Kiivit tulivat Venäjälle vain muutama vuosikymmen sitten, mutta he rakastuivat välittömästi. Tämä ei ole vain kaunis tuote, jota voidaan käyttää jälkiruokien ja hedelmäsalaattien koristeluun, vaan myös erittäin terveellinen hedelmä. Voiko sitä käyttää raskaana oleville naisille ja miten se tehdään oikein, tämä artikkeli kertoo.
Edut odottaville äideille
Kiwi on kotoisin Kiinasta, vaikka hedelmä sai nimensä johtuen ulkoisesta samankaltaisuudesta Uudessa-Seelannissa elävän kiivi-linnun kehon kanssa. Erittäin mehukkaissa hedelmissä, joilla on epätavallinen vihreä liha, on runsaasti vitamiineja, joista todellinen johtaja on C-vitamiini. Tähän asti kasvitieteilijät väittävät, mistä kiivi voidaan liittää marjoihin tai hedelmiin. Ja lääkärit kaikkialla maailmassa väittävät yksimielisesti, että hedelmällä on lukuisia parantavia ominaisuuksia, ja siksi on täysin mahdollista käyttää sitä raskaana olevien naisten ruokintaan.
Tuotteen kaloripitoisuus on pieni - 100 grammaa tuotetta sisältää 61 kcal. Hedelmä sisältää hiilihydraatteja, pienen määrän proteiinia, mutta melkein ei rasvaa. Vitamiineja edustaa melkein koko galaksi B-vitamiineja, suuria määriä askorbiinihappoa - yli 93 mg / 100 grammaa tuotetta. Hedelmien sellun ja mehun mineraalien joukossa on kalsium, kalium, fosfori ja magnesium, pieninä määrinä - rauta. Yksi keskipitkä hedelmä painaa noin 75 grammaa, kun taas suuret hedelmät voivat painaa kaksi kertaa enemmän.
Kiivi voidaan syödä tuoreena raskauden aikana, ja tämä on mahdollisimman hyödyllistä. Voit tehdä hilloa, tehdä hyytelöä, lisätä hedelmäsalaattiin tai tehdä smoothie.
Kaliumin lähteenä kiivi auttaa vakauttaa verenpainetta, ja hedelmä on hyödyllinen jodipuutokselle. Uskotaan, että kiivin systemaattinen käyttö vähentää syövän kehittymisen riskejä sekä sydämen ja verisuonten patologioita. Naiset käyttävät sitä usein laihtumiseen, koska yksi kiivin ominaisuuksista on tehokas rasvanpoltto. Kiivi naisen ruokavaliossa vähentää tromboosin riskejä.
Voit käyttää hedelmää paitsi ruokaan - se ravitsee ihoa, nuorentaa sitä ja siksi sisältyy usein kotitekoisiin kosmeettisiin naamioihin. Tällainen naamio raskauden aikana auttaa vähentämään pigmentaation kirkkautta, pisamia ja myös edistämään kollageenin tuotantoa, mikä on tärkeää venytysmerkkien estämisessä.
Vihreää massaa ja pieniä siemeniä sisältävä hedelmä on hyödyllinen kehon puhdistamiseen myrkkyistä, se stimuloi varovasti suolistoa ja voi olla erinomainen tapa estää peräpukamat, auttaa ummetuksessa, lisää ruokahalua. Mutta anemian sattuessa kiivillä ei ole juurikaan hyötyä hemoglobiinin lisäämiseksi, on parempi valita omenat tai muut hedelmät ja marjat, jotka ovat kuuluisia korkeasta rautapitoisuudestaan. Kiivi auttaa selviytymään toksikoosin aiheuttamasta pahoinvoinnista.
Raskaana olevien naisten sallittu määrä on pari keskikokoista sikiötä viikossa. Jos suussa ei ole haavoja ja vatsa sietää tuotetta hyvin, kannattaa syödä kiiviä kuorineen - se sisältää erityisen paljon antioksidantteja. Epämiellyttävä nukka voidaan poistaa harjalla.
Puhuen raskaana olevan naisen hyödyistä, on syytä huomata seuraavat seikat:
- hedelmät, kaliumsuolojen ansiosta, auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta, mikä auttaa selviytymään lievästä turvotuksesta;
- naisen mieliala kohoaa ja vakautuu suuren määrän magnesiumin ja B-vitamiinien vuoksi;
- jodipuutos täyttyy, kilpirauhanen toimii normaalisti;
- askorbiinihappo lisää ja ylläpitää immuniteettia, auttaa vahvistamaan verisuonia;
- veriplasman kalsiumpitoisuus on riittävästi yllä, mikä on tärkeää sekä vauvalle että hänen äidilleen;
- foolihappo koostumuksessa on keino estää synnynnäisiä poikkeavuuksia sikiön hermoputken muodostumisessa.
Vasta-aiheet ja mahdolliset haitat
Jos nainen ei ole koskaan syönyt kiiviä, raskauden aikana ei ole syytä aloittaa - allergisten reaktioiden riskiä ei ole suljettu pois, koska sikiö on edelleen eksoottinen. Vaikka nainen ei olisikaan allerginen tälle tuotteelle ennen raskautta, hedelmöittymisen jälkeen kannattaa kokeilla hedelmää huolellisesti, aloittaen pienistä paloista, tarkkailemalla huolellisesti tilaa. Raskauden alkamisen jälkeen immuunijärjestelmän työ muuttuu, ja mistä tahansa aineesta, jonka keho aiemmin havaitsi, voi tulla allergeeni.
Kiiviä ei suositella syödä naisille, jotka kärsivät raskaasta allergisesta historiasta - Aikaisemmin allergioita esiintyi ruoalle, kasveille, talopölylle.
On mahdotonta tuoda vihreää massaa sisältävää hedelmää ruokavalioon, jos naisen ruoansulatuskanava on häiriintynyt - kroonisten sairauksien pahenemisvaiheiden aikana, suolistosairauksien, myrkytysten, haimatulehduksen ja gastriitin kanssa, jolla on korkea mahahapon happamuus. Tällöin hedelmä pahentaa varmasti nykyistä ongelmaa.
Kiiviä ei suositella, jos naisella on virtsakivitauti, koska orgaanisilla hapoilla runsaasti hedelmä voi aiheuttaa lisääntynyttä suolan laskeutumista. Myös hedelmien käyttö on väliaikaisesti kielletty kystiitin pahenemisen aikana.
Muut naiset voivat lisätä hedelmiä ruokavalioonsa. Jos olet epävarma, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriisi.
Käytä raskauskolmanneksen aikana
Varhaisvaiheessa (1. kolmanneksella) sikiön elimet ja järjestelmät muodostuvat, istukka asetetaan. Tänä aikana naisen foolihappotarve on suuri, jonka kiivi on vain hieman huonompi kuin parsakaali. Siksi tuote on erittäin hyödyllinen odottavalle äidille ja lapselle, jos ei ole edellä kuvattuja vasta-aiheita.
Sinun on oltava varovaisempi A-provitamiinin suhteen. Kiivissä on melko paljon sitä. Jos nainen käyttää synteettisiä vitamiineja, sinun ei pitäisi syödä paljon kiiviä, kuten retinolin yliannostus alkuvaiheessa voi aiheuttaa sikiön poikkeavuuksia.
Toisella kolmanneksella nainen, jos hän rakastaa tätä hedelmää, voi lisätä turvallisesti kulutettujen hedelmien määrää. Kaikkien etujen lisäksi kiivi auttaa säätelemään ruumiinpainoa. Usein raskauden keskellä (2. raskauskolmanneksella) olevat naiset alkavat kokea voimakasta ruokahalua, kun heidän terveytensä paranee, ja täällä kiivi on kätevä, varsinkin jos nainen syö paljon lihaa. Kasvipohjaiset entsyymit auttavat hajottamaan rasvat ja auttavat sinua sulattamaan ruokaa nopeammin.
Myöhemmissä vaiheissa, kun kolmas raskauskolmannes on käynnissä, hedelmä auttaa selviytymään lievästä turvotuksesta, ummetuksesta, joka usein vaivaa naisia ennen synnytystä.
Muista, että sinun ei pidä käyttää kiiviä samanaikaisesti laksatiivin kanssa, saat liian voimakkaan vaikutuksen, eikä ripulia voida välttää.
Hyödyllisiä vinkkejä käyttöön
Kiivistä on hyötyä eikä haittaa, joten sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä:
- älä syö hedelmiä tyhjään vatsaan - runsas hedelmähappo voi aiheuttaa muutoksia mahahapon happamuudessa, aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä;
- jos et pidä tuoreista hedelmistä, älä pakota itseäsi syömään niitä, voit valmistaa hedelmäs smoothie, valmistaa kiivistä hunajaa, jos et ole allerginen hunajalle (huomaa, että pakastettaessa, lisäämällä kiiviä muihin ruokiin, hedelmän hyödylliset ominaisuudet eivät melkein menetetä);
- älä ylitä suositeltua määrää, liiallinen syöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, allergioita.
Kun valitset kiivin raskaana olevan naisen ruokavalioon, tulisi etusijalle asettaa pienet ja keskisuuret hedelmät. Niiden kuoren tulee olla tasainen, ehjä, ilman kolhuja, naarmuja ja halkeamia.
Kypsymätön hedelmä lisää mahalaukun ja suoliston toiminnan häiriöiden todennäköisyyttä, ja siksi tulisi käyttää vain kypsiä kiivejä. Ne ovat tiheitä, tummanvihreitä tai hieman ruskeita. Älä unohda haistaa hedelmää - jos se on hyvä ja kypsä, niin herkkä sitrushedelmien tuoksu on selvästi erotettavissa. Ylikypsät hedelmät tuoksuvat fermentoiduilta karviaismarjoilta, ja kypsymättömät hedelmät melkein eivät haise mitään.
Hyvän hedelmän varsi pysyy kuivana; villit irtoavat hieman, kun viet sormesi kuoren yli. Jos hedelmä ei täytä näitä vaatimuksia, on parempi olla ottamatta niitä negatiivisten seurausten välttämiseksi.
Ulkomaisen tuotannon kiiviä ei kannata ostaa Venäjältä... Nämä hedelmät ovat tietysti kauniimpia ja suurempia, mutta pidempään varastointiin ne käsitellään kemikaaleilla. Siksi tällaiset hedelmät voivat olla vaarallisia, varsinkin jos nainen haluaa syödä hedelmää ihon kanssa.
Parempi antaa etusija hedelmille, joita kasvatetaan Krasnodarin alueella. Niitä ei tarvitse käsitellä myyntipaikkojen läheisyyden vuoksi. Lisäksi Krasnodarin alueella he ovat viime vuosina keränneet todella ennätyksellisiä satoja herkullisia ja mehukkaita hedelmiä, mikä tuo paljon hyötyä äidille ja tulevalle lapselle.
