Hei kaikki, Julia ja tyttäreni Mia ovat kanssasi. Joten mitä ja miten syön imetyksen aikana.
Ensinnäkin syön kaiken, ehdottomasti kaiken, mitä söin ennen Mian syntymää, raskauden aikana, ennen raskautta. Ainoa temppu on, että jokainen uusi tuote on esiteltävä vähitellen, joka 3. päivä. Tämän tarkoituksena on ymmärtää, mihin lapsi on allerginen, eikä arvailla, mitä söit niin mielenkiintoisena. Toisin sanoen, jos söin tomaattia, en seuraavien kolmen päivän aikana esitä mitään uutta ja seuraa reaktiota. Jos Miyua ei ripotella, jos ei ole allergista reaktiota, syömme edelleen tomaatteja. Ja kolmen päivän kuluttua voit esitellä uuden tuotteen.
Toiseksi syön erilaisia ruokia, mutta mieluummin kauden vihanneksia ja hedelmiä. Tämä suositus ei ole tarkoitettu vain imettäville äideille tai raskaana oleville naisille, vaan periaatteessa ihmisille, jotka haluavat syödä normaalisti.
Kolmanneksi syön tasapainoisesti. Tietenkin raskauden aikana sain muutaman kilon, ja halusin menettää ne mahdollisimman nopeasti, mutta nopea ei tarkoita hyvää. Tämä voi olla haitallista imetykselle, joten tasapainoinen ruokavalio on paras ruokavalio. Ruokavalion tulisi sisältää proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.
Hyvän imetyksen aikaan juon myös paljon nestettä: teetä, heikkoa kahvia maidon kanssa, kompottia, mutta samalla juon paljon vettä, koska vesi on vastuussa kaikista kehon palkkaamisprosesseista. Siksi suosittelen erittäin paljon päivittäisen veden saantia. Minulla on noin 2 litraa.
En syytä itseäni vauvan koliikista. On pitkään osoitettu, että koliikki on imeväisen ruoansulatuskanavan kypsyminen. Kuvittele, että hän saa kaiken äitinsä mahassa istukan kautta, mutta täällä hänen on syötävä ja sulattava. Lapsen täytyy vain tottua siihen.
En syytä itseäni allergioista. Älä jatka ruokavaliota heti, jos näet ihottumaa. Itse asiassa et voinut selvittää toisella tavalla, onko vauva allerginen tälle tuotteelle. Keskustele lastenlääkäriisi, saattaa olla tarpeeksi vain minimoida tämän tuotteen käyttö sen sijaan, että se poistettaisiin kokonaan.
Pidän parempana luonnollisista tuotteista, koska elintarvikelisäaineet ja väriaineet aiheuttavat useimmiten allergioita. Esimerkiksi, jos haluan jotain makeaa, mieluummin pieni pala luonnollista suklaata tai kotitekoista juustokakkua pikemminkin kuin kakku kaupasta.
Älä unohda välipaloja. Ymmärrän, että pienen lapsen tullessa ei aina ole aikaa syödä, joten minulla on aina kotona kuivattuja hedelmiä, hedelmiä, keksejä, ja kun menen kävelylle, teen itselleni teetä termoksessa ja otan myös evästeitä mukaani. Tämä antaa minun kävellä rauhallisesti, ei kiirehtiä kotiin eikä pysyä nälkäisenä.
- Luettelo imettäville äideille tarkoitetuista elintarvikkeista: mitä voit syödä hepatiitti B -jakson aikana, mitä ei ole suositeltavaa syödä
- Ravitsemus imettävälle äidille imetyksen aikana
- Ravitseva äiti: myytit ja totuus
- Kymmenen parasta ravitsemussääntöä imettävälle äidille
