Elämän prosessissa ajattelemme harvoin hengityksen merkitystä. Hengitämme vain, se on refleksi, se on tuttua ja yksinkertaista. Itse asiassa hengitys voi tehdä paljon muutakin kuin vain kaasunvaihtoa. Erityisesti tietyt hengitystekniikat voivat auttaa vakavien sairauksien hoidossa, vaikuttamaan sisäelinten toimintaan ja jopa vähentämään kipua. Siksi on suositeltavaa, että nainen hengittää oikein synnytyksen aikana. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka hengittää oikein synnytyksen aikana oman tilasi helpottamiseksi ja vauvan vakauttamiseksi.
Kuinka hengitys vaikuttaa?
Jopa lapset tietävät, että tapa hengittää sisään ja ulos vaikuttaa heidän hyvinvointiin. Jos juokset pitkään ja hengität syvästi suusi kautta, sinun on erittäin tärkeää nukkua, ja jos hengität "kuin koira" lyhyillä hengityksillä, tunnet huimausta. Hengitystapa voi hidastaa tai nopeuttaa paitsi kaasunvaihtoa myös aineenvaihduntaa.
Rauhallisella, mitatulla, kohtalaisen syvällä hengityksellä kaikki kehon kudokset ovat kyllästettyjä hapella, minkä seurauksena ne alkavat toimia paremmin, lihakset rentoutuvat. Antiikin lääkärit huomasivat tämän hengitystekniikoiden ja -menetelmien vaikutuksen. Monet psykiatrian, psykoterapian ja fysioterapian aputekniikat perustuvat hengitysrytmin ja inspiraation syvyyden muuttamiseen. Synnytyslääkärit-gynekologit pyytävät myös hengittämään oikein.
Säännöllinen sisään- ja uloshengitys voi auttaa synnytyksessä, koska asianmukaisella hengityksellä saavutetaan riittävä hapen kertyminen äidin kehoon. Tämä on erinomainen sikiön hypoksian ehkäisy synnytyksen aikana - vauva vaarallinen tila. Lapsen on synnytyksen aikana, mikä on hänelle vakava koe, viimeiseen asti - ennen napanuoran katkaisemista, saatava riittävä määrä happea äidin verestä.
Jos nainen huutaa ja hengittää satunnaisesti, hän kuluttaa happea, hänen omat elimet alkavat kokea happinälkää. Lisäksi hän ei voi tarjota tarvittavaa määrää elintärkeää kaasua vauvalleen.
Oikealla hengitystekniikalla nainen saa jonkin verran hallintaa lihasten tilassa - hänen on helpompaa rentoutua, mikä vähentää kipua ja myös nopeuttaa synnytystä, koska lihaskiristimiä ja tukoksia ei ole. Kun veri on kyllästetty riittävästi hapella naisen kehossa, aktivoituu endorfiinien tuotanto, joilla ei vain ole kykyä nostaa mielialaa, vaan ne ovat myös tehokas luonnollinen kipulääkitys.
Oikea hengitys tekee työntöstä tehokkaampaa, minkä seurauksena vauva syntyy nopeammin ja repeämisriski pienenee. Stressi- ja syntyvyyspelojen taso synnyttävässä naisessa, joka hengittää kuten pitäisi, on paljon alhaisempi. Tämän seurauksena synnyttävä nainen hallitsee paremmin tunteitaan, on paremmin yhteydessä synnytysryhmään.
Synnytyksen hengitystekniikat sisältyvät synnytyksen valmisteluun. Eri aikoina eri lääkärit ja tutkijat tutkivat niitä. Nykyään kaikki synnyttävät naiset hengittävät ranskalaisen synnytyslääkärin Fernand Lamazen menetelmän mukaisesti, joka muotoili synnytyksen luonnollisen kivunlievityksen perusteet. Tunnettuja ovat myös Bekhterevin, Lurien menetelmät - niiden kehityksestä on tullut vankka perusta Lamaze-järjestelmälle. Venäjällä hengitys tohtori Alexander Kobasan menetelmän mukaan on erittäin suosittua.
