Voimistelu vastasyntyneille - joukko harjoituksia

Ensimmäisten kuukausien vauvan elämä koostuu pääasiassa unesta - se auttaa vauvaa sopeutumaan uuden maailman olosuhteisiin mahdollisimman kivuttomasti. Herätystilassa vastasyntynyt viettää vain muutaman tunnin päivässä, herätykset liittyvät yleensä luonnollisiin tarpeisiin. Voimistelu on erittäin suositeltavaa näiden lyhyiden jaksojen aikana.

On tarpeen käsitellä vauvaa erittäin huolellisesti.

Mikä on vauvojen liikuntaterapia

Vastasyntyneellä lapsella raajat ovat rajoitetut, moottorilaite on hyvin huonosti kehitetty. Imeväisten fysioterapia (liikuntaterapia) on välttämätöntä raajojen toiminnan kehittämiseksi ja parantamiseksi. Vastasyntyneiden voimistelua ei määrätä lääkäri yksittäisissä tapauksissa, vaan se suoritetaan terveystarkoituksiin.

Vastasyntyneiden liikuntaterapian tarpeesta ei ole käytännössä kiistoja. Vastasyntyneiden voimistelu elämän ensimmäisistä päivistä ei voi aiheuttaa haittaa, varsinkin jos se tehdään oikein.

Asiantuntijat vahvistavat, että voimistelu on välttämätöntä vauvoille. Yhdeksän kuukauden ajan ahtaissa oloissa lihasten hypertonisuus on melkein normaalia ja sitä havaitaan useimmilla vastasyntyneillä. Tästä syystä monet äskettäin syntyneet vauvat nykivät unessa.

Kun lataat, sinun on puhuttava lapsellesi

Vastasyntyneiden liikunta antaa sinun selviytyä lihasjännityksestä ja antaa vauvasi kehittyä mukavammissa olosuhteissa. Säännöllisellä liikunnalla edut ovat erittäin merkittäviä:

lapsen verenkierto aktivoituu;
vauva nukkuu ja syö paremmin;
maha-suolikanavan työ normalisoituu;
fyysiset taidot alkavat kehittyä aktiivisemmin;
aineenvaihdunta palaa normaaliksi.

Missä iässä aloittaa voimistelu

Imeväisten voimisteluharjoituksia voidaan aloittaa heti sairaalasta purkamisen jälkeen. Sinun pitäisi aloittaa perusasteen - asettamalla vauva vatsaan. Aluksi vastasyntynyt kääntää pään toiselle puolelle, koska hänen on helpompi hengittää. Sitten vauva yrittää nostaa päätä ylöspäin yrittäen pitää sitä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa vahvistamaan lihaksia paitsi kaulassa, myös selässä ja hartioissa.

Klassinen lataus

Vastasyntyneille on suositeltavaa aloittaa täysimittainen klassinen liikuntaterapia noin kuukauden ikäisenä. Aluksi riittää, että olet tekemisissä lapsen kanssa 10-15 minuuttia. Vastasyntyneiden voimistelua ei tarvitse tehdä päivittäin. Mutta tietyn johdonmukaisuuden on oltava läsnä. Vain tässä tapauksessa vauva on kolmen kuukauden iässä riittävästi koulutettu tuomaan monimutkaisempia uusia elementtejä harjoituksiin.

Dynaaminen lataus

Asiantuntijat suosittelevat dynaamisen voimistelun aloittamista monimutkaisemmilla vastasyntyneille 3-4 kuukauden ikäisillä harjoituksilla. Tällainen vastasyntyneiden maksu enintään kuukaudeksi ei toimi. Tärkeimmät liikkeet, joita dynaaminen liikuntaterapia käyttää, ovat lapsen pyöriminen ja heiluminen.

Harjoittelu antaa vauvoille yleensä iloa.

Tärkeä! Tohtori Komarovsky suosittelee, että vanhempien, jotka haluavat harjoittaa vauvojen vauvojen dynaamisia harjoituksia, tulisi käydä alustava koulutus asiantuntijan kanssa ja tutkia huolellisesti ilmoitetun liikunnan vasta-aiheet.

Harjoitusten suorittamisen perusperiaatteet

Vauvojen voimistelu on erityinen toiminta, joka vaatii jonkin verran valmistautumista ja turvallisuusmääräysten noudattamista.

Koulutus

Valmistautuminen vastasyntyneiden liikuntaterapiaan edellyttää ennen kaikkea vauvan fyysistä valmiutta tiettyihin kuormituksiin. Kun teet edes yksinkertaisimpia harjoituksia, sinun tulee tarkkailla huolellisesti, miten lapsi reagoi. Jos vauvan on vaikea selviytyä tietystä harjoituksesta, hän tekee siitä selvän.

Turvallisuussäännöt

Turvalliseen ja todella terveelliseen vauvojen voimisteluun kuuluu näiden yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen:

Harjoitus tulisi tehdä 50 minuuttia ennen vastaavaa aikaa ruokinnan jälkeen tai sen jälkeen.
Kaikki harjoitukset on tehtävä erittäin huolellisesti ja sujuvasti.
Luokat on suoritettava järjestelmällisesti.
Lisää kuormitusta ja latauksen kestoa asteittain.
Lasten lataamisen aikana on välttämätöntä pitää yhteyttä vauva: hymyillä ja puhua.

