Valkoinen melu: rauhoittava vastasyntyneelle

Mikä on valkoinen melu? Miksi käyttää valkoista kohinaa vastasyntyneille? Millaisia "melua" on ja mikä on niiden hyöty (ja onko siitä haittaa)? Ehkä tämä on hieno uusi tapa rauhoittaa ja laittaa vastasyntynyt lapsi nukkumaan? Selvitetään se yhdessä ...

Huomenta "olen sinun vauva"! Olen hermoromahduksen partaalla ja toivon todella, että voit auttaa minua. Pieni tyttäreni on vain kuukauden ikäinen, mutta olen jo kyllästynyt krooniseen unen puutteeseen. En voi saada lasta nukkumaan millään tavalla. Masha nukahtaa hyvin pitkään ja herää pienimmästä melusta (jopa matala ääni voi herättää hänet). En nuku lainkaan, olen ärtynyt lapsen suhteen, minulla ei ole aikaa eikä energiaa tehdä kotitöitä, tuskin on aikaa tehdä mitään!
Naapurini kertoi minulle, että on olemassa yksi tapa: valkoinen melu vastasyntyneille. Menetelmää käytettäessä vauvat rauhoittuvat nopeasti, nukkuvat pitkään ja hyvin. Valitettavasti hän ei todellakaan tiedä miten järjestää valkoista kohinaa ja miten menetelmää käytetään oikein. Pyydän teitä kertomaan yksityiskohtaisesti upeasta tavasta, jonka avulla vauvat voivat nukkua suloisesti, ja vanhemmilla viettää aikaa itselleen.

Monet nuoret vanhemmat kohtaavat vastasyntyneen kevyesti ajoittaisen unen ongelman. Tätä ongelmaa on helppo käsitellä, jos käytät tätä menetelmää.

Mikä on valkoinen melu: valkoisen melun tyypit

Valkoisen melun tekniikka vastasyntyneiden rauhalliseen uneen on suhteellisen uusi. Joitakin tämän menetelmän tekniikoita vauvan tyynnyttämiseksi ja pitkäaikaisen, hyvän unen antamiseksi on käytetty jo pitkään.

Mikä tämä ihana valkoinen melu on? Se on yksinkertaista.

Valkoinen melu on yhdistelmä vaihtelevan taajuuden, voimakkuuden ja voimakkuuden ääniä, mikä luo monotonisen akustisen taustan. Tämä melu täyttää koko kuuloalueen tasaisesti. Tuloksena on yksitoikkoinen ääni ilman äkillisiä muutoksia, joiden avulla vauva voi rauhoittua ja nukahtaa.

Valkoinen melu esiintyy luonnollisesti (luonnollinen valkoinen melu). Tällaisten äänien lähteet ovat:

virran sivuääni;
vesiputouksen melu;
sateen äänet;
valtameren ääni, surffaus, lehtien kohina, tuulen humina jne.

Valkoinen melu sisältää myös äänet, joita monet kodinkoneet tuottavat käytön aikana (tekninen valkoinen melu):

ilmastointi;
hiustenkuivaaja;
imuri;
Pesukone;
tuuletin;
pumppu.

Tällainen melu voidaan luoda keinotekoisesti. Voit tehdä tämän seuraavasti:

avaa vesihana (suihku);
löytää radiovastaanottimesta vapaa aalto (vapaan radiotaajuuden tai TV-kanavan sähinä);
sisällyttämällä vastaava äänitallenne;
käytä laitetta, joka tuottaa valkoista kohinaa.

Muuten, kuiskaava ja vedetty "sh-sh-sh", jolla äidit yrittävät intuitiivisesti rauhoittaa lasta, on myös eräänlainen valkoinen melu.

Teorian alkuperä

Ajatus siitä, että akustinen tausta ei ärsytä vauvoja, mutta edistää terveellistä unta, syntyi tutkittuaan sikiön olosuhteita äidin kohdussa. Äidin kohdussa syntymätöntä vauvaa ei lainkaan ympäröi täydellinen hiljaisuus, sikiö kuulee monia ääniä. Pieni mies kuulee kuinka hänen äitinsä sydän sykkii, kuinka veri liikkuu hänen verisuontensa läpi, kuinka keuhkot toimivat, hengittää ja hengittää ilmaa. Jotkut ulkomaailman äänet tunkeutuvat myös häneen. Tämä taustamelu seuraa sikiötä koko sen muodostumisen ajan. Melutaso voi nousta 90-100 dB.

