Useimmat odottavat äidit, ennen kuin vauva näkee maailman, yrittävät syödä sydämellisesti suosikkihedelmiä. Viitaten monien ihmisten mielipiteeseen, imetyksen aikana on tarpeen istua vain tattarin ja veden päällä. Mutta tämä ei ole täysin totta. Banaanit imetyksen aikana ovat erittäin hyödyllisiä imettäville äideille.
Banaanien terveyshyödyt
Banaaneja pidetään erinomaisena eri ravintoaineiden lähteenä. Eteläisissä maissa tämä tuote on samassa paikassa ruokavaliossa kuin maamme leipä.
Plantainit - makeuttamattomista banaaneista valmistetaan jauhoja, niistä valmistetaan kuumia ruokia, joita emme voi maissamme maistaa. Makeat banaanit ovat suosikki herkku kaikille aikuisille ja lapsille.
Banaanien syöminen HS: n aikana auttaa ylläpitämään vaadittua verensokeritasoa pitkään, ja naisen keho latautuu energialla ja voimalla. Yksi banaani sisältää niin paljon ravintoaineita kuin maidossa keitetty kaurapuuro. Tämän hedelmän kiistaton etu on, että sitä myydään markkinoilla koko vuoden ajan.
Banaani sisältää tarvittavan määrän magnesiumia ja B-vitamiineja, jotka vaikuttavat myönteisesti keskittymiseen ja parantavat muistia. Banaanien sisältämän aminohappotryptofaanin tarkoituksena on normalisoida hoitavan äidin uni, jonka on joskus hyvin vaikea sopeutua uuteen uni- ja herätysjaksoon. (Koko vitamiini- ja ravintosisältö: C-vitamiini, B-vitamiinit, PP-vitamiini, E-vitamiini, kalium, magnesium, fosfori, kalsium, rauta).
Aminohappo tryptofaani säätelee myös ruokahalua eikä edistä liikaa syömistä, joten imettävän äidin paino pidetään geneettisessä normissa. Tryptofaani edistää serotiinin, nautintohormonin, tuotantoa kehossa. Jos imettävä äiti on tyytyväinen elämään, myös hänen vauvansa käyttäytyy paljon rauhallisemmin.
Voi kyllä, banaani sisältää serotoniinia - onnen ja nautinnon hormonia. Ravitsemusterapeutit sanovat, että syöminen vain yksi banaani päivässä tekee meistä paljon onnellisempia 🙂
Vahvistaa tai heikentää
Banaanipektiini sillä on positiivinen vaikutus suolistoon, se poistaa täydellisesti haitalliset aineet kehosta. Pektiini sisältyy erilaisten lääkkeiden koostumukseen, joita käytetään ripulin poistamiseen sekä lapsilla että aikuisilla. Kypsä banaani vakavien suolistosairauksien suhteen auttaa säätämään ulosteita.
Kun vauvalla ja imettävällä äidillä ei ole ongelmia ulosteen säännöllisyydessä, banaanilla ei ole vaikutusta ruoansulatukseen. On kuitenkin tilanteita, joissa banaani toimii laksatiivina tai päinvastoin vahvistaa jakkaraa. Nuo. banaani vahvistaa ripulia ja heikentää ummetusta.
Voit, vain varo!
Niille, jotka päättävät juhlia keltaisilla hedelmillä, ne tulisi lisätä ruokavalioon vähitellen. Tämä tulisi tehdä, kun vauva on kahden kuukauden ikäinen. Kokeile ensin pieni purenta, mieluiten aamulla, ja tarkkaile vauvasi reaktiota. Jos kasvoissa ja kehossa ei ole pieniä ihottumia, voit syödä turvallisesti puoli banaania seuraavana päivänä. Muutaman päivän kuluttua voit syödä kokonaisen banaanin. Tätä hedelmää saa kuluttaa vain kerran päivässä. Banaani on kaloreita sisältävä ruoka, koska se sisältää enemmän sokereita. Vauvan vatsassa ollessaan nämä komponentit edistävät suoliston ja koliikkien käymisprosessia.
Pienen ihottuman tai allergisen nuhan sattuessa imettävän äidin on lopetettava banaanin syöminen imetyksen loppuun asti tai tarkistettava reaktio uudelleen 7-8 kuukauden kuluttua.
Astian reseptit
Yhdistämällä keltaiset hedelmät imettäville äideille sallittuihin ruokiin voit laajentaa valikkoa merkittävästi:
- Vähärasvainen jogurtti ja banaani. Jauhaa banaani tehosekoittimessa yhdessä jogurtin kanssa ja juo saatu juoma puoli tuntia ennen ruokintaa;
- Salaatti omenaa, banaania, vähärasvaista raejuustoa ja vähän smetanaa. Leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi ja lisää niihin raejuustoa ja smetanaa. Sekoita huolellisesti ja lisää haluttaessa pieni määrä sokeria.
- Banaanipuuro. Voit käyttää ehdottomasti mitä tahansa viljaa (tattari, kaurapuuro ja riisi). Keitä puuroa miedoksi ja lisää pieni pala voita ja vähän sokeria. Jauhaa banaani soseeksi ja lisää puuroon.
- Banaanikeksit: sekoita banaani, raejuusto ja jauhot suhteessa niin, että keitetty massa tulee kuin juustokakut. Levitä "taikina" ruokalusikalla leivinpaperille ja aseta uuniin 15 minuutiksi.
- Banaanimuffineja voidaan valmistaa mikroaaltouunissa. Sinun on sekoitettava perunamuusia yhdestä banaanista ½ kuppiin maitoon, lisättävä lasi jauhoja, ½ tl ruokasoodaa, 2 rkl sokeria ja 50 grammaa voita. Aseta valmis taikina muotteihin ja paista 20-30 minuuttia.
Banaanin syöminen imetyksen aikana on paljon positiivisia vaikutuksia imettävän äidin kehoon. Mutta älä unohda, että banaani voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten koliikkia, ummetusta, kaasua ja turvotusta. Siksi noudata tarkasti banaanin ottamista koskevia sääntöjä imetyksen aikana, jotta vältetään erilaiset komplikaatiot.
Hepatiitti B -tuotteista
- Hedelmät imetyksen aikana;
- Vihannekset imetykseen.
