Mitä vahvempi ja terveempi lapsen uni on, sitä terveempi hänen koko perheensä on. Ei ole mikään salaisuus, että särkynyt, hermostunut, huutava vauva ja sama, mutta myös uninen äiti on hieno voimakas tandemi, joka pilaa toistensa ja kaikkien perheenjäsenten, nuorten ja vanhojen, elämän. Siksi on tärkeää järjestää vauvan normaali uni jo hänen elämänsä ensimmäisistä päivistä. Kaikki ymmärtävät tämän. Teoriassa. Mutta miten se tehdään käytännössä, edustaa vain hyvin pieni osuus äideistä ja isistä. Tohtori Evgeny Komarovsky kertoo, mitä tähän on tehtävä.
Tietoja nukkumisesta yleensä
Lapset tarvitsevat unia. Lapsi oppii maailmaa, joskus hyvin aktiivisesti, ja runsaat näyttökerrat uuvuttavat häntä suuresti.
Päivän nukkuminen antaa sinun palauttaa voimaa, antaa levätä hermostolle ja koko keholle kokonaisuutena. Kasvavalle miehelle on yhtä tärkeää kuin ravinnolle ja hoidolle, jos vauva on sairas. Unen aikana veren koostumus uudistuu, lihakset ja tuki- ja liikuntaelimistö rentoutuvat, tärkeimmät entsyymit ja monet elintärkeät hormonit tuotetaan.
Unenopeus on melko epämääräinen käsite, sellainen on kuitenkin olemassa. Vauva nukkuu pidempään kuin vauva vuoden kuluttua. On normaalia, että vastasyntynyt nuuskii sulavasti sängystä jokaisen ruokinnan jälkeen, yhteensä 19-22 tuntia päivässä. 1–3 kuukaudessa lapsi nukkuu 3–4 päivällä, ottaen huomioon yöaikaan, jonka hän nukkuu jopa 17 tuntia päivässä. Neljän kuukauden jälkeen lapsi voi mennä nukkumaan 2-3 kertaa 3 tunnin ajan päivällä, ja yhdessä yön kanssa hän nukkuu jopa 15-16 tuntia päivässä.
1-2-vuotiaana lapsi voi nukkua kerran päivällä ja sitä voidaan levittää kahdesti 2-3 tunnin ajan. Lastenlääkärit suosittelevat lapsen siirtämistä yhden päivän uneen 2-vuotiaasta. Noin tänä aikana myös päiväkodin vierailun alku putoaa, joten tällaisen siirtymisen tekeminen ei yleensä ole vaikeaa. Hiljaisen tunnin kesto tällaiselle lapselle on 1-3 tuntia.
Kaikkia lapsia on kuitenkin mahdotonta mitata nykyisten standardien mukaan, koska vauvoilla on erilaiset temperamentit, vaikuteltavuus, kyky siirtyä aktiivisuudesta lepoon. Ehkä siksi normit pysyvät normeina paperilla, mutta todellisuudessa tilastot vaihtelevat suuresti. Päiväunen arvo ei kuitenkaan häviä tästä.
Komarovskyn lausunto
Ainoa asia, joka ei ole riippuvainen vanhemmista lasten unen järjestämisessä, on vaippa, sanoo Jevgeni Komarovsky. Jos äiti ja isä eivät säästäneet rahaa ja ostivat hyvän, laadukkaan ja mukavan vaipan, tämä on puolet menestyksestä, koska epämukavuus ja kosteus ovat yleisimpiä lasten unihäiriöiden syitä. Lääkärin mukaan mitään ei tarvitse keksiä, kaikki on jo luotu ja sen tulisi olla hyödyllistä sekä lapsille että aikuisille.
Muiden vanhempien on tehtävä itse. Yleensä vauva nukkuu paremmin yöllä, jos hän onnistui saamaan hyvän levätä päivällä. Ei kuitenkaan pidä ajatella, että hyvä on liian pitkä unelma. Loppujen lopuksi on selvää, että koko päivänvalon ajan nukkunut vauva pysyy hereillä yöllä. Siksi päivittäisen unen asianmukainen suunnittelu auttaa ratkaisemaan joitain tämän prosessin häiriöitä yöllä.