Lapsi tottuu tähän taustaan. Valkoinen melu muistuttaa suuresti vauvaa tästä "kaiutinjärjestelmästä", joka takasi hänelle turvallisuuden. Siksi vauva rentoutuu ja rauhoittuu automaattisesti vaikutuksensa alaisena.

Monet vanhemmat yrittävät luoda ihanteelliset olosuhteet vauvalle, mutta eivät ajattele olosuhteita, joissa vauva on ennen syntymää, ja tekevät kohtalokkaan virheen, unen aikana he suojaavat keinotekoisesti vastasyntynyttä kaikilta ääniltä. Vastasyntyneen varovainen suojaaminen kaikilta ääniltä ei rauhoita lasta, mutta lisää hänen ahdistusta ja herkkyyttä unen aikana. Mutta kannattaa yrittää järjestää "valkoinen melu", ja voit unohtaa pitkään nukahtamisen ja jaksottaisen unen ongelmat.

Jos et ole varma valkoisen melun menetelmän tehokkuudesta vauvan tuudittamiseen, muista, että kaikki äidit tuottavat tällaisia ääniä täysin tahattomasti, tuudittamalla vauvaa. Pidä vastasyntynyttä käsivarsilla, muumiat sanovat: "sh-sh-sh" tai: "h-h-h". Nämä äänet ovat klassista valkoista kohinaa. Ja tämä menetelmä todella toimii!

Monet vanhemmat kertovat, että vastasyntyneet nukahtavat paremmin, jos he käyttävät hiustenkuivaajaa, tuuletinta tai jopa pölynimuria. Jotkut vanhemmat ostavat nimenomaan sisätiloissa olevia suihkulähteitä tai käynnistävät akvaariokompressorit vauvan "tuudittamiseksi". Kiistaton tosiasia on, että kadulla, jolla on paljon vieraita ääniä, lapsi nukkuu paremmin kuin talon hiljaisuudessa. Kaikki nämä tapaukset ovat todiste valkoisen melun tehokkuudesta.

Mihin valkoinen melu on?

Valkoinen melu aktivoi itsensä rauhoittavan mekanismin, joka muodostuu pikkulapsessa jo ennen hänen syntymästään, ja oikein valittu akustinen tausta edistää sen aktivoitumista. Menetelmää voidaan käyttää moniin tarkoituksiin:

Nukahtaa nopeasti. Oikean akustisen taustan alla vauva rentoutuu ja nukahtaa nopeammin. Yksitoikkoiset äänet auttavat häntä tuntemaan olonsa turvalliseksi, aivan kuten äidin kohdussa;
Syvä uni. Valkoinen melu tarjoaa hyvän unen vastasyntyneelle. Tutkijat ovat jo pitkään todenneet, että ihmisen unella on kaksi vaihtelevaa vaihetta: pinnallinen ja syvä. Heidän muutokseensa liittyy lyhyt herääminen. Tässä lyhyessä hetkessä mikä tahansa kohina tai muu ylimääräinen ääni johtaa vauvan täydelliseen heräämiseen, ja vauvan on vaikea saada nukahtaa uudestaan. Tavallinen syvän unen sykli vauvoilla on vain 20-30 minuuttia, ja sitten alkaa pinnallisen unen vaihe, jolloin jopa pieni yskä voi vetää Morpheuksen pois syleilystä. Sen jälkeen lapsi ei todennäköisesti pysty nukkumaan kunnolla. Tämä vaihe tapahtuu imeväisillä kaksi kertaa niin usein kuin aikuisilla. Valkoiselle melulle altistuminen ei keskeytä unta siirtymähetkellä vaiheesta toiseen.

Myös rauhoittaminen ja rentoutuminen valkoisesta melusta auttaa usein vauvaa, jos hän kieltäytyy imettämästä liiallisen virityksen tai äärimmäisen väsymyksen vuoksi. Vastasyntyneiden valkoinen melu on myös stressin lievitys.

Valkoisen kohinan taustalla vieraat äänet eivät ole niin havaittavissa, kunhan valkoinen ääni kuuluu, uni on voimakasta ja rauhallista ja siirtymät univaiheiden välillä sujuvat.

