Syntymästä lähtien lapsen ruumis alkaa perusteellisesti sopeutua ympäröivään maailmaan. Uni on erityisen tärkeä tässä prosessissa, koska levon aikana vastaanotetut tiedot käsitellään, immuniteetti vahvistuu ja hermosto kehittyy. Toisin kuin aikuinen, vauvan unella on omat ominaisuutensa. Siksi, kun laaditaan yö- ja päivä lepoaikaa lapselle, kaikki tarvittavat vaatimukset on otettava huomioon.
Vauvan nukkuminen on tärkeää kehitykselle ja sopeutumiselle ympäröivään maailmaan.
Lasten unen muodostumisen piirteet
Lastenlääkärit selittävät, että ehdollinen vauvan nukkuminen voidaan jakaa kahteen päävaiheeseen: aktiiviseen ja rauhalliseen. Rauhallinen - luo pohjan hitaalle, syvälle vaiheelle, joka muodostuu vain kolmella kuukaudella käyttämällä monimutkaisia neurofysiologisia mekanismeja. Ei ole sattumaa, että saalislause "nukahtaa pikkulapsena" osoittaa, että vauvan syvä nukahtaminen on paljon vahvempaa kuin aikuisen nukahtaminen. Huomataan, että jos lapsi on siirtynyt tähän vaiheeseen, melu ja liikkuminen hänen ympärillään eivät voi herättää häntä.
Alle vuoden ikäisten lasten unisyklit muodostuvat erityisellä tavalla: ensin on syvä vaihe, sitten pinta. Ensimmäisessä osassa vauva on täysin rento, toisessa aivojen aktiivisuus lisääntyy, joten lapsi alkaa heittää ja kääntyä ja liikkua. Se voi helposti määrittää, että pinnallinen vaihe on tullut, kun uninen vauva siirretään pinnasänkyyn ja hän herää.
Ensimmäisten kuukausien aikana unisyklit eivät ilmene selvästi, joten on vaikea määrittää tietyn vaiheen aikakehyksiä, jotka eroavat toisistaan keston mukaan. Kuukauden ja yhden vuoden ikäisten unisyklien välinen ero on jo merkittävä. Tällaiset seikat on otettava huomioon järjestelmää laadittaessa.
Huomautus! Lastenlääkärit panevat merkille vauvan unen tärkeän piirteen: jopa vuoden ajan hän pystyy nukkumaan 20–40 minuutin jaksossa. Tämä ei ole normi, mutta tällainen kesto ei ole patologia, jos vauva nukkuu kunnolla ja rauhallisesti yöllä.
Vastasyntyneiden unen kesto
Vanhemmat kysyvät usein, kuinka paljon vastasyntyneiden pitäisi nukkua. Uskotaan, että elämän ensimmäisinä viikkoina he nukkuvat noin 20 tuntia päivässä. On kuitenkin normaalia, jos lapsi viettää 16 tuntia unessa, vaikka tämäkin kesto ei vahingoita lasten terveyttä. Tärkeintä on kiinnittää huomiota unisyklien kestoon, koska kukin niistä vaikuttaa vauvan fyysiseen kuntoon omalla tavallaan.
Vanhempien tulisi olla tietoisia siitä, että syklien pituus syntymästä vuoteen on seuraava:
- jopa 6 kuukautta - 50 minuuttia (noin 30 minuuttia kuluu, kun vauva nukkuu syvästi, 20 minuuttia putoaa pintavaiheeseen);
- 6 kuukaudesta enintään 24 kuukautta - 70 minuuttia (vauvat siirtyvät syvään vaiheeseen nopean läpi).
Lapsen uni eroaa aikuisen unesta syklin pituudessa
Lapsen kasvaessa aktiiviseen ja rauhalliseen vaiheeseen lisätään muita aikuisen mallille ominaisia univaiheita.
Lapsen nukkumisvaiheet jopa vuoden ajan
Ensimmäisten elinviikkojen aikana vastasyntyneiden REM-univaihe ylittää huomattavasti hitaan keston. Useimmiten vauva herää juuri tällä hetkellä, mikä on syy ajoittaiseen ja lyhytaikaiseen nukahtamiseen, tämä on normaalia vauvalle eikä sen pitäisi häiritä äitiä.
Kolmannesta kuukaudesta lähtien herätysaika kasvaa, ja lasten unen vaiheet muuttuvat yhä enemmän samanlaisiksi kuin aikuisen malli (syklien toistuminen). Tärkein yhtäläisyys on syklien kestossa. Alle vuoden ikäisen vauvan unisykli alkaa kestää keskimäärin jopa puolitoista tuntia.
Imeväisten univaiheiden kesto kuukausittain
Huomautus! Aikuisilla nopean vaiheen osuus on 15-25% kokonaisajasta; vauvoilla REM-unisykli on noin 50%.
Lastenlääkäreiden mukaan tämä ominaisuus on välttämätön lapsen aivojen kasvun ja kehityksen kannalta, koska visuaaliset kuvat syntyvät nopeasti aivoissa, mikä kouluttaa niitä ja stimuloi kasvua.
Lisäksi REM-uni tarjoaa psykologisen suojan, lievittää psyko-emotionaalista stressiä, lajittelee tietoa ja käynnistää aivot uudestaan.
Imeväisten REM-unen osuus kuukausittain
| Ikä | Nopean vaiheen osuus kokonaisunesta% |
|---|---|
| syntymässä | 70-75 |
| 0-4 viikkoa | 50-45 |
| 1-3 kuukautta | noin 50 |
| 4-5 kuukautta | noin 40 |
| 6-12 kuukautta | 40-35 |
Toinen lasten unen muoto - rauhallinen, joka muuttuu myöhemmin hitaaksi uneksi, on samanlainen kuin aikuisten fysiologia. Hidas vaihe vaatii suurempaa aivojen kypsyyttä, joten se tapahtuu myöhemmin kuin nopea. Tämä prosessi tapahtuu noin kolmen kuukauden ajan.
Murskausten nukahtamisen järjestämiseksi sinun on tiedettävä, että hidas aalto koostuu seuraavista vaiheista:
- Pääsy (silta nukkumaan vauvassa);
- Pintavaihe;
- Syvä unelma.
Tällainen tieto antaa äidille olla huolestumatta, kun vauva ei voi nukahtaa nopeasti.
Lapsen nukkumistavan oikea muodostuminen jopa vuoden ajan
Lastenlääkärit selittävät kuinka muodostaa vauvan nukkumistapa oikein kotona. Vanhempien on noudatettava lepoa ja valppautta koskevia erityisvaatimuksia. Vauva-tilassa on tarpeen ilmoittaa selvästi yö- ja päivä vuodevaatteiden aika.
Päivittäisessä rutiinissa aika tulisi varata vauvan täydelliseen uneen.
Lasten somnologit kiinnittävät huomiota siihen, että unisen tilan kokonaiskesto päivän aikana riippuu vauvan iästä:
- Ensimmäisten viikkojen aikana vastasyntyneiden unen kesto on noin 20 tuntia ja herääminen 3-4 tunnin välein ruokintaan;
- Yhden kuukauden kuluttua tuntien määrä pienenee 16-18: een, koska lapsi heräämisen aikana ei vain syö, vaan myös alkaa tutkia ympäröivää maailmaa;
- Kolmen kuukauden lopussa vauva nukkuu 15-16 tuntia;
- 3-6 kuukaudessa yön lepoaika lyhenee 8-10 tuntiin, mutta kokonaisaika (yhdessä päivällä) on 15 tuntia;
- Kuudennesta yhdeksänteen kuukauteen vauvan päivittäisen unen kesto lyhenee 12 tuntiin. Yöllä lepäämisen lisäksi vauvat tarvitsevat useita hiljaisia tunteja päivällä, yleensä aamulla ja iltapäivällä.
- Vauvat yhdeksän kuukauden ja enintään vuoden jälkeen nukkuvat 10–11 tuntia, josta tietty aika on varattu päiväsaikaan.
