Mitä nopeammin vanhemmat huolehtivat lapsen karkaisemisesta, sitä vahvempi on hänen koskemattomuutensa päiväkodissa käyntiin, mikä tarkoittaa, että kausittaiset sairaudet eivät ole niin kauhistuttavia lapselle. Esikoululaisten kovettumisella on omat ominaisuutensa, joita tarkastelemme tässä artikkelissa.
Miksi sitä tarvitaan?
Kovettuminen on ollut ihmiskunnan tiedossa muinaisista ajoista lähtien. Antiikin lääkärit arvostivat tätä fysioterapeuttisten vaikutusten kompleksia, joka käyttää ympäristön ominaisuuksia: ilmaa, aurinkoa, vettä, lämpötiloja. Samaan aikaan lääketiede ei ole keksinyt mitään uutta. Kaikki, johon kuuluu kovettuminen, on luonut luonto, koska kerran ihmiset kävivät ilman kenkiä, joivat luonnollisista lähteistä, eivät pelänneet auringon ja tuulen vaikutuksia ja olivat paljon terveempiä.
Kovettumisjärjestelmä on nykyajan ihmisen yritys lähestyä sen lajin luonnollista elinympäristöä, johon hän kuuluu. Ulkoisten tekijöiden asteittainen vaikutus käynnistää sarjan prosesseja kehossa, mikä parantaa ja mobilisoi elinten ja järjestelmien työtä. Jokaisella lapsella syntymästä lähtien on suuri luonnollinen potentiaali vastustaa sairauksia ja uhkia ulkopuolelta, mutta vanhemmat yleensä pilaa hänet juuressa, käärivät lapsen, suojaavat häntä vedolta, käyttävät steriilejä astioita ja nännejä.
Kovettuminen tuo kehon lähemmäksi luonnollisia olosuhteita ja kouluttaa lapsen koskemattomuutta. Terveystila paranee, aineenvaihdunta nopeutuu, immuniteetti vahvistuu ja on valmis antamaan riittävän vastauksen mahdollisiin uhkiin ajoissa. Kovettuvan lapsen verisuonet ovat normaalissa sävyssä, mikä vähentää todennäköisyyttä sydän- ja verisuonitautien kehittymiselle tulevaisuudessa, lapset alkavat sairastua harvemmin, ja jos he sairastuvat, sairaus etenee nopeasti ilman komplikaatioita.
Kovettuminen lisää lapsen sopeutumiskykyä, mikä on erinomainen apu vakavissa elämän muutoksissa, esimerkiksi koulua aloitettaessa.
Tyypit ja menetelmät
Kovettaminen voi olla perinteistä ja ei-perinteistä (esimerkiksi talviuinti sisältyy tähän). Ja esikoulun kovettumismenetelmät on jaettu erityisiksi ja ei-erityisiksi.
Ei-erityistoimenpiteisiin kuuluvat jokapäiväiset toimenpiteet, joilla luodaan suotuisat olosuhteet lapsen kehitykselle:
- hyödyllinen vanhempien tapa pukeutua lapsi säähän;
- oikean mikroilmaston luominen huoneistoon: ilman lämpötila on noin 21 astetta, kosteus vähintään 50-60%.
Mutta kaikki pudotukset ja suihkut kuuluvat jo erityismenetelmiin, ja voit harjoitella niitä sekä päiväkodissa että kotona.
Mieti mitä menetelmiä on nykyään.
Ilmaa
Ilman altistumista pidetään helpoin tapa kaikkien ehdottomasti. Karkaisumenettelyt voidaan aloittaa siitä, ellei asiaankuuluvaa kokemusta ole lainkaan, koska ilman kovettaminen täydentää edullisesti muita menetelmiä.
Sinun ei pitäisi ryhtyä erityistoimenpiteisiin, toimintasuunnitelman laatiminen ja menettelyjen aikatauluttaminen ajoissa eivät myöskään ole paras ratkaisu. Vanhempien riittää tuoda altistuminen ilmalle lapsen jokapäiväiseen elämään:
- vaihda vaatteita, jätä lapsi riisumaan muutamaksi minuutiksi, älä kiirehdi pukeutumaan välittömästi muihin vaatteisiin;
- riisua T-paitasi aamuharjoitusten tai voimistelun aikana;
- laittaa esikoululainen nukkumaan huoneessa, jossa on hyvä ilmanvaihto etukäteen;
- tuuleta huone jopa viisi kertaa päivässä, jopa talvella;
- joka päivä lapsen tulisi kävellä kadulla, ja mitä pidempään he ovat, sitä parempi.
Kun nostat lasta sängystä aamulla, vie viisi minuuttia kuntoiluun, mutta varmista, että lapsen huoneessa ei ole kuumaa - voimistelua varten optimaalinen ilman lämpötila on + 18 ° C. Laske sitä vähitellen 1 astetta useiden päivien ajan, kunnes lämpötila on 12 astetta.
Kannusta kävelyä paljain jaloin lattialla. Kesällä - ruoholla, hiekalla, maaperällä. Tämä auttaa paitsi kovettumisessa myös oikean jalkakaaren muodostumisessa, mikä on litteiden jalkojen ja muiden jalkojen ortopedisten ongelmien ehkäisy. Älä pelkää, että paljain jaloin kävely johtaa kylmään - jalkojen astioilla on ominaisuus, joka on ainutlaatuinen ihmiskeholle, kapenemaan, joten sisäisestä lämmöstä ei aiheudu menetystä. Kylmällä pinnalla istuminen on aivan toinen asia, sen kanssa vilustuminen on erittäin todennäköistä.
Tekemällä paljain jaloin kävelystä tapa, voit vähitellen oppia erityisiä kävelytekniikoita, kuten lumessa. Tätä varten aseta lapsi ensin yhdellä jalalla lumen päälle ja sitten toisella. Ja vasta sitten hän voi nousta lumella kahdella jalalla. Menettely alkaa 1 minuutista ja tuo se vaiheittain jopa 10 minuuttiin.
Älä pelkää päästä eroon ylimääräisistä vaatteista. Kun lapsi on poissa kaupungista kesällä, hän voi leikkiä ilman paitaa, ja aikaisin keväällä, kun hän pelaa ulkona, voit ottaa takin hetkeksi pois ja laittaa sen sitten takaisin.
Muista: mitä suurempi ihoalue on vapaa vaatteista, sitä tehokkaampi ilman kovettuminen on.
Aurinko
Iholle joutuessaan ultraviolettisäteistä tulee D-vitamiinin lähde, jota lapsi tarvitsee kasvuun, aineenvaihduntaan, hermostoon ja luukudoksen muodostumiseen. Mutta se on ymmärrettäväkovettumisen edut voidaan poistaa vahingoilla, koska auringonvalolla on erittäin voimakas vaikutus kehoon.
Jos esikoululaisella ei ole vasta-aiheita auringossa olemiseen, sinun on aloitettava kovettuminen olemalla varjossa ja vasta sitten altistettava yksittäiset ruumiinosat auringolle - ensin jalat ja käsivarret. Auringonotto alkaa 2-3 minuutilla ja nousee vähitellen 10 minuutiksi. Kun auringonpolttama ilmestyy ihollesi, voit pidentää auringossa viettämääsi aikaa.
Tärkeä! Esikoululaisten tulisi ottaa aurinkoa silloin, kun UV-säteilyn voimakkuus on vähäinen - klo 8–11 aamulla ja klo 16.00 jälkeen. Älä unohda lapsen päähineitä - panaman hatun tulee olla valmistettu kevyestä luonnonkangasta, ja sinulla on aina oltava mukanasi pullo puhdasta juomavettä, jotta lapsi voi juoda milloin tahansa.
Vesi
Vedenkarkaisu on suosituin ja tehokkain kovetusmenetelmä esikoululaisille. Vesihoidot aktivoivat immuunijärjestelmän ja auttavat lasta sopeutumaan paremmin. Menettelyillä on verisuonia supistava ja verisuonia laajentava vaikutus, ne kouluttavat lämpösäätelyä, ja siksi lapsi tulee vähemmän alttiiksi hypotermiatekijöille ja on vähemmän todennäköistä sairastua.
Esikoululaisille vanhempien tulisi siirtyä päivittäiseen rutiiniin päivittäinen käsienpesu, mutta se eroaa tavallisesta pinta-alaltaan ja veden lämpötilaltaan. Pese paitsi kätesi myös hartiat, niska ja ylävartalo. Käytä ensin lämmintä vettä ja laske sitten lämpötilaa vähitellen 1 astetta päivittäin ja niin edelleen 16-17 ° C: seen.
Suun ja nielun kovettaminen on erittäin tehokasta syömisen jälkeen kylmällä vedellä. Tätä varten kiehuvaa vettä, joka on jäähdytetty 16 ° C: seen.
Tällainen huuhtelu on erittäin hyödyllistä esikoululaisille, jotka ovat usein sairaita, mutta tällaisten lasten vanhempien tulisi ymmärtää, että heidän pitäisi laskea vauvan veden lämpötilaa hitaammin - ei asteella päivässä, vaan asteella neljän päivän välein. Sinun tulisi aloittaa 35 astetta jokaiselle lapselle. Huuhtelu ei lopu edes sairauden yhteydessä, jos hoitava lääkäri ei vastusta sitä. Mutta tällaisiin huuhteluihin käytetään vettä, joka on pari astetta tavallista korkeampi.