Vieraiden äänien poistaminen. Valkoinen melu absorboi tehokkaasti vieraat äänet. Koiran jyrkkä haukkuminen ikkunan ulkopuolella, auton signaali, leikkivien lasten huudot (vaikka lapset leikkivätkin seuraavassa huoneessa), yleinen äänitausta vaimentaa tätä kaikkea.
Rauhoittuminen. Yksitoikkoinen melu muistuttaa vastasyntynyttä kohdunsisäisestä tilasta ja sillä on erittäin hyödyllinen vaikutus hermostoon. Lapsi alkaa tuntea olonsa suojatuksi, hän on mukava, hän rauhoittuu nopeasti. Jos vauva on yli-innoissaan, ei voi lopettaa itkemistä tai on hysteerinen, ota valkoinen ääni käyttöön vauvan rauhoittamiseksi nopeasti. Myös rauhoittaminen ja rentoutuminen valkoisesta melusta auttaa usein vauvaa, jos hän kieltäytyy imettämästä liiallisen virityksen tai äärimmäisen väsymyksen vuoksi. Vastasyntyneiden valkoinen melu on myös stressin lievitys;
Rentoutuminen. Yksitoikkoinen taustaääni on hyödyllinen myös aikuisille. Kaikki tietävät, kuinka miellyttävää on rentoutua ja unohtaa ajankohtaiset huolet sateen äänessä ikkunan ulkopuolella tai virran mutinassa. Halusitpa sitten toipua, rauhoittaa hermojasi tai yksinkertaisesti rentoutua, istua mukavassa asennossa ja kytkeä päälle valkoinen melu. Tavanomaisissa tilanteissa aivomme analysoivat jatkuvasti äänitaustaa, yksitoikkoinen melu ei vaadi paljon ponnisteluja skannaamiseksi, jonka avulla voit sammuttaa kokonaan ja hemmotella itseäsi hiljaisella levolla.

Valkoinen melu voi auttaa vanhempia nukkumaan paremmin käyttämällä samaa periaatetta REM-unen vähentämiseksi. Lapsi joskus vain heittää ja kääntyy, mutta ei herää kokonaan, ja äiti reagoi välittömästi mihinkään eikä voi sitten nukahtaa pitkään. Valkoinen melu saa hänet nukkumaan paremmin ja paremmin.

Hyödyt ja haitat

Valkoisen kohinan menetelmä on tehokkain vauvoille ensimmäisten 4 kuukauden aikana. Tämä johtuu siitä, että kohdunsisäiset tuntemukset säilyvät vauvan muistissa. Lapsi muistaa äidin kohdussa kuulemansa äänet, valkoinen melu rauhoittaa häntä ja tarjoaa psykologista mukavuutta.
Tärkeä etu valkoisesta melusta on unen parantaminen. Terveellä unella on suotuisimmat vaikutukset vauvan hermostoon, vauva saa tarpeeksi unta, mikä tarkoittaa, että hereillä ollessaan vauva tuntuu hyvältä, ei ole oikukas, kommunikoi mielellään äitinsä kanssa ja tutustuu ympäröivään maailmaan.
Valkoinen melu antaa äidille vapaa-aikaa. Sen sijaan, että heiluttaisivat vauvaa tuntikausia ja juoksisivat kehtoon jokaisesta kadulta tulevasta äänestä, hän voi rauhallisesti huolehtia itsestään, muista lapsista tai kotitöistä. Loppujen lopuksi vauvan nukuttaminen vie vähemmän aikaa, ja hänen uni kestää kauemmin. Ja sinun ei tarvitse seurata vauvaa jatkuvasti, kun hän nukkuu, toivoen huomaavansa herätysajan ajoissa ja yrittäen heiluttaa lasta uudelleen.
Tämä menetelmä on täysin vaaraton. Äänet, jotka muodostavat valkoisen melun, ovat ihmisille miellyttäviä. Valkoinen melu ei vaikuta alitajunnan prosesseihin, lapsen henkiseen ja fysiologiseen kehitykseen, eikä se voi aiheuttaa kuulovammaa.
Menetelmä ei aiheuta riippuvuutta (tutkimukset ovat osoittaneet tämän). Lapsi kasvaa ja kehittyy, ja ajan mittaan hän hallitsee omaa unta, ja tarve ylimääräiselle akustiselle taustalle yksinkertaisesti katoaa.

Se on kiinnostavaa! On olemassa versio siitä, että valkoisen melun käyttö vauvan unessa vähentää vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymää (SIDS). Tämä on hyvin kiistanalainen lausunto, koska ulkomaisten tutkijoiden lapsen huoneessa tuuletinta käyttävän tutkimuksen tarkoituksena oli testata teoria hiilidioksidin kertymisen vaikutuksesta vauvojen hengitykseen. Tuulettimen piti nopeuttaa sitä. Ja liiallinen hiilidioksidipitoisuus on yksi SIDS: n mahdollisista syistä. Kokeen tulokset eivät kerro mitään valkoisesta melusta.

