Mitä imevä äiti voi syödä 2–3 kuukaudessa vauvalle

Vauvojen pääasiallinen ravinnonlähde ensimmäisen kuuden kuukauden aikana on äidinmaito. Sen koostumuksen tulisi olla täysin kyllästetty proteiineilla, rasvoilla, vitamiineilla ja mineraalisuoloilla. Siksi on niin tärkeää tietää, mitä imevä äiti voi syödä, kun vauva on 3 kuukautta vanha. Oikein koostettu valikko antaa naiselle mahdollisuuden ylläpitää imetystä, pitää kunnossa ja täyttää vauvan kehon kehitykseen tarvittavalla energialla.

Äidin ruoka

Imetystuotteet 2-3 kuukautta

Heti synnytyksen jälkeen naisella on rajoitettu ruokamäärä. Tämä johtuu vastasyntyneen fysiologisista ominaisuuksista. Kun vauva käy läpi sopeutumisajan, äidin ruokavalio laajenee vähitellen ja tuo markkinoille uusia ruokia, joilla on positiivinen vaikutus maidon koostumukseen.

Kun nainen on keskustellut lastenlääkärin kanssa siitä, mitä imevä äiti voi syödä 2 kuukauden ikäisenä, nainen laatii likimääräisen valikon ja seuraa sitä jopa kuusi kuukautta. Tuotteet valitaan ottaen huomioon lapsen keho. Samanaikaisesti äidin ruokavalion tulisi olla monipuolinen, säännöllinen ja sisältää vain terveellistä ruokaa.

Tärkeitä tuotteita

Ensimmäisten elämänkuukausien aikana lapset kasvavat hyvin nopeasti. Keho kuluttaa paljon energiaa, joka on täydennettävä ravinnolla. Solujen ja kudosten kehitykseen tarvitaan "rakennusmateriaalia", ja vauva saa sen maidosta.

Kalsiumin lähde

Ei vain kolmen kuukauden kuluttua, mutta myös myöhemmin, vauvan luuranko tarvitsee tärkeän elementin, joka vahvistaa luita. Siksi valikossa tulisi olla runsaasti kalsiumpitoisia ruokia. Muussa tapauksessa pieni imee yhdessä maidon kanssa tämän elementin äidin kehosta, mikä johtaa välittömästi nivelongelmiin ja aiheuttaa karies.

Tärkeä! Jos äidinmaidossa olevien kalsiumsuolojen määrä on aliarvioitu, vauvalle voi kehittyä riisitauti.

Hoitavan naisen pöydällä tulisi olla runsaasti:

perunat;
leipä (eiliset leivonnaiset);
kaali;
maitotuotteet (raejuusto, käynyt paistettu maito, kefiiri, jogurtti, juusto jne.).

Imetyksen lisäämiseksi on suositeltavaa juoda vähintään litra lämmintä maitoa päivässä, rikkomalla normi 2-3 annokseen.

Vitamiinien lähde

Vitamiineja tarvitaan, jotta vauvan kaikki elimet ja järjestelmät voivat kehittyä ilman patologioita, limakalvot ja iho ovat normaalissa tilassa. Nainen saa ne hedelmistä. Marjoja, hedelmiä, vihanneksia on nyt saatavana milloin tahansa vuodesta. Siksi on suositeltavaa käyttää näitä tuotteita raakana - lämpökäsittelyn ja säilytyksen aikana vitamiinipitoisuus laskee.

Kun valitset hedelmiä, kiinnitä ensin huomiota niiden väriin. Tässä tapauksessa tohtori Komarovsky suosittelee "liikennevaloperiaatteen" noudattamista:

kahden tai kolmen kuukauden kuluttua "tie on avoin" vihreille tuotteille;
keltainen ja oranssi, vaikka ne ovat kyllästetty A-vitamiinilla, lisätään ruokavalioon varoen;
toistaiseksi joudut odottamaan punaisilla - niillä on suuri määrä lasten allergioita aiheuttavia elementtejä.

Liikennevaloperiaate

Tuoreiden hedelmien lisäksi ruokavaliossa tulisi olla mehuja, kuivattuja hedelmäkompotteja ja muita väkevöityjä juomia. Ruokalista monipuolistuu keitetyistä, paistetuista hedelmistä ja vihanneksista.

Muita suosituksia

Muut tuotteet vaikuttavat myös maidon laatuun ja määrään:

joka päivä imettävän naisen tulisi syödä vähintään 200 g lihaa;
2 kertaa viikossa - kala ja äyriäiset jodin ja fosforin lähteinä;
viljaruoat antavat keholle energiaa;
lisätä imetyssieniä, pähkinöitä, meloneja, panimohiivaa;
kasviöljy on monityydyttymättömien rasvahappojen lähde.

