Mitä vitamiineja lapsi tarvitsee?

Lapsen keho tarvitsee vitamiineja, mutta mitä ja mihin, harvat tietävät. Selvitämme sen ja kerromme sinulle, mitä vitamiineja vauva tarvitsee.

Jokainen äiti haluaa vauvan kasvavan terveeksi ja vahvaksi. Ja saavuttaaksesi haluamasi, sinun on ensinnäkin tasapainotettava lapsen ravitsemus. Aluksi sinun on aloitettava vakavasti itsestäsi, koska lapset heijastavat vanhempiaan, mitä syömme, mitä lapsi tarvitsee. Ja se ei ole aina terveellistä ruokaa ja terveellisiä vihanneksia tai hedelmiä.

Hedelmien ja vihannesten vitamiinit ovat energian varasto lapselle

Monet äidit suosivat apteekkien vitamiineja (vitamiinikomplekseja). Mutta tämä ei ole aina oikein. Lapsen ruumis on jo ylikuormitettu ympäröivään kemiaan, ja sitten terve vauva pakotetaan syömään pillereitä. Luonto on varmistanut, että ihmiset voivat saada kaiken tarvittavan vitamiinivaraston ruoasta. Ja sinun ei tarvitse etsiä harvinaisia tai eksoottisia vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä, vaan vain tutkia alueellasi kasvavien tuotteiden hyödyllisiä ominaisuuksia.

Samat viljat tai pähkinät ovat täynnä vitamiineja. Tietenkin talvella voit lisäksi ottaa vitamiineja apteekista, koska opiskelu tai urheileminen vie paljon lapsen voimaa. Ja tämä ei ole laskea stressiä, jonka hän saa säännöllisesti (joko valmistautumalla testiin tai testiin tai esiintymällä harrastelijoiden esityksessä koulussa). Immuunijärjestelmä heikkenee usein stressin takia, minkä seurauksena lapsi sairastuu, varsinkin kylmänä vuodenaikana. Joten lisäapu vitamiinikompleksien muodossa on erittäin hyödyllistä.

Älä sekoita vitamiineja yhteen kasaan

Kaikki vitamiinit ovat hyödyllisiä, sinun tarvitsee vain yhdistää ne oikein, jotta et vahingoita. Siellä on kaikki kerralla - ei oikein! Kunkin aineen ominaisuudet ovat erilaiset - jotkut vitamiinit täydentävät toisiaan, toiset päinvastoin neutraloivat toisen vaikutuksen. Esimerkiksi:

12-vuotiaana on parempi käyttää sitä erikseen B1: stä, muuten voi esiintyä allerginen reaktio;
B12 ei sovi yhteen B6- ja C-vitamiinien kanssa;
B6 ei myöskään sovi hyvin yhteen B1: n kanssa, joten niitä ei koskaan määrätä otettavaksi yhdessä;
joidenkin vitamiinien ottamisen jