä kaikkialla maailmassa. Nainen on klaanin jatkaja. Terve äiti on terve lapsi. Kuinka voit parantaa immuniteettia, parantaa raskaana olevien naisten, terveiden ihmisten ja ihmisten ongelmia. Gynekologi Irina Prokusheva, Kazakstan, jakaa havaintonsa.
