Naisen kehon raskaus raskauden aikana kasvaa merkittävästi, joten odottava äiti tarvitsee enemmän ravinteita kuin tavallinen nainen. Yksi raskaana olevien naisten tärkeimmistä vitamiineista on askorbiinihappo. Tällaista hyödyllistä yhdistettä voidaan saada sekä ruoasta että erilaisista vitamiinilisistä.
Etu
Askorbiinihappo parantaa kehon puolustuskykyä ja auttaa neutraloimaan patogeenisten mikrobien tuottamia myrkyllisiä aineita. Tällainen yhdiste lisää patogeenien fagosytoosia, stimuloi interferonin tuotantoa, vähentää tulehduksen aktiivisuutta ja tekee kehosta vastustuskykyisemmän infektioille.
Ilman C-vitamiinin osallistumista sidekudosten, erityisesti elastiiniksi ja kollageeniksi kutsuttujen proteiinien, synteesi häiriintyy. Ne ovat ruston perusta, ja ne ovat myös osa ihon, verisuonten seinämien ja luiden rakennetta.
C-vitamiini on kuuluisa antioksidanttiominaisuuksistaan, minkä ansiosta se kykenee suojaamaan kudoksia ja soluja erilaisilta haitallisilta vaikutuksilta. Lisäksi sillä on positiivinen vaikutus maksan toimintaan, normalisoi kapillaarien läpäisevyyttä ja osallistuu veren hyytymiseen.
Askorbiinihapolla on kyky nopeuttaa erilaisten ihovaurioiden paranemista, mukaan lukien palovammat, leikkaukset ja venytysmerkit. Se edistää kehon nopeampaa palautumista loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen. C-vitamiinin käyttö estää ateroskleroosia aiheuttavia rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä. Lisäksi tällaisella vitamiiniyhdisteellä on positiivinen vaikutus haiman toimintaan.
Askorbiinihappo parantaa raudan ja foolihapon imeytymistä, mitä käytetään anemian hoidossa. Lisäksi tällaisen yhdisteen vaikutuksesta aktiivisia D-vitamiinin muotoja tuotetaan ja glukoosi imeytyy paremmin.
Mikä on alijäämän uhka?
C-vitamiinin puutetta voidaan epäillä, kun:
- erittäin nopea väsymys;
- vuotavat ikenet;
- heikentynyt ruokahalu;
- ihon kuivuus ja kalpeus;
- usein mustelmat;
- letargia;
- hiustenlähtö;
- usein verenvuoto nenästä;
- heikentynyt haavan paraneminen;
- ärtyneisyys;
- usein vilustuminen;
- nivelkipu;
- masentava mieliala.
Epätasapainoinen ruokavalio johtaa askorbiinihapon puutteeseen, kun tällaisen vitamiinin tarpeita ei ole täysin tyydytetty. Tätä helpottavat stressi, liikunta, tartuntataudit, vammat.
Luonnolliset lähteet
Askorbiinihappoa löytyy ennen kaikkea marjoista ja erilaisista hedelmistä sekä kaikenlaisista vihreistä ja vihanneksista. Tätä vitamiinia voidaan saada:
- punainen paprika;
- ruusunmarjat;
- mustat ja punaiset herukat;
- pihlaja;
- mansikat;
- sitruunat, appelsiinit ja muut sitrushedelmät;
- hapankaali;
- perunat;
- kiivi;
- omenat;
- karviainen;
- pinaatti;
- persilja, tilli ja vihreä sipuli;
- vihreät herneet.
Valitettavasti tällaisten tuotteiden pitkäaikainen varastointi ja lämpökäsittely johtaa tietyn prosenttiosuuden C-vitamiinin tuhoutumiseen, joten on parasta kuluttaa niitä tuoreina.
Apteekivalmisteet
Askorbiinihappo voi olla tärkein aktiivinen yhdiste tai olla osa multivitamiinikompleksia, jossa sitä täydennetään muilla tärkeillä vitamiineilla sekä mikro- ja makroelementeillä. Askorbiinihappoon perustuvia monopreparaatteja tuotetaan sellaisissa annosmuodoissa.
- Pyöreät tabletit valkoinen, oranssi tai vaaleanpunainen. C-vitamiinin annos tällaisessa yhdessä tabletissa voi olla 25 - 500 mg. Valmistajasta riippuen siihen lisätään dekstroosia, sakkaroosia, krospovidonia, laktoosia, väriaineita ja muita aineita.
- Dragee, joilla on keltainen väri ja pallomainen muoto. Ne sisältävät usein 50 mg askorbiinihappoa.
- Poretabletitjoka veteen liuotettuna muodostaa makean sitruuna- tai appelsiinijuoman. Ne sisältävät yleensä 500-1000 mg aktiivista yhdistettä.
- Jauhe, joka laimennetaan vedellä sisäiseen käyttöön. Sitä edustavat valkoiset tai värittömät kiteet, jotka on pakattu 2,5 ja 1 gramman pakkauksiin. Tämä jauhe sisältää vain askorbiinihappoa.
- Ratkaisu, jota käytetään lihakseen tai laskimoon. Tällaista C-vitamiinia edustaa kirkas 5-10% neste, kaadettuna 1-2 millilitran ampulleihin. Vaikuttavan aineen lisäksi se sisältää natriumbikarbonaattia, dinatriumedetaattia, kysteiiniä ja muita yhdisteitä.
