Vitamiinien puute, jota täydentävät stressi, uupumus ja muut tekijät, vaikuttaa negatiivisesti odottavan äidin tilaan. Jos et varastoi vitamiineja ennen raskautta, toksikoosin, kroonisen väsymyksen ja anemian riski kasvaa, ja sikiölle voi kehittyä erilaisia kehityshäiriöitä ja kohdunsisäisiä poikkeavuuksia.
Monissa tapauksissa vitamiinituki suunnitteluvaiheessa lisää merkittävästi raskauden mahdollisuutta ja luo suotuisan ympäristön lapsen kantamiseen. Tästä syystä lääkärit suosittelevat usein ylimääräisten vitamiinivalmisteiden ottamista 3-4 kuukautta ennen raskautta.
Tärkeimmät elementit suunnittelussa
Luettelo vitamiinin yhdisteistä, joita tarvitaan sikiön syntymiseen ja asianmukaiseen kehitykseen alkuvaiheessa, sisältää seuraavat.
- Foolihappo (sen toinen nimi on B9-vitamiini). Tällä aineella on keskeinen rooli solujen kasvussa ja jakautumisessa. Riittävä määrä sitä auttaa ehkäisemään keskenmenoja ja verenvuotoja sekä vähentämään lapsen vakavien syntymävikojen, erityisesti hermoputken vaurioiden, riskiä.
- E-vitamiini Sillä on tärkeä rooli ravinteiden aineenvaihdunnassa ja sukupuolihormonien muodostumisessa, joten tämä vitamiini auttaa estämään keskenmenon ja unohtuneita raskauksia. Se on myös voimakas antioksidantti, joka tekee soluista vähemmän alttiita vapaille radikaaleille.
- C-vitamiini... Tällainen aine on tärkeä raudan imeytymiselle, vahvistaa verisuonten seinämiä ja stimuloi kollageenin muodostumista. Askorbiinihapon rooli on tärkeä myös kehon puolustuskyvyn vahvistamisessa. Tämä vitamiini vähentää verenvuotoriskiä, toksikoosia ja anemiaa.
- D-vitamiini. Kalsiumin imeytymiseen kohdistuvan vaikutuksen vuoksi tällainen vitamiiniaine vahvistaa luustoa ja suojaa karieksi. Tämä vitamiini on tärkeä myös sydämen toiminnalle, immuniteetille ja veren hyytymiselle.
- A-vitamiini Sen hyödylliset vaikutukset ulottuvat paitsi näköelimiin myös luihin, hampaisiin, kynsiin, ihoon ja hiuksiin. Lisäksi tämä vitamiini tukee naisen immuunijärjestelmää, mikä vähentää ARVI-tartunnan riskiä.
Näiden ja muiden vitamiinien lisäksi myös naisten, jotka haluavat tulla raskaaksi, tulisi saada tarpeeksi mikro- ja makroelementtejä. Yksi aineista, joka on tärkeä onnistuneen hedelmöittymisen ja terveyden tuen kannalta ensimmäisen kolmanneksen aikana jodi. Se sisältyy kilpirauhashormonien rakenteeseen, joten se vaikuttaa aineenvaihduntaan.
Sen puute suunnitteluvaiheessa johtaa usein hedelmättömyyteen, keskenmenoon ja erilaisiin sikiöpatologioihin.
Toinen keskeinen tekijä odottaville äideille on magnesium. Tämä mineraali on tärkeä sydänlihaksen supistumiselle, vaikuttaa hermoston tilaan ja auttaa vähentämään painetta. Se estää hypertensiota, kouristuksia ja tromboosia. Muita aineita, jotka ovat arvokkaita raskautta suunnitteleville naisille, otetaan huomioon rauta, seleeni, sinkki ja kalsium.
Luonnolliset lähteet
Koska saamme vitamiineja ja muita ravintoaineita pääasiassa ruoasta, odottavan äidin on kiinnitettävä huomiota ruokavalioonsa ja sisällytettävä siihen seuraavat elintarvikkeet:
- erilaisia tuoreita vihanneksia;
- siipikarja-, liha- ja sisäelimet;
- pinaatti, salaatti ja muut vihreät;
- merikala;
- erilaisia hedelmiä;
- maitotuotteet, juustot ja raejuusto;
- tuoreet ja pakastetut marjat;
- ruskea riisi, kaurapuuro, tattari ja muut viljat;
- juuri puristetut vihannes- ja hedelmämehut;
- viiriäiset ja kananmunat;
- pähkinät, kasviöljyt ja siemenet.