Päivän unen tarve
Virallisen lääketieteen mielestä päiväunet ovat välttämättömiä lapselle, kunnes he saavuttavat seitsemän vuoden iän. Jevgeni Komarovsky on varma, että viiden vuoden kuluttua lapsi ei enää tarvitse päiväunia. Jos vauva kuitenkin lopetti nukkumisen päivällä 2-vuotiaana, tämä on syy ymmärtää syyt, tehdä muutoksia päivittäiseen rutiiniin ja palauttaa päiväsaika mahdollisimman pian. Lapsi on vielä liian nuori elämään normaalia elämää yöstä iltaan ilman lepoa.
Jevgeni Komarovsky kehottaa vanhempia analysoimaan vauvan elämäntapaa oikein. Syökö hän hyvin, ruokitaanko hän liikaa, käyykö hän riittävän raikkaassa ilmassa, onko lastenhuoneen lämpötila ja kosteus normaalia. Kaikilla näillä tekijöillä on lääkärin mukaan suorin vaikutus unen laatuun (ja määrään!).
Vauvan sängyn tulee olla mukava, ja alusvaatteet ja pyjamat tulee valmistaa luonnollisista kankaista, jotka ovat miellyttäviä lapselle eivätkä häiritse hänen unta. Huoneessa on oltava raitista ilmaa, jonka lämpötila on enintään 20 astetta ja kosteus 50-70%.
Tohtori Komarovsky kertoo lisää tästä alla olevassa videossa.
Tilan korjaus
Vanhempien on suuri virhe sopeutua lapseen. Vauva tuotiin sairaalasta, ja äiti ja isä alkoivat nukkua, kun pieni perheenjäsen antoi heidän tehdä sen. Komarovsky neuvoo siirtämään lapsen välittömästi järjestelmään, joka on hyväksyttävä kaikille kotitalouden jäsenille, eikä päinvastoin.
Kun olet päättänyt yöunesta, voit suunnitella päiväunesi tietäen keskimääräiset normit kokonaisajalle, jonka vauvojen on annettava tietyssä iässä. Tämä edellyttää kurinalaisuutta ensinnäkin vanhemmilta itseltään, koska heidän luomansa järjestelmän on ensin noudatettava itseään, sitten lapsi voi nopeasti hyväksyä päivittäisen rutiinin jotain täysin luonnollisena.
Jevgeni Olegovich neuvoo epäröimättä ja katumalla herättämään päivällä nukkuneen vauvan, jotta hänellä ei ole ongelmia nukahtaa yöllä, eikä tällaisilla vaikeuksilla rakennettu päivittäinen rutiini romahdu yön yli.
Jotta lapsi menisi nukkumaan mielellään päivällä, lääkäri suosittelee ajattelemaan vapaa-ajastaan aamulla, aamulla. On hyvä, jos se on aktiivista peliä, fyysistä aktiivisuutta iän mukaan, hierontaa tai voimistelua ja välttämättä - kävelyä raitista ilmaa. Kun lapsi syö lounaalla, häntä ei tarvitse suostutella nukkumaan, hän itse haluaa sitä kovasti.
Mitä vähemmän terveellistä toimintaa, sitä huonompi lapsen päiväunet. Siksi, jos vanhemmat valittavat, että lapsi "yleensä nukkuu päivällä, mutta on viime aikoina lopettanut nukkumisen", Evgeny Olegovich neuvoo yksinkertaisesti muuttamaan elämäntapaansa, lisäämään kävelyretkiä, urheilua ja keksimään uutta viihdettä.
Hyödyllisiä vinkkejä
Kiinnitä erityistä huomiota patjaan, jolla vauva nukkuu. Sen tulisi olla tasainen eikä puristua. On parasta valita ortopedinen patja.
Jopa 2-vuotiaan lapsen tulisi nukkua ilman tyynyä. Tämä on Evgeny Komarovsky suositus. Kahden vuoden kuluttua vanhemmat voivat antaa vauvalle tyynyn, jos he haluavat, mutta sen koon ei pitäisi olla aikuinen. Tyynyn optimaalinen paksuus on yhtä suuri kuin lapsen ripustimen koko.
Jos päivähoidon parantamiseksi ei ole kodin toimenpiteitä, Komarovsky suosittelee ottamaan yhteyttä lastenlääkäriin, psykologiin ja lasten neurologiin. He auttavat selvittämään unihäiriöiden piilotetut syyt ja auttavat poistamaan ne. On tärkeää tehdä tämä jättämättä ongelmaa sattumalle, jo pelkästään siitä syystä, että joskus kipu estää vauvaa nukkumasta rauhallisesti hiljaisessa tunnissa. Etsi ja neutraloi - tässä tilanteessa vanhempien ja lääkäreiden yhteinen tehtävä.
