Päivämäärät ovat muinainen tuote, jolla on rikas historia. Sitä arvostettiin Lähi-idän ja Afrikan maissa, Intiassa ja Mesopotamiassa useita tuhansia vuosia ennen aikamme. Hedelmät on kuvattu muinaisen Babylonin freskoissa, ne mainitaan Raamatussa ja Koraanissa. Ja kaikki siksi, että pieni päivämäärä on suuren energian lähde ja auttaja niille, jotka haluavat pysyä terveinä. Mutta raskaana olevat naiset ovat varovaisia näistä hedelmistä. Tässä artikkelissa kerrotaan, onko pelkoja perusteita ja kuinka ottaa tuote oikein tuleville äideille.
Edut odottaville äideille
Päivämäärät ovat datelpalmun hedelmiä. Niitä pidetään erittäin arvokkaina. Tällaiset kämmenet kasvavat yksinomaan maissa, joissa on kuuma ilmasto, ja siksi päivämäärät eivät yleensä pääse venäläisten pöydälle ei tuoreita hedelmiä, vaan kuivattuja - kuivattujen hedelmien muodossa.
Muiden kasvien hedelmiä kutsutaan usein päivämääriksi, jotka eivät biologisesta näkökulmasta ole suoraan yhteydessä datelpalmiin. Esimerkiksi ziziphusin hedelmää kutsutaan usein kiinalaiseksi päivämääräksi, mutta tämä on virheellinen sanamuoto.
Puhuminen siitä, voivatko raskaana olevat naiset syödä näitä kuivattuja hedelmiä, vastaus on aina kyllä, päivämäärät ovat erittäin hyödyllisiä naisille ja raskautta suunniteltaessa sekä vauvan kantamisen aikana. Mutta niiden käyttö vaatii tietyn tarkkuuden ja tiettyjen ehtojen noudattamisen.
Kun puhutaan päivämääristä kemiallisesta näkökulmasta, on huomattava, että se on erittäin kaloreita sisältävä tuote, jossa on yli 200 kcal / 100 grammaa. Tämä tarkoittaa, että naisen tulisi olla erittäin varovainen - jos päivämääriä on paljon, voit saada nopeasti ylimääräisiä kiloja, mikä vaikeuttaa merkittävästi raskauden kulkua, synnytystä ja synnytyksen jälkeistä toipumisjaksoa.
Päivämäärät sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, joka antoi muinaisten legendojen vaeltajille ja sankareille syödä viikkoja tyhjänä vain heillä, vain juoda heitä veden kanssa. Mutta samalla päivämäärä on todellinen ennätys glykeemisen indeksin suhteen, joten tuote ei sovi diabeetikoille.
Korkean kaloripitoisuuden vuoksi päivämäärät kyllästävät nopeasti, tyydyttävät nälän ja palauttavat energiatasapainon. Tästä voi olla hyötyä raskauden aikana, jolloin nainen haluaa syödä melkein koko ajan, samoin kuin odottaville äideille, jotka työskentelevät ahkerasti, opiskelevat ja kokevat usein kaikki kroonisen väsymyksen ja uupumuksen "nautinnot". Pari päivämäärää auttaa sinua palauttamaan voimasi nopeasti ja tuntemaan olosi hyväksi ja iloiseksi.
Glukoosipitoisuuden vuoksi datelpalmun hedelmät estävät asetonemian kehittymistä ja tukevat maksaa.
Hedelmissä on runsaasti B-vitamiineja, erityisesti foolihappoa. Se on välttämätöntä raskauden suunnitteluvaiheessa ja alkuvaiheessa, koska se osallistuu suoraan vauvan hermoston asettamiseen. Tutkijat ovat todistaneet, että foolihapon puute voi johtaa sikiön hermoputken vikojen muodostumiseen - anencefaliaan, mikrokefaliaan, vesipäähän, selkärangan yhdistymiseen. Monet näistä kohdunsisäisistä poikkeavuuksista ovat ristiriidassa elämän kanssa. Ja siksi päivämäärät ovat erinomainen hoito raskaana oleville naisille ensimmäisen kolmanneksen aikana, jos vasta-aiheita ei ole.