Voit ja sinun pitäisi tutustua tekniikoihin ja harjoituksiin jopa vauvan syntymän aikana - näiden tekniikoiden perusteet opetetaan odottavien äitien kursseilla, jotka toimivat ilmaiseksi jokaisessa syntymäklinikassa.
Vaikka naisella ei ole aikaa käydä tällaisissa luokissa, on monia video-oppaita, joita sinun tulisi ehdottomasti käyttää treenaamiseen.
Jos odottava äiti järjestää tällaista koulutusta jopa raskauden aikana, synnytyksen aikana hänellä ei ole kysymyksiä siitä, miten ja milloin hengittää ja hengittää.
Perustekniikat
Synnytyksessä nainen käy jatkuvasti läpi useita synnytysjaksoja - supistuksia, yrityksiä, istukan syntymää. Jokaisella jaksolla hengitys on erilaista ja pyrkii erilaisiin tavoitteisiin. Ennen kuin hallitset kullekin synnytysvaiheelle ominaisen sisäänhengityksen ja uloshengityksen, sinun on aloitettava koulutus kouluttamalla itse hengitys- ja uloshengitysmenetelmiä.
Jokapäiväisessä elämässä hengitämme matalasti kiinnittämättä siihen paljon huomiota. Samaan aikaan voimme hengittää rintaamme ja vatsaamme missä tahansa mielivaltaisessa järjestyksessä. Et voi hengittää näin synnytyksen aikana. Refleksiliikkeiden virtaviivaistamiseksi sinun on hallittava seuraavat hengitystyypit vaiheittain.
Vatsa - vaikka rinta pysyy käytännössä liikkumattomana, vain vatsa nousee hengitettynä. Nainen voi hallita prosessia omin käsin. Yksi niistä asetetaan vatsaan kämmenellä ja toinen rintaan. Vaikka raskaana oleva nainen katsoo elokuvaa, hän voi hyvin käyttää. Rinnassa olevan käden tulisi pysyä liikkumattomana.
- Rinta - Jälleen kaksi kämmentä tulee pelastamaan, mutta vaatimukset ovat päinvastaiset - rinnan tulee nousta, vatsakalvon tulisi pysyä rauhallisena.
- Yhdistetty - tässä tyypissä sekä rinta että vatsa ovat mukana. Hengitä - rinta nousee, hengitä - vatsa nousee, sitten hengitä vatsaan ja hengitä - rintaan. Sinun täytyy kuvitella, että ilma kulkee ylhäältä alas ja taaksepäin helposti, vapaasti, aaltoina. Aluksi on vaikeaa, mutta vähitellen se onnistuu varmasti.
- Säästämme happea - Tämä tekniikka on hyödyllinen synnytyksen raskaana aikana, jolloin naisen on säästettävä ilmaa keuhkoissaan työntövoiman varmistamiseksi. Harjoittelun aikana sinun tulee hengittää yhdistelmänä, mutta epätasaisesti. Jos tavallinen yhdistetty hengitys merkitsee samaa hengitys- ja uloshengitysaikaa, säästötilassa uloshengityksen tulisi olla kaksi kertaa pidempi kuin hengityksen.
- Usein ja murto-osainen - lyhyet ja terävät hengitykset sisään ja ulos rinnasta, alempi ja yhdistetty. Tämä menetelmä helpottaa supistuksia. Suositut harjoitukset tekniikan hallitsemiseksi ovat yksinkertaisia ja tunnettuja. Nämä ovat "koiran hengitys" sekä "kynttilä" ja "iso kynttilä". Ei tarvitse kertoa kuinka hengittää kuin koira, me kaikki tiedämme tämän lapsuudesta lähtien ja pystymme siihen. "Kynttilä" - lyhyt sisäänhengitys ja sama uloshengitys (näin henkilö sammuttaa kynttilän liekin). "Suuri kynttilä" on pitkä sisäänhengitys ja sarja lyhyitä, teräviä uloshengityksiä (näin henkilö sammuttaa useita lähellä seisovia kynttilöitä).
- Oppiminen työntämään - tämä tekniikka on välttämätön avustaja synnyttävälle naiselle yrittäessään. Mutta sinun on tutkittava sitä varoen. Naisen tulisi kuvitella, että rinnassa näkyy pyöreä ilmapallo, kun hän hengittää syvään rintaansa. Synnytyslääkärin käskynä on "työntää" kuvitteellinen pallo alaspäin kohtuun ylhäältä. Uloshengitys tehdään, kun fysiologinen kyky pitää ilmaa sisällä ei enää ole.
Nämä tekniikat voidaan toistaa missä tahansa kehon asennossa milloin tahansa. Jopa 10 minuutin päivittäisellä treenillä on varmasti vaikutusta. Lisäksi hengitysharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä vauvan kantamisen aikana.
Työn alkaminen
Ensimmäisten supistusten ilmestyessä kohdunkaula alkaa avautua. Lihaskiristimet, pelko, paniikki tässä tilanteessa voivat vaikuttaa negatiivisesti kohdunkaulan tilaan. Siksi, kun olet löytänyt itsestäsi säännölliset supistukset, on parasta rentoutua, virittyä positiiviseen mielialaan ja alkaa laskea supistuksia ja hengittää oikein.
Työajanjaksoa kutsutaan työn ensimmäiseksi vaiheeksi. Se puolestaan koostuu piilevästä, aktiivisesta ja siirtymävaiheesta. Piilevässä vaiheessa supistukset ovat melko harvinaisia - ne toistuvat noin puolen tunnin välein, eivät ole tuskallisia. Tämän vaiheen aikana nainen voi olla kotona. Sinun täytyy mennä sairaalaan, kun supistukset alkavat toistaa viiden minuutin välein.
Kotona sinun on lepotilan lisäksi laskettava supistusten välinen aika. Voit kävellä, istua, seistä, mutta valehtelua ei suositella. Pystyssä asennossa niska avautuu nopeammin vauvan pään ja painovoiman vaikutuksesta. Siksi voit juoda teetä turvallisesti, valmistaa borssia puolisollesi useita päiviä etukäteen. Samanaikaisesti älä unohda ottaa mitattuja ja syviä hengityksiä ja mitattuja sileitä uloshengityksiä.
Yhdistetty hengitys piilevien supistusten vaiheessa auttaa synnyttävää naista rentoutumaan mahdollisimman paljon supistusten välillä, mikä auttaa lievittämään stressiä, pelkoa, jännitystä. Synnytyksen alusta lähtien vauva alkaa saada riittävän määrän happea istukan verestä.
Kun kohdun supistukset lisääntyvät, on tarpeen hengittää syvemmälle säästötilassa. Hengittämisen ja uloshengityksen oikean ajan suhteen hallitsemiseksi naisen on henkisesti laskettava itselleen kolme hengitettäessä ilmaa ja viisi hengitettäessä sitä. Joten voit hengittää siihen hetkeen, jolloin se lakkaa tuomasta merkittävää helpotusta.
Aktiiviset supistukset, jotka löytävät naisen sairaalasta, jos hän saapuu ajoissa, edellyttävät hieman erilaista lähestymistapaa hengitykseen. Tässä vaiheessa supistukset toistuvat 3-4 minuutin välein, ne kestävät 45-50 sekuntia. Kohtu alkaa avautua entistä voimakkaammin. Naisen on tiedettävä sallitut mukavat asennot supistusten helpottamiseksi. On tärkeää jatkaa hengittämistä happea säästävässä tilassa.
On suositeltavaa "hengittää" voimakkaimmat supistukset lyhyillä hengityksillä suun kautta - "kuin koira"; voit myös alkaa käyttää "kynttilä" - ja "iso kynttilä" -tekniikoita.
Supistuksissa hengitystekniikoiden yhdistelmä vokaaleihin "i", "y" lausutaan uloshengityksessä. Jos synnytys tapahtuu kumppanin kanssa, hengitys yhdistetään kumppaniasentoihin kahdelle ja ristiluun alueen hierontaan. Lisäksi kumppani, joka on perehtynyt hengityssääntöihin etukäteen, pystyy lisäksi valvomaan, että raskaana oleva nainen tekee harjoitukset ajoissa ja rytmisesti.
