Jokaisella vauvalla on tietysti omat unentarpeensa, joten vanhempien tehtävänä on laskea hänen yksilöllinen "uninen" aikataulunsa. Tämä antaa mahdollisuuden sommitella nukkumis- ja herätysjärjestelmä siten, että vauva saa hyvän levon. On erittäin tärkeää varmistaa, että vauva nukkuu riittävän monta tuntia päivällä ja yöllä. Unen puute vaikuttaa kielteisesti lapsen hyvinvointiin, saa hänet virisemaan ja ärtyneeksi.
Unella on tärkeitä tehtäviä vauvan terveyden ylläpitämisessä ja parantamisessa.
Uni on kehon tärkein tehtävä
Somnologit korostavat riittävän unen välttämätöntä tarvetta kenellekään henkilölle. Se on kuitenkin tärkeintä pienen lapsen oikea-aikaisen fyysisen ja henkisen kehityksen kannalta.
Lastenlääkäreiden mukaan kunnolla järjestetyllä herätys- ja lepojärjestelmällä lapset kasvavat nopeammin, heidän aineenvaihduntaprosessinsa kiihtyy.
Terve uni suojaa vauvoja ympäröivän elämän kielteisiltä seurauksilta: stressiltä, sairauksilta, eristykseltä äidiltään - kaikelta, mikä voi vaikuttaa haitallisesti heidän hauraaseen terveyteensä.
Lasten lääkärit sanovat: "Kun vauva nukkuu kunnolla, se tuottaa erityisiä proteiineja - sytokiineja, jotka osallistuvat kehon reaktioon infektioihin ja stressiin." Siksi on niin tärkeää seurata imeväisten unen laatua ja kestoa.
Huomautus! Tehdessään lapselle yksilöllisen "unisen" aikataulun äidin tulisi ottaa huomioon, että vastasyntyneet nukkuvat keskimäärin 18 tuntia päivässä. Vuoteen mennessä lasten unen kesto lyhenee ja on jo noin 13 tuntia, kun vauvan aktiivisuus kasvaa ja herätysaika kasvaa.
Lasten unen kesto enintään vuosi
Vanhemmat kysyvät usein, kuinka paljon lapsen tulisi nukkua päivä ja yö. Lastenlääkärit selittävät, että lasten unen kesto ja jakautuminen yö- ja päiväjaksoihin riippuu suurelta osin vauvan iästä ja henkisistä ominaisuuksista.
Riippumatta tietyn lapsen "unisen" aikataulun erityispiirteistä, on kuitenkin noudatettava WHO: n suosittelemia alle vuoden ikäisten lasten unenormeja. Näiden suositusten mukaan päivittäinen lepo jaetaan noin kuudesta kuukaudesta alkaen kahteen tai kolmeen käyntiin, ja yöllä lapsen tulisi nukkua heräämättä.
Samanaikaisesti kaikkien vauvojen "unisten" jaksojen kesto on yksilöllinen, joten suuntaus imeväisten unenormeihin on likimääräinen. Jos äiti näkee, että vauva nukkuu odotettua vähemmän, ehkä tämä on hänen henkilökohtainen norminsa. Siksi ei tarvitse huolehtia sen erosta yleisesti hyväksyttyihin kriteereihin.
Huomautus. Ehdotetut kriteerit ovat vain ohjeet vanhemmille, joiden avulla he voivat laatia oikein herätys- ja lepohoidon lapselleen.
Vauvojen unen kesto riippuu iästä ja yksilöllisistä ominaisuuksista.
Lastenlääkärit vaativat, että jokaisen taaperoikäisen yksilöllisen rutiinin on oltava yhtä suuri kuin alle vuoden ikäisten lasten suositellut unihäiriöt.
WHO: n mukaan seuraavat unen kvantitatiiviset ominaisuudet tulisi sisällyttää imeväisten tilaan:
- Jopa 2 kuukautta - "uninen" jakso on enintään 18 tuntia;
- 2-12 kuukautta - aika lyhenee noin 14-15 tuntiin;
- Vuodesta ja sitä vanhemmista - unen kokonaiskesto kestää 12-14 tuntia.
Ikävaatimukset
Pitkäaikaisten havaintojen ja erityistutkimusten perusteella lasten somnologit ovat kehittäneet taulukon standardeista siitä, kuinka paljon lapsen tulisi nukkua kuukausina, mikä tukee vanhempia pienen lapsen päivittäisen rutiinin laatimisessa.
Unen kesto kuukausittain
| Ikä kuukausina | Kesto | ||
|---|---|---|---|
| Päivä | Yö | Kokonaismäärä | |
| Ensimmäiset viikot | 1-2 tuntia jokaisen heräämisen jälkeen | 5-8 tuntia | 16-20 tuntia |
| 1-3 kuukautta | 5-7 tuntia | 8-10 tuntia | 15-17 tuntia |
| 4-6 kuukautta | 3-4 tuntia | 10-11 tuntia | 14-15 tuntia |
| 7-8 kuukautta | 2 1-2 tunnin jaksoa. | 10-12 tuntia | 13-15 tuntia |
| 9-12 kuukautta | 2 jaksoa 1-1,5 tuntia. | 11-12 tuntia | 13-15 tuntia |
Päivän ja yön lepotilojen ominaisuudet
Asiantuntijoiden laatimien ikästandardien mukaan yöunet vauvoilla kestävät 9-12 tuntia päivässä, päiväunet - 2-5 tuntia. Lastenlääkärit laskevat tuntien kokonaismäärän jakamisen päivä- ja yövaiheisiin ja selkeän eron hiljaisten tuntien välillä seuraavasti:
- 2 kuukautta ja vanhemmat - vauvat nukkuvat 2-4 kertaa päivän aikana;
- 12 kuukauteen mennessä unijaksojen määrä vähenee 1-2 kertaa.
Tärkeä! Vauvan kasvava aktiivisuus, uusien liikkeiden hallitseminen, kuten ryömiminen, seisominen tuen kanssa, johtaa pinnallisen unen ja usein heräämisen hallintaan. Nämä ominaisuudet on otettava huomioon imeväisten päivittäisissä rutiineissa, joten unen ja herätyksen järjestelmää muutetaan välttämättä joka kolmas kuukausi.
Lastenlääkäri Komarovskyn mukaan nykyaikaiset lapset nukkuvat vähemmän kuin heidän pitäisi ikäisellään. Hän uskoo, että tällainen häiriö riippuu suurelta osin järjestelmän noudattamatta jättämisestä tai sen virheellisestä koostumuksesta.
Kuuden kuukauden kuluttua vauvan tulisi nukkua läpi yön heräämättä.
Suurin osa vauvoista pystyy kuitenkin nukkumaan yön yli keskeytyksettä yön ruokintaan kuusi kuukautta. Jos yöllä tapahtuu kuitenkin lyhyitä herätyksiä, tämä ei vaikuta unen laatuun. Lastenlääkärit uskovat, että tällaisia herätyksiä voi esiintyä 4–6 kertaa per yö, eikä niiden pitäisi häiritä vanhempia.
Huomautus! Terve lapsi pystyy rauhoittumaan ja nukahtamaan lyhyen ajan kuluttua yksin ilman aikuisen apua. Jos vauvan psyyke on helposti herättävä tai siinä on terveysongelmia, tällaisten lasten on vaikea nukahtaa yksin, he tarvitsevat vanhempiensa apua.
Lastenlääkärit viittaavat yleisimpiin unihäiriöiden syihin taudin puhkeamiseen tai äkilliseen muutokseen tavallisessa rutiinissa. Ensimmäisenä elinvuotena jotkut äidit eivät aina onnistu seuraamaan selkeästi lapsen laatimaa uniaikataulua. Sattuu, että illalla vauva kieltäytyy menemästä nukkumaan, koska hän näkee, että kotitalous ei nuku.
Lääkäri Komarovsky neuvoo tällaisissa tapauksissa harkitsemaan vauvan päivittäistä rutiinia ja mukauttamaan järjestelmänsä perheen yleiseen elämäntyyliin. Jos perhe nukahtaa klo 23 ja nousee klo 7, on parempi opettaa vauva tällaiseen aikatauluun. Siinä ei ole mitään vikaa, koska jos aamunousu tapahtuu ilman negatiivisia tunteita, lepoajalla ei ole merkitystä hyvälle lepolle.
Lapsen nukkumisnopeus päivässä
Jotta lapsen aikataulu voidaan laatia oikein, lastenlääkärit suosittelevat WHO: n tietojen, jonka mukaan imeväisen päivittäiset nukkumisnopeudet ovat seuraavat:
- Vastasyntynyt nukkuu jopa 20 tuntia päivässä ensimmäisen viikon ajan, ruokinnan väliset tauot vaihtelevat ruokintatyypin mukaan. Tänä aikana äiti sopeutuu lapsen järjestelmään;
- 1-3 kuukauden kuluttua lepoajan kokonaismäärä lyhenee 17-18 tuntiin päivittäisillä jaksoilla jopa 4 kertaa. Herätyksen enimmäiskesto on 1 - 1,5 tuntia;
Lapsen unentarve riippuu hänen hyvinvoinnistaan ja biologisista rytmeistään
- 3--6 kuukaudessa lapsen "uninen" aika lyhenee ja on noin 17 tuntia, lepopäivien määrä - 3-4 kertaa. Niiden välinen herätys on 1,5-2 tuntia;
- 6-9 kuukaudesta unen väheneminen kestää jopa 15 tuntia, vauva siirtyy kolmeen päivittäiseen uneen;
- Yhdeksästä kuukaudesta vuoteen unen kokonaiskesto on 15 tuntia, "hiljaiselle tunnille" riittää kaksi kertaa, noin 1,5 tuntia;
- Vuoteen mennessä useimmilla vauvoilla on yksi 2-3 tunnin iltapäivän lepo.
Tärkeä! Tällainen jakautuminen jaksoille on melko mielivaltaista, koska usein lapset itse määrittelevät järjestelmänsä biologisten rytmien mukaisesti. Tässä suhteessa jokaiselle äidille on hyödyllistä tarkkailla huolellisesti vauvan käyttäytymistä.
Tarve pidemmälle nukkumisjaksolle voi lisääntyä murusien sairauden aikana, emotionaalisen myllerryksen ja väsymyksen jälkeen. Tällaisissa tilanteissa on tarpeen luoda rauhallisemmat ja mukavammat olosuhteet, koska niiden äkillinen muutos voi vaikuttaa negatiivisesti lapsen psyyken tilaan.
Päinvastoin, et voi pakottaa vauvaa väkisin, jos hän ei osoita halua nukkua. Useimmat vauvat nukkuvat keskimäärin noin 13 tuntia vuodessa. Jos murusia rikkoo normeja, mutta samalla tuntuu hyvältä, ei ole syytä huoleen edes epävakaalla päiväsaikaan.
Kuinka ylläpitää terveellistä unta alle vuoden ikäisillä lapsilla
Jotta ensimmäisen vuoden lapsi auttaisi asteittain päivittäiseen rutiiniin, on noudatettava tiettyä sääntöä: opetettava nukahtaa ja herätä tiettynä ajankohtana.
Vauvan asettaminen illalla, ottaen huomioon lastenlääkärien suositukset, voit olla varma että hän nukkuu paremmin ja on vähemmän kapriisinen päivällä:
- Käytä rituaaleja yö- ja päiväuniin;
- Valmista vuodevaatteet: tasainen patja, luonnonkangasta valmistetut vuodevaatteet, kokoinen vaippa;
Hyvän unen takaamiseksi on tärkeää valmistaa nukkumispaikka lapselle oikein.
- Pidä miellyttävä lämpötila lastenhuoneessa jopa 20 astetta välttääksesi ylikuumenemisen vauvasta;
- Noudata päivittäistä rutiinia, koska hoitotyön vauva, joka on tottunut pitämään aikataulun, nukkuu paremmin ja paremmin yöllä;
- Älä lyhennä päiväsaikaan "hiljaista tuntia" mistä tahansa syystä, jotta et johtaisi ylikuormitukseen ja levottomaan uneen yöllä;
- Voidakseen ymmärtää "uniset" signaalit, jotka vauva antaa, kun haluaa nukahtaa. Laita hänet nukkumaan unisena, ei hereillä.
Tärkeintä on, että äidin on ymmärrettävä, että nykyisiä ikänormeja voidaan muuttaa, jos tietylle lapselle ei ole mahdollista muodostaa nukkumistapaa heidän perusteella. Lapsille, joissa jännitys ja ahdistuneisuus ilmenevät erityisen voimakkaasti ja usein, laaditaan yksilöllinen herätys- ja lepo-ohjelma, joka voi poiketa yleisesti hyväksytyistä normeista.