Jos lapsi ei ollut karkaistunut aikaisemmin ja vasta 3-4-vuotiaana hän päätti aloittaa terveytensä valmistamisen koulupäiviin, aloita veden kovettuminen vähitellen, hieronnat. Ne suoritetaan viileällä vedellä käsistä, kaulasta ja sitten kehosta ja jaloista. Hiero lasta pyyhkimällä kovalla pyyhkeellä, jotta iho huuhtoutuu hieman. Alkuvaiheen veden lämpötilan tulisi alkuvaiheessa olla yli 35 ° C, ja sitten se lasketaan vähitellen 22 ° C: seen kesällä ja 23-24 ° C: seen talvikaudella.
Kovettamisjärjestelmän seuraava vaihe on kaataminen. Tässä on tärkeää olla kiirehtimättä ja noudattamalla pääsuositusta - tehdä kaikki vähitellen. Jalat kaadetaan ensin. Joissakin lastentarhoissa ja vanhemmissa päiväkotiryhmissä on karkaisun ja liikuntaterapian asiantuntijoita, jotka suorittavat tällaisia toimenpiteitä vanhempien suostumuksella, tarjoavat neuvoja ja auttavat hallitsemaan perustekniikoita.
Soveltuu käsien aloittamiseen vettä, jonka lämpötila on noin 30 ° C, se lasketaan joka viikko astetta ja saatetaan vähitellen 14 ° C: seen.
Tärkeää: jos jalat ovat kylmät toimenpiteen alussa, tavoitetta ei saavuteta, vain kaadetaan lämpimiä jalkoja. Siksi on viisasta sohvata unen jälkeen. Sitten jalat hierotaan hyvin kovalla pyyhkeellä.
Kontrastisohvat ovat seuraava askel. Ja ne alkavat myös jaloista. Jos lapsi on yleensä terve, lämpimän ja kylmän veden kontrasti voi olla 14-32 ° C, jos vauva on usein sairas ja heikko immuniteetti, kontrastin tulisi olla vähemmän selvä - 25-32 ° C. Keho tyhjennetään vedellä 36 ° C: sta, alentamalla sen lämpötila vähitellen 19 ° C: seen. Ensimmäisen suihkun tulee kestää enintään 15 sekuntia.
Vesimenettelyn aikaa voidaan pidentää asteittain. Menetelmä liuottamiseksi on seuraava: jalat, käsivarret, selkä, rinta, vatsa ja sivut. Kun olet hukuttanut lapsen, hiero sitä kovalla pyyhkeellä, kunnes iho muuttuu punaiseksi.
Lapsen täytyy ehdottomasti uida: kylvyssä, säiliöissä, uima-altaassa. Tässä tapauksessa sinun on myös noudatettava sääntöjä, jotka ilmoittavat senVeden, ilman, auringon altistumisen tulisi olla kohtuullista, vaihe vaiheelta, asteittain.
Vinkkejä
Suunnitellessaan esikoululaisen kovettumista on tärkeää tuntea perussäännöt ja -periaatteet, joita tulisi noudattaa valitusta kovetusmenetelmästä riippumatta.
- Ennen kuin aloitat, muista kuulla lastenlääkäriä. Auringossa on vasta-aiheita, esimerkiksi ne voivat vahingoittaa lapsia, joilla on ihotautisairauksia, onkologisia ongelmia, neviä, fotoallergiaa. Kylmälle altistuminen on vasta-aiheista lapsille, joilla on kylmä allergia, ja vesitoimenpiteet ovat rajalliset lapsilla, joilla on vesieliöille allerginen reaktio.
- Kaikkien vaikutusten tulee olla asteittaisia, tasaisia, toimenpiteiden aikaa pidennetään ja lämpötiloja lasketaan myös vähitellen. Jos toimintasuunnitelman laatiminen heti on vaikeaa, kysy lääkäriltä apua - hän antaa sinulle muistitaulukon, jossa voit ilmoittaa wellness-toimenpiteiden päävaiheet.
- Kovettuminen ei ole saavutus eikä tapahtuma. Tämä on jokapäiväistä ja tuttua elämäntapaa, jonka pitäisi tulla luonnolliseksi paitsi lapselle myös koko perheelle. On outoa, jos vanhemmat alkavat vaatia vauvalta jotain, mitä he eivät tee itse.
- Jos lapsi on sairas, karkaisumenettelyt peruutetaan vain korkean ruumiinlämmön ajaksi. Normalisoitumisen jälkeen ne palaavat vähitellen kovettumiseen.