Siirtymän supistusten aikana, jotka johtavat kohdunkaulan maksimaaliseen laajentumiseen, supistusten välinen hengitystekniikka on taloudellista, ja supistumisjakson aikana voit hengittää nopeasti, äkillisesti suun kautta.
Lisävaikutus tekniikoiden noudattamiseen synnytyksen aikana on se, että synnyttävä nainen ei keskitä huomiota seuraavan lihaskouristuksen puhkeamiseen, ei kipuun, vaan suoraan hengitysharjoitusten suorittamiseen. Äidin käyttäytyminen muuttuu rauhallisemmaksi.
Jos kaikkia suosituksia noudatetaan, useimmissa tapauksissa ei ole tarvetta käyttää lääkkeitä kipulääkkeitä, nainen selviytyy kivusta yksin.
Yritykset
Yritykset ovat tärkeä ja vastuullinen synnytysaika. Vauva alkaa päästä sukuelimiin avoimen kohdunkaulan kautta. Naisen kiireinen käyttäytyminen tänä aikana, synnytyslääkärin vaatimusten huomiotta jättäminen voi johtaa spontaaneihin yrityksiin ja viime kädessä vauvan pään, aivojen, kaulan selkärangan loukkaantumiseen, kohdunkaulan, sukuelinten, perineumin repeämiin.
Kuvasimme yllä olevaa työlästä hengitystä. Synnytyshuoneessa, jossa tämä ja seuraava synnytyksen vaihe tapahtuu, synnytysajan alkamisesta lähtien synnytyslääkärit ja lääkäri ovat jatkuvasti naisen kanssa. Heti kun synnytyslääkäri antaa komennon työntää, naisen on hengitettävä syvään rintakehään, pidätettävä hengitystään ja "työnnettävä" vauva ulos pyöristetyllä kalvolla.
Et voi hengittää voimakkaasti, koska koko ilmamäärän vapauttaminen tekee ponnisteluista tehotonta - vauva liikkuu vain vähän tai pysyy paikallaan. Sinun on hengitettävä poikkeuksellisen sujuvasti.
Elokuvissa työssäkäyviä naisia näytetään usein huutavan työnnön aikana. Suurin osa naisista hyväksyy tämän kuvan tosi ja toistaa tiedostamattomasti tämän käyttäytymismallin. Erityisesti heille ilmoitamme sinulle: et voi huutaa yrittäessäsi. Tämä johtaa nopeaan hapen ja voiman menetykseen. Lisäksi itku ei ole yhdistetty oikeaan hengitykseen. Ja jos valitset yhden asian, hengitys kaikilta osin on hyödyllisempää ja tarpeellisempaa. Huuto lisää sikiön hypoksian todennäköisyyttä, ja kapealla syntymäkanavalla olevalla lapsella on jo vaikea aika.
Huutaminen lisää murtumien todennäköisyyttä, naispuolisten lisääntymiselinten kantojen alempi segmentti pakotetun uloshengityksen ja huutamisen aikana, kun taas kohdun yläosa (sen alaosa) voi tällä hetkellä olla missä tahansa supistumisvaiheessa.
Huutavalla naisella on vähän kykyä ymmärtää, mitä lääkärit kertovat hänelle. Hän häiritsee huutaa paitsi hoitohenkilökunnan työtä, myös oman lapsensa syntymää.
Istukan toimitus
Viimeinen työvaihe on istukan syntymä. Syntymä syntyy yleensä puolen tunnin tai tunnin sisällä. Samanaikaisesti supistukset jatkuvat, mutta ne eivät ole enää niin tuskallisia. Synnyttävän naisen on työnnettävä itseään vain pari kertaa, kun kohdun seinämistä poispäin siirtynyt istukka alkaa poistua lisääntymiselimen ontelosta. Tämä tehdään myös synnytyslääkärin käskystä. Tässä tapauksessa käytetään pakotettua hengitystä.
"Lapsen paikan" syntymän jälkeen nainen voi alkaa hengittää mielivaltaisesti, koska se on hänelle sopivaa. Yleensä seuraavana synnytysjaksona asiantuntijat suosittelevat palaamaan rauhalliseen ja mitattuun hengitykseen, jota nainen käytti koko piilevän synnytyksen ajan.
