Imettävän äidin ruokavalion tulisi koostua tasapainoisesta ja täydellisestä ruokavalikoimasta. Vauvan hyvinvointi, hänen kehitys ja terveys vuosien ajan riippuu siitä, mitä ja miten hoitava äiti syö. Kuuluisa lääkäri E.Komarovsky antaa kirjoituksissaan neuvoja imettävien äitien ravitsemuksesta.
Sulje pois ruokavaliosta
Kaikki tunnetun lastenlääkärin neuvot ovat neuvoja, mutta ravitsemusasioissa lääkäri noudattaa sitkeyden asemaa. Ensisijaisesti tuotteet, jotka aiheuttavat allergioita, suljetaan pois: sitrushedelmät, suklaa, mansikat, munat, äyriäiset. Äidin, erityisesti ensimmäisinä päivinä ja viikkoina, tulisi tarkkailla vauvan reaktiota uuteen tuotteeseen, jonka hän on syönyt. Jos epäilet tuotetta, lääkäri neuvoo ensin syömään pienen määrän sitä ja lapsen reaktiosta riippuen päättämään, sisällytetäänkö se ruokavalioon tulevaisuudessa.
Kaikki tuotteet, joiden vuoksi maito voi muuttaa makua ja hajua, tulee epämiellyttäviksi vauvalle, suljetaan pois ruokavaliosta. Tähän ryhmään kuuluvat hapan, suolainen, mausteinen ruokalaji, pistävät mausteet. Monilla elintarvikkeilla (palkokasvit, kaali, sooda) on huono vaikutus vauvan suolistoon. Niiden käyttö voi lisätä kaasuntuotantoa ja joissakin tapauksissa aiheuttaa ripulia.
Rasvaisen ruoan sulattamiseksi keho vaatii lisätoimia; lisääntyneen äidinmaidon rasvapitoisuuden vuoksi lapsella on vaikea imeä sitä ja äidillä ilmaista se. Siksi lääkäri ei suosittele ruokien kyllästämistä rasvaisilla elintarvikkeilla (rasvainen hapankerma, voi, sianliha, pähkinät), joissa maito tulee ravitsevammaksi, mutta myös vaikeasti sulava. Samaan aikaan kasvirasvat ovat edullisia eläimiin nähden.
Imettävän äidin ruokavalio
Äidin riittävä ravitsemus on tärkein lapsen lähde saada kehitykseen tarvittavia aineita.
Mitä syödä ja juoda:
- Liha ja kala (vähärasvainen);
- Maito- ja hapanmaitotuotteet (maito, käynyt paistettu maito, kefiiri jne.);
- Vihannekset ja hedelmät: kirsikat, vesimeloni, viinirypäleet, omenat, päärynät, aprikoosit. Luemme myös: hedelmät, joilla on hepatiitti B, ja vihannekset, joilla on hepatiitti B;
- Kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, rusinat) ja kompotti niistä;
- Vihreät;
- Vihreä tee;
- Kuivatut tai suolattomat kalat;
- Haudut, paistetut ja keitetyt astiat.
Älä syö tai juo:
- Rasvaiset elintarvikkeet (mukaan lukien rasvaiset liemet);
- Kahvi;
- Mausteiset, suolaiset, hapan ruoat;
- Savustetut ja paistetut elintarvikkeet;
- Kaikentyyppinen suojelu;
- Kaakao ja kaakaota sisältävät tuotteet (karkit ja suklaa);
- Voi kermaa sisältävät makeiset;
- Herneet;
- Sitrushedelmät (appelsiinit, mandariinit, sitruunat);
- Leivonta hiivan kanssa;
- Punaiset marjat;
- Sienet.
Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää vähintään 0,5 kg tuoreita hedelmiä. Jos äiti on tarpeeksi hoikka ja varaa, Komarovsky suosittelee syömään lautasen mannasuuria yöllä. Kaikki tuotteet, joille äiti opettaa vauvaa raskauden aikana ja imetyksen aikana, havaitaan myöhemmin mielihyvin, koska tämä on tuttua ruokaa.
Ruokavalion suositukset
Lue yksityiskohtainen artikkeli imettävän äidin ravinnosta täältä
Tunnettu lastenlääkäri neuvoo olemaan erittäin varovainen eksoottisten hedelmien tai maahantuotujen tuotteiden suhteen ruokavaliossa. Tällainen ruoka on ilmeisesti tuntematon ruoansulatuskanavallamme, ja sen omaksuminen kehossa voi olla epätäydellistä. Maksan tai haiman aiheuttama rasitus vaikuttaa negatiivisesti rintamaitoon.
Lääkäri antaa lisää neuvoja:
- Vältä liikaa syömistä. On hyödyllistä syödä vähän;
- Jos haluat pakkoa syödä jotain kiellettyä, voit "pudottaa metsästyksen" pienellä määrällä tätä tuotetta;
- Tuotteen epäilysten pitäisi aiheuttaa tuotteen täydellinen hylkääminen;
- Älä syö yöllä;
- Jos olosuhteet pakottivat sinut juomaan alkoholia, pieni punaviini on sallittua;
- Vitamiinikompleksien tulee olla säännöllistä.
Juomakysymykset
Tohtori Komarovsky on melko selvä siitä, että imettäville äideille on annettu lisäkiinnitys (vaikka monet asiantuntijat väittävät, että suuri määrä juomista ei vaikuta maitotuotantoon millään tavalla, monet imettävät äidit ovat vakuuttuneita päinvastaisesta omasta kokemuksestaan). Lastenlääkäri noudattaa luonnollisuuden periaatetta niin paljon kuin mahdollista tässä asiassa: jos äiti ja vauva ovat kunnossa ja maitoa on tarpeeksi, ei tarvitse juoda mitään ylimääräistä, naisen halun lisäksi.
Jos maitoa ei ole tarpeeksi, sitten jokaisen ruokinnan jälkeen äidin on täytettävä menetetty neste ja juotava 300-500 ml nestettä. Yörehun ei pitäisi olla poikkeus, joten on parasta valmistaa juoma etukäteen.
Juominen mieluummin:
- Makea vihreä tee maidon kanssa;
- Kuivatut hedelmät kompotti;
- Omena, rypäle, porkkanamehu (samalla kun muistat maltillisuudesta);
- Keitetty ja paistettu lehmänmaito, fermentoidut maitotuotteet (rasvapitoisuus 2,5% tai vähemmän).
Tunnetaan useita lääkkeitä, lääkkeitä (nikotiinihappo, pyrroksaani, apilak) ja ruokaa (pähkinät, olut, hiiva), joilla on ominaisuus lisätä imetystä. Tunnettu lastenlääkäri neuvoo kuitenkin olemaan yliarvioimatta niiden merkitystä.
Tohtori Komarovskyn periaatteet saivat suosiota yksinkertaisuutensa ja luonnonläheisyytensä vuoksi; ne ovat luonteeltaan neuvoja, jotka perustuvat hoitavan äidin ja vauvan luonnollisiin tarpeisiin.
