Auringonkukansiemenet (useimmiten auringonkukka) ovat suosikkiruokia suurimmalle osalle naisia. Se sisältää monia aikuiselle välttämättömiä hivenaineita, vitamiineja ja aminohappoja. Koska jokaisella näistä elementeistä voi olla tietty vaikutus lapsen kehoon, sinun tulisi selvittää, onko imettävälle äidille mahdollista käyttää niitä. Alla luetellaan kaikki siementen ominaisuudet, jotka jokaisen imettävän naisen on tiedettävä.
Auringonkukansiementen edut imetykseen
- Auringonkukansiemenet ovat voimakas masennuslääke, joka rauhoittaa uuden äidin hermostoa. Hepatiitti B -jakson aikana, kun lääkkeiden käyttö ei ole toivottavaa, se on erityisen merkityksellistä. A-vitamiinilla, joka sisältää äidinmaitoa, on rauhoittava vaikutus vauvaan. Siemenet tekevät myös äitisi kynnet ja hiukset vahvemmiksi ja hänen ihonsa sileämmäksi ja tiukemmaksi;
- Siemenissä olevalla D-vitamiinilla on myönteinen vaikutus vauvan fyysiseen ja henkiseen kehitykseen;
- Auringonkukan ydin sisältää proteiineja, rautaa ja kalsiumia, mikä on välttämätöntä vain synnyttäneelle naiselle. Tämä pätee erityisesti kalsiumiin, jonka hän jakoi vauvan kanssa ja jota hänen on täytettävä;
- On suositeltavaa kuluttaa siemeniä hepatiitti B -jakson aikana naisille, jotka kärsivät virtsa- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöistä.
- Asiantuntijat neuvovat lisäämään ruokavalioon siemeniä naisille, joilla on ongelmia imetyksen kanssa, koska ne myötävaikuttavat maidon vapautumiseen (katso imetystä käsittelevä artikkeli). Samanaikaisesti sen rasvapitoisuus nousee, joten jos GW: n kanssa kaikki on kunnossa, älä liioittele sitä;
- Auringonkukan ytimillä on psykologinen vaikutus. Jos imettävällä äidillä on vaikeuksia lopettaa tupakointi, hänen on parempi korvata tämä riippuvuus syömällä siemeniä. Aina kun haluat ottaa puffin, tartu heihin. Jonkin ajan kuluttua tunnet, että himo tupakoinnista jättää sinut.
Auringonkukansiementen haitat HS: llä
- Auringonkukan ytimet voivat toimia allergeenina. Jos vauvan kehossa tulee yhtäkkiä ihottuma, yritä sulkea siemenet ruokavaliosta;
- Jos niitä käytetään väärin imettävän naisen ja lapsen kehossa, voi esiintyä ummetusta;
- Nämä siemenet voivat aiheuttaa koliikkia vauvan mahassa;
- Pienestä koostaan huolimatta siemenet sisältävät paljon kaloreita. Jos nuori äiti on taipuvainen ylipainoon, on parempi olla viemättä heitä;
- Auringonkukan ytimet vahingoittavat hammaskiillettä, heti syömisen jälkeen, harjaa hampaasi perusteellisesti
- Kuori sisältää paljon haitallisia bakteereja. Jotta et vahingoittaisi itseäsi ja lasta, paista siemenet huolellisesti ja pidättäydy ostamasta niitä isoäidiltä bussipysäkillä. Kukaan ei tiedä missä olosuhteissa ne keitettiin;
- On suositeltavaa kieltäytyä suolatuista siemenistä. Niiden kanssa äidinmaito voi maistua epämiellyttävältä vauvalle.
Mitä sinun tarvitsee tietää kurpitsan siemenistä?
Huolimatta siitä, että valkoiset tai kurpitsa-siemenet ovat vähemmän suosittuja kuin mustat kollegansa, ne löytyvät myös myymälähyllyiltä. Ne ovat sinkkivarasto, jolla on positiivinen vaikutus näkö- ja lisääntymiselimiin, hiuksiin, ihoon ja immuniteettiin. Uskotaan myös, että kurpitsansiemenet ovat vähiten allergisia.
Yleensä niitä käytetään laajalti antihelmintihoidossa. Ne eivät tukkisi suolistoa eivätkä ärsytä sen limakalvoa, eivät kykene vahingoittamaan vauvaa, kuten monet samankaltaiset lääkkeet, mikä tekee niistä tehokkaan työkalun taistelussa helmintisiä hyökkäyksiä vastaan.
Muutama sana seesaminsiemenistä
Tämä tuote on hyvä sekä äidille että vastasyntyneelle. Ruokavalion vuoksi seesami ei edistä ylipainon esiintymistä naisella HB: llä. Se auttaa puhdistamaan verisuonia ja vähentämään kolesterolin määrää kehossa.
Seesami on voimakas immunomodulaattori, joka suojaa äidin ja lapsen kehoa useilta haitallisilta sairauksilta ja bakteereilta. Se sisältää paljon kalsiumia, joka on tärkeää luille, hampaille, hiuksille ja kynsille.
Vain yhden edun saamiseksi on suositeltavaa syödä yksi teelusikallinen seesaminsiemeniä päivittäin.
Kuinka monta siementä voit syödä?
Viljojen yhdistämistä muihin tuotteisiin ei suositella: syö niitä aterioiden välillä. Mitä paistettuihin auringonkukansiemeniin, kaikki on täällä hyvin kohtuullisesti: paista ne itse vähimmäismäärässä öljyä.
Kuten kaikki muutkin tuotteet, jotka tuodaan imettävän naisen ruokavalioon ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen, on tarpeen alkaa syödä pieniä siemeniä. Aluksi riittää vain 20 grammaa jyviä päivässä. Tarkkaile sitten lapsesi punoitusta, ihottumaa tai ummetusta. Jos lapsen kanssa kaikki on kunnossa, voit lisätä annosta vähitellen.
Myöhemmin voit syödä noin 80-100 grammaa jyviä päivässä. Tämä riittää saamaan niistä tarvittavan määrän parantavia mikroelementtejä ja vitamiineja, parantamaan suoliston ja vatsan toimintaa, estämään sydän- ja verisuonitautien, tromboflebiitin ja matojen mahdollinen esiintyminen.
Entä jos olet riippuvainen siemenistä?
- Jos huomaat, että sinulla on yhä enemmän nälkä siementen suhteen, on tärkeää vähentää niiden vaikutuksia kehoon. Syö ne viimeistään 2 tuntia ennen GW: tä.
- Kun sinulla on voimakas halu auringonkukansiemeniä, vähennä ensin niiden määrää hieman ja korvaa se sitten kurpitsa siemenillä.
- Jotta voit voittaa riippuvuuden, sinun on ensin ymmärrettävä ja hyväksyttävä se. Ajattele vahinkoa, jota teet kehollesi ja lapsesi herkälle ruumiille liiallisilla siemenillä. Usein tämä itsetarkastus riittää vapauttamaan itsesi liiallisesta kuoren kaipuista.
Yhteenveto:
Siementen kieltäytyminen imetyksen aikana tai ei, on puhtaasti henkilökohtainen asia. On kuitenkin huomattava, että negatiiviset ominaisuudet eivät ole yhtä objektiivisia kuin positiiviset. Jos sinulla ei ole vasta-aiheita ja sinulla on tunne suhteesta, siemenet antavat sinulle kaikki parantavat aineet.
Luemme myös: saksanpähkinät imetyksen aikana
Katsomme videota - siementen edut ja haitat:
