Ruokavalio imettäessä vastasyntynyttä

Vauvan luonnollinen imetysprosessi herättää monia kysymyksiä. Yksi niistä - mikä pitäisi olla ruokavalio, kun ruokitaan vastasyntynyttä äidinmaidolla? Loppujen lopuksi kaikki, mitä äiti syö, myös vauva syö. Mitä äiti saa syödä, jotta hän ei vahingoittaisi häntä, mutta tuo mahdollisimman suurta hyötyä? Mitä voidaan sisällyttää vastasyntyneen imettävän äidin ruokavalioon?

Ruokavalio imetyksen aikana

Ruokavalio imettävälle äidille

Hoitavan naisen oikea ravitsemus on avain paitsi äidin itsensä myös vauvan terveyteen. Imetys luo perustan immuniteetille, fyysiselle ja henkiselle kehitykselle. Pääperiaate, jota tulisi noudattaa ravinnossa imetyksen aikana, on varovaisuus.

Perustuoteluettelo

Vastasyntyneen imettävän äidin ruokavalio imetyksen aikana sisältää seuraavan luettelon elintarvikkeista:

Liha - kani, kalkkuna, vähärasvainen naudanliha, nahaton kana. Kaikki tämä paistetaan, haudutetaan ja keitetään. Keitä liemiä vähärasvaisella.
Kala - joen vähärasvainen kala, kuten kuha, turska tai pöly keitetyssä tai paistetussa muodossa.
Käynyt maitotuotteet - juusto, raejuusto, vähärasvainen kefiiri, luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita.
Vihannekset - kukkakaali, parsakaali, kurpitsa, kesäkurpitsa. Voit valmistaa muhennoksia vähintään suolalla ja öljyllä.
Rouheet - kaurapuuro, riisi, tattaripuuro.
Öljyt - voi ja puhdistamattomat kasviöljyt.
Durumvehnäpasta.
Pähkinät, kuivatut hedelmät - mantelit, saksanpähkinät, cashewpähkinät, rusinat, kuivatut aprikoosit, luumut, maltillisesti aterioiden jälkeen tai välipalana.
Hedelmät ja marjat - omenat, banaanit, kirsikat, aprikoosit. Ei pidä syödä tyhjään vatsaan, mieluiten aamiaisen tai lounaan jälkeen.
Juomat - puhdasta kuohumatonta vettä, kuivattua hedelmäkompottia, heikkoa mustaa ja vihreää teetä, karpalo- ja puolukkamehua.
Munat, kuivat keksit (Maria), täysjyväleipä, vaahtokarkki tai vaahtokarkki.

Peruselintarvikkeet ja allergeenit

Itse asiassa tällaisesta vaikuttavasta "sallittujen" ja suositeltujen tuotteiden luettelosta voit helposti tehdä monipuolisen valikon, on olemassa monia reseptejä. Siksi vastasyntyneen imetyksen ruokavalio ei ole tiukka, mutta melko kohtalainen, kun sitä noudatetaan, sinun ei tarvitse nälkää.

Allergeenituotteet

On luettelo elintarvikkeista, joita lastenlääkärit suosittelevat olemaan syömättä imetyksen aikana. Tämä vähentää vauvan allergiariskiä. Lisäksi joitain elintarvikkeita on yleensä parasta välttää imetyksestä huolimatta. Nämä sisältävät:

säilyke;
savustettua lihaa, suolakurkkua ja marinadeja;
välituotteet ja pikaruoat;
hiilihapotetut juomat;
valmiit kastikkeet ja kastikkeet - majoneesi, ketsuppi;
säilöntäaineita, väriaineita ja sakeuttamisaineita sisältävät elintarvikkeet;
Eksoottiset hedelmät;
alkoholia.

Kielletyt elintarvikkeet

Käytä varoen:

kaakao ja sen johdannaiset - suklaa, makeiset, suklaavoi;
mansikat, mansikat ja vadelmat;
kahvi;
sitrushedelmät.

Tärkeä! Nämä elintarvikkeet tulisi syödä pieninä annoksina. Jos vauvalla ei ole allergioita, hieno. Mutta tämä ei tarkoita, että voit syödä niitä päivittäin ja suurina määrinä. Mukavuuden vuoksi on suositeltavaa pitää hoitopäiväkirja, johon kirjataan jokainen ruokailu, erityisesti ruokinnan ensimmäisinä kuukausina. Joten on helpompaa "laskea" allergian syyllinen.

Valikkovaihtoehdot

Arvioitu valikko päivälle imettävälle äidille on seuraava.

Aamiainen:

maitotonta puuroa (kaurapuuro, mannasuurimot, hirssi), vaihtoehtoisesti puuroa maidossa, laimennettuna puolet vedellä;
tee, mieluiten ilman sokeria.

2. aamiainen:

vihanneskeitto kalkkunaliemellä;
leseet.

Illallinen:

toinen ruokalaji - keitetty kalkkunanfilee, kananrinta tai valkoinen kala lisukkeella: keitetty tattari tai riisi, kukkakaali, paistetut perunat;
kuivattua hedelmäkompottia tai teetä.

Iltapäivän välipala:

teetä kuivilla evästeillä, se on mahdollista lasten kanssa.

Illallinen:

höyrytetyt kalkkunan tai kalan kotletit;
keitetty riisi tai tattari;
kompotti, tee.

Hoitavan äidin ruokavalio

Aterioiden tulisi olla murto-osia. Aterioiden määrä on vähintään 4-5 ruokahalu huomioon ottaen. Annoksen koon tulee olla vakio, tuttu. Sitä ei tarvitse lisätä, nälän sattuessa vastaanottojen määrää tulisi lisätä. On tarpeen juoda tarpeeksi nestettä, suositellut 2-2,5 litraa riittää.

Ruokavalio ja ruokavalio

Ravinto imetyksen lisäämiseksi

Monipuolista ruokavaliota koskevien yleisten neuvojen lisäksi on yksityiskohtaisia ohjeita siitä, milloin maito on riittämätön. Seuraavien elintarvikkeiden suositellaan nautittavan rintamaidon määrän lisäämiseksi:

pähkinät;
hiiva;
nokkonen keittäminen;
olut.

Tilanteessa, jossa on tullut kriittinen hetki ja on kysymys vauvan siirtämisestä keinotekoiseen ravitsemukseen, koska äiti menettää maitoa, käytetään kaikkia keinoja. Älä yliarvioi niiden merkitystä.

Tärkeä! Maidon määrä ei ole pienempi, vaan pikemminkin äidin psykologinen ja emotionaalinen tila. Jos hänellä on mahdollisuus nukkua tarpeeksi yöllä ja apua tulee vauvan hoitoon, maito lakkaa katoamasta.

Maidon ravitsemuksen lisääminen ruokavalion avulla

Rintaruokittu vauva saa kahdentyyppistä maitoa: edessä ja takana. Esi maito on ohuempaa ja läpinäkyvämpää. Selkä on paksumpi konsistenssiltaan ja väriltään. Sitä pidetään "rasvaisena" tai "ravitsevana". Jotta vauva "saisi" maitoa, on yritettävä ruokkia vain yhdestä rinnasta. Sitten, imemällä nopeasti etumaisen maidon, vauva pääsee rasvaiseen.

Sen ravintoarvoa ei todellakaan tarvitse lisätä. Äidin ruumis on suunniteltu siten, että kaikki kasvun ja kehityksen kannalta välttämättömät vitamiinit, kivennäisaineet, entsyymit jne. Keskittyvät äidinmaitoon.Jos vauva ei ole huolestunut mistä tahansa, hän lihoo hyvin, maidon ravintoarvon kanssa kaikki on hyvin.

Oman mielenrauhan vuoksi voit tehdä maitotestin rasvapitoisuuden suhteen. Se suoritetaan erikoistuneissa laboratorioissa. Lisäaineena voit sisällyttää ruokavalioon seuraavat elintarvikkeet, jotka hieman lisäävät ravintoarvoa:

pähkinät, siemenet, auringonkukan halva - lisää kaloripitoisuutta, joten ne tulisi kuluttaa pieninä annoksina;
tattari - kokeneet imettävät äidit suosittelevat paistamaan viljaa kuivassa paistinpannussa ja syömään kuin siemenet maidon rasvapitoisuuden lisäämiseksi.

Loput suosituksista ovat vakiona: monipuolinen täysi aamiainen, lounas, päivällinen ja välipalat auttavat paremmin kuin mikään erikoisvarustus.

Imettävän äidin ruokavalio kuukausittain

Sinun on seurattava ruokavaliotasi koko imetysjakson ajan. Luonnollisesti vastasyntyneen imettävän äidin ruokavalio muuttuu kuukausittain, siinä on vähemmän rajoituksia. Tiukka ruokavalio on yleensä tarpeen seuraavissa tapauksissa:

allergia vauvassa;
ensimmäinen kuukausi ruokinta;
äidin tai lapsen ruoansulatuskanavan häiriöt.

Tärkeä! Monien lastenlääkäreiden mukaan imetyksen aikana voit syödä elintarvikkeita, joita raskaana oleva nainen söi tiineyden aikana. Edellyttäen, että hän tunsi olonsa hyvin ja vauva kehittyi täysin kohdussa.

Ateriat ensimmäisen kuukauden aikana

Ruokavalio ensimmäisen kuukauden jälkeen synnytyksen jälkeen

Ensimmäinen kuukausi on kaikin tavoin vaikein. En ole vielä toipunut synnytyksen jälkeen, vastasyntyneen hoidossa ei ole taitoja. Hänen vatsansa ei ole tottunut hyväksymään ruokaa, tarvittavat entsyymit eivät ole vielä asuttaneet maha-suolikanavaa. Siksi äidin on noudatettava ruokavaliota ensimmäisen kuukauden aikana.

Sallitut elintarvikkeet - käynyt maito (raejuusto, käynyt paistettu maito), keitetyt tai paistetut vihannekset (perunat, kesäkurpitsa, kukkakaali), keitetty tai paistettu ruokavalion liha, siipikarja ja kala (kani, kalkkuna, turska, pölyt), viljat (kaura, tattari), hedelmät (banaanit, vihreät omenat), kuivatut hedelmät ja täysjyväleivät.

Ruokalista 1-3 kuukaudessa

Jos ensimmäinen ruokintakuukausi sujui ongelmitta, vauvalla ei ollut ihottumia ja ilmeisiä ulosteongelmia, äidin ruokavaliota voidaan monipuolistaa. Tänä aikana seuraavat tuotteet ovat sallittuja:

keitetty vähärasvainen naudanliha;
nahaton kananrinta;
maksa;
kova juusto, smetana, jonka rasvapitoisuus on enintään 15%;
hirssi, riisi ja maissipuuro;
hedelmäjuomat ja hedelmäkompotit: puolukat, karpalot, mustikat.

Jokainen tuote on annettava pieninä annoksina. On välttämätöntä seurata lapsen reaktiota, se ei välttämättä ilmesty heti, mutta 2-3 päivän kuluttua. Siksi älä kirjoita valikkoon tälle ajanjaksolle uusia kohteita.

Yhden kuukauden kuluttua ruokavalio laajenee

Ravitsemus 4-6 kuukautta

Tänä aikana ruokavaliota voidaan laajentaa merkittävästi. Seuraavat tuotteet lisätään luetteloon, joka on jo onnistuneesti hallittu:

keitetyt punajuuret;
vähärasvainen sianliha;
pähkinät;
kanan tai viiriäisen munat;
pasta.

Keitot tulisi keittää kevyessä vähärasvaisessa liemessä ilman paistamista ja paljon mausteita. Toinen ruokalaji voi koostua haudutetusta tai keitetystä lihasta, kalasta tai siipikarjasta; leivonta uunissa tai ilmastointilaitteessa on sallittua. Koristeeksi - paljon vihanneksia ja viljaa. Juomat vaihtelevat: yrttitee ja tavalliset teet, kompotit ja hedelmäjuomat, kivennäisvesi.

Ravitsemuksen ominaisuudet ensimmäisenä vuonna

Se on ensimmäisenä vuonna, jolloin äidinmaito on ensin ainoa ja sitten vauvan tärkein ravinnonlähde, on noudatettava turvallisuussääntöjä hoitavan äidin ravitsemuksen järjestämisessä. Ennen kuin syöt tämän tai toisen astian, sinun on ymmärrettävä selvästi seuraavat seikat:

missä ruokaa varastoitiin ja kuinka tiukasti terveyssääntöjä noudatettiin;
kiinnitä huomiota säilyvyyteen - minkä lisäaineiden vuoksi se valmistettiin niin kauan;
miksi hedelmät tai vihannekset säilyttävät kiillonsa myös kuukauden jääkaapissa säilyttämisen jälkeen;
kuinka monta kertaa liha, kala tai siipikarja on sulatettu ja pakastettu ennen kuin se tulee myyntiin.

Ruokavaliossa on myös noudatettava kohtuullisia periaatteita, joita on suositeltavaa noudattaa milloin tahansa, ei vain ruokinta-aikana. Tällainen muistio auttaa järjestämään siirtymisen terveelliseen elämäntapaan koko perheelle:

on parempi käyttää keitettyä ja paistettua kuin paistettua;
on parempi vähentää osia, mutta lisätä niiden määrää;
jos tuotteen tai astian turvallisuudesta on epäilyksiä, on parempi olla syömättä sitä;
yöllä peittäminen on haitallista;
älä sulje pois makeisia kokonaan ruokavaliosta, on täysin mahdollista käyttää vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja ja marmeladia;
rajoitettu fyysinen aktiivisuus eikä ruokamäärä tuo enemmän vahinkoa; laihtua, sinun täytyy liikkua enemmän.

Ravitsemuksen pääperiaate on turvallisuus

Väärinkäsitykset ja myytit imetysruokavaliosta

Huolimatta siitä, että imetys on täysin luonnollinen prosessi ja sitä on toteutettu täsmälleen niin monta vuotta kuin henkilö itse on olemassa, hänen ympärillään on muodostunut monia myyttejä. Yllättäen on vielä paljon väärinkäsityksiä siitä, mitä sinun tarvitsee syödä ja kuinka paljon, jotta "parantaa" maitoa ja tehdä siitä "ravitsevampaa", mitä hypoallergeenisia ruokia tulisi syödä.

Tällaisiin väärinkäsityksiin sisältyvät seuraavat lausunnot:

Imettävän äidin on ehdottomasti juotava maitoa tai äärimmäisissä tapauksissa maitoteetä. Itse asiassa kaikki aikuiset eivät halua juoda maitoa. Ihmiset eivät tunne sen tarvetta, mieluummin vaihtoehtoisia vaihtoehtoja fermentoiduista maitotuotteista: kefiiri tai jogurtti tai ovat allergisia sille - intoleranssi lehmän proteiinille. Tämä olosuhde ei lainkaan sulje pois mahdollisuutta, että tällainen nainen hoitaa vauvaa menestyksekkäästi. Lisäksi vastasyntyneiltä voi puuttua ruoansulatuskanavassa entsyymi, joka hajottaa tämän proteiinin, ja vauvalla itsellään voi olla allergia.
Imettävän äidin tulisi syödä kahdelle. Tämä lausunto seuraa naista raskauden ajan. Ne, jotka noudattavat tällaisia neuvoja ja alkavat kuluttaa paljon ruokaa, kirjaimellisesti kaksinkertaistavat määrän, kohtaavat sitten ylipainoon ja sikiön kantamiseen liittyviä ongelmia. Synnytyksen jälkeen ylipaino ei poistu pitkään aikaan. Riittää syödä hyvin ja monipuolisesti. On parempi syödä pieninä annoksina, mutta useammin, jotta ei kokisi jatkuvaa nälän tunnetta.
Jos syöt huonosti, maitosi on "huono ja sininen". Jos syöt huonosti, äiti itse on vaalea ja sininen eikä maito. Rintamaidon koostumus ei riipu laajennetusta valikosta. Maidon ravinteiden puute täydentyy äidin kehosta, joten juuri hän tarvitsee monipuolisen ruokavalion täydentääkseen voimiaan.
Ota vitamiinikomplekseja, jotta maito tulee terveellisemmäksi. Kaikki vitamiinit ovat hyödyllisiä äidille itselleen. Mutta on paljon parempi olla monipuolinen ruokavalio saadaksesi kaiken tarvitsemasi luonnollisista ja terveellisistä elintarvikkeista. Kaikkia alkuaineita ei myöskään siirry maidon kautta, lapsi ei saa enemmän kalsiumia tai rautaa tällä tavalla. Vauva ottaa kaiken tarvitsemansa äitinsä ruumiista. Maidosta ei tule "väkevöityä". Sen koostumus muuttuu lapsen iän myötä.

Vastasyntyneiden imettävien äitien ruokavaliota ei pidä ymmärtää kirjaimellisesti. Mikä ei sovi yhdelle äidille, toimii varsin hyvin toiselle eikä aiheuta vauvalle ongelmia. Siksi on tarpeen tarkkailla kulutetun ruoan määrää ja seurata sen laatua. Älä unohda pääperiaatetta - älä vahingoita lasta.