Fysioterapia ja voimistelu ovat olennainen osa litteiden jalkojen hoitoa. Mukavuus on siinä, että lapsi voi tehdä sen kotona; tuloksen saavuttamiseksi ei ole välttämätöntä osallistua kalliisiin toimenpiteisiin. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, miten lapsille opetetaan.
Mitä varten se on
Harjoitushoito, toisin sanoen fysioterapiakompleksi litteille jaloille, on aina osa yhdistettyä konservatiivista hoitoa.
Yli 80% lasten litteiden jalkojen tapauksista voidaan korjata lempeän vaikutuksen ansiosta ilman leikkausta.
Pitkittäisillä ja poikittaisilla litteillä jaloilla sekä jalkojen yhdistetyllä muodonmuutoksella 1-2 ja joskus 2-3 astetta lääkärit aloittavat hoidon monimutkaisella hoidolla. Se sisältää hieronnan, manuaalisen hoidon, ortopedin suosittelemien ortopedisten kenkien käytön ja voimistelun.
Voimistelun ortopedisten harjoitusten avulla voit vahvistaa jalkojen, jänteiden, nilkan lihaksia, mikä auttaa korjaamaan keuhkot ja keskimmäiset litteät jalat.
Vakavien poikkeavuuksien vuoksi kirurginen toimenpide on osoitettu, mutta jalkojen vakavien patologioiden tapaukset eivät ole niin yleisiä.
Siksi voimme turvallisesti sanoa, että liikuntaterapia on yksi litteiden jalkojen onnistuneen korjaamisen perusta valtaosassa tapauksia. Ensimmäiset luokat voivat olla asuinpaikan klinikkaa vastaan kokeneen ohjaajan - lääketieteellisen työntekijän - valvonnassa ja suorittaa sitten joukko harjoituksia kotona.
Sinun tulisi tietää se ennen luokkien aloittamista parhaat voimistelun ja jalkahieronnan tulokset voidaan saavuttaa 7-15-vuotiaiden välillä, litteät jalat soveltuvat parhaiten korjaamiseen 10-12-vuotiailla lapsilla.
Pituussuuntaisia litteitä jalkoja, joilla on tämä vaikutus, kohdellaan paremmin kuin poikittaisia. Hoitojakso on pitkä, sinun ei pitäisi odottaa välitöntä tulosta. Tilastojen mukaan korjaus kestää keskimäärin 2-3 vuotta. Joissakin tapauksissa se kestää noin 5 vuotta järjestelmällistä ja järjestelmällistä koulutusta.
Harjoituksista ja tekniikoista ei ole yleismaailmallista luetteloa, koska jokaiselle lapselle on osoitettu erityinen harjoitusohjelma ottaen huomioon muodonmuutoksen aste ja tyyppi, jalan ominaisuudet. Mutta on olemassa perusharjoituksia, jotka sisältyvät melkein kaikkiin fysioterapiaharjoitusten komplekseihin. Puhutaan niistä tarkemmin.
Mitä tarvitset tunneille
Joidenkin kompleksin harjoitusten suorittamiseksi sinun on oltava käsillä:
- voimistelussauva;
- jakkara iän mukaan;
- Tennis pallo;
- pehmeä polyuretaanivaahtomatto;
- ortopedinen hierontamatto.
Ongelmia ja kysymyksiä voi syntyä vasta viimeisessä kohdassa, koska tällaisten tuotteiden valinta kaupoissa ja ortopedisissa salonkeissa on suuri.
Kun valitset applikaattorimattoa hoitoon, sinun on käytettävä ortopedisen kirurgin suosituksia, jotka kertovat sinulle kaikista lapsen patologian ominaisuuksista ja kertovat sinulle, mikä matto sopii hänelle parhaiten.
Terapeuttisiin tarkoituksiin valitse kovista materiaaleista valmistettu hierontamatto, jolla on voimakas ulkoneva reljeefi tai neulamainen rakenne.
Pehmeät ja lempeät matot soveltuvat paremmin litteiden jalkojen ehkäisyyn kuin hoitoon.
Voit suorittaa harjoituksia applikaattorista seisomassa asennossa (enintään 15-20 minuuttia päivässä)ja sitten tavallisella pehmeällä polyuretaanivaahtomuovilla.
Simulaattorit
Jos hoitava ortopedikirurgi sallii, vanhemmat voivat ostaa lapselleen litteän jalkineen tai minikouluttajan. Nykyään on laaja valikoima molempia. Nämä ovat lankkuja - kohotetut alustat etenemiseen ja näppylöityjä palloja jalkojen harjoittamiseen ja samanaikaiseen hierontaan sekä pyöreät pyörivät alustat, joiden pinta on epätasainen.
Simulaattoreiden tulisi täydentää luokkia, mutta ne eivät missään tapauksessa saa peruuttaa fysioterapiaa sellaisenaan.
Joukko harjoituksia
Kompleksi sisältää harjoituksia eri asennoista. On aina suositeltavaa aloittaa niistä, jotka on valmistettu makuuasennosta:
- Harjoitus 1. Makuuasennossa pehmeällä "vaahtomuovimatolla" lapsen on vedettävä sukat ensin oikealle, sitten vasemmalle ja sitten itseään kohti. Viimeinen liike on kääntää jalat sisäänpäin, toisiaan kohti, kuten kämmenten kanssa taputetaan.
- Harjoitus 2. Altisessa asennossa lapsen on nostettava jalkansa hieman niin, että korot eivät kosketa mattoa, ja venyttää varpaita kohti mattoa. On hyvä, jos onnistut koskettamaan pintaa heidän kanssaan.
- Harjoitus 3. Altisessa asennossa lapsen on nostettava jalkansa, minkä jälkeen vasemman jalan jalkaa on pidettävä oikealla, ja vaihdettava sitten jalat ja tehtävä sama vastakkaisella puolella.
Kompleksin toinen osa suoritetaan istuessa matolla:
- Pyydä lasta venyttämään jalat ja laskemaan ja nostamaan vuorotellen varpaita vasemmalla tai oikealla jalalla.
- Kädet ristissä varpaat. Samaan aikaan lapsi taipuu eteenpäin ja vetää sitten hitaasti sormillaan sormia itseään kohti.
- Pyydä lasta istuen istumaan polvet taivuttamalla jalka vain varpaille. Tuo kantapäät hitaasti yhteen ja levitä ne toisistaan, kun taas sukkien ei tule tulla matolta.
- Matolla istuvan lapsen tulisi tarttua tennispalloon varpaillaan. Kun tämä onnistuu, sinun on nostettava ja laskettava pallo vapauttamatta sitä.
- Istuessaan matolla lapsen tulisi rullata palloa varpaiden ja kantapään välissä jaloillaan taivuttamalla polviaan.
Kun istut syöttötuolilla (on tärkeää, että huonekalut ovat lapselle iän mukaan, toisin sanoen jalat eivät roiku ilmassa istuessaan, mutta koskettavat itsevarmasti lattiaa), harjoitusten toinen osa suoritetaan istuma-asennosta:
- Harjoitus 1. Pyydä lasta vaihtamaan vuorotellen varpaita vuorotellen.
- Harjoitus 2. Pyydä lasta "kirjoittamaan" jaloillaan ilmassa mahdollisimman tasaisin ja levein ympyröin. Ensinnäkin se tulisi tehdä myötäpäivään ja sitten vastapäivään.
- Harjoitus 3. Pyydä lasta repimään vuorotellen matto, sitten korot, sitten sukat. Voit tehdä tämän vierittämällä varpaista kantapäähän ja takaisin.
- Harjoitus 4. Jalat asetetaan ulkoreunalle, ja tästä asennosta jalat tulisi siirtää tasaisesti ja hitaasti sisäreunan pystysuoraan asentoon.