Lasten valkoisen melun aiheuttama tasaisempi nukkuminen vähentää taipumusta somnambulismiin (uni-kävely).

Menetelmän käyttö

On suositeltavaa käyttää valkoista kohinaa vain, kun vauva nukkuu. Lapsen ominaisuuksista riippuen voit kytkeä äänitaustan päälle vain nukahtamisen aikana tai jättää ääniä koko unen ajaksi.

Jos haluat rauhoittaa vastasyntyneen, melua käytetään tiettyjen sääntöjen mukaisesti:

Vauvan rauhoittamiseksi, kun hän itkee tai on tuhma, akustisen taustan tulee olla voimakkaampi kuin vauvan itku. Tämä on välttämätöntä, jotta vauva kuulee äänen ja kuuntelee. Esimerkiksi kyseisen äidin "boo" toimii, on välttämätöntä, että äidin äänenvoimakkuus on suurempi kuin vauvan itku;
kun vauva lakkaa itkemästä, äänenvoimakkuus vähenee;
unen aikana äänenvoimakkuuden ei tulisi olla yli 50 dB. Kova melu on haitallista psyykelle ja kuulolle;
melulähteen on oltava vähintään metrin päässä lapsesta.

Vanhempien on myös tiedettävä, että menetelmän avulla vauva voidaan rauhoittaa vain, jos he syövät hermostuneisuuden, väsymyksen tai psykologisen epämukavuuden aiheuttamia kiukutteluja ja mielialoja. Jos lapsi ei ole terve, kärsii koliikeista, on sairas tai nälkäinen, valkoinen melu ei auta ratkaisemaan ongelmaa.

Nykyään on olemassa jopa erikoislaitteita, jotka tuottavat miellyttävää melua vastasyntyneille. Heillä voi olla erilainen muotoilu toisistaan, mutta useimmilla on sama perusta - tuuletin, jonka ääni auttaa rauhoittamaan lasta. Jotkut laitteet tuottavat ääntä tai ovat tavallisia soittimia tallennetuille äänitiedostoille.

Laitteet on myös pakattu erilaisiin leluihin, joita vauva voi ottaa mukanaan sängylle ja nukkua halaamalla. Tällaiset vaihtoehdot ovat käteviä myös matkoilla, ne voidaan viedä matkoille - lelu auttaa aina rauhoittamaan lasta. On jopa imetystyynyjä, joiden sisällä laitteet on rakennettu tuottamaan tasainen ääni. Tämä vaihtoehto on erityisen hyvä, äiti voi tehdä kahta asiaa samanaikaisesti, ruokkia vauvaa ja laittaa hänet nukkumaan.

Valkoinen tai vaaleanpunainen melu - erot

Valkoisen melun lisäksi vaaleanpunaista kohinaa käytetään vastasyntyneiden rauhoittamiseen. Näiden menetelmien välillä on hyvin pieniä eroja.

Muuten, on muita värimeluja: vaaleanpunainen, punainen, sininen, violetti, ruskea ja harmaa.

Vaaleanpunainen melu on "suodatettu" valkoinen. Kaikki ankarat äänet poistetaan alueelta;
Vaaleanpunainen melu ei ole niin vaihteleva. Tuloksena oleva akustinen sarja osoittautuu köyhemmäksi ja yksitoikkoisemmaksi, mutta monet uskovat, että hän on pehmeämpi ja tämä vaihtoehto sopii paremmin vauvoille.

Ei ole yksiselitteistä tutkimustietoa, joka vahvistaisi, millainen melu oli tehokkaampaa ja hyödyllisempää lapsille. Keskity vauvan makuun ja käytä akustista aluetta, joka vaikuttaa parhaiten vauvallesi. Kokeile, valitse erilaiset äänet ja niiden yhdistelmät, ja pian ymmärrät, mikä akustinen sarja herättää lapsellasi eniten positiivisia tunteita ja mistä melusta hän pitää eniten.

Toivon, että olet saanut kaikki tarvitsemasi tiedot ja saat pikku tyttäresi nukkumaan. Voit olla varma, että valkoisen melun ansiosta sinulla on aikaa sekä lepoon että kotitöihin.

Toivon myös, että sen jälkeen sinulla ei enää ole ongelmia tyttäresi nukuttamisen kanssa ja sinulla on vapaa-aikaa, jonka aikana sinulla ei ole vain aikaa selviytyä kaikista asioista, vaan voit myös kiinnittää vähän huomiota itseesi.