Askorbiinihappo hedelmien koostumuksessa auttaa ylläpitämään immuniteettia, ja kaikki odottavat äidit tarvitsevat tätä, koska heidän immuunipuolustuksensa on heikentynyt. Magnesium osana päivämäärää se tukee odottavan äidin hermostoa, auttaa nukkumaan ja lisää stressiä. Kalium tarpeen kehon oikean vesi-suolatasapainon varmistamiseksi.
Joidenkin kuivattujen hedelmien koostumuksessa olevien kasviaineiden uskotaan edistävän oksitosiinin tuotantoa ja geneerisen dominantin muodostumista myöhemmissä vaiheissa, ja siksi tuleville äideille suositellaan näitä hedelmiä ennen synnytystä, jotta estetään vauvan myöhästyminen.
Syömällä päivämääriä nainen kokee nautintoa. Serotoniinia tuotetaan aktiivisesti - ilon ja onnen hormoni... Mieliala paranee, ja stressi alkaa tuntua jotain niin merkityksettömältä, ettet halua edes kiinnittää huomiota niihin.
Jos nainen kärsii lievästä gestoosista, johon liittyy turvotusta, niin kalsiumsuolojen pitoisuudesta johtuvat päivämäärät auttavat selviytymään lievästä turvotuksesta - virtsaaminen lisääntyy, solujenvälisen nesteen määrä vähenee, turvotus häviää luonnollisesti.
Päivämääriä suositellaan ummetukseen... Ne stimuloivat suolen seinämiä, koska ruoansulatuskanavan läpi kulkeva kasvikuitu ei hajota, se ärsyttää varovasti reseptoreita, mikä lisää peristaltiaa. Päivämäärän syöminen viisaasti voi auttaa estämään ummetusta ja peräpukamia.
Rautapitoisuus päivämääriä pidetään herkullisena lääkkeenä raskauden anemiaan. Ja fosfori ja kalsium ovat välttämättömiä luukudoksen ja vauvan tuki- ja liikuntaelimistön asianmukaiselle muodostumiselle.
Toksikoosin avulla nainen voi lievittää pahoinvoinnin vain yhdellä päivämäärällä. Tuotteen suuri plus on, että päivämäärät eivät koskaan aiheuta allergioita, ja siksi ne voidaan jopa sisällyttää kohtuullisina määrinä allergisten naisten ruokavalioon.
Haitta ja vasta-aiheet
Syömispäivämäärillä on kaksi päävaaraa - korkea kaloripitoisuus ja korkea glykeeminen indeksi. Siksi päivämäärät ovat joko tiukasti rajoitettuja tai yleensä ovat kiellettyjä kaikentyyppisestä diabetesta sairastavista naisista sekä raskausdiabetes mellitusta kärsivistä odottavista äideistä. Muiden, joilla on suuret hiilihydraattien aineenvaihduntasairauksien riskit, mutta jotka eivät toistaiseksi ole kriittisiä, tulisi ottaa päivämäärät huolellisesti. ottaen huomioon verensokeritason erittäin todennäköinen nousu ja vasta lääkärisi kanssa.
Tuotteen korkea kaloripitoisuus on syy siihen, miksi datelipalmujen hedelmiä ei suositella naisille, joilla on liikalihavuus, ylipaino ja patologinen painonnousu tämän raskauden aikana.
Tulevien äitien, joilla on ongelmia hampaidensa kunnossa, tulisi käyttää päivämääriä varoen. Korkea sokeripitoisuus on lisääntynyt karieksen riski, ja niitä voidaan vähentää vain pätevällä päivämääräkäytöllä: kun nainen on syönyt ne, sinun on huuhdeltava suu puhtaalla vedellä. Tässä tapauksessa happamustaso pidetään vakaana, ja patogeeniset bakteerit, joten "kunnioittamalla" makeaa ympäristöä, eivät saa ruokaa aktiiviseen lisääntymiseen.
Joten ei ole haittaa naisen, jolla ei ole diabetesta tai liikalihavuutta, tulisi syödä enintään 5-7 hedelmää päivässä... Asiantuntijoiden suositteleman annoksen ylittäminen voi johtaa hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöihin, ripuliin, ruoansulatushäiriöihin, perusteettomaan painonnousuun, josta on sitten vaikea päästä eroon.
Kuinka ottaa eri aikoina?
