Sitrushedelmissä on runsaasti C-vitamiinia, ja niillä on myös kirkas virkistävä maku ja voimakas aromi, jota useimmat ihmiset rakastavat. Mutta kaikki eivät tiedä varmasti, onko mahdollista syödä näitä hedelmiä raskaana oleville naisille. Sitrushedelmien ympärillä on monia huhuja ja myyttejä, jotka eivät kaikki ole totta.
Onko se mahdollista vai ei?
Lähes kaikkia sitrushedelmiä pidetään terveinä. Lämmin makeat mandariinit, hapan sitruunat, runsas greippi ja appelsiinit ovat runsas askorbiinihapon lähde ja massa mineraalisuoloja, jotka ovat välttämättömiä naisen kehon normaalille toiminnalle ja vauvan kehitykselle ja kasvulle. Ja yleensä sitrushedelmien täydellinen kielto raskauden aikana on menneisyyden jäänne. Aikaisemmin uskottiin, että naisen syöminen erittäin allergisissa tiloissa olevista elintarvikkeista, mukaan lukien sitrushedelmät, ei ole toivottavaa vauvaa odotettaessa, koska ruokavaliossa olevat ruoka-allergeenit lisäävät allergioiden syntymisen todennäköisyyttä vastasyntyneelle syntymän jälkeen.
Viime vuosina Maailman terveysjärjestö on tarkistanut suhtautumistaan raskaana olevien naisten ravitsemukseen. Tutkijoiden tutkimuksen perusteella laadittiin uusia suosituksia, uskotaan nyt kohtuullinen allergeenisten elintarvikkeiden kulutus päinvastoin edistää lapsen normaalin allergisen tilan muodostumista. Toisin sanoen syömällä sitrushedelmiä nainen lisää sen todennäköisyyttä lapsi ei tule allergiseksi... Mutta on tärkeää ymmärtää se vain pieni määrä näistä hedelmistä on turvallista ja hyödyllistä. Lisäksi kaikki sitrushedelmät eivät ole yhtä hyödyllisiä raskaana oleville naisille.
Valitessaan sitrushedelmiä, odottavan äidin tulisi muistaa se mahdollinen allerginen vaara riippuu eteeristen öljyjen erityisestä pitoisuudesta tietyssä hedelmässä. Emme rasita teitä tarpeettomilla tiedoilla yksittäisten sitrushedelmien kemiallisesta koostumuksesta, sanokaa vain, että mandariinia pidetään kaikkein vaarallisimpana naisille raskauden aikana.
Pieniä makeita hedelmiä voi seurata appelsiinit ja greipit... Turvallisinta muiden sitrushedelmien joukossa pidetään sitruuna. siksi naisia kehotetaan rajoittamaan varovaisesti makeat appelsiinit ja mandariinit raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Sitruunaa ja greippiä voidaan kuitenkin syödä pieninä annoksina koko raskauden ajan, ellei nainen itse ole allerginen heille.
Mitkä ovat raskauden edut?
Eksoottiset hedelmät kypsyvät pääasiassa talvella ja vitamiinipulalla Venäjällä. Ja jos raskaus tapahtui juuri kylmänä vuodenaikana, niin mistä muualta, ellei sitrushedelmistä, saa vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä sekä odottavalle äidille että vauvalle. Askorbiinihappo, josta kaikki sitrushedelmät ovat runsaasti, on hyödyllinen immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Progesteroni tukahduttaa odottavan äidin kehon luonnolliset puolustusmekanismit raskauden ensimmäisistä viikoista lähtien, koska tämä on tärkeää sikiön säilymisen kannalta. Mutta nainen itse altistuu viruksille ja bakteereille, varsinkin kylmänä vuodenaikana. Aurinkoisten sitrushedelmien kohtuullinen syöminen auttaa pitämään luonnolliset puolustusmahdollisuudet aktiivisina.
Sitrushedelmät eivät ole vain C-vitamiinin lähde, vaan myös foolihappo, mikä on tärkeää sikiön keskushermoston muodostumiselle. On osoitettu, että tämän vitamiinin puutteella on merkittävä rooli alkion hermoputken epämuodostumien muodostumisessa. Appelsiinit, mandariinit ja muut sitrushedelmät sisältävät A-, E-, K-vitamiineja, kalium-, kalsium-, fosfori-, rauta- ja magnesiumsuoloja. Ja tällainen sarja auttaa vähentämään anemian, hypokalsemian riskejä. K-vitamiini on mukana hematopoieesissa, magnesium on tärkeä naisen hermoston normaalin toiminnan ylläpitämiselle, minkä vuoksi hän tuntee hyvän mielialan nousun syömisen jälkeen sitrushedelmiä.
