11 kuukauden ikäisenä lapsi syö jo melko monipuolisesti. Hänen ruokavalioonsa sisältyy erityyppisiä vihanneksia, viljaa, lihaa, hedelmiä, maitotuotteita. Mitä vanhemmille on tärkeää tietää tämän ikäisen lapsen ravitsemuksesta ja kuinka parhaiten rakentaa ruokalista tällaiselle lapselle?
Ruokavalion ominaisuudet
Kiinteän ruoan määrä vauvan ruokavaliossa on jo melko suuri, mikä mahdollistaa imetyksen tai ravintosisällön minimoinnin, mutta useimmat lastenlääkärit eivät vieläkään suosittele vauvan vierottamista äidin rinnasta tai soveltuvan seoksen poissulkemista pikkulasten valikosta. On optimaalista jatkaa tämän ruoan antamista kahdesti päivässä - heti aamulla heräämisen jälkeen ja myös ennen nukkumaanmenoa. Lopun ajan lapsi syö kiinteää ruokaa.
Uusia tuotteita tässä ikäryhmässä ei käytännössä esitellä, joten vanhempien päähuomio on kohdistettava jo olemassa oleviin ruokiin vauvan ruokavaliossa. Kokeita makuja ja yhdistelmiä suositellaan. Voit esimerkiksi valmistaa vuoka raejuustosta, hedelmistä ja munista 11 kuukauden ikäiselle vauvalle, ja mehun sijaan voit tarjota hyytelöä muruselle.
Yhdentoista kuukauden ikäiselle voidaan myös tarjota raakoja hedelmiä ja vihanneksia. Voit esimerkiksi raastaa porkkanan ja omenan, lisätä niihin hieman hapankermaa ja ruokkia vauvaa tällä erittäin vitamiiniruokalla.
Ruokavalio ja kuinka paljon lapsen tulisi syödä 11 kuukaudessa
11 kuukauden ikäisenä säilytetään viisi ateriaa päivässä, kun taas kahdesti päivässä on suositeltavaa antaa vauvalle rintamaitoa tai seosta, joka voidaan joko mukauttaa tai käydä. Ruokintavälit tässä iässä ovat kolme tai neljä tuntia. Esimerkiksi imetetty vauva syö äidin rinnan ensimmäistä kertaa kello 7, sitten hänellä on aamiainen, klo 14 - lounasaika, klo 18 viimeinen ruokinta ja kello 22 - viimeinen (äidinmaito).
Lapsen päivässä syömän ruoan kokonaismäärä lasketaan vauvan painon perusteella. Murusien paino jaetaan 9: llä ja se saa ruokamäärän päivässä. Suurin osa vauvoista painaa 10 kg 11 kuukaudessa, joten päivittäinen ruokailu on noin 1100-1250 grammaa. Se jaetaan aterioiden lukumäärällä ja saadaan selville keskimääräinen ruokamäärä yhdelle ruokinnalle - 220-250 g.
Yksittäisten täydentävien elintarvikkeiden osalta 11 kuukauden ikäiselle lapselle suositellaan seuraavia enimmäismääriä päivässä:
Esimerkkivalikko
Kun imetät
Rintaruokinnassa olevalle lapselle 11 kuukauden päivittäinen menu näyttää tältä:
Keinotekoisella ruokinnalla
Pullotettu vauva 11 kuukauden ikäisenä syö jotain tällaista:
Vinkkejä
Huolimatta valikon huomattavasta laajentumisesta 11 kuukauden ikäisille lapsille ei pidä antaa paistettuja ruokia, savustettua lihaa, eksoottisia hedelmiä, rasvaista lihaa, hapan maitotuotteita, joita ei ole tarkoitettu vauvanruokiin, rasvaisia kaloja, pähkinöitä ja monia muita tuotteita. Ennen kuin annat astian murulle, mieti aina tämän tuotteen hyödyt ja turvallisuus lapsen keholle.
Harkitse seuraavia ohjeita:
- Valmista tuoretta ruokaa lapsellesi joka päivä, ja jos käytät lapsille tarkoitettua valmisruokaa, varmista, että viimeinen käyttöpäivä on oikea. Elämän helpottamiseksi voit aloittaa kotitekoisten puolivalmisteiden valmistamisen vauvanruokaa varten. Esimerkiksi yhtenä päivänä voit valmistaa annoskalaa tai lihakakkuja vauvallesi, pakastaa ne ja ottaa tulevaisuudessa yhden annoksen pakastimesta ja keittää tai höyryttää leivonnaisia, mikä vie vähemmän aikaa.
- Anna vauvalle niin usein kuin mahdollista lusikka käsissään ja opeta vauva syömään itse huolimatta siitä, että tuloksena on vuotanut keitto tai perunamuusia lattialle. Anna juoma mukista tai lasista, mutta vain aikuisen valvonnassa.
Lapsesi tietää jo niin paljon, ja hänen toimintansa saa sinut ajattelemaan vitamiinien käyttöönottoa 11 kuukauden kuluttua. Onko sen tekemisen arvoinen, lue toisesta artikkelista.