Raskaana olevien naisten ominaisuudet
Suositeltu askorbiinihapon päivittäinen annos raskauden aikana on 70-100 mg. Tällaisen vitamiinin enimmäisannos raskauden aikana on 2000 mg päivässä.
Kaikista askorbiinihapon eduista huolimatta tällaisen vitamiinin ottamista ensimmäisellä raskauskolmanneksella tulee käsitellä äärimmäisen varovaisesti. Lääkärit eivät suosittele C-vitamiiniin perustuvien farmaseuttisten valmisteiden juomista alkuvaiheessa, jotta ei aiheuttaisi aborttia.
Tosiasia on, että puolustuskyvyn vahvistuminen tänä aikana voi aiheuttaa alkion hylkäämisen, jos äidin ruumis alkaa kokea sen vieraana ruumiina. Tästä syystä vitamiinien saanti ravinnosta on riittävä ensimmäisellä kolmanneksella.
2. kolmanneksella C-vitamiinin vaikutuksesta ihon kimmoisuus paraneemikä vähentää vatsan koon kasvusta johtuvien ihon venytysmerkkien riskiä. Veren määrän lisääntyminen tänä aikana lisää verisuonten seinämien kuormitusta. C-vitamiini vahvistaa kapillaareja ja vähentää suonikohjujen todennäköisyyttä, suojaa nenän ja ikenien verenvuodolta ja vähentää myös istukan kuorinnan riskiä.
Kolmannella kolmanneksella C-vitamiini vahvistaa odottavan äidin immuniteettia, normalisoi verisuonten läpäisevyyttä ja auttaa estämään anemiaa. Näiden ominaisuuksien ansiosta se ei vain lisää naisen vastustuskykyä vilustumiselle ja verenvuodolle, vaan myös estää synnytyksen alkamisen liian aikaisin. Lisäksi lisäämällä lihasten elastisuutta ne venyvät helpommin synnytyksen aikana.
Useimmiten odottavia äitejä kehotetaan täydentämään ruokavaliotaan askorbiinihapolla glukoosilla. Nämä tabletit ovat makeita ja niillä on erilainen maku. Glukoosi lisää vitamiinin vaikutusta ja antaa lisää voimavaraa, mutta vaatii varovaisuutta, jos raskaana olevalle naiselle kehittyy raskausdiabetes, ylipaino tai on ongelmia hiilihydraattien imeytymisessä.
Joskus odottaville äideille määrätään injektioita C-vitamiinilla. Tämän tyyppistä lääkettä tarvitaan verenvuotojen, infektioiden, murtumien, myrkytysten ja muiden vaarallisten olosuhteiden yhteydessä. Liuos voidaan injektoida lihaskudokseen tai laskimoon laskimonsisäisenä tiputuksena. Annostus valitaan erikseen.
Valmistautuminen hedelmöitymiseen
Raskauden suunnittelu on sama ratkaiseva ajanjakso kuin tiineys, jonka aikana naisen tulisi luoda suotuisat olosuhteet vauvan kehitykselle. Kehon kyllästymistä vitamiineilla voidaan kutsua yhdeksi terveellisen raskauden avainkohdista.
Askorbiinihapon käyttö on erityisen arvokasta odottaville äideille, jotka ovat tupakoineet ja päättäneet luopua tästä ikävästä tavasta ennen raskautta.
Sitä paitsi, raudan imeytymisen parantaminen C-vitamiinin vaikutuksesta estää anemian, varhaisen toksikoosin ja verisuonihäiriöt jo ensimmäisinä viikkoina hedelmöityksen jälkeen.
Mahdollinen vahinko
Askorbiinihappo on vasta-aiheinen tromboflebiitin, yliherkkyyden, korkean hemoglobiinipitoisuuden, vaikean munuaissairauden ja joidenkin muiden ongelmien yhteydessä, joten apteekkilisäaineita tällaisen vitamiinin kanssa ei ole syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.
Askorbiinihapolle on myös usein allergisia reaktioita, jotka esiintyvät useimmiten ihottumina, kutina ja punoituksena. Lisäksi C-vitamiinilisät voivat aiheuttaa muita haittavaikutuksia, kuten ripulia, unettomuutta, turvotusta, pahoinvointia, virtsateiden kiviä, huimausta ja niin edelleen. Usein ne johtuvat suositeltujen annosten ylittämisestä, käyttöohjeiden rikkomisesta tai liian pitkästä annoksesta.
Tiettyyn odottavalle äidille sopiva päivittäinen C-vitamiiniannos ja kesto tulee tarkistaa lääkäriltä, joka tarkkailee naista koko raskauden ajan.
Arvostelut
Askorbiinihappoa sisältävissä lääkkeissä ne reagoivat enimmäkseen positiivisesti. Tulevat äidit pitävät heistä miellyttävän maunsa vuoksi ja pidetään hyödyllisinä kylmänä vuodenaikana. Askorbiinihapon plusit sisältävät myös edullisen hinnan ja erilaisia annosmuotoja. Tällainen vitamiinilisä on yleensä hyvin siedetty, mutta joskus se aiheuttaa allergioita ja muita sivuvaikutuksia.