Mausteiden ja mausteiden osalta tässä luettelo on rajoitettu minimiin. Ruokien maun monipuolistamiseksi on sallittua käyttää ei-ärsyttäviä mausteita: selleri, persilja, tilli, vihreä sipuli, meirami, kumina.

Mikä on tabu

Tietyt imetykseen suositellut elintarvikkeet voivat aiheuttaa allergisen reaktion imettävälle vauvalle. Näitä ovat hunaja, eräitä kalalajeja, vahva lihaliemi, runsaasti munia, useita hedelmiä ja vihanneksia. Siksi, jos vauvalla on puutteellinen immuunijärjestelmä, näitä tuotteita ei sisälly valikkoon kolmannen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen.

Kielletyt tuotteet

Kun imettävä nainen ei noudata ravitsemussääntöjä, hänen ruokavalionsa vaikuttaa kielteisesti vauvan terveyteen:

turvotus vauvassa aiheuttaa suuria määriä kaalia, palkokasveja, hiivataikinan leivonnaisia, tuoretta leipää, jäätelöä, hapankaalia;
rasvainen liha (siipikarja), suolakurkkua, kakkuja, kakkuja, pullia, puolivalmiita tuotteita, naisen syömät pikaruoat voivat häiritä aineenvaihduntaprosesseja pikkulasten kehossa;
kuppi vahvaa kahvia tai pala äidin juomaa tummaa suklaata innostaa lapsen hermostoa;
vaaraton lasillinen olutta vaikuttaa negatiivisesti vastasyntyneen aivotoimintaan.

Huomautus! Alkoholi missä tahansa muodossa vaikuttaa kielteisesti hermokudoksiin ja johtaa erilaisten patologioiden kehittymiseen.

Äidin harrastus mausteille (pippuri, valkosipuli, piparjuuri jne.) Pilaa maidon maun, joten vauva voi yhtäkkiä kieltäytyä rintakehästä.

Terveelliset ateriat imetykselle ja vauvalle

Äiti mukauttaa ruokavalionsa vauvaan. Jotta ruokinta tapahtuisi rauhallisesti eikä se vie voimaa, nainen ottaa ruokaa ennen kuin laittaa vauvan rintaan. On suositeltavaa syödä vähintään 4 kertaa päivässä tietyn aikataulun mukaisesti.

Esimerkkejä äitienpäivävalikosta

Aika	Ruokalajivaihtoehdot
Minä	II	III
Aamiainen	• juustolla keitetty munakas • viipale leipää (viljaa) • teetä, johon on lisätty maitoa	• puuroa * vedessä hedelmäpaloilla • kaakao	• hillolla makeutettu raejuustokakku • paahtoleipää • maitoon laimennettu tee
Illallinen	• vinaigrette • vähärasvainen siipikarjanliha krutonkeilla • höyrytettyjä lihapullia • Omena mehu	• Kasvissalaatti • kaalikeitto ilman paistamista • peruna- ja lihapata • leipä • kompotti	• uunissa keitetty sose-krutonkeitto • keitettyjä perunoita, joissa on pala liotettua silliä • vihreä tee
Iltapäivän välipala	• juustokakut hillolla • mehu tai banaani	• hedelmäsalaatti (päärynä, omena, persikka), kaurapuuro ja jogurtti	• voileipä: 1. leipä paahtoleipää leseillä 2. viipale tonnikalaa 3. vihreät
Illallinen	• "laiska" nyytit hapankerma kastikkeessa • Tee maidon kanssa	• kalaa paistettu turska vihannesten kanssa • puuroa • kompotti	• höyrytetyt kyljykset • juustolla paistettu kukkakaali • vihreää teetä sitruunalla

* Suositeltavia viljoja ovat tattari, kaura, hirssi, riisi.

Taulukossa on pieni luettelo aterioista, jotka voidaan sisällyttää 3 kuukauden ikäisen vauvan hoitavan äidin ruokavalioon. Valikkoa on helppo täydentää tai muokata omien mieltymystesi mukaan, mutta ottaen huomioon imetyksen aikana sallitut ja kielletyt tuotteet.

Hoitoruokavalion komponentit

Kuinka valmistaa terveellisiä aterioita

Laatiessaan valikkoa itselleen äidin tulisi ensinnäkin ohjata lapsen kehon tarpeita ja ottaa sitten huomioon omat mieltymyksensä. Siksi sinun pitäisi heti unohtaa paistetut elintarvikkeet (lukuun ottamatta munakkaita ja juustokakkuja). Kyljykset, lihapullat ovat parhaiten höyrytettyjä. Liha, kala, vihannekset - paista uunissa.

Ruokahalua äidille

Tarjotaan yksinkertaisia reseptejä imettäville äideille ja hänen pikkulapsilleen hyödyllisiä ruokia varten. Ne ovat malli siitä, miten voit monipuolistaa ruokavaliota, sisältöä rajoitetulla elintarvikeluettelolla. Samalla vauva saa hyvää ravintoa, ja nainen voi laihtua ilman vaivaa.

Vitamiinisalaatti

Tämän ruokalajin perusta on nuori kesäkurpitsa ja porkkanat. Sitä voidaan täydentää turvallisesti omena-, selleri-, nauri- ja jopa auringonkukansiemenillä. Salaatinvalmistusalgoritmi on yksinkertainen:

porkkanat ja kesäkurpitsa (yhtä suurina määrinä) raastetaan;
lisää hienonnetut vihreän sipulin höyhenet;
ripoteltu sitruunamehulla;
maustettu kermalla.

Voit käyttää kastikkeeksi myös kermavaahtoa tai jogurttia sekoitettuna kuminan siemeniin. Suolaamista suositellaan merisuolan kanssa - se on terveellisempää kuin pöytäsuola.

Valikoima salaattia

Monikomponenttinen ruokalaji on vitamiinien lisäksi myös kalsiumin lähde - kastike on valmistettu raejuustosta. Vaiheittainen resepti on seuraava:

punasalaatin lehdet (4 kpl) pestään juoksevalla vedellä;
anna kuivua ja purkaa pieniksi paloiksi;
omenat (3 kpl.) kuoritaan ja kivekset poistetaan ja leikataan sitten viipaleiksi;
2 pientä porkkanaa leikataan kuutioiksi;
tuore kurkku (1 kpl) hienonnettuna ohuiksi renkaiksi;
komponentit sekoitetaan syvään kulhoon ja suolataan kevyesti.

Kastikkeen valmistelu on jäljellä: 4 rkl. raejuusto laimennetaan samalla määrällä kiehuvaa jäähdytettyä vettä. Sekoita hienonnettu persilja ja mausta salaatti. Yläosa voidaan ripotella vihreällä sipulilla raastetulla keitetyllä keltuaisella.

Tuoretta kaalikeittoa

Jotkut kotiäidistä valmistavat tällaisen suolahappukeiton yhdessä nuorten nokkosen kanssa, joku hapankaalista. Tämä resepti ehdottaa tuoreiden haarukoiden käyttöä ohjeiden mukaisesti:

kaali (1/2 päätä kaalia) hienonnetaan;
kuoritut perunat (3-4 kpl) leikataan pieniksi kuutioiksi;
vihannekset asetetaan kattilaan ja kaadetaan vedellä;
laita liesi, kiehauta, lisää suolaa ja keitä 10 minuuttia;
jauhot (2 rkl) paistetaan pienessä määrässä kasviöljyä ja lisätään keittoon;
pidä matalalla lämmöllä vielä 5-6 minuuttia.

Kun olet poistanut kaalikeiton liedeltä, mausta se hapanmaidolla (4 rkl). Ennen tarjoilua ripottele raastettua juustoa ja yrttejä annoslevyyn.

Sosekeitto

Tällaisiin ruokiin on monia vaihtoehtoja: vihannes-, sieni- tai lihaliemessä sekä maidossa keitetyt. Tässä tapauksessa ehdotetaan kanaliemen ja kannan kiehumista. Muut toimet ovat seuraavat:

riisi (pieni kasa) kaadetaan kylmällä vedellä ja jätetään puoleksi tunniksi;
perunat (3-4 kpl.) leikataan kuutioiksi ja kaadetaan liemi suhteessa 1: 2;
laita liesi ja kiehauta;
vesi valutetaan riisistä ja vilja laitetaan keittoon;
lisää raastettuja porkkanoita (1 kpl) ja jatka keittämistä, kunnes vihannekset ovat valmiita;
keitetty kananliha (pieni pala) pilkotaan ja laitetaan kattilaan.

Sose-keitto HV: n kanssa

Sammuta lämpö 5 minuutin kuluttua ja anna keiton jäähtyä hieman. Soseuta sitten sauvasekoittimella. Ruokalajiin on suositeltavaa lisätä yrttejä ja pieni voi.

Vihannekset maidossa

Ehdotettu ruokalaji voidaan tarjoilla toisena lounaalla tai valmistaa illalliseksi. Jos kodissasi on höyrylaiva, on parasta käyttää sitä asettamalla se sammutustilaan. Liedellä kokkaavat seuraavat nämä suositukset:

leikkaa perunat ja porkkanat (4 kpl) kuutioiksi;
tee sama naurisilla (2 kpl);
vihannekset laitetaan kattilaan ja kaadetaan maidolla niin, että se peittää vain ainesosat.

Hauduta sekoittaen, kunnes maito on haihtunut. Haluttaessa voit lisätä puoli kupillista vihreitä herneitä vihanneksiin.

Lihamouffle

Useimmiten leivonnaiset, lihapullat, lihapullat valmistetaan jauhetusta lihasta. Äiti rakastaa tätä alkuperäistä ruokalajia. Tulevaisuudessa se voidaan syöttää taaperoiden valikkoon (kun siirrytään lihan täydentäviin elintarvikkeisiin). Täällä ei ole erityisiä salaisuuksia, riittää, että suoritat seuraavat toimet:

vähärasvainen naudanliha (200 g) kierretään lihamyllyssä;
valkoinen leipä (25 g) kastetaan maitoon (60 ml);
yhdistettynä jauhettuun lihaan, joka johdetaan jälleen lihamyllyn läpi;
lisää sitten keltuainen ja erikseen kermavaahto;
suolaa ja sekoita hyvin.

Jauheliha täytetään silikonimuotteilla, jotka asetetaan vesihauteeseen. Kun souffle on valmis, kaada sen päälle sulatettua voita.

Kalan lihapullat

Imettävää äitiä suositellaan syömään turskaa kolmannessa kuussa vauvan syntymästä. Tarpeelliset lihapullat saadaan kalafileistä, jos kypsennät niitä tämän reseptin mukaisesti:

turska (600 g) vapautettu ihosta ja luista;
vehnäleivän massa (100 g) kastetaan kylmässä vedessä;
väännä sitten ulos ja kulje lihamyllyn läpi yhdessä kalan kanssa;
lisää 2-3 munankeltuainen ja 40 g kasviöljyä;
suolaa maun mukaan ja voita sekoittimella tasaiseksi.

Jauhetusta lihasta muodostetaan pallot ja se asetetaan (löyhästi) leivinastiaan. Kaada puolet vedestä ja laita uuniin 20 minuutiksi. Jos lihapullat kypsennetään liedellä, ne asetetaan siivilään, joka laitetaan vesipannuun ja peitetään kannella.

Höyrytä lihapullia

Mausteinen vuoka

Tarjolla oleva ruokalaji on iltapäivän jälkiruoka, jolla voit myös hemmotella itseäsi välipalana aterioiden välillä. Pata valmistetaan seuraavan reseptin mukaisesti:

ota rusinoita ja pähkinöitä (1/3 kuppi kukin);
sekoitetaan sekoittimessa;
lisää raejuusto (2 rkl) ja hunaja (2 tl);
jatka, kunnes massa muuttuu tasaiseksi ja pehmeäksi.

Tuoreet päärynät leikataan puolikkaiksi, kivekset poistetaan ja täytetään valmistetulla täytteellä. Laita hedelmät tulenkestävään astiaan, kaada päälle omenamehu (1 lasi) ja laita uuniin puoleksi tunniksi.

Banaanit raejuustolla

Sinun ei tarvitse käyttää uunia tämän jälkiruoan valmistamiseen. Riittää, että sekoitat kaikki ainesosat ja tarjoillaan astia aamiaiseksi:

kuoritut banaanit (4 kpl.) hajoavat paloiksi ja vatkaa tehosekoittimessa;
lisää saatuun vaahtoon raejuustoa (6-8 rkl), pellavansiemeniä ja hunajaa (1 rkl kukin);
jälkiruoka asetetaan lautaselle ja ripotellaan aiemmin hienonnetuilla auringonkukansiemenillä (2 rkl).

Haluttaessa mousse voidaan koristaa monivärisillä sokeroiduilla hedelmillä. Pilkotut hasselpähkinät lisäävät astiaan alkuperäisen maun.

Imetysjuomat

Maito, kaakao ja kuuma tee eivät ole ainoita asioita, jotka auttavat täyttämään rintakanavat ravitsevalla nesteellä. Imetystä tehostavat seuraavat juomat:

porkkanamehu tai valmistettu retiisistä hunajan kanssa;

Imetysjuoma

nokkonen, persiljan, kuminan, aniksen, kamomillan infuusiot;
kermaan tai smetanaan perustuvat juomat.

Monet äidit rakastavat porkkanoita maidossa. Hiero juureksia ja ota 3 ruokalusikallista, jotka kaadetaan keskeneräisellä lasilla lämmintä maitoa. He vaativat ja juovat puoli tuntia. Voit käyttää sitä 2-3 kertaa päivässä.

Huomautus! Iltavastaanotossa on suositeltavaa lisätä 1 tl lasille. hunaja. Sitten äidille ja vauvalle tarjotaan hyvää yötä.

Lapsen kehitys on täysin riippuvainen äidistä, hänen tasapainoisesta ruokavaliostaan. Siksi naisen, jolla on täysi vastuu, tulisi lähestyä oman ruokavalionsa valmistamista huolehtimalla vauvan terveydestä. Jopa pienellä määrällä ruokaa voit syödä maukkaita ja monipuolisia, jos lähestyt ruoanlaittoa mielikuvituksella.