Kuinka tehdä harjoituksia oikein

Useimmat 1 kuukauden ikäisille ja sitä vanhemmille lapsille tarkoitetut voimisteluharjoitukset ovat asiantuntijoiden kehittämiä ottaen huomioon monet merkittävät tekijät, joten positiivisen dynamiikan havaitsemiseksi on tärkeää tehdä kaikki oikein.

Harjoitus "Sammakko"

Tämän harjoituksen suorittamiseksi lapsi asetetaan vanhemman selälle. Seuraavaksi aikuinen vie hänet säären alaosaan (kämmenet peittävät vauvan polvet) ja tekee useita taipumisliikkeitä. Sitten jalat levitetään polvet ulospäin sivuille, kuten sammakko. Voit myös asettaa lapsen vatsaan, tarttua jalkoihin ja painaa kevyesti levittämällä jalat samankaltaiseen asentoon. Harjoitus voidaan suorittaa voimistelemalla kuukauden ikäiselle vauvalle.

Harjoitus "Alkio"

Oikea tapa tehdä alkioharjoittelu vauvoille on seuraava. Kädet liitetään lapseen rinnassa ja taivutetut jalat vedetään vatsaan. Samanaikaisesti jalat ovat yhteydessä toisiinsa, polvet kasvavat, pää kallistuu rintaan. On tärkeää pitää kiinni päästä yhdellä kädellä ja lapsen raajoilla toisella kädellä. Tuloksena olevassa alkion muistuttavassa asennossa vauva heilutetaan eri suuntiin. Tämä harjoitus on täydellinen 1 kuukauden ikäisten vauvojen voimisteluun.

Muut harjoitukset

Vielä on olemassa yksinkertaisia harjoituksia, joita vanhemmat voivat suorittaa vauvojen kanssa käytännössä alusta asti, esimerkiksi "Postovoy". Osana sen toteuttamista lapsi asetetaan vatsaan ja seisoo taaksepäin ja vie hänet hartioihin. On tarpeen tukea vauvaa siten, että hän voi pitää kiinni kyynärpäistään useita sekunteja. Sen jälkeen vauvan hartiat on levitettävä toisistaan. Lapsi alkaa yrittää nostaa päätä ylös. Tämän harjoituksen tekeminen imeväisille valmistaa lapsen niskalihaksia pitämään päätä itsestään.

Monien äitien tuntema harjoitus "Polkupyörä" ilahduttaa useimpia vauvoja. Se suoritetaan makuuasennossa. Lapsi on otettava kiinni jaloista ja tuotava vuorotellen kohti vatsaa.

Fitball-harjoitukset

Vauvojen voimisteluun tulisi sisältyä fitball-harjoituksia. Siinä voit kääntää lasta vatsalle tai jousen selälle ja suorittaa muita yksinkertaisia harjoituksia. Tärkeintä on peittää fitball kankaalla, joka on miellyttävä koskettaa ennen vauvojen lataamista, jotta vauva tuntuu mahdollisimman mukavalta.

Fitball on erittäin hyödyllinen vauvoille

Kattavan ohjelman valinta

Lataamisesta on hyötyä, jos sen ohjelman kehittämistä lähestytään harkiten.

Ensimmäisistä päivistä lähtien

Kun lapsi tuotiin juuri taloon sairaalan jälkeen tai hän oli vain viikon ikäinen, harjoitusten kehittäminen ei vie paljon aikaa. Kevyt hieronta ilman painetta ja lempeä sileä kosketus riittää.

Yhdessä kuukaudessa

Yhdessä kuukaudessa kevyeen aivohalvaukseen kannattaa lisätä "Sammakko" ja muut harjoitukset, jotka vahvistavat vauvan pään pitämisestä vastuussa olevaa lihasryhmää.

2 kuukauden kohdalla

Kahden kuukauden ikäisille vauvoille suositellaan täydentämään ryömimistä edistäviä harjoituksia.

3 kuukauden kohdalla

Kolmen kuukauden iässä lapset muuttuvat tunteellisemmiksi ja reagoivat heidän kanssaan tehtyihin toimiin. Tässä vaiheessa voit hieman monimutkaista ja monipuolistaa harjoitussarjaa. Voimistelun aikana laulaa tai kerro lapselle riimejä.

Voimistelun kesto

Lapsi, joka ei ole vielä täyttänyt vuotta aktiivisuudestaan huolimatta, väsyy hyvin nopeasti. Siksi hänen kanssaan harjoituksen ei tulisi olla yli 10-15 minuuttia iästä riippumatta.

Kuinka monta kertaa päivässä vietetään

Fyysinen liikunta lapsen kanssa on sallittua useita kertoja päivässä, mutta on suositeltavaa aloittaa yhdellä. Hyvin pienen lapsen lukumäärä, jolla on usein toimintaa, ei yksinkertaisesti toimi - hän nukkuu enimmäkseen elämänsä ensimmäisen kuukauden.

Säännöllinen liikuntaterapia on tae vauvan terveydelle

Vasta-aiheet liikuntaan

Kaikista positiivisista puolistaan huolimatta liikunta voi olla paitsi hyödyllistä myös haitallista pikkulapselle. Vasta-aiheet voivat olla seuraavat: