Oikea ravitsemus synnytyksen jälkeen on avain onnistuneeseen ja nopeaan toipumiseen ja imetyksen parantamiseen. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä miten ja mitä äiti voi syödä ensimmäisten päivien aikana vauvan syntymän jälkeen.
Miksi on tärkeää noudattaa ruokavaliota?
Toipuminen synnytyksen jälkeen, riippumatta siitä, miten ne suoritetaan, vaatii huomattavia energiakustannuksia. Nainen on menettänyt tietyn määrän verta, hän on väsynyt, ja rintamaidon tuotannon aktivoinnin alkuprosesseille on tarjottava tietty kehon energiansaanti. Oikea ravitsemus auttaa täydentämään energiaa.
Mutta on mahdotonta syödä kaikkea peräkkäin siitä syystä, että synnytyksen aikana suolet kokivat suurta kuormitusta ja sen työ on väliaikaisesti häiriintynyt. Oikea ruokavalio auttaa palauttamaan sen normaalin toiminnan nopeasti, välttämään ummetusta. Tämä on erityisen tärkeää ompeleille - naisille keisarileikkauksen, episiotomian jälkeen.
Saumojen työntäminen on vaikeaa ja epämiellyttävää, lisäksi on olemassa saumojen poikkeaman vaara. Tässä mielessä suoliston tulee olla mahdollisimman lempeä ja kivuton. Et voi saavuttaa tätä kuluttamalla mitä haluat.
Veren menetys johtaa luonnollisesti synnytyksen jälkeisen anemian kehittymiseen. Kohtuullinen ruokavalio kompensoi myös raudan puutteen.
Jos lapsi kuluttaa kahden ensimmäisen päivän aikana pääasiassa ternimaitoa, niin kolmantena päivänä ei siirtymäkauden vaan todellinen äidinmaito. Sen koostumuksessa heijastuu varmasti kaikki, mitä nainen syö.... Nyt äskettäin valmistettu äiti on vastuussa paitsi omasta ruoansulatuksesta ja hyvinvoinnista myös lapsen hyvinvoinnista ja aineenvaihdunnasta.
Tietysti keisarileikkauksen jälkeen työssä käyvän naisen ruokavalio eroaa suosituksista naiselle, joka synnytti fysiologisesti luonnollisilla reiteillä.
Mutta kaikille on oikean synnytyksen jälkeisen ruokavalion useita periaatteita:
- turvallisuus;
- monimuotoisuus;
- oikea juominen.
Elintarvikkeita, jotka eivät sisällä aineita, jotka voivat aiheuttaa allergioita naiselle tai vastasyntyneelle, sekä aromaattisia lisäaineita ja erilaisia säilöntäaineita pidetään turvallisina. On huomattava, että ruoka ei saisi lisätä suolen kaasutuotantoa... Monipuolinen ruokavalio on ruokavalio, joka sisältää kaikki tarvittavat aineet, vitamiinit ja kivennäisaineet sekä rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit. Imetettävän äidin ruoan kaloripitoisuus on edullisesti korkea.
Erityistä huomiota kiinnitetään juomisjärjestelmään, erityisesti kahden ensimmäisen päivän aikana. Verenhukka on tila, joka vaatii korvausta. Tästä syystä on tärkeää juoda vähintään puolitoista litraa nestettä ensimmäisenä ja toisena päivänä, ja sitten, kun maitoa tulee, rajoita neste 800 ml: aan päivässä. Tämä on tärkeää, jotta ei luoda edellytyksiä lisääntyneelle imetykselle, joka voi aiheuttaa laktostaasin ja maitorauhasen tulehduksen.
Ravitsemus sairaalassa on täysin yhdenmukaista näiden kolmen periaatteen kanssa. Kaiken, mitä sukulaiset tuovat äitiyssairaalaan, on myös täytettävä perusvaatimukset.
Ruokavalio fysiologisen syntymän jälkeen
Se, onko mahdollista syödä heti synnytyksen jälkeen, mitä ruokia syödä, riippuu siitä, miten synnytys sujui. Jos he olivat kevyitä, nainen voi syödä muutamassa tunnissa rajoittamatta itseään vakavasti, mutta sallittujen tuotteiden puitteissa, jotka löytyvät alla.
