Imetys aina kun mahdollista on suositeltavaa vauvan optimaalisen kehityksen kannalta. Rikas ja monipuolinen ruokavalio, mukaan lukien tasapainoinen määrä kasvi- ja eläinproteiineja, rasvoja, vihanneksia, vaikuttaa myönteisesti äidin terveyteen ja epäsuorasti maidon laatuun. Hedelmät ovat toinen arvokas liittolainen pitämään äiti ja vauva terveinä. Mitä hedelmiä vastasyntyneen hoitava äiti voi syödä, ja mistä minun pitäisi pidättäytyä?
Imevä äiti syö omenaa
Hedelmien edut imettävän äidin ravinnoksi
Raskauden aikana lapsen kohdunsisäistä kehitystä tukivat äidin resurssit. Imetyksen aikana tuotettu maito sisältää myös hyödyllisiä aineita, jotka tulevat äidin kehosta.
Tärkeä! Oman terveytensä ylläpitämiseksi, jolla on myönteinen vaikutus imetykseen, äidin tulisi käyttää hedelmiä ja marjoja, jotka sisältävät vitamiineja ja hivenaineita.
Ne sisältävät esimerkiksi:
- rauta hemoglobiinin lisäämiseksi;
- magnesium ja kalium sydämen lihasten toiminnan tukemiseksi;
- foolihappo verenkierron parantamiseksi;
- fosfori näön helpottamiseksi;
- pektiini kolesterolin alentamiseksi ja ruoansulatuksen normalisoimiseksi;
- beetakaroteeni ja C-vitamiini immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Vaikutus imetykseen
Imetyksen aikana on välttämätöntä ylläpitää riittävä määrä nestettä kehossa. Mehukkaat hedelmät tekevät hienoa työtä tämän kanssa.
Erityisen hyödyllinen imettävälle vesimelonille, joka koostuu pääasiassa vedestä. Vihreä papaija lisää oksitosiinihormonin tuotantoa, mikä vaikuttaa maidontuotantoon, mutta se on eksoottista Venäjällä.
Hoitava äiti voi syödä kuivattua hedelmäkompottia, joka sisältää nesteen lisäksi arvokkaita hivenaineita.
Kuivatut hedelmät kompotti
Tärkeä! On suositeltavaa, että kompotille kuivatut hedelmät valmistetaan itse. Kaupassa ostetut tuotteet sisältävät monia kemiallisia säilöntäaineita.
Vaikutus lapseen
Äidin kehoon tulevat vitamiinit pääsevät myös äidinmaitoon. Siksi lapsi saa runsaasti vitamiineja.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vauvat, joiden äidit söivät säännöllisesti hedelmää imetyksen aikana, tottuvat siihen paljon nopeammin, kun he alkavat syödä sitä täydentävänä ruokana ja syövät enemmän kuin pullolla syötetyt vauvat.
Kuinka valita oikea hedelmä
Kaikkia hedelmiä ei luoda tasa-arvoisesti. Kun valitset ne, sinun on keskityttävä alueeseen, jossa äiti asuu, ja kausiluonteisuuteen.
Kausiluonteisuus
Luonnollisen kypsymiskauden aikana kulutetut hedelmät sisältävät maksimaalisen hyödyn ja maun. Jos käytät niitä ruokaan sesongin ulkopuolella, ne on joko varastoitava pitkään tai tuotava kaukaa. Molemmat eivät sovi imettävien äitien oikeaan ravitsemukseen.
Koti
Imettävän äidin tulisi syödä kotitekoisia hedelmiä eli kasvaa asuinpaikkansa alueella seuraavista syistä:
- Kotitekoiset hedelmät ovat tuttuja lapsuudesta lähtien, ja äidin ruumis hyväksyy ja sulaa ne rauhallisesti;
- Hedelmien tuomiseksi kaukaa, samalla kun säilytetään niiden esitysmuoto, on tarpeen käsitellä ne kemikaaleilla.
Mitkä hedelmät sopivat ensimmäisiin kuukausiin
Imettävän vauvan ensimmäisten kuukausien aikana äitien on oltava erityisen varovaisia. Millainen hedelmä vastasyntyneen vauvan hoitava äiti ensimmäisen kuukauden aikana voidaan määrittää heidän ominaisuuksiensa perusteella.
