B-vitamiinien ryhmään kuuluu useita yhdisteitä, joilla on tärkeä rooli odottavan äidin terveyden ylläpitämisessä ja vauvan asianmukaisessa kehityksessä vatsassa. Ruokapulan vuoksi syntyy erilaisia ongelmia, joten raskaana olevien naisten on suositeltavaa ottaa ylimääräisiä vitamiinia puutteen estämiseksi.
Etu
B-ryhmän vitamiinien edustaja on erityisen arvokas odottaville äideille. B9, joka on meille tutumpi foolihappo... Juuri tämä aine säätelee solujen jakautumista ja vaikuttaa DNA-synteesiin ja estää siten sikiön vakavat patologiat. Foolihappo on tärkeää myös proteiinien aineenvaihdunnalle ja veren muodostumiselle.
Tarve tällaiselle vitamiinille vauvan odotusaikana kasvaa merkittävästi (jopa 400-800 mcg päivässä ja joskus enemmän), ja puute vaikuttaa merkittävästi vauvan kehitykseen sen lisävastaanotto on suositeltavaa paitsi alkuvaiheessa aina 12 viikkoon asti, myös ennen raskautta.
Muut ryhmän B vitamiinit eivät ole yhtä merkittäviä.
- KOHDASSA 1, toinen nimi, tiamiini, on avainasemassa metabolisissa prosesseissa ja on erityisen tärkeä keskushermostolle, sydämelle ja ruoansulatuskanavalle.
Tällaisen aineen tarve syntymän aikana on 1 - 2,5 mg (keskimäärin 1,7 mg).
- AT 2riboflaviini, on tärkeä energianvaihdunnalle, verisolujen, hermoston, ihon ja limakalvojen muodostumiselle. Se vaikuttaa visioon ja lisämunuaisen toimintaan. Riboflaviinin vaikutuksesta virtsan väri muuttuu kirkkaan keltaiseksi, mutta tämän ei pitäisi aiheuttaa huolta.
Tulevan äidin tulisi saada se annoksena vähintään 2 mg päivässä.
- Sisään 3, jolla on useita muita nimiä (PP, niasiini, nikotiinihappo, nikotiiniamidi), vaikuttaa hormonien muodostumiseen, tiettyjen entsyymien synteesiin ja metabolisten prosessien kulkuun soluissa. Tällainen aine on välttämätön sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hermoston terveyden tukemiseksi.
Päivittäinen tarve raskaana oleville naisille on vähintään 20 mg.
- AT 4, joka tunnetaan paremmin nimellä koliini, käytetään elimistössä lipidien metaboloitumiseen. Sitä tarvitaan hyvään muistiin ja maksan toimintaan.
Tulevien äitien tulisi käyttää sitä 700 mg päivässä.
- AT 5, jota kutsutaan myös pantoteenihapoksi ja joka sisältyy usein multivitamiinikomplekseihin kalsiumpantotenaatin muodossa, edistää ihon ja limakalvojen vaurioiden nopeaa palautumista. Tällainen aine on välttämätön sydänlihakselle, normaalille immuniteetille ja hormonien tuotannolle.
Raskaana olevan naisen päivittäisen saannin tulisi olla 10 mg.
- AT 6jota kutsutaan myös pyridoksiiniksi, osallistuu aminohappojen aineenvaihduntaan, hemoglobiinisynteesiin, glukoosin ylläpitoon ja happo-emäs-homeostaasiin. Tämän yhdisteen ansiosta immuniteetti vahvistuu ja ylimääräinen neste poistetaan. Se on tärkeä vauvan aivojen kehitykselle, vähentää toksikoosin oireita ja alentaa kohdun sävyä, kun se nousee.
Sen keskimääräinen päivittäinen annos naisilla on 2,5 mg.
- AT 7, jota kutsutaan useammin H-vitamiiniksi tai biotiiniksi, vaikuttaa kollageenisynteesiin, joten se on tärkeää iholle, hiuksille ja kynsille. Se osallistuu myös entsyymien tuotantoon ja lipidien aineenvaihduntaan, edistää lapsen ruoansulatuskanavan kehittymistä.
Tulevan äidin tulisi saada se annoksena 150-300 mcg päivittäin.
- KELLO 12, jonka toinen nimi on syanokobalamiini, osallistuu erilaisten solujen jakautumiseen ja aineenvaihduntaan. Tällainen aine on tärkeä normaalin unen, immuniteetin ja sukupuolielinten muodostumisen kannalta.
Sen päivittäinen annos raskaana oleville naisille on 2-8 mcg.
Mikä on alijäämän uhka?
Toisin kuin rasvaliukoiset vitamiiniyhdisteet (A, E, D), ihmiskehossa ei ole käytännössä mitään B-vitamiinivarastoja. Ne liukenevat helposti veteen ja poistuvat kehosta ja hajoavat myös nopeasti eri tekijöiden (lämmitys, nikotiini, ultraviolettivalo, alkoholi, sulatus) vaikutuksesta, joten niiden on tultava ulkopuolelta joka päivä.
Jos odottava äiti ei saa tarpeeksi B-vitamiineja, se johtaa hypovitaminoosin kehittymiseen, joka voidaan tunnistaa seuraavista oireista:
- kuiva iho;
- huomion ja muistin heikkeneminen;
- akne;
- hermostuneisuus;
- unettomuus;
- vähentynyt ruokahalu;
- heikkous;
- kalpeus;
- näön heikkeneminen;
- hiustenlähtö;
- ilmavaivat;
- hengenahdistus;
- suutulehdus;
- silmien limakalvon tulehdus;
- rintakipu;
- anemia.
B-vitamiinien puute on myös vaarallista vauvalle. Se voi aiheuttaa kehityksen viivästymisen ja erilaisia poikkeavuuksia. Esimerkiksi tiamiinipuutoksella keskenmenon riski kasvaa, vauvan keskushermoston kehitys häiriintyy ja painonnousu ei riitä. Riboflaviinin hypovitaminoosin yhteydessä näköelimen ja ihon kirjanmerkin rikkominen on mahdollista, syntyy hematopoieettisen ja hermoston patologioita.
Jos riittävä määrä syanokobalamiinia ei pääse raskaana olevan naisen kehoon, mikä esiintyy usein kasvisruokavalion yhteydessä, se uhkaa myös vauvan hermoston alikehitystä.
Mahdollinen vahinko
Koska B-vitamiiniyhdisteet ovat vesiliukoisia, profylaktisia annoksia käytettäessä ne eivät keräänny eikä vahingoita millään tavalla, vaikka niitä otettaisiin pieninä ylimäärinä. Yliannostus on mahdollista vain käytettäessä erittäin suurta annosta, esimerkiksi jos käytetään injektioita.
B-vitamiinien sietokyky, arvioiden perusteella, on yleensä hyvä. Jotkut naiset kokevat kuitenkin allergisia reaktioita ja muita haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, kohonnutta verenpainetta, huimausta tai ilmavaivoja.
Tällaisten negatiivisten oireiden vuoksi vitamiinituotteiden käytöstä on luovuttava.
Luonnolliset lähteet
Odottava äiti voi saada B-ryhmään kuuluvia vitamiineja:
- maitotuotteet;
- liha;
- erilaiset viljat;
- kokonaiset jyvät ja leseet;
- pavut, herneet ja soijapavut;
- kana;
- muut eläimenosat;
- munat;
- sienet;
- vehreys;
- pähkinät;
- tuoreet vihannekset;
- kova juusto;
- Kalat;
- viinirypäleet, luumut, marjat ja erilaiset hedelmät;
- merilevä.
Niiden yksittäisten vitamiiniaineiden sisältö vaihtelee, esimerkiksi pinaatissa, tattarissa ja vihreissä herneissä on paljon riboflaviinia, koliinia löytyy munanvalkuaisista, taimenesta, auringonkukasta ja maksasta, B12-vitamiinin lähteet ovat kaikki maitotuotteet ja lihatuotteet sekä kalaruoat ja munat.
Jotta odottava äiti saisi B-ryhmän vitamiinien normin ruoasta, on tärkeää syödä monipuolisesti ja täydellisesti. Jos tämä ei ole mahdollista, erityiset lisäravinteet auttavat.
Apteekivalmisteet
Ryhmän B vitamiineja löytyy melko suuresta joukosta multivitamiinivalmisteita, mukaan lukien raskaana oleville naisille tarkoitetut erikoislisät. Koska ryhmän yksittäiset jäsenet vahvistavat toistensa toimintaa, he yleensä sisällytetään kokoonpanoon kokonaisuutena. Niitä löytyy suosituista multivitamiineista odottaville äideille:
- Femibion 1, molemmat kompleksit, sisältävät erityisen folaatin muodon (se on helpommin sulava), B1, nikotiiniamidi, B6, B2, pantoteenihappo, B12, biotiini;
- Elevit Pronatal sisältää kalsiumpantotenaattia, nikotiiniamidia, 800 mg foolihappoa päivittäistä annosta kohti ja vitamiineja B12, B1, H, B6 ja B2;
- "Complivit Mama", kaikki kompleksit "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - antavat raskaana oleville naisille B1-, B6-, B2- ja B12-vitamiineja sekä kalsiumpantotenaattia, foolihappoa ja nikotiiniamidia;
- Vitrum Prenatal ja Pregnakea ovat B1: n, B2: n, nikotiiniamidin, B6: n, foolihapon ja B12: n lähde;
- "Äidin terveyden aakkoset", "Minisun Mama", "Vitrum Prenatal Forte", "Lonopan", "Solgar Prenatal Nutrients", "Doppelherz raskaana oleville naisille" - sisältävät 8 avainta B-vitamiinia.
Koska nämä kompleksit on tarkoitettu puutteen ehkäisyyn, niiden yksittäisten B-ryhmän vitamiinien annos on yleensä 25-100%. Erikseen tuotetut korkeamman sisällön lääkkeet, jotka on tarkoitettu erilaisten neurologisten sairauksien hoitoon, esimerkiksi "Milgamma", "Kombilipen" tai "Neurobion". Vauvan kantamisen aikana ne ovat vasta-aiheisia.
Tiettyjen vitamiinien (tiamiini, nikotiinihappo, riboflaviini) injektioita määrätään harvoin raskaana oleville naisille. Ne on tarkoitettu vakavaan hypovitaminoosiin, hermoston patologioihin, sikiön geneettisten sairauksien riskiin, naisen ruoan assimilaatioon liittyviin ongelmiin ja joissakin muissa tapauksissa. Tällainen käyttö ilman lääkärin määräystä on kielletty.
On myös syytä mainita niin suosittu lääke raskauden aikana kuin "Magne-B6"... Sitä edustaa oraaliliuos, joka sisältää 10 mg pyridoksiinia ja 100 mg magnesiumia kussakin ampullissa, sekä päällystetyt tabletit, joista odottava äiti saa 5 mg B6-vitamiinia ja 48 mg magnesiumia. Tällainen lääke on määrätty lisääntyneeseen väsymykseen, kouristuksiin, ärtyneisyyteen, unihäiriöihin. Se on turvallinen vauvalle, joten sitä voidaan käyttää missä tahansa raskauden vaiheessa.
Jos haluat lisätietoja vitamiinien käytöstä raskauden aikana, katso seuraava video.
