Monille naisille saunominen on olennainen osa elämää. Mutta raskauden alkaessa paljon elämäntapaa on muutettava. Luonnollisesti herää kysymys saunakäynnin sallimisesta odottaessasi lasta.
Kuinka se toimii?
Sauna on suomalainen analoginen klassinen venäläinen kylpy, vain siinä oleva höyry ei ole märkä, vaan kuiva, koska siellä ei ole tapana laittaa vesisäiliötä tai -altaasta. Yleensä kylpyjen ja saunojen vaikutus kehoon on samanlainen.
Raskauden aikana naisten kehon kaikkien elinten ja järjestelmien kuormitus kasvaa merkittävästi, ja siksi sitä pidetään suotuisampana, jos vasta-aiheita ei ole, hengittää venäläisen kylvyn kosteaa ilmaa.
Suomalaista saunaa, jota on kuivempi ja kuumempi, ei yleensä suositella odottaville äideille. Joissakin tapauksissa vierailu ei kuitenkaan ole kiellettyä, ja tässä on tärkeää ymmärtää, kuka, milloin ja kuinka oikein voit käydä saunassa raskauden aikana.
Tietoja eduista
On pitkään tiedetty, että saunominen tai saunominen muistuttaa rentoutumista, se auttaa puhdistamaan myrkkyjä ja toksiineja, parantamaan hyvinvointia, mielialaa, järjestämään hermostoa, lievittämään stressiä. Vierailu raskaana olevien naisten kylpylään on myös hyödyllistä, koska kuuman kostean ilman hengittäminen auttaa puhdistamaan ja laajentamaan keuhkoputkia, parantamaan verenkiertoa.
Terve nainen raskauden aikana hyötyy vain saunasta, se parantaa ihon kuntoa, kovettaa kehoa, kouluttaa immuunijärjestelmää, joka yleensä heikkenee merkittävästi raskauden alkaessa.
Mutta sinun on ymmärrettävä, että ennen kuin päätät käydä saunassa, naisen on ehdottomasti selvitettävä, mitä hänen hoitava lääkäri ajattelee tästä. Jos odottavan äidin terveydentila on kaukana ihanteellisesta, saunan olosuhteet voivat toimia keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen ja istukan epäonnistumisen provokaattoreina.
Suomessa, saunan kotimaassa, uskotaan, että raskaana olevien naisten käynti höyryhuoneessa helpottaa synnytystä, ja siksi sitä kannustetaan voimakkaasti, mutta jälleen kerran ilmeisten ja piilotettujen vasta-aiheiden puuttuessa.
Kaikista saunan eduista Venäjän lääkärit eivät kiirehdi antamaan jatkoa raskaana oleville naisille käymään siellä. Tosiasia on, että nykyään on hyvin vähän naisia, joilla on hyvä terveys, ja joka toinen raskaus etenee yhdellä tai toisella poikkeamalla, patologialla, komplikaatiolla.
Kuka on ehdottomasti kielletty?
Raskaana olevia naisia ei kannata käydä saunassa, jos heillä on kroonisia sairauksia, vaikka he eivät olisikaan ilmenneet millään tavalla viime vuosina. Kehomme höyrysaunassa kokema kuormitus voi olla lähtökohta vanhan taudin pahenemiselle.
Sinun tulisi myös pidättäytyä käymästä suomalaisessa kylpylässä seuraavien tekijöiden vuoksi:
- epilepsia;
- onkologiset sairaudet ja mahdolliset kasvaimet;
- verenpainetauti;
- keuhkoputkien astma;
- peräpukamat akuutissa muodossa;
- uhkaava keskenmeno tai ennenaikainen synnytys;
- istukan esitys, korionesitys;
- kaksosien tai kolmoisten raskaus;
- alkuvaiheessa ja viime viikkoina.
Et voi käydä kylpylässä ensimmäisen kolmanneksen alussa, komplikaatioita ei edes ole, ja nainen tuntuu hyvältä.
Tänä aikana tapahtuu alkiongeneesiprosessi, kaikki vauvan sisäelimet ja järjestelmät asetetaan. Kaikki vaikutukset, lämpö mukaan lukien, voivat häiritä tätä prosessia. 2. kolmanneksella, jos muita vasta-aiheita ei ole, saunominen ei ole kielletty. Kolmannen raskauskolmanneksen loppua ei pidetä parhaana aikaan höyrytykseen, koska kehon kuormitus loppuvaiheessa on jo suuri.