Tärkeä! Nukkumismallit ovat erilaiset jokaiselle vastasyntyneelle. Jotkut vastasyntyneet voivat nukkua 15-20 tuntia päivässä, toiset nukkuvat vähemmän. Jos vauva on terve, hän herää ruokkimaan ja pysymään hereillä suunnilleen samaan aikaan, joten äidillä ei ole vaikeaa kehittää oikeaa herätys- ja lepojärjestelmää.
On kuitenkin syitä, jotka eivät riipu lapsen kunnosta, jotka estävät häntä nukahtamasta, esimerkiksi äidinmaidon puute, munitusrituaalien rikkominen. Siksi, jos vauva nukkuu alle määrätyn ajan, ei noudata unisyklejä, tulisi etsiä syitä tälle käytökselle.
Vinkkejä vanhemmille nukkumistapojen palauttamiseksi
Asiantuntijoiden mukaan, ennen kuin valitaan tapoja pidentää vauvan nukkumisvaiheita, jos hoito-ohjelma on epäkunnossa, on tarpeen ymmärtää tällaisen rikkomuksen syyt.
Terveellinen lapsen nukkuminen riippuu asianmukaisista vuodevaatteista
Yleisimmät tekijät, jotka sekoittavat vauvan nukahtamiseen ja myöhempään hyvään lepoon, erotetaan toisistaan:
- "Hiljaisen tunnin" jakson rikkominen johtaa väsymykseen, vaikuttaa negatiivisesti vuodevaatteisiin illalla ja nukahtamiseen yöllä;
- Huolimattomuus vauvan tarpeisiin, esimerkiksi, hän voi herätä epämukavuudesta, joka johtuu väärin valituista vaatteista, jano tai nälkä;
- Vauvat eivät nuku hyvin yöllä, jos huoneessa on korkea ilmankosteus, lämpöjärjestelmä häiriintyy;
- Suoliston koliikat voivat häiritä nukahtamista.
Jopa usean viikon iässä vauva pystyy ymmärtämään päivän ja yön eron, jos se on asianmukaisesti asetettu. Sitten lepotila ei mene harhaan. Tätä varten asiantuntijat suosittelevat:
- Noudata hyödyllistä rituaalia, ennen kuin menet nukkumaan yöksi, jokaisella perheellä on oma;
- On parempi yhdistää nukkumisaika perheen rutiiniin. Jos kotitalous menee nukkumaan myöhään, on tarpeen laskea tunnit siten, että ensin vauva nukkuu ensimmäisen yön ruokintaan asti ja sitten nukahtaa koko perheen kanssa;
- On hyödyllistä uida lämpimässä vedessä ennen vuodevaatteita yöllä. On kuitenkin huolehdittava siitä, että lapsi ei innostu liikaa vedessä leikkiessään. On parempi käydä kylvyssä aikaisin ennen nukahtamista, jotta hän rauhoittuu, syödä runsas ateria ja nukahtaa syvästi;
- Äidin kehtolaulu tai rauhoittava musiikki auttaa nukahtaa hyvin;
- Kokeneet äidit sanovat, että lapsen on parempi nukahtaa musiikkilelun vieressä, joka soittaa melodiaa hiljaa ja hehkuu himmeästi useita minuutteja.
Huomautus! Lasten unilääkärit tarjoavat seuraavia tehokkaita toimenpiteitä, jotka auttavat vauvan nukkumista: kevyt rauhoittava hieronta, tiheä ruokinta, puhtaat luonnon liinavaatteet, mukava sänky.
Lapsen nukkumisaika muuttuu jatkuvasti ikääntyessään
Ensimmäisen vuoden lapsille suunniteltaessa on pidettävä mielessä, että unisyklien kesto muuttuu jatkuvasti esimerkiksi vastasyntyneillä - kahden viikon välein. Lisäksi vauvat kehittyvät yksilöllisesti, mikä vaikuttaa myös heidän henkilökohtaiseen nukkumistapaansa. Jos äiti ei pysty järjestämään kunnolla yö- ja päivä lepoaikoja, asiantuntijoiden suositukset tulevat apuun.
