Paras tapa suojata vauva vilustumiselta ja vahvistaa immuniteettia on kovettua. Nykyaikaisessa maailmassa ei ole vielä keksitty tehokkaampia keinoja. Kovettunut lapsi ei pelkää kylmää, tuulta tai äkillisiä lämpötilan muutoksia.
Tällä monipuolisella suojauksella on monia etuja:
- ei vaadi materiaalikustannuksia,
- pidetään milloin tahansa,
- ei tarvitse erityisehtoja,
- ei vaadi alustavaa valmistelua,
- ei kestä kauan,
- kaikkien saatavilla,
- ei ole ikärajaa.
Miksi tarvitset kovettumista
Kovettuminen kouluttaa immuunijärjestelmää. Toisin sanoen tämä on joukko toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on valmistaa keho dramaattisesti muuttuviin ympäristöolosuhteisiin. Kumpi: voimakas tuuli, syvä, pakkanen, sade. Kovettuneena vastustuskyky mikro-organismeille kasvaa: bakteerit ja virukset.
Maustetut lapset eivät todennäköisesti sairastu ja sietävät sairauksia paljon helpommin.
Missä iässä aloittaa lapsen karkaisu?
He alkavat temperoida vauvaa syntymän ensimmäisistä päivistä. Pesu, uiminen, vauvan vaatteiden vaihtaminen, vanhemmat eivät edes epäile, että he harjoittavat näin hänen lämpösääntelyään.
On sanottava, että lapsi on syntynyt jo valmiina ulkoisiin luonnonolosuhteisiin. Mutta liian huolehtivat äidit ja isoäidit rikkovat tätä luonnollista kykyä käärimällä liikaa vaatteita ja huolehtimalla niistä.
Mitä nopeammin aloitat, sitä parempi. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että jos lapsi on kolme tai viisi vuotta vanha, on liian myöhäistä hillitä. Voit aloittaa missä tahansa iässä. Karkaistumisen periaatteita ja sääntöjä noudattamalla saavutat saman tuloksen kuin olisit kihlannut syntymästäsi asti.
Kovettumisperiaatteet
Usein määräävä tekijä lapsen lieventämisessä on vanhempien psykologinen haluttomuus. Poista kaikki pelot ja epäilyt. Ja eteenpäin terveelliseen elämäntapaan!
- Hyvä tuuli. On tärkeää! Kovettuminen on hyödyllistä, jos vauva on positiivisella tuulella. Paras tapa tehdä tämä on leikkiä sen kanssa.
- Säännöllisyys. Menettelyt on suoritettava jatkuvasti. Rikkomukset johtavat sopeutumismekanismien heikkenemiseen. Jopa vuoden ikäisillä vauvoilla 5-7 päivän kulku johtaa vaikutuksen katoamiseen.
- Vähitellen. Annostusta tulee lisätä asteittain. Terävä muutos johtaa kehon sokkiin, stressaavaan tilaan.
- Yksilöllinen lähestymistapa. Jos lapsi on sairas tai sairausloman jälkeen, sinun on odotettava kovettumista. Lapset, joilla on heikko immuniteetti, karkaistaan yksilöllisen, säästävän aikataulun mukaisesti.
- Ikäominaisuudet huomioon ottaen. Jokaisella iällä on vastaava rajoitus kovettumisten kestolle ja sallittujen lämpötilojen alueelle. Älä liioittele!
Ilman kovettuminen
Edullisin tapa. Käytetään syntymästä lähtien. Ja ensimmäinen asia aluksi on lopettaa vauvan kääriminen.
Poista ylimääräinen liivi. Lisävaatteet johtavat siihen, että lapsen sopeutumismekanismit ovat heikentyneet. Hänen ruumiinsa tottuu "kasvihuoneolosuhteisiin", ja pienin lämpötilan lasku johtaa hypotermiaan.
Säännöllinen tuuletus. Suorita syntymähetkestä lähtien. Kesällä tuuletusaukkojen on oltava auki koko ajan. Luonnoksia ei sallita. Optimaalinen lämpötila vauvan huoneessa on +20— + 22 ° C.