- Harjoitus 5. Tennispallo pyöritetään oikealta jalalta vasemmalle, jokainen tekee useita pyöreitä liikkeitä nostamalla jalkaa palloon.
Harjoitukset pystyasennossa suoritetaan parhaiten yllä mainituilla ortopedisilla hierontamatoilla.
Tämän kompleksin osan kesto ei saa ylittää 15 minuuttia:
- Pyydä lasta kävelemään matolla ensin varpaillaan ja sitten kantapäällään.
- Mattoa tulisi kävellä ensin jalan ulkopinnalla ja sitten sisäpuolella.
- Pyydä lasta liikkumaan kantapäästä varpaisiin maton epätasaisella hierontapinnalla ja sitten päinvastoin.
- Lopeta hyppäämällä applikaattorimatolle.
Kompleksin toinen osa seisovassa asennossa suoritetaan tasaiselle pinnalle:
- Lapsen tulisi rullata voimistelupuikko jalallaan. Ensin - yksi askel eteenpäin ja sitten takaisin. Tämä hieroo ja vahvistaa koko jalkakaarta.
- Kytkemällä voimistelupuikko käsillesi lapaluiden yli, kiinnittämällä selkä suorassa asennossa, sinun on suoritettava useita kyykkyjä yrittäen olla repimättä kantapääsi lattiapinnalta.
- Lapsen, joka lepää kätensä voimistelussa, joka on asetettu hänen edessään pystyasennossa, tulisi vuorotellen kantapäät - vasemmalle ja oikealle.
Jokainen kompleksin harjoitus on suositeltavaa suorittaa litteällä jalalla 7-10 kertaa, luokkien tulisi olla päivittäin.
Ikäominaisuudet
Fysioterapia on tehokasta esikoulussa ja peruskoulussa sekä alle 15-16-vuotiailla nuorilla, kun jalka on vielä muodostumisvaiheessa. Vanhemmalla iällä ei usein ole mahdollista pysäyttää taudin etenemistä ja aloittaa sen käänteinen kehitys voimistelun ja hieronnan avulla.
Vauvan vanhempien tulisi olla tarkkaavaisimpia fysioterapiaharjoituksissa. Sinun ei pitäisi pakottaa heitä harjoittamaan väkivaltaa, jotta et estäisi halua ikuisesti. Tämä pätee erityisesti applikaattorin kanssa harjoitteluun.
Voimistelu vaatii vanhemmilta tiettyä pedagogista joustavuutta - jos se sattuu tai on vaikeaa nyt, voit siirtää harjoituksen myöhempään.
On tärkeää käyttää leikkimielisesti, jotta vauva on kiinnostunut. Mutta murrosiässä on parempi valita päinvastainen taktiikka - vain vanhempien sinnikkyys ja oikea motivaatio auttavat poikaa tai tyttöä selviytymään olemassa olevasta ongelmasta.
Vauvoille on parempi aloittaa oppitunnit 2-3 minuutilla päivässä, lisäämällä aikaa vähitellen 15 minuuttiin. Teini-ikäiset voivat aloittaa 5-6 minuutilla päivässä, lisäämällä kuormitusta ja aikaa jokaisen harjoituksen suorittamiseen vähitellen niin, että parin viikon kuluttua he tulevat päivittäin 20-25 minuutin luokkiin.
Sallitut liikunnan tyypit
Monet vanhemmat ovat kiinnostuneita siitä, minkä tyyppinen liikunta voi lisäksi auttaa korjaamaan litteitä jalkoja ja mitkä vain vahingoittavat. Tärkein kysymys koskee tietysti vapautusta koulun liikunnasta. Ortopedit ovat yksimielisiä tästä asiasta - vapauttamista ei tarvita, lapsille, joilla on 2-3 asteen litteät jalat, näytetään erityisryhmien luokat.
Jokainen liikunnanopettaja tietää, mikä on erityinen litteiden jalkojen ryhmä, ja valitsee lapselle vain ne harjoitukset ja kuormat, jotka eivät vahingoita häntä ja hyödyttävät häntä.