Indikaatiot lisäravinteiden ottamiseksi
Pelkästään kaikkien tarvittavien ravintoaineiden tarjoaminen ravinnolla ei ole helppoa nykyään, koska ne tuhoutuvat varastoinnin ja lämpökäsittelyn aikana. Tästä syystä erilaiset vitamiinilisät ovat erittäin suosittuja.
Vaikka monet lääkärit ovat varmoja, että multivitamiinikompleksit on tarkoitettu useimmille naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi, ei ole toivottavaa aloittaa tällaisten lääkkeiden ottamista ilman kuulemista.
Tutkimuksen jälkeen joillekin odottaville äideille määrätään erityisiä vitamiineja suurempana annoksena, toisille määrätään monimutkaisia lääkkeitä keskisuurilla annoksilla. Vitamiinilisäaineita käytetään useimmiten naisilla, jotka:
- syödä epätasapainossa;
- elää epäsuotuisissa olosuhteissa;
- kärsi keskenmenosta tai synnytti vauvoja, joilla oli patologioita;
- on huonoja tapoja;
- sinulla on kroonisia sairauksia;
- kokee suurta henkistä tai fyysistä stressiä;
- työskennellä haitallisten tekijöiden vaikutuksen alaisena.
Luettelo komplekseista
Lääkärit määräävät usein yksikomponenttisia lääkkeitä, esimerkiksi ne määräävät naisen juomaan foolihappotabletteja 2-3 kuukautta ennen odotettua raskautta tai suosittelevat E-vitamiinikapseleiden ottamista yhden kuukauden ajan.
Monikomponenttilisäaineilla on myös suuri kysyntä, ja ne tarvitsevat useita vitamiineja, mineraaleja ja joitain muita ainesosia kerralla.
Monet vitamiinivalmisteiden valmistajat tarjoavat erityisiä komplekseja naisille, jotka haluavat tulla lapseksi.
- "Femibion 1"... Nämä tabletit sisältävät tavallisen foolihapon lisäksi myös sen aktiivisen muodon (folaatti), joka imeytyy paremmin. Lisäksi lääke sisältää E-, C- ja B-vitamiineja sekä 150 mcg jodia. Lisäosa tulisi ottaa kerran päivässä sekä raskautta suunniteltaessa että ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, ja 13. viikosta lähtien he siirtyvät käyttämään Femibion 2 -kompleksia, joka sisältää lisäksi omega-3-rasvoja.
- "Elevitin suunnittelu ja ensimmäinen trimesteri". Tämä lisäosa sisältää myös folaattia, joka imeytyy paremmin kuin tavanomainen folaatti. Lisäksi nämä tabletit ovat tärkeimpien vitamiinien ja useiden mineraalien lähde, mukaan lukien jodi, kalsium, kupari, rauta ja seleeni. On suositeltavaa juoda lääke kerran päivässä aamu-aterian aikana.
- "Pregnoton". Tämä lisäosa annospussiin pakattuna jauheena C-, E-, B9-, B2- ja B6-vitamiinien lisäksi sisältää myös magnesiumia, arginiinia, seleeniä ja jodia. Toinen Pregnotonin komponentti, joka on tärkeä raskauden suunnittelussa, on vitex-uute, joka stimuloi progesteronin muodostumista. Tämän lääkkeen ottaminen on suositeltavaa 3 kuukautta ennen suunniteltua raskautta, etenkin kuukautisten epäsäännöllisyydessä, ja heti kun raskaus tapahtuu, se peruutetaan.
- Vitrum Prenatal Forte. Nämä tabletit yhdistävät optimaalisesti tuleville äideille tärkeät mineraali- ja vitamiinikomponentit. Lisäaineen etujen joukossa he huomaavat yhden annoksen, monipuolisuuden (kompleksia voidaan käyttää kaikilla raskauskolmanneksilla ja raskauden jälkeen), hyväksyttävän hinnan, ja haittoihin kuuluvat koostumuksen suuri koko ja väriaineet.
- "Multi-tabs Perinatal". Nämä päällystetyt tabletit sisältävät 11 vitamiinia, joita on täydennetty 9 mineraalilla. Näitä ovat A-vitamiini, folaatti, jodi, C-vitamiini, seleeni, sinkki ja rauta. Raskautta suunniteltaessa lääke on suositeltavaa ottaa kuukauden aikana.
- "Äidin terveyden aakkoset". Tämä kompleksi sisältää 11 mineraaliyhdistettä, tauriinia ja 13 vitamiinia. Nämä komponentit on jaettu 3 tablettiin ottaen huomioon niiden täydellisempi assimilaatio. Lääkkeen etuja kutsutaan jokaisen tabletin hyväksi toleranssiksi ja harkituksi koostumukseksi, tärkein haittapuoli on kolme kertaa päivässä 4-6 tunnin välein.
- "Kohteliaisuus äiti." Tällaisen kompleksin koostumus on suunniteltu suunnittelulle ja raskaana oleville naisille. Tabletit sisältävät 11 vitamiinia ja 7 mineraalia, otetaan kerran päivässä, ovat kohtuuhintaisia, joten ne saavat paljon hyviä arvosteluja.
Miehille
Mahdollisuudet tulla raskaaksi vähenevät usein miesten hedelmällisyyden vähenemisen vuoksi, mikä on provosoitu muun muassa vitamiinien puutteen vuoksi.
Siittiöiden laadun parantamiseksi ja aktiivisuuden lisäämiseksi on tärkeää, että tulevat isät saavat riittävästi E-vitamiinia, askorbiini- ja foolihappoa, ja mineraaleista positiivinen vaikutus lisääntymistoimintaan havaitaan seleenissä ja sinkissä.
Kuten naiset, lääkäri voi määrätä ottamaan tällaiset aineet erikseen, esimerkiksi määräämään E-vitamiini- ja foolihappojakson. Lisäksi tulevat isät voivat ottaa tällaisia multivitamiinikomplekseja.
- "Speroton". Lääke on saatavana annospusseina ja sisältää suuren annoksen E-vitamiinia, foolihappoa, seleeniä, sinkkiä ja l-karnitiinia. Kolmen kuukauden tällaisen jauheen ottamisen jälkeen havaitaan aktiivisten siittiöiden pitoisuuden kasvu ja niiden morfologian paraneminen, minkä vuoksi hedelmöitymisen todennäköisyys kasvaa.
- "Proffertil". Näiden kapseleiden koostumusta edustavat foolihappo, alfatokoferoli, arginiini, karnitiini, koentsyymi Q10, seleeni, glutationi ja sinkki. Niiden ottaminen lisää tehoa ja vaikuttaa positiivisesti siittiöiden laatuun. Tämä lisäosa on määrätty kuukauden aikana.
- Orthomol Fertil Plus... Tällaisessa kompleksissa on sekä tabletteja että kapseleita, joista mies saa B12-, D-, K-, B6-, C- ja B9-vitamiineja sekä tärkeitä hivenaineita, luteiini, beetakaroteeni, omega-3-rasvat, luteiini, karnitiini, lykopeeni ja koentsyymi Q10. Suositeltu kesto on 2-4 viikkoa.
- Spermstrong... Tämä kapselimuotoinen lisäaine on E-, B5-, B6- ja C-vitamiinien sekä arginiinin, karnitiinin, seleenin, mangaanin, sinkin ja astragalus-uutteen lähde. Nämä aineet pystyvät parantamaan siittiöiden lannoituskykyä lisäämällä niiden määrää ja liikkuvuutta. Lisäksi ne parantavat terveyttä, libidoa, suorituskykyä ja immuniteettia. Pääsykurssi on 20 päivää.
Varotoimenpiteet
Kun valitset vitamiineja kehon tukemiseksi lapsen suunnitteluvaiheessa, on tärkeää muistaa joitain rajoituksia.
- Suuret A-vitamiiniannokset ovat vaarallisia sikiölle ja se voi aiheuttaa vakavia vikoja, minkä vuoksi tällaisen rasvaliukoisen vitamiinin saanti tulisi hallita (päivittäinen annos ei saisi ylittää 3300 IU). Jos nainen on ottanut lääkkeitä, joissa on runsaasti retinolia, raskauden suunnittelua suositellaan lykkäämään vähintään kuudella kuukaudella.
- C-vitamiinin yliannostus ei ole yhtä haitallinen. Sen ylimäärä voi johtaa spontaaniin keskenmenoon, joten naisen ei pidä ottaa enempää kuin 100 mg askorbiinihappoa päivässä.
- Toinen vitamiini, joka voi kerääntyä ja aiheuttaa yliannostuksen, on kolekalsiferoli. Sen ylimäärä voi vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistöön, joten odottavien äitien ei tule käyttää sitä lisäksi yli 600 IU päivässä.