"Kobasin mukaan", tai Alexander Kobasan menetelmä
Naisten joukossa venäläisen synnytyslääkärin menetelmää kutsutaan "Kobasin mukaan", mutta olisi oikeampi kutsua sitä Alexander Kobasin menetelmäksi. Gynekologi, josta on tullut laajalti tunnettua synnytyksen luonnollisen kivunlievityksen edistäjä, on luonut laajan koulutuskurssin, joka auttaa naisia valmistautumaan synnytykseen, myös yksinään. Kobasy-ohjelman mukaan luokat pidetään odottavien äitien kursseilla.
Kurssi on suuri ja mielenkiintoinen. On melko vaikea kertoa siitä pähkinänkuoressa. Työssäkäyvien naisten tärkeimmät neuvot muistuttavat monin tavoin ranskalaisen Lamazen menetelmää, sillä erolla, että venäläinen naislääkäri ehdotti jokaisen hengitysharjoituksen siirtämistä tilille, jotta nainen itse olisi mukavampi ja virheitä olisi vähemmän.
Kobasin mukaan hengitysmuoto synnytyksessä näyttää lyhyesti tältä.
- Työn alku - hengitämme tasaisesti, tasaisesti, rytmisesti pitkällä hengityksellä ja tasaisella pitkällä uloshengityksellä. Hengitettäessä lasketaan henkisesti neljään, samalla kun uloshengitetään.
- Aktiivisilla supistuksilla - Jokainen taistelu on "täytettävä" täysin aseistettuna. Heti kun kohdun jännitys alkaa "vyörytyä", nainen hengittää hitaasti nenänsä kautta ja laskee itselleen hitaasti ja hitaasti neljään. Poistuminen hidastuu ja se suoritetaan energiansäästötekniikan tilassa - emme lasketa korkeintaan neljää, mutta jopa kuutta. Supistumisen huipulla hengitämme usein, murto-osia, suun kautta. Jos kieli kuivuu, sinun on koskettava kielesi kärkeä kitalaessa ja kutitettava hieman - sylkeä syntyy enemmän ja suun kuivuminen välittömästi taantuu.
- Hiki jakso - syvä hengitys suun kautta, ilmanpidätys ja pakotetut ponnistelut suoraan alaspäin. Jos nainen alkaa työntää "päälle", pään, kasvojen ihon ja silmien verenvuodot eivät ole poissuljettuja. Pään syntymän jälkeen Oleksandr Kobasa ei suosittele kireän hengityksen käyttöä.
Arvostelut
Arvostelut hengitystekniikoista synnytyksen aikana ovat varsin myönteisiä. Jopa ne naiset, joilla ei ollut aavistustakaan hengityssäännöistä, mutta jotka soveltivat niitä intuitiivisesti (esimerkiksi aiemmin oli kokemusta laulun harjoittamisesta), synnyttivät nopeammin ja kivuttomammin.
Monet synnyttäneet ihmiset väittävät, että näillä hengitystekniikoilla on suuri tulevaisuus, koska voit käyttää tällaisia tekniikoita paitsi synnytyksen aikana myös missä tahansa niiden jälkeisessä tilanteessa, esimerkiksi vetääksesi itsesi nopeasti yhteen, käynnistämättä skandaalia, lievittää päänsärkyä ja väsymys työpäivän jälkeen ja jopa suolisto-ongelmien aiheuttamien hampaiden ja vatsakipujen lievittämiseen.
Jotkut huomauttavat, että synnytyksen aikana he unohtivat kokonaan kursseilla opiskelemansa, ja hengitys häiriintyi. On niitä, jotka väittävät, että syntymäkipua ei voida voittaa millään hengityksellä ja kannattaa lääkeanestesiaa.
Ne, jotka ovat kokeilleet luonnollisen synnytyksen kivunlievitystä, ovat varmoja, että tämä on paras tapa synnyttää ilman lääkkeitä tai vammoja. Tärkeintä on olla laiska ja valmistautua hyvin myös raskauden aikana.
Hengitys synnytyksen aikana, harjoitukset kouluttajan kanssa, valmistautuminen synnytykseen, katso seuraava video.