Raskaudella on kolme raskauskolmannesta. Ja jokaisella heistä on omat ominaisuutensa, jotka naisen tulisi olla tietoinen suunniteltaessaan ruokavaliotaan. Päivämäärät eri aikoina voivat vaikuttaa kehoon eri tavoin.
1 raskauskolmanneksen
Varhaisvaiheessa raskaana olevien naisten on tärkeää säilyttää tasapaino, estämällä vitamiinien puute ja niiden ylimäärä. Alkiongeneesin aikana molemmat ovat vaarallisia. Ja siksi Raskauden alussa on erittäin tärkeää noudattaa tarkasti suositeltua määrää tuotetta, varsinkin jos nainen käyttää samanaikaisesti multivitamiineja. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana monet ravitsemusterapeutit suosittelevat yleensä syömättä päivämääriä, koska naiset voivat lihoa. Ja myös oksitosiinin tuotantoa pidetään tällä hetkellä vaarallisena.
Mutta jotta naisella olisi keskenmeno datelpalmun hedelmien ylensyönnin vuoksi, sinun täytyy syödä niitä 10 kiloa, ei vähemmän. Ja luonnollisesti kukaan ei voi käsitellä tällaista määrää. Siksi 2-3 hedelmää, esimerkiksi toksikoosin lievittämiseksi, on sallittua, jos nainen rakastaa treffejä.
2 raskauskolmanneksen
Toisella kolmanneksella, jos halutaan ja vasta-aiheiden puuttuessa, hedelmien lukumäärä voidaan lisätä 7 päivään. Tällä hetkellä riskit ovat vähäiset, ja nainen voi hyvinkin nauttia asemastaan ja herkkuistaan.
3 raskauskolmanneksen
Jos milloin on paras aika kuluttaa tätä tuotetta, se on kolmas raskauskolmannes. Myöhempinä ajanjaksoina, ja erityisesti ennen viimeisten viikkojen synnyttämistä, päivämäärät ovat erittäin suositeltava herkku, jota pidetään tärkeänä ruokana synnytyksen valmisteluun. Näyttää siltä, että tuotteen hormonaaliset hyödyt ovat jonkin verran liioiteltuja, mutta lääkkeillä ei ole osoitettu haittaa ilman diabetesta ja ylipainoa.
Ainoa asia, jota ei pitäisi toivoa, on synnytysajan lyhentäminen, jonka perinteisen lääketieteen asiantuntijat lupaavat, jos nainen syö päivämääriä. Synnytysaika ei riipu riippuvuudesta ruoasta.
Kuinka valita ja käyttää oikein?
Venäläisten kauppojen hyllyillä oleva itämainen herkku saa parafiini- ja sokerisiirapin käsittelyn jälkeen. Tämä auttaa pidentämään niiden säilyvyysaikaa, mutta tekee niistä jopa makeammat kuin tuoreet datlipalmut.
Asiantuntijat ovat varmoja siitä oikean kuivatun hedelmän valinta auttaa raskaana olevaa naista saamaan enemmän etuja ja vähemmän haittaa... Siksi tuotetta valittaessa sinun on arvioitava iho huolellisesti - jos siinä on halkeamia, jos se on tahmeaa tai outoa kiiltoa, tällaiset hedelmät eivät sovellu odottavien äitien ruokintaan. Ota tuote vain hyvämaineisista myymälöistä, älä osta päivämääriä käsin tienvarsien kioskeissa ja kyseenalaisilla vihreillä markkinoilla.
Hyvillä tuoreilla päivämäärillä ei ole merkkejä homeesta, epämiellyttävästä hajusta tai katkerasta mausta.
Hedelmät voidaan kuluttaa erillisenä herkkuna tai niitä voidaan käyttää ruoanlaittoonesimerkiksi omenoiden täyttämiseen tai juustomassan lisäämiseen. Jotkut sisällyttävät kompottiin makeat päivämäärät yhdessä hapan marjojen tai hedelmien kanssa, mutta eivät lisää sokeria ruokalajiin, koska datelpalmun hedelmät jaetaan runsaasti hapan naapureiden kanssa kulinaarisessa yhteisössä.
Lisätietoja seuraavista videoista siitä, miksi raskaana olevien naisten pitää syödä päivämääriä.