Vaikea synnytys, johon liittyy murtumia tai episiotomia, suuri verenhukka, asettaa joitain rajoituksia synnyttävän naisen ravinnolle. Perineumin saumojen kanssa ei kannata työntää, muuten on olemassa vaara vahingoittaa niiden eheyttä, joten kaikkea ei voida syödä. Perunamuusia ja kevyitä muroja pidetään parempana. Kaikki kiinteät tai paksut ruoat voivat aiheuttaa ummetusta.
Kun synnytys on ohi, tapahtuu voimakas kohdun supistuminen. Estääksesi lisääntymiselimen häiriintymästä turvonnut suolen silmukat, on tärkeää olla syömättä mitään, mikä voi johtaa käymiseen suolistossa.
Jotta ei jo rasiteta jo toiminnallisesti kärsiviä suolistoja, on mahdotonta ottaa raakoja vihanneksia ja hedelmiä alkuvaiheessa (enintään 10 päivää). Liian rasvainen ruoka lisää äidinmaidon rasvapitoisuutta, eikä vauvalla ole vielä tarvittavaa entsyymivarastoa rasvan helpottamiseen.
Kaikki tuotteet 3-4 päivää syntymän jälkeen tulisi syödä yksinomaan lämpökäsiteltyinä... Puuro, perunamuusia, keitot, paistetut omenat, päärynät, vähärasvainen liha, kala, raejuusto ja kefiiri ovat sallittuja. Raakoja vihanneksia ja hedelmiä suositellaan lisäämään vähitellen ruokavalioon aikaisintaan 30 päivän kuluttuakun vauvan ruoansulatuskanava sopeutuu ja vahvistuu.
Pääsääntö on ei mitään rasvaa, paistettua ja savustettua. Kaikki ruoat tulisi keittää keitetyllä, haudutetulla, paistetulla tai höyrytetyllä.
Jos synnytyksen jälkeinen nainen ei tiedä, onko puoliso allerginen jollekin ruoalle, on aika puhua hänen ja hänen äitinsä kanssa tästä aiheesta. Lapset perivät usein allergisia reaktioita ja taipumusta kehon negatiivisiin reaktioihin tiettyihin aineisiin. Lapsesi turvallisuuden takaamiseksi on tärkeää miettiä, mitä ruokia tulisi välttää vanhempien allergioiden vuoksi.
Ateriat on järjestettävä niin jotta nainen voi syödä vähintään kuusi kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina - 400 g: n sisällä kerrallaan... Tällainen järjestelmä ei ainoastaan edistä imetyksen aloittamista, vaan on myös erinomainen foorumi ylimääräisten kilojen nopeampaan eroon.
On suositeltavaa lisätä uusia tuotteita yksi kerrallaan ja pieninä määrinä. Tämä on tärkeää, jotta vauvojen mahdolliset allergiset reaktiot voidaan havaita ajoissa. Jos vauvassa ei ole ihottumaa tai ruoansulatusongelmia 24 tunnissa, tällaista testituotetta voidaan lisätä annoksena. Jos allergia ilmenee, se on suljettava pois.
Ruokavalio leikkauksen jälkeen
Naisilla, jotka ovat synnyttäneet leikkauksen, on rajoitettava omaa ruokahaluaan enemmän. Leikkaus vatsan avaamiseksi vaatii lempeämpää ja pitkäaikaista palautumista. On mahdotonta olla ottamatta huomioon anestesian aikaansaamiseen käytettyjen lääkkeiden vaikutusta. Heidän toimintansa jatkuu useita päiviä vauvan syntymän jälkeen.
COP: n ensimmäisenä päivänä suositellaan nälkää. Ennen leikkausta tehtiin peräruiske, joten suoliston on pysyttävä tyhjänä vähintään 24 tuntia, jotta ei puristeta ommeltua kohtu.
Ummetus on myös vaarallista, joten on tarpeen "aloittaa" suoliston toiminta leikkauksen jälkeen vähitellen ja sujuvasti. Ensimmäiset 24 tuntia voidaan juoda enintään 1,5 litraa nestettäesimerkiksi puhdasta vettä. Voit myös laimentaa sen muutamalla tipalla sitruunamehua. Päivän loppuun mennessä on suositeltavaa syödä vähärasvainen liemi, joka on valmistettu naudanlihasta tai kananrinnasta ilman mausteita, vähän tai ei lainkaan suolaa, kahdessa keitossa.