Sitä paitsi, sinun tulisi kieltäytyä saunasta, jos odottavan äidin kehossa on tulehdusprosessi, johon liittyy vaikea toksikoosi, gestoosi, epätavallinen vuoto sukupuolielimistä, lämpötilan nousu sekä ripuli tai ummetus.
Säännöt ja ohjeet
Jos hoitavalla lääkärillä ei ole mitään sitä vastaan, että nainen, jolla on erinomainen terveys, käy saunassa raskauden aikana, kannattaa noudattaa joitain suosituksia, jotka vähentävät mahdolliset riskit minimiin.
- On parempi uida lyhyissä ajoissa 1-2 minuutin ajan. Höyrysaunassa oleskelun kokonaiskesto ei saisi ylittää 5 minuuttia koko saunan ajan.
- Mikä tahansa huonovointisuus, huimaus, minkä tahansa kivun esiintyminen on syy jättää sauna. Sinun tulisi ottaa etukäteen yhteyttä läheisiisi, joka seuraa hyvinvointiasi ja antaa tarvittaessa apua ajoissa.
- Höyrysaunasta et voi heti sukeltaa kylmään uima-altaaseen - tämä on täynnä vasospasmeja. On parempi jäähtyä lämpimällä suihkulla, laskemalla veden lämpötilaa vähitellen.
- Pyydä useammin kaatamaan vettä höyryhuoneen kiville, jotta siinä oleva ilma on riittävän kosteaa - kuiva kuuma ilma on haitallista odottaville äideille.
- Peitä pääsi huopakylpyllä ja peitä hartiat tarvittaessa kostealla liinalla, mikä auttaa välttämään systeemisen ylikuumenemisen. Älä istu kuumille penkeille asettamatta ensin pyyhkeitä tai lakanoita niiden päälle.
- Tarjoa itsellesi runsaasti juomaa, ota pullo vielä vettä, hedelmäjuoma tai kotitekoinen kompotti ilman sokeria, ruusunmarjan keittäminen sammuttaa janoasi. Juo joka kerta kun vierailet höyrysaunassa.
- Älä makaa selälläsi höyrysaunassa, koska se voi puristaa alemman vena cavan ja aiheuttaa romahduksen.
- Ota ehdottomasti umpipohjaiset kumitossut liukastumisen estämiseksi - tämä auttaa estämään putoamisen ja loukkaantumisen. Kävele rauhassa.
- Jos sinulla on huolta hygieniasta (jonkun toisen sauna, mahdollisesti huonosti käsitelty edellisten vierailijoiden jälkeen), ota Miramistin mukaasi. Tämä edullinen antiseptinen aine auttaa hoitamaan käsiä, ulkoisia sukupuolielimiä ajoissa ennen kylvyn aloittamista sekä sen jälkeen. Myös antibakteerisella kyllästyksellä kostutetut pyyhkeet penkkien, pöydän ja kaiteiden pyyhkimiseen uima-altaassa eivät vahingoita.
Vaikka lääkäri ei olisi kieltänyt saunaa, sinun ei tule käydä siellä useammin kuin kahdesti kuukaudessa. Jos nainen ei ollut ennen raskauden alkua suuri saunan fani eikä käynyt siellä säännöllisesti, ei todellakaan ole syytä ryhtyä tekemään sitä odottaessasi vauvaa.
Jokainen keho tarvitsee aikaa sopeutumiseen, eikä raskaus ole paras aika testata terveyttä vahvuuden suhteen.
Infrapunasauna
Nykyään vain laiskat eivät ole kuulleet japanilaisten luoman infrapunasaunan eduista. Itse asiassa se on pieni puinen huone, jossa on infrapunasäteilyn lähteitä. Se lämmittää kehon nopeasti. Infrapunasäteilyn vaikutuksesta jotkut patogeeniset bakteerit tuhoutuvat ja aktivoituu myös immuunisolujen tuotanto, jonka tehtävänä on torjua ihmiskehoon pääseviä patogeenejä.
Infrapunasaunassa käymisen ilmeisistä eduista huolimatta raskaana olevia naisia ei suositella tällaiseen menettelyyn missään vaiheessa. Se voi johtaa hyvin surullisiin seurauksiin.
Immuunijärjestelmän nopea aktivointi on vaarallista lapselle, loppujen lopuksi odottavan äidin kehossa progesteronihormoni tekee päinvastoin - se vähentää immuniteettia pelastaakseen vauvan nopealta kostolta aktiivisilta immuunikomplekseilta. Pitäisikö meidän hylätä progesteronin ponnistelut? Todennäköisesti ei. siksi joudut nauttimaan infrapunasaunasta synnytyksen jälkeen.
