Lapsesi alkaa taistella syntymästä lähtien. Vahvimmat voittaa evoluution tiellä. Luonto auttaa vauvasi kehittymisessä pienestä olennosta täysimittaiseksi ja vahvaksi ihmisyhteiskunnan jäseneksi kaikilta osin. Sinusta saattaa tuntua, että vauvasi viettää paljon aikaa turhaan - se vain makaa siellä eikä tee mitään. Mutta itse asiassa tämä ei ole niin - tällä hetkellä kehon kasvu ja kehitys etenevät nopeasti. Ja kun vauva liikuttaa kätensä, nykii jalkojaan, hän kouluttaa ja kehittää kehoaan. Hänen lihaksensa ja luut tottuvat saamaan kuorman ja lapsi kehittyy ja vahvistuu. Lihasten vahvuus auttaa häntä pitämään päänsä, istumaan ja pitämään selkää, ryömimään, pitämään painavampia esineitä käsillään. Ja aikuinen ja koulutettu tällaisilla selkärangan lihasten ja jalkojen liikkeillä, auttaa häntä tulevaisuudessa ottamaan ensimmäiset askeleet. Huolehtivat vanhemmat ovat kiinnostuneita tekemään lapsesta sopusointuista ja vähitellen vahvempaa, auttamalla häntä tässä alla olevien lastenlääkäreiden hyödyllisten ja suosittelemien harjoitusten avulla. Ryhdy vauvasi henkilökohtaiseksi kouluttajaksi - auta häntä vahvistumaan elämän ensimmäisistä kuukausista lähtien. Nämä 4 yksinkertaista harjoitusta auttavat taaperoasi tulemaan isoksi ja vahvaksi.
1. Aika vatsaan
Yleensä lapsi viettää suurimman osan päivästä selässä. Ja hänen lihaksensa tässä asennossa ovat kuormitettuja ja koulutettuja keskinkertaisesti. Mutta kun vauva käännetään vatsaan, lihasryhmät, jotka eivät ole aiemmin saaneet kuormitusta, otetaan välittömästi mukaan työhön, ja kehon lihaksien - selän, vatsan, kaulan ja hartioiden sävy ja kuormitus lisääntyvät moninkertaisesti. Jo ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen tällaisia harjoituksia voidaan käyttää American Pediatricians Associationin mukaan. Aloita muutamalla kertaa 3-5 minuuttia. Harjoitus on parasta tehdä leikkisällä tavalla, aseta vauva vatsaan huovan tai maton päälle. Makaa hänen vieressään ja treenaa hauskassa ilmapiirissä. Tee kasvot, näytä vauvalle lelu, kiinnitä huomiota eri tavalla, jotta lapsi liikkuu ja työskentelee eri lihasten kanssa. Ja treenistä, joka on niin välttämätöntä hänen voimansa kehittämiseksi, tulee hänelle iloinen peli ja viihde.
Häiritsemällä vauva täällä ja siellä, saat hänet tekemään enemmän liikkeitä, joten rasittaa eri lihasryhmiä.
Aluksi tällaisessa toiminnassa lapsi voi havaita harjoitukset ilman innostusta. Muutaman istunnon jälkeen isän tai äidin kanssa harjoittelun ympäristö muuttuu hänelle iloiseksi ja tutuksi, ja vahvistuneet lihakset antavat hänelle mahdollisuuden nauttia sekä liikunnasta että liikkeistä. Jonkin ajan kuluttua vauva voi viettää yhä enemmän aikaa vatsaan (jopa 20 minuuttia päivässä). Ajan myötä hän alkaa kaatua, napata esineitä ja tulla riittävän vahvaksi istumaan tai ryömimään. Asiantuntijat eivät suosittele lopettamaan tällaisia harjoituksia, vaikka vauva alkaa itsestään kääntyä selästä vatsaan.
2. Vedä ylös
Toinen tärkeä ja hyödyllinen harjoitus vauvojen lihasten kehittämiseen on vetäminen istuma-asentoon. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan hartioiden, vatsan, käsivarsien ja selän lihaksia. Vaikka teet kaiken työn vauvan hyväksi, vetämällä häntä ylöspäin, vauvan vatsalihakset supistuvat. Pään suuntaaminen auttaa vauvaa löytämään tasapainotuntuman.
Suorita tämä harjoitus oikein, sinun on laitettava lapsi selälle ja vietävä hänet tukevasti kahvoista, nosta hänet varovasti ja tasaisesti. Tämä harjoitus tulisi suorittaa aikaisintaan puolitoista kuukautta vauvan syntymän jälkeen. Jos vauva ei vieläkään pidä päätä hyvin, sen sijaan, että vedä sitä kahvoista, tue sitä asettamalla toinen käsi selän taakse ja toinen pään takaosaan.
Aloita harjoitus nostamalla vauva muutaman senttimetrin päähän pinnasta. Harjoitus on hauskempaa, jos kasvosi ovat riittävän lähellä vauvan kasvoja, tai se on hauskempaa vauvalle, jos suudelet lasta aina, kun hän nousee.
3. Harjoitus "Polkupyörä"
Olet todennäköisesti jo kuullut yhdestä menetelmästä vastasyntyneiden kärsimysten lievittämiseen koliikkien aikana - jalkojen vetäminen vatsaan. Tällä harjoituksella on muita bonuksia - jalkojen, polvien, lonkkanivelten ja vatsalihasten lihasten vahvistaminen lisää joustavuutta.
Aseta vauva selälle ja tee pyöreitä liikkeitä jaloillaan jäljittelemällä pyöräilyä. Vitsin, hymyn, äänen kaikki hauskassa ja iloisessa viestinnässä - lapsen tulisi nauttia toiminnasta. Toista liike 3-5 kertaa - tauko. Jatka harjoitusta, kunnes se on hauskaa ja mielenkiintoista lapsellesi.
4. Harjoitukset painojen nostamiseen
Vauvalla olisi luonnostaan oltava kehittyneet tarttuvat liikkeet. Esineiden tarttuminen on loistava tapa kehittää tarttumistaitoja, liikkeiden koordinointia ja auttaa myös kehittämään olkapään, käsivarsien ja käsien lihaksia. Kun vauva alkaa napata esineitä omin käsin, valitse hänelle ja käytä tällaisten harjoitusten aikana turvallisia ja kohtalaisen painavia esineitä painona. Motivoi vauva noutamaan esineitä, nostamaan niitä ja laskemaan niitä.
- Fitball-oppitunnit vastasyntyneen lapsen kanssa (+ paljon video-ohjeita)
- Dynaaminen voimistelu: hyödyt ja haitat vastasyntyneelle