Kylmänä vuodenaikana huoneet tuuletetaan 15 minuuttia 5-6 kertaa päivässä. He tekevät tämän lapsen poissa ollessa. Paras vaikutus saadaan ilmanvaihdolla.
Ilmakylpyjä. Suoritetaan syntymän ensimmäisistä päivistä lähtien. Vaatteita vaihdettaessa vastasyntynyt vauva jätetään alasti 2-3 minuutiksi. Lisää aikaa kahden viikon välein 1-2 minuutilla. Kuuden kuukauden kuluttua 10 minuuttia on sallittua. Kuuden kuukauden kuluttua aika nostetaan 15 minuuttiin. Ilmakylpyjä tehdään 2-3 kertaa päivässä huoneenlämmössä.
On lämpimiä (+ 20 ° C), viileitä (+ 17 - + 19 ° C) ja kylmiä (+ 15 ° C) kylpyjä.
- 0-3-vuotiaat levittävät lämpimästi,
- 3-4 vuotta ovat hienoja,
- Kylmäkylpyjen käyttö on sallittua 5-6 vuoden ajan.
Tämä toimenpide suoritetaan yhdessä fyysisen aktiivisuuden kanssa. Äiti tekee harjoituksia tai hierontaa vastasyntyneille. On suositeltavaa leikkiä vanhempien lasten kanssa (esimerkiksi pallolla), tehdä yksinkertaisia harjoituksia tai antaa mahdollisuus liikkua (hypätä, juosta).
Kävely. Hyvällä säällä he kävelevät sairaalasta päästämisen jälkeen. Kesällä vähintään 20 minuuttia. On parempi valita kävelypaikat pois ajoradalta. Jos mahdollista, kävele luonnossa: metsässä, raivauksessa, kujan varjossa.
Syksyllä, talvella, kylmällä keväällä rauhallisella säällä, he alkavat kävellä 15 minuuttia, lisäämällä aikaa vähitellen 1-1,5 tuntiin. Vauvat saavat kävellä vähintään -10 ° C.
Esikoululaisen tulisi olla ulkona kesällä mahdollisimman usein. Talvella on sallittua kävellä -15 ° C: seen, kesto on 1-2 tuntia.
Sekä vauvojen että esikoululaisten tulisi olla ulkona kahdesti päivässä: aamulla ja lounaan jälkeen.
Kävely epäsuotuisissa olosuhteissa. Kävely missä tahansa säässä antaa hyvän kovettumisen. Ne alkavat 1,5-2 vuoden kuluttua. Lapsi viedään ulos pilvisellä, tuulisella säällä 3-5 minuutin ajan. Tällöin vauvan on aktiivisesti liikkuttava, jotta se ei jääty. Älä käytä ylimääräisiä puseroita.
On sallittua kävellä esikoululaisen (3-6-vuotiaiden) kanssa kevyessä sateessa, lumessa ja tuulessa. Pääsääntö on lisätä oleskeluaikaa vähitellen 15-20 minuuttiin ja seurata lapsen tilaa (jotta ei ylikuumene eikä hypotermia).
Veden kovettuminen
Lapset ovat erityisen tyytyväisiä vesihoitoihin. Sen lisäksi, että vedellä on hyötyä immuunijärjestelmälle, sillä on myös rauhoittava vaikutus.
Pesu. Tee syntymästä. Aluksi veden lämpötila otetaan + 28 ° C: seen. Vähitellen (2-3 viikon välein) se laskee 1-2 ° C, kuudella kuukaudella +25 ° C, vuodella +20 ° C.
Pesu suoritetaan päivittäin aamulla, ennen nukkumaanmenoa ja tarpeen mukaan. Ensin he pyyhkivät vauvan kasvot, sitten kynät.
Esikoululaisille veden lämpötila laskee:
- 3-4 vuotta - jopa + 18 ° С
- 5-6 vuotta - jopa + 16 ° С
Hiero alas. Ne alkavat 6 kuukaudesta. Tee tämä ottamalla pehmeä lapas (tai pyyhe) ja kostuttamalla se + 35 ° C: n veteen. Pyyhi lapsi peräkkäin: kädet, jalat, selkä, rinta ja vatsa. Pyyhi sen jälkeen kuivaksi. Kahden viikon välein lämpötila laskee 1-2 astetta ja saatetaan + 28 ° C: seen.
Dousing:
- Kenraali. Tee syntymästä. Joka kerta uimisen jälkeen vauva nostetaan kylvyn päälle ja kaadetaan vedellä muutaman sekunnin ajan. Pääsääntö on, että veden lämpötilan tulisi olla pari astetta matalampi kuin kylvyssä.
- Paikallinen pesu. Suositellaan 2-vuotiaista. Vauvan jalat kastellaan 20-30 sekuntia. Aluksi veden lämpötila otetaan + 30 ° C: seen. Kerran 2 viikossa sitä pienennetään pari astetta. 4 vuoden ikäisenä lämpötila on + 18 ° C, 5–6 vuoteen mennessä + 16 ° C.
Viileä suihku. Kolmen vuoden kuluttua yleinen suihku korvataan suihkulla. Alkaen lämpötilasta + 35– + 36 ° С, vesi laskee vähitellen +26 ° С. Kesto on muutama sekunti. Menettelyn jälkeen lapsi pyyhitään kuivaksi ja pukeutuu.
Uinti avoimessa vedessä. Hyväksyttävä jo varhaisesta iästä alkaen. On mahdollista uida vauvoja joissa, järvissä ja meressä kesällä vähintään +22 ° C: n lämpötilassa. Aloita 1-2 minuutilla, kasvaa vähitellen arvoon 5-8.
3-5-vuotiaat lapset saavat uida veden lämpötilassa + 19 - + 20 ° C ja pidentää aikaa 10 minuuttiin.
Kovettuminen auringossa
Maaginen aurinko:
- Estää rahhiitin.
- On antimikrobinen vaikutus.
- Lisää vastustuskykyä kylmille.
Ja antaa hyvän tuulen!
Kävely auringossa. Kesäsäässä olevat vauvat alkavat kävellä 2 minuutista hajallaan olevan auringon säteen alla. Vähitellen (3-4 päivän välein) vanhemmat lisäävät aikaa 1-2 minuutilla ja vievät sen 10-15.
Auringon ottaminen. Ei suositella viettää enintään vuoden. Lapsi riisutaan pikkuhousuihinsa ja annetaan leikkiä auringossa.
Ikä / aika:
- 1-3 vuotta - 5-10 minuuttia.
- 3-7 vuotta - 10-15 minuuttia.
Tällaiset toimenpiteet on suositeltavaa suorittaa vesilähteen lähellä. Hyvä kovettuva vaikutus saavutetaan ottamalla aurinkoa yhdessä liuottamisen kanssa. Ensinnäkin vauva kylpee auringossa, sitten se suihkutetaan vedellä.
Kovettuminen suoritetaan aamulla ennen klo 11.00 ja toisessa - klo 16.00 jälkeen. Kun aurinko ei ole huipussaan palovammojen välttämiseksi. Lapsella on oltava päähine.
Lämpimässä lämpötilassa yli + 30 ° C kovettumistoimenpiteitä ei suoriteta.
Muut kovettumistavat
Ne karkaisevat sekä koko kehon että sen yksittäiset osat: jalat, kurkun. Taloustavaroita, kuten tuuletinta, voidaan käyttää.
- Vedon kovettuminen (tai tuuletin).Ne alkavat 3 vuoden kuluttua. Menettely suoritetaan ilman lämpötilassa +20 - + 22 ° C. Lapsi sijoitetaan 6 metrin etäisyydelle tuulettimesta kevyissä vaatteissa. Terän nopeus on minimaalinen. Ne alkavat 20 sekunnilla, kun taas vauvan on heitettävä ja käännettävä niin, että puhallus tapahtuu kaikilta puolilta. Lisää asteittain (kerran 2 viikossa) tuulettimen vieritysaikaa ja nopeutta.
- Kurista kylmällä vedellä. 3-vuotiaista. Aluksi veden lämpötilaksi säädetään + 25 ° C. Joka neljäs päivä se lasketaan 1 ° C: lla ja saatetaan 8 ° C: seen. Lapsen tulee ottaa vettä suuhunsa ja lausua jatkuvasti ääni A-A-A. Sylkää se sitten ulos. Menettely toistetaan useita kertoja;
- Kävely paljain jaloin. He ovat harjoittaneet siitä hetkestä lähtien, kun lapsi alkoi kävellä. Lattian pintalämpötilassa + 18 ° C vauva kävelee sukissa. Viikon kuluttua sukat poistetaan, ja hän juoksee paljain jaloin 3-7 minuutin ajan. Kesällä on hyödyllistä kävellä hiekalla, ruoholla, pikkukivillä.
Jään kovettuminen
- Resorptio. Pieni kuutio jäädytettyä kehäkukka- tai kamomillaliemiä laitetaan lapsen suuhun ja tarjotaan liukenevaksi kuin karkki. Poista 30 sekunnin kuluttua. Aikaa lisätään 4 päivän välein 10 sekunnilla ja säädetään 2 minuuttiin. Se voi olla jäädytettyjä marjoja, siirappia;
- Hankaamalla kantapäät. Sallittu kolmen vuoden ikäisestä. Muutaman sekunnin ajan ennen nukkumaanmenoa lapsen jalat hierotaan jääpaloilla. Sen jälkeen pyyhi kuivaksi ja laita sukat. Menettely suoritetaan 2 kertaa päivässä.
Voimakas ja kontrastikovetus
Kaikki edellä mainitut menetelmät ovat kohtalaista kovettumista. Mikä perustuu asteittaisuuden periaatteeseen. Mutta on olemassa äärimmäisempiä tapoja. Esimerkiksi kovaa ja kontrastista kovettumista. Nämä menetelmät perustuvat äkilliseen lämpötilan muutokseen laajalla alueella lyhyen ajan.
Intensiivinen kovettuminen. Tämän menetelmän ydin on ruumiin lyhytaikainen kosketus pakkasen, lumen, jäisen veden kanssa.
Se sisältää:
- Dousing vedellä erittäin alhaisissa lämpötiloissa;
- Lumen hieronta;
- Upotetaan jääaukkoon talvella.
Nämä ovat varsin kovettumismenetelmiä. Niitä ei suositella esikoululaisille. Vaikka jotkut aktiiviset vanhemmat harjoittavat jopa vauvojen kanssa melko menestyksekkäästi.
Kontrastikovetus. Hellävämpi menettely. Se perustuu vuorotellen äkilliseen lämpötilan muutokseen suurella erolla.
Esimerkiksi:
- Kasta jalkasi lämpimään tai kylmään veteen;
- Kylmä ja kuuma suihku.
Vasta-aiheet
Merkit ja taudit, joissa karkaisutoimenpiteitä ei suoriteta:
- Lapsen negatiivinen asenne toimenpiteisiin;
- Huonovointisuus, lämpötila normaalia korkeampi;
- Kylmän merkit
- Suolistosairaudet;
- Lisääntynyt herkkyys (hyperaktiivisuus);
- Hankittu (dekompensoitu) sydänsairaus;
- Kehon uupuminen;
- Hemoglobiinin lasku;
- Epidermiksen (ihon) sairaudet;
- Hengityselimet.
Jokainen vanhempi huolehtii omasta lapsestaan, mutta joskus nämä pelot aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä. Vilustumisen estämiseksi älä käytä ylimääräisiä puseroita ja housuja, vaan kouluta immuunijärjestelmääsi. Toisin sanoen - hillitse terveyttäsi!