Seuraavana päivänä liemeen voidaan lisätä valkoisia keksejä, jotka on kypsennetty uunissa tavallisimmasta valkoisesta leivästä, joka ei sisällä mausteita. Toisena päivänä ruokavalio muuttuu monipuolisemmaksi perunamuusin saannin vuoksi ilman voita ja maitoa sekä teetä tai kompottia. Toisen päivän loppuun mennessä on yleensä sallittua syödä lihaa tölkeissä vauvanruokaa varten.
Kahden päivän kuluttua voit syödä puuroa, mutta se on kypsennettävä vedessä ilman öljyä. Riisiä ja mannasuuria ei pidä syödä. Voit lisätä höyrysekoituksia ja kefiriä. Neljäntenä päivänä synnytyksen jälkeinen nainen voi lääketieteellisen ravitsemuksen sääntöjen mukaan siirtyä yleiseen valikkoon ja syödä sitä, mikä on sallittua kaikille imettäville naisille.
Ostoslista
Ateriapöytä 10 ensimmäisen päivän ajan
Joidenkin yllä olevan taulukon tuotteiden ja tuoteluokkien osalta kielto poistetaan kuukauden kuluttua. Juustot, kaikki säilykkeet, pikaruoat, makkarat ja makkarat, kinkku, ketsuppi ja majoneesi, mausteet, sienet, säilykkeet ja hillot, sitrushedelmät pysyvät kiellettyinä.
On huomattava, että et voi syödä elintarvikkeita, jotka lisäävät kaasun muodostumista. Näihin kuuluvat kaikki palkokasvit, hiiva ja niitä sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien leivonnaiset. Et myöskään voi juoda kvassia, syödä viinirypäleitä, valkoista kaalia.
Hyödyllisiä vinkkejä
Ensimmäiset päivät synnytyksen jälkeen ovat erittäin tärkeitä vauvan immuniteetin muodostumiselle ja sopeutumiselle, joten sinun ei pitäisi vaikeuttaa lapsen jo vaikeaa tehtävää muuttamalla maidon kemiallista koostumusta omalla ravinnollasi huonommin. Oikealaatuinen äidinmaito on tärkeä tekijä vauvan täydellisessä kehityksessä ensimmäisten 10-14 päivän aikana syntymän jälkeen. Kahden ensimmäisen viikon aikana kysymyksiin oman ravitsemuksen asianmukaisesta järjestämisestä imettävälle äidille on kiinnitettävä mahdollisimman paljon huomiota.
Ensinnäkin, sinun on ymmärrettävä se et voi nälkää, koska tämä ei edistä painonlaskua eikä normaalia imetystä. Myös sinun ei pitäisi istua yksiruokavalioilla, joissa määrätään paastopäivät yhdelle tuotteelle... Tällaisessa ruokavaliossa äiti tuntee nälän ja onneton, eikä vauva saa kaikkia äidinmaidosta tarvitsemiaan aineita.
Ruokavalio on syytä miettiä useita päiviä etukäteen - tämä auttaa tarvittavien tuotteiden ostamisessa ja helpottaa ruoan valitsemista tietylle aamiaiselle tai lounaalle.
Kaikki muutama päivä sitten synnyttäneen imettävän äidin tuotteiden tulisi olla poikkeuksellisen korkealaatuisia, tuoreita, luotettavilta valmistajilta. Tästä syystä ei ole syytä ostaa raejuustoa viljelijöiden dachasta puerperalle - on parempi ottaa laatikko raejuustoa kauppaan, koska tienvarsien puutarhurit ja vihreät dachat eivät yleensä ole vastuussa tuoreudesta, laadusta ja terveysnormien noudattamisesta.
Lähdettyään sairaalasta on tärkeää suunnitella ateriat välittömästi seuraaviksi päiviksi.
Kaikki, mitä on tarkoitus syödä päivässä, on jaettava 6 vastaanottoon. On pidettävä mielessä, että jokaisessa niistä on oltava proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuuteen.
Vatsaa ei tarvitse ylikuormittaa ennen yön lepoa - päivän viimeinen välipala tulisi tehdä kevyeksi, esimerkiksi vain raejuustoa tai yksinomaan hedelmiä. Enemmän hiilihydraatteja (viljaa) tulisi kuluttaa aamulla, ja yritä syödä enemmän proteiinia iltapäivällä ja illalla.
Seuraavassa videossa on tietoja siitä, mitä imevä äiti voi syödä synnytyksen jälkeisinä päivinä.