Nämä hedelmät sisältävät runsaasti kuitua. Se on melkein sulamaton ja kulkeutuu ruoansulatuskanavan läpi muuttumattomana, mikä edistää suolen seinämien lievää mekaanista ärsytystä. Tällaisten tuotteiden kohtuullinen käyttö on erinomainen ummetuksen ehkäisy. Sitrushedelmien rauta on helposti sulavaa, joten tällaisten tuotteiden käyttöä suositellaan naisille, joilla on riski sairastua anemiaan.
Eteeriset öljyt, jotka antavat sitrushedelmille tyypillisen hajun, auttavat selviytymään toksikoosista helpommin alkuvaiheessa.koska sekä näiden ruokien maku että yksinkertainen haju auttavat voittamaan pahoinvoinnin iskut. Orgaanisten happojen runsaus parantaa ruokahalua.
Vain muutama viipale oranssi tai greippi auttaa lievittämään aamupahoinvointia, nainen voi rauhallisesti syödä aamiaista ja tuntea olonsa hyväksi.
Mahdolliset haitat ja vasta-aiheet
Sitrushedelmät voivat olla haitallisia, jos naisella on yksilön rasittama allerginen historia. Tämä koskee kaikenlaisia allergioita. Jos odottava äiti ei kuulu allergikoiden luokkaan, suositeltua määrää ei pidä rikkoa. On ymmärrettävä, että jopa terveellä naisella, jolla ei ole aiemmin ollut allergioita, voi kehittyä riittämätön immuunivaste tuotteelle, jos hän syö sitä kilogrammoina. siksi on syytä noudattaa sääntöä, joka suosittelee odottavaa äitiä syömään enintään 1-2 hedelmää päivässä.
Muita sitrushedelmien vaaroja ovat niiden kemiallinen koostumus ja ominaisuudet. Muista, että näissä hedelmissä on runsaasti orgaanisia happoja, joten odottavia äitejä, jotka kärsivät gastriitista, jolla on lisääntynyt mahahapon happamuus, ruoansulatuskanavan mahdollisten patologioiden paheneminen, haimatulehdusta ei pidä syödä. Makea sitrushedelmien käyttöä ei suositella naisille, joilla on diabetes mellitus tai sen raskausmuoto.
Mutta happamia sitrushedelmiä, kuten greippiä ja sitruunaa, voivat syödä raskaana olevat naiset, joilla on diabetes. ottaen huomioon hoitavan lääkärin henkilökohtaiset suositukset tuotteen määrästä. Nämä suositukset riippuvat suoraan verensokeritasosta ja korjaavan hoidon tehokkuudesta.
Varovaisuutta vaatii jo se tosiasia, että tuote kuuluu erittäin allergeeniseen. Sitrushedelmien syöminen ennen raskautta ei aiheuttanut negatiivista reaktiota, tämä ei tarkoita lainkaan, että kun hedelmöitys tapahtui, kaikki on sama. Siksi syö hedelmiä ilman muita vasta-aiheita pieninä määrinä ja tarkkaile huolellisesti tilaa ja hyvinvointia - jos se pahenee, sitrushedelmät on hylättävä raskauden aikana.
Kuinka käyttää?
Jos raskaana oleva nainen todella haluaa sitrushedelmiä, mutta on pelkoja ja epäilyksiä, kannattaa neuvotella lääkärisi kanssa ja tarkistaa hänen kanssaan, ovatko nämä tuotteet hyväksyttäviä ruokavaliossa. Jos lääkärillä ei ole merkittäviä motivoituneita vastaväitteitä, muista muista varotoimet.
- Aloita sitrushedelmien tuominen ruokavalioon pienistä annoksistatarkkailla allergisia reaktioita. Jos kaikki on hyvin, lisää asteittain syötävien hedelmien määrä 1-2 kappaleeseen. päivässä.
