Lapsen syntymän jälkeen imettävän äidin on ensin noudatettava erityistä ruokavaliota. Syynä tähän on, että äidin syömät elintarvikkeet kemiallisessa koostumuksessaan siirtyvät myös äidinmaitoon. Se, mitä äiti on tottunut syömään, voi aiheuttaa lapselle allergioita, turvotusta ja koliikkia. Vain tietyntyyppisiä ruokia voidaan käyttää synnytyksen jälkeen. Omenat ovat ihanteellisia hedelmiä, joita voidaan syödä imetyksen aikana ja joilla on positiivinen vaikutus äidin ja siten vauvan ruoansulatuskanavaan. Mutta omenat ovat myös erilaisia. Tarkastellaan aihetta tarkemmin.
Plussat
- Omenat sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne aiheuttavat harvoin allergioita, ja imettävät äidit voivat syödä niitä ilman pelkoa;
- Jos omenat eivät aiheuta ruoansulatuskanavan häiriöitä äidillä, ne eivät vaikuta vauvaan millään tavalla;
- Leivotut omenat ovat helpommin sulavia ja voivat korvata tuoreet omenat, jos niiden sietokyvyssä on ongelmia.
Ne sisältävät E-, C-, P-, B1- ja B2-vitamiineja sekä paljon kaliumia, joka on välttämätöntä sydänlihaksen, kalsiumin ja fosforin työlle, mikä auttaa kalsiumin imeytymistä. Omenat ovat luonnollinen raudan lähde, ja tämä mineraali imeytyy niistä parhaiten. Kuten tiedämme, tämä aine on perusta veren oikean hemoglobiinitason ylläpitämiselle.
Omenamassa sisältää suuren määrän pektiiniä, kasvikuitua, jota tarvitaan normaaliin suoliston toimintaan, mikä tekee omenoista erinomaisen lääkkeen ummetuksen estämiseen. Ja omenat ovat myös hypoallergeenisia, ne eivät käytännössä aiheuta allergisia reaktioita.
Vihreät omenat
Imetettäessä vihreät omenat ovat ehkä hypoallergeeninen vitamiinirikas ruoka B1, B2, C, P, Eja mikroelementit (esimerkiksi fosfori, rauta), jotka ovat niin välttämättömiä synnytyksen jälkeen.
Vihreitä omenoita voidaan syödä ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen.
Jos nainen kärsii ummetuksesta, ja tämä tapahtuu usein raskauden viimeisinä viikkoina ja ensimmäisen kerran synnytyksen jälkeen, vihreät omenat ratkaisevat tämän ongelman räjähdyksellä - sulamattomat kuidut auttavat tyhjentämään suoliston helposti.
Vihreä omena tyydyttää ruokahalusi täydellisesti rasittavan toimituksen jälkeen. Mutta on yksi asia - jos naisen keho reagoi väkivaltaisesti raaka-hedelmiin, joiden kaasuntuotanto on lisääntynyt, tai vatsan epämukavuudesta omenan happamuudesta, on silti syytä pidättyä syömästä niitä jonkin aikaa. Ja yritä unohtaa toimenpide - sinun ei pitäisi syödä enemmän kuin kaksi tai kolme vihreää omenaa päivän aikana. Pese omenat ennen juomista lämpimällä vedellä.
Jos pelkäät aiheuttaa allergisen reaktion lapselle, syö sitten vihreitä omenoita. Asiantuntijoiden mukaan ne ovat turvallisimpia.
Punaiset omenat
Vähemmän suosittuja ja vähemmän uskottavia imetyksen aikana ovat punaiset omenat. Kyse on kuoren väristä - kaikkia punaisia ruokia pidetään tarpeeksi voimakkaina allergeeneina (Katso, mikä on vasta-aiheista imettävälle äidille)... Lisäksi useimmat punaiset omenat sisältävät enemmän sokeria kuin vihreät omenat. Sokeri on ylimääräinen hiilihydraatti, joka juuri uhkaa kipua ja koliikkia vauvan vatsassa. Sinun ei pitäisi aiheuttaa tällaista epämukavuutta vauvalle, koska syntymänsä jälkeen hänen ruumiinsa sopeutuu vähitellen ulkoiseen ympäristöön, elimet oppivat toimimaan oikein ja kehittymään.
Mutta jos todella haluat punaisen omenan, kuori se kuoresta ennen käyttöä. Punaisia omenoita ei pidä hukuttaa myös siksi, että niissä olevat hapot vaikuttavat negatiivisesti hampaiden kiilteeseen. Ja jos otetaan huomioon se tosiasia, että äidin kalsium on vähentynyt raskauden aikana, ja imetettäessä se menee suuria määriä myös lapsen maitoon, hampaat tulisi säilyttää huolellisesti.
Paistetut omenat
Leivottuja omenoita GV-ajanjaksolla voidaan kutsua todelliseksi herkuksi.. Leivotut omenat ovat herkin jälkiruoka, joka valmistetaan muutamassa minuutissa, säilyttää kaikki vitamiinit ja jolla on erittäin hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Se on herkullinen terveystuote. Paistettu omena on keholle herkullinen helposti sulava.
Omenissa paistettuna konsentroidaan suuri määrä pektiiniä ja kuitua, minkä ansiosta aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, jolloin syntyy tulehdusta estävä vaikutus - ihanteellinen kehon palautumiseen synnytyksen jälkeen.
Myös paistetut omenat säätelevät luonnollisesti verenpainetta. Tällaisen upean tuotteen valmistaminen on hyvin helppoa:
Omena on täytettävä ydin siemenillä, mutta ei läpi ja läpi, vaan siten, että pohja säilyy. Tuloksena olevaan reikään voit kaataa puolet tl sokeria tai tl hunajaa ja ripottele murskaamilla pähkinöillä. Laita leivinpaperille tai muottiin, voit jopa laittaa paistinpannuun ilman muovista kahvaa ja laittaa uuniin 15 minuutiksi. Lumoavan omenan tuoksun perusteella tiedät, että jälkiruoka on valmis! Uunin sijaan voit käyttää mikroaaltouunia - paistetun omenan valmistaminen kestää enintään 10 minuuttia.
Olemme kertoneet sinulle omenoiden syömisen edut ja haitat, ja valinta on sinun. Imetettäessä omenat auttavat palauttamaan voimaa ja energiaa, ja niillä on myönteinen vaikutus imettävän äidin ja vauvan terveyteen.... Syömällä vain yksi omena päivässä, kehosi tarvitsee kalsiumia, rautaa, vitamiineja ja mikä tärkeintä, sulamattomia kuituja. Olkoon ruokasi imetyksen aikana herkullista ja terveellistä!
Aloita kuuden kuukauden imetyksen jälkeen omenoiden lisääminen vauvan ruokavalioon - luimme ensimmäisten täydentävien ruokien käyttöönotosta.
Ravitsemuksen aihe:
- vesimeloni imetyksen aikana;
- meloni imetyksen aikana;
- luettelo tuotteista GW: n aikana.
