Raskaus on hieno aika, jolloin äiti valmistautuu tapaamaan tulevaa vauvaa. Kuitenkin juuri tällä hetkellä nainen on usein kohonnut emotionaalisuus, kun edes pikkutarkkuus voi aiheuttaa kyyneleitä ja hysteriaa. Tutkijat ovat todistaneet, että usein toistuva ja pitkäaikainen stressi raskauden aikana voi vahingoittaa odottavaa äitiä ja vauvaa. Miksi raskaana olevat naiset ovat usein hermostuneita ja miksi se on vaarallista? Kuinka käsitellä stressiä? Jokaisen äitiyteen valmistautuvan naisen tulisi tietää tästä.
Raskaana olevien naisten lisääntyneen hermostumisen syyt
Fysiologinen:
- hormonaalisen taustan muutos, joka aiheuttaa liiallista emotionaalisuutta, ärtyneisyyttä, itkuisuutta;
- toksikoosin ilmenemismuodot: pahoinvointi, makuaistimusten muutos (luemme toksikoosista);
- epämiellyttävät fyysiset tuntemukset, erityisesti raskauden viimeisellä kolmanneksella.
Psykologinen:
- epävarmuus tulevaisuudesta, taloudelliset ongelmat, suhteet lapsen isään;
- jännitys, joka liittyy raskauden kulkuun ja tulevaan synnytykseen.
Tulevilla äideillä on tietysti paljon syytä huoleen. Mutta lääkärit varoittavat, että raskaana olevien naisten tulisi yrittää olla mahdollisimman vähän hermostuneita. Miksi raskaus raskauden aikana on vaarallista?
10 syytä välttää stressiä raskauden aikana
- Voimakkaat hermostolliset kokemukset voivat johtaa keskenmenoon. Negatiiviset tunteet vaikuttavat naisen hormonaaliseen taustaan, joka on täynnä kohdun hypertonisuutta. Ensimmäisellä kolmanneksella tämä voi aiheuttaa keskenmenon, viimeisessä - ennenaikaisen synnytyksen.
- Stressi ja hermot raskauden aikana heikentävät immuunijärjestelmää, mikä lisää vilustumisen yleisyyttä, edistää kroonisten sairauksien pahenemista.
- Naisilla, jotka ovat jatkuvasti hermostuneita raskauden aikana, kehityshäiriöt syntyvät kaksi kertaa useammin.
- Tulevan äidin liiallinen ärtyneisyys ja ahdistuneisuus voivat aiheuttaa vastasyntyneen nukkumisongelmia.
- Verenkiertoon stressin aikana vapautunut adrenaliini supistaa verisuonia, mikä johtaa sikiön hypoksiaan (hapen puute). Krooninen hypoksia voi aiheuttaa elinpatologioita, neurologisia ongelmia ja kohdunsisäisen kasvun hidastumista.
- Raskaana olevan naisen hermostuneisuus lisää "stressihormonin" (kortisolin) määrää sikiössä. Tämä lisää syntymättömän vauvan sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittymisen riskiä.
- Jatkuva raskaus raskauden aikana aiheuttaa epäsymmetriaa sikiön korvien, sormien ja raajojen sijainnissa.
- Odottavan äidin ärtyneisyys ja hermostuneisuus johtavat usein häiriöihin alkion hermoston muodostumisessa, minkä vuoksi sellaiset aivotoiminnot kuin ajattelu, muisti, käsitys, huomio kärsivät tulevaisuudessa.
- Negatiiviset kokemukset välittyvät lapselle kohdussa, minkä vuoksi hän voi syntyä liian innostuneeksi ja impulsiiviseksi tai päinvastoin peloissaan, arka, inertti.
- Epätasapainoinen emotionaalinen tila voi aiheuttaa muutoksia sikiön esittelyssä, mikä aiheuttaa vaikeuksia synnytyksessä keisarileikkauksen tarpeeseen asti.
Äidin kokema stressi voi vaikuttaa eri tavoin vauvoihin sukupuolesta riippuen. Tytöille tämä voi johtaa nopeaan synnytykseen ja refleksihuudon puuttumiseen, ja pojille - lapsiveden ennenaikainen repeämä ja synnytyksen alkaminen.
Stressin ehkäisy ja hallinta
Mitä tehdä, jotta voit rauhoittua ja lopettaa hermostumisen pienistä asioista, mikä vahingoittaa syntymättömän vauvan terveyttä? Mainitaan muutama yksinkertainen ja tehokas työkalu:
- Hengitysharjoitukset. Jotta voit rauhoittua, sinun on käytettävä syvää, mitattua hengitystä. Sen ansiosta koko kehon lihakset ja elimet hapettuvat. Tämä johtaa verenpaineen normalisoitumiseen, lihasten ja emotionaalisen jännityksen poistumiseen.
- Fytoterapia. Sitruunamelissa, mintulla, valerianilla, äitiydellä on rentouttava vaikutus. Voit tehdä teetä näistä yrtteistä, lisätä keittoa kylpyyn.
- Aromaterapia. Mäntyneulojen, sitrushedelmien, santelipuun eteeriset öljyt auttavat raskaana olevaa naista rauhoittumaan.
- Mahdollinen fyysinen aktiivisuus... Tämä voi olla joukko harjoituksia raskaana oleville naisille tai vain kävelyä raitista ilmaa.
- Meditaatio ja automaattinen harjoittelu - Tapoja hallita fyysistä ja psykologista tilaa, hypnoosin tekniikan perusteella. Jos haluat oppia rentoutumaan ja virittämään itsesi positiivisella tavalla, riittää 10-15 minuuttia päivässä.
- Hieronta. Tuleva äiti voi hieroa omaa kaulaa, päätä, korvia, käsiä ja jopa selkärankaa. Sillä on rauhoittava vaikutus ja se auttaa lievittämään jännitteitä.
- Asianmukainen ravitsemus... Usein lisääntynyt hermostuneisuus raskauden aikana johtuu B-vitamiinin puutteesta. On välttämätöntä kuluttaa säännöllisesti tätä vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita: maitoa, juustoa, raejuustoa, itäviä jyviä, palkokasveja, maksa, yrtit, vihannekset.
- Positiivinen ympäristö... Tarpeettoman stressin välttämiseksi yritä kommunikoida enemmän positiivisten, ystävällisten ihmisten kanssa.
- On myönteinen vaikutus tehdä mitä rakastat, harrastus... Jos sellaista ei ole, voit oppia tekemään käsityötä, ommella, neuloa. Toistuvien liikkeiden avulla voit keskittyä, häiritä epämiellyttäviä kokemuksia.
Vauvan odottaminen on yksi kauneimmista hetkistä naisen elämässä. Yritä jättää sivuun negatiiviset kokemukset ja nauttia täysin uudesta kasvavasta elämästä. Onnellinen ja rauhallinen äiti on avain terveellisen vauvan syntymään.