Lapsi, jolla on litteät jalat, ei todellakaan saa tehdä painonnostoa, voimanostoa, nyrkkeilyä, jossa jalkojen kuormitus on erittäin suuri.
Juoksu ja erityisesti pikaluistelu ja taitoluistelu ovat ehdottomasti vasta-aiheisia.
Voimistelua ja mitä tahansa hyppäämiseen liittyvää urheilua ei suositella - selkärangan kuormitus on vakava, ja lapsen, jolla on heikentynyt jalan heikkeneminen, on paljon vaikeampaa kestää sitä. Jalkapallo ja jääkiekko ovat myös peruutettu.
Diagnoosi "litteät jalat" ei tarkoita, että tie urheilulle olisi "tilattu" lapselle. Epämuodostuneilla jaloilla voit ja sinun pitäisi mennä uimaan (lukuun ottamatta hyppäämistä veteen), synkronoitua uintia.
Itämaiset taistelulajitunnit ovat erittäin hyödyllisiä - taekwondo, karate, ju-jitsu, aikido. Pyöräily voi auttaa korjaamaan pitkittäiset litteät jalat lapsilla ja nuorilla.
Hyödyllisiä vinkkejä
Hoito on tehokkaampaa, jos vanhemmat noudattavat tärkeitä sääntöjä litteiden jalkojen onnistuneelle hoidolle:
- Seuraa vauvasi painoa. Ylipaino on lisäkuormitus nilkan, polven ja lonkan nivelille, joihin jalan litistyminen vaikuttaa jo huomattavasti. Ruokavalion tulisi olla tasapainoinen, kohtuullisen kevyt, ilman vitamiineja ja kivennäisaineita. On hyödyllistä syödä hyytelöä tai hyytelöä lihaa hoidon aikana - tällä ruokalajilla on positiivinen vaikutus rustokudoksen muodostumiseen.
- Kävely paljain jaloin. Jaloille ei ole mukavia talon tossuja, mutta kävelemällä paljain jaloin lattialla, matolla, laatoilla. Mitä vaihtelevampi pinta, sitä parempi. On hyvä, jos lapsi on mahdollista päästää kävelemään paljain jaloin hiekalle, maahan, ruoholle. Ei tarvitse pelätä, että lapsi saa kylmän, on mahdotonta sairastua kävelemällä paljain jaloin jopa hyvin viileällä pinnalla. Systeemistä hypotermiaa voi esiintyä, jos lapsi istuu kylmällä saalista.
- Kenkätyypin yhteensovittaminen ortopedin kanssa. Sinun tulisi valita ortopediset kengät vasta, kun ortopedinen lääkäri kertoo siitä. Itse vanhurskaus voi tässä tapauksessa vain vahingoittaa. Joskus on aivan tarpeeksi käyttää ortopedisiä pohjallisia, jotka on asetettu yleisimpiin kenkäpareihin.
Raskaat ja massiiviset ortopediset kengät on tarkoitettu vain lapsille, joilla on vakavia epämuodostumia, sekä jalkaleikkauksen jälkeen.
Ja tässä tapauksessa lääkäri antaa täydelliset suositukset ortopedisten kenkien parista. Siinä otetaan huomioon kaikki tietyn lapsen jalan patologiset muutokset.
Fysioterapia
On parasta yhdistää voimistelu ja litteät jalat hierontaan ja fysioterapiaan. Nykyaikaisista menetelmistä voit keskustella lääkärisi kanssa ns. Teippauksesta - tiettyjen jalkojen lihasten tukemisesta erityisillä teipillä.
Terapeuttista voimistelua on mahdollista ja välttämätöntä tehdä nauhoilla, ja koska teipit-nauhat jakavat lihaskuormituksen uudelleen, tällaisen "duetin" vaikutus on positiivisempi ja nopeampi.
Seuraavassa videossa on tietoa siitä, mitä litteät jalat lapsilla ovat ja mitä sen kanssa tehdä.