- Orgaanisten happojen runsas määrä sitrushedelmissä voi aiheuttaa konkreettista haittaa raskaana olevan naisen hammaskiilteelle. Siksi, kun nainen on syönyt mandariinia tai greippiä, huuhtele suu puhtaalla vedellä lisäämällä pieni määrä soodaa tai pöytämineraalivettä.
Tämä auttaa vähentämään happamuutta suussa.
Kuinka valita?
Valitse oikea hedelmä raskaana olevan naisen pöydälle. muista se appelsiinit eivät kasva Venäjällä, ja greipit ovat eksoottisia ilmastollemme. Siksi sinun on ostettava tuotuja hedelmiä. Kun tuottajien on kuljetettava hedelmiä pitkiä matkoja sekä mahdollisuus pitkäaikaiseen varastointiin, tuotetta käsitellään kemikaaleilla, jotka auttavat säilyttämään visuaalisen houkuttelevuutensa ja tuoreutensa pidempään. Tällaiset hedelmät voivat olla vaarallisia sekä naiselle, joka valmistautuu tulemaan äidiksi, että vauvalle.
Valitse hedelmät, jotka on tuotu Yhdysvalloista, Välimeren alueen hedelmät ja viileät hedelmät, joita kasvatetaan Venäjän läheisillä alueilla, esimerkiksi Abhasiassa. Nämä hedelmät korjataan täysin kypsinä, kun taas tuottajat kaukaisemmilta puolilta maailmaa, esimerkiksi Perusta, korjaavat kypsymättömiä hedelmiä, jotta ne voivat saavuttaa loppukäyttäjän toisella puolella maailmaa ehjinä.
Kuoren väri kertoo vähän, mutta tässä tapauksessa sillä on merkitystä. Valitse pienet mutta raskaat hedelmät raskaana oleville naisille. Jos hedelmä ei haise, se korjattiin ehdottomasti ennen kypsymistä. Vain kypsät hedelmät antavat herkän aromin. On tärkeää selvittää, milloin sitrushedelmät korjattiin. Hyödyllisimmät ovat kerätty marraskuun ja tammikuun välillä, ja nämä tiedot ovat saatavilla hedelmälähetyksen saateasiakirjoissa. Laillisella myyjällä on tällaiset asiakirjat.
Auttavia vihjeitä
On syytä kiinnittää huomiota useisiin asiantuntijoiden suosituksiin.
- Sitrushedelmiä voidaan syödä sekä erikseen että lisäaineena salaateille, lihalle ja kalalle. Jotkut naiset rakastavat appelsiinimehua. Tässä tapauksessa on parempi tehdä se itse kotona tuoreista ja kypsistä hedelmistä. Kaupasta ostetut mehut ovat täynnä säilöntäaineita ja runsaasti sokeria.
- Muista, että lämpökäsittely tuhoaa melkein kokonaan suurimman osan sitrushedelmien vitamiineista, joten on parempi laittaa sitruunaviipale teeseen, kun tee on jäähtynyt hieman ja kompotissa olevat mandariinit ovat melkein hyödyttömiä.
- Sitrushedelmät sopivat hyvin muiden hedelmien kanssa, joten älä rajoita mielikuvitustasi. Jos vasta-aiheita ei ole, voit turvallisesti valmistaa hedelmäsalaatteja, hemmotella itseäsi lisäämällä appelsiinia tai mandariinia hedelmävaahtoihin ja tuoreisiin mehuihin.
- Sitrushedelmien eteerisiä öljyjä voidaan levittää käteen tai nenäliinaan. Niiden hengittäminen on hyödyllistä pahoinvoinnin hyökkäyksen aikana, aina kun tällainen hyökkäys löytää sinut. Voit lisätä muutaman tipan sitrusöljyjä tai kuorien keittämisen kylpyyn, mikä auttaa lievittämään jännitystä, stressiä, sävyttämään kehoa ja antamaan voimaa.
- Jos raskaana oleva nainen kyllästyy kaikista ennalta ehkäisevistä toimenpiteistä huolimatta ja sairastuu, sitrushedelmät edistävät hänen nopeaa toipumistaan.
Ne voidaan lisätä teeseen ja syödä tuoreina 1., 2. ja 3. kolmanneksella.
Seuraavassa videossa on tietoja siitä, mitä on hyödyllistä syödä raskauden aikana.