Hyödyllinen
- Omenat. Parempi aloittaa vihreillä lajikkeilla. Jos ne ovat hapan, voit leipoa omenat uunissa. Joten he säilyttävät hyödylliset ominaisuutensa eivätkä aiheuta negatiivisia reaktioita äidillä ja vauvalla;
Paistetut omenat
- Päärynät. Nämä hedelmät sisältävät paljon kuitua ja aiheuttavat joskus vatsavaivoja, joten ne kulutetaan usein 2-3 kuukautta imetyksen aloittamisen jälkeen;
- Luumut. Hedelmiä, joilla on lievä laksatiivinen vaikutus, suositellaan ulosteongelmiin;
- Valkoinen kirsikka. Tulee kuluttaa kypsymiskauden aikana (toukokuusta heinäkuuhun);
- Mustikat, punaiset ja mustaherukat, karviaiset sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja;
- Aprikoosit. Runsaasti kaliumia. Paikallisia lajikkeita suositellaan myös pieninä määrinä.
Käytä varoen
Tähän ryhmään kuuluvat hedelmät, joiden käyttö on sallittua, mutta joillakin rajoituksilla:
- Banaanit. Nämä ovat terveellisiä hedelmiä, jotka sisältävät paljon kaliumia ja E-vitamiinia, mutta joskus ne voivat aiheuttaa allergioita. Varovainen käyttö - enintään 2 kappaletta päivässä;
- Meloni vesimeloni. Kemikaaleja käytetään usein niiden varhaiseen kypsymiseen, joten on parempi alkaa maistella vesimeloneja elokuussa;
- Viinirypäleet. Voi aiheuttaa kaasun muodostumista. Sitä kulutetaan pieninä määrinä;
- Persikat. Ne pystyvät aiheuttamaan allergisia reaktioita. Ensimmäisen kuukauden aikana on parempi pidättäytyä käyttämästä;
- Kaki, granaattiomena. Voidaan lisätä ruokavalioon varoen ruokinnan 3. kuukaudessa.
Ei suositella kulutettavaksi
Hedelmät, jotka todennäköisesti aiheuttavat allergioita tai saattavat sisältää haitallisia kemikaaleja ei suositella käytettäväksi elintarvikkeissa:
- Sitrus. Ne ovat erittäin allergisoivia. Hapan hedelmät heikentävät maidon makua;
- Mansikat, vadelmat, tyrni, mansikat allergisen reaktion kyvyn lisäksi voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä;
- Eksoottiset hedelmät (ananas, kiivi, mango jne.).
Eksoottiset hedelmät
Arvovaltainen asiantuntija tohtori E.Komarovsky neuvoo olemaan noudattamatta tiukkoja ruokavalioita imettäville äideille.
Tärkeä! Perusperiaatteena on välttää elintarvikkeita, jotka heikentävät maidon makua ja hajua (hapan hedelmät, karvas vihannekset jne.) Ja voimakkaita allergeeneja (sitrushedelmät, punaiset marjat jne.).
Oikea hedelmien kulutus
Hoitavien äitien on noudatettava seuraavia sääntöjä käyttäessään hedelmiä ja marjoja ruoassa:
- Pese huolellisesti ennen käyttöä;
- Et voi syödä hedelmiä suurina määrinä ja useita erilaisia. Voit syödä tietyntyyppisiä hedelmiä kerran 3 päivässä;
- Jos hedelmä on suuri, on parempi jakaa se puoliksi tai pienemmäksi ja syödä yksi osa;
- Leivonnassa hedelmät heikentävät niiden allergisia ominaisuuksia ja niillä on herkempi maku ja rakenne. Siksi on suositeltavaa syödä leivottuja hedelmiä;
- Pakastaminen on paras tapa säilyttää marjat käytettäväksi kauden lopussa.
Jäädytetyt marjat
Lapsen reaktion arviointi
- Äidin tulisi maistella hedelmää aamusta lounasaikaan, joten hänellä on tarpeeksi aikaa arvioida lapsen reaktiota;
- Jos lapsella on allergisia oireita tai koliikkeja, tätä hedelmää ei pidä syödä 3-4 viikkoa. Tämän ajanjakson jälkeen voit kokeilla toisen johdannon tämän hedelmän ruokavalioon;
- Äidin hedelmien kulutus on normaali vauvan negatiivisten reaktioiden puuttuessa jopa 300 g päivässä.
Vältä hedelmiä
Vauvan vakavien allergisten reaktioiden yhteydessä on suositeltavaa kieltäytyä syömästä tiettyä hedelmää.
Allergiaoireet
Yleisimmät lapsen allergiset oireet:
- ihottumia;
- vaikeuksia hengittää;
- ripuli;
- oksentelu, vatsakipu.
Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä ainesosia imettävän äidin ruokavaliossa. Sinun on kuitenkin käytettävä niitä tarkkailemalla toimenpidettä, sääntöjä ja tarkkailemalla huolellisesti vauvan reaktioita.
