Yhdeksänvuotias lapsi kasvaa aktiivisesti, sisäelimet kehittyvät ja luita ja hampaita vahvistetaan. Tässä iässä aivojen kehitys jatkuu ja endokriininen järjestelmä muodostuu. Koulupaineiden ja koulun ulkopuolisen toiminnan vuoksi useimmat 9-vuotiaat tarvitsevat tukea silmiensä, selkärangan ja hermoston terveydelle. Ja vitamiinit auttavat tässä paljon.
Ilman riittävää vitamiinien saamista lapset eivät voi kehittyä normaalisti ja vastustaa ulkoisia tekijöitä. Jopa yhden vitamiinin puute lapsuudessa voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Mitkä vitamiinit ovat tärkeimpiä 9-vuotiaalle lapselle ja mistä tämän ikäinen lapsi voi saada ne?
Mitä vitamiineja tarvitaan 9-vuotiaana?
- Luuston kasvuun ja pysyviin hampaisiin 9-vuotiaan lapsen tulisi saada riittävästi D- ja A-vitamiineja sekä ryhmä B ja mineraalit - kalsium ja fosfori. Niiden lähteet ovat elintarvikkeet, kuten juusto, maito, raejuusto, munat, kala, maksa ja muut.
- Joten 9-vuotiaan lapsen immuniteetti on vahva tärkeintä on riittävä määrä C-vitamiinia, jonka lähde on kaikki hedelmät, marjat ja vihannekset. Foolihappo, vitamiinit E, PP ja A ovat myös tärkeitä immuunijärjestelmän toiminnalle.
- Koululapselle on erityisen tärkeää suojata näköelimet stressiltä, joiden osalta on erityisen tärkeää saada A-vitamiinia ja beetakaroteenia. Niiden lähteitä kutsutaan muniksi, maitotuotteiksi ja lihavalmisteiksi, appelsiinihedelmiksi ja vihanneksiksi, kalaksi. E-, C- ja B2-vitamiinit tukevat myös silmien terveyttä ja näöntarkkuutta.
- Tukee aineenvaihduntaprosesseja ja hermoston työtä 9-vuotiaalle lapselle ryhmän B vitamiinit ovat erittäin tärkeitä, ja ne pääsevät lapsen elimistöön viljasta, leivästä, palkokasveista, yrtteistä, pähkinöistä, lihasta, vihanneksista ja muista tuotteista. Normaalin henkisen toiminnan ja suorituskyvyn kannalta lapsi on yhtä tärkeä saamaan omega-rasvahappoja, jodia ja sinkkiä.
Milloin vitamiinilisää tarvitaan?
Kun olet päättänyt kontrolloida vitamiinien saantia 9-vuotiaan lapsen kehoon, sinun on ensin kiinnitettävä huomiota opiskelijan ruokavalioon, koska suurin osa kehomme vitamiineista saa ruokaa. Lue oikea opiskelijavalikko toisesta artikkelista.
On kuitenkin tilanteita, joissa tämän ikäiselle lapselle voidaan suositella apteekki-vitamiinivalmisteita. Tärkein syy monimutkaisten vitamiinien nimittämiseen on lapsen epätasapainoinen ja riittämätön ravitsemus. Lisäksi 9-vuotiaiden koululaisten tulisi ottaa vitamiineja:
- Lisääntynyt fyysinen ja henkinen stressi.
- Ylikuormitus.
- Huono ruokahalu.
- Kasvun hidastuminen.
- Usein vilustuminen.
- Kausittainen pulaa tuoreista vihanneksista ja hedelmistä.
- Toipuminen akuutista sairaudesta (erityisesti antibioottihoidon jälkeen).
Komarovsky ajattelee vitamiineista hänen ohjelmastaan.
Suosituimmat vitamiinit 9-vuotiaana
Suosituimpia monimutkaisia vitamiineja, joita voidaan suositella yhdeksänvuotiaalle lapselle, ovat:
- Pikovit Forte 7+. Täydennys on sokeriton mandariinipurutabletti. Tämä kompleksi sisältää melkein kaikki vitamiinit, joiden joukossa on erityisen paljon B-ryhmän vitamiineja. Lisäosa on suositeltavaa ottaa usein vilustuminen ja heikentynyt ruokahalu.
- Monta välilehteä Junior. Nämä purutabletit ovat 11 vitamiinin lisäksi myös 7 mineraalin lähde. Ne sisältävät paljon jodia opiskelijan henkisen toiminnan tukemiseksi. Lääke tulee ottaa lisääntyneellä fyysisellä rasituksella ja usein ARVI: lla.
- VitaMishki. Nämä miellyttävän hedelmäisen maun omaavat sitovat vitamiinit nallekarhuna ovat erittäin suosittuja 9-vuotiaiden keskuudessa. Valmistaja tarjoaa erilaisia komplekseja käyttötarkoituksesta riippuen, esimerkiksi Multi + -kompleksin osoitetaan parantavan aivojen toimintaa, ja Focus + -kompleksia suositellaan näön ja silmien terveyden tukemiseksi.
- Aakkoset koulupoika. Lisäosa kehitettiin ottaen huomioon vitamiinien ja kivennäisaineiden yhteensopivuus, joten tämän lääkkeen päivittäinen annos on 3 eri tablettia. Kompleksi on erittäin tehokas ja siinä on pieni prosenttiosuus allergioista. Lääke on tarkoitettu korkealle henkiselle tai urheilulliselle stressille.
Vinkkejä
- Osta 9-vuotiaalle lapselle vain ne vitamiinikompleksit, jotka on hyväksytty käytettäväksi hänen ikäisellään. Et voi antaa tällaiselle lapselle vitamiineja aikuisille.
- Osta vitamiinivalmiste apteekkiketjussa valitsemalla lisäaine hyvämaineiselta valmistajalta. Joten voit olla varma käytettyjen vitamiinien laadusta ja tehokkuudesta.
- Ole tietoinen useimpien vitamiinilisien tonisivasta vaikutuksesta, joten älä anna vitamiineja 9-vuotiaille iltapäivällä.
- Älä unohda, että apteekki-vitamiinien tulisi olla vain täydennys tasapainoiseen ruokavalioon, joten kiinnitä riittävästi huomiota 9-vuotiaan lautaselle päätyneen ruoan laatuun ja etuihin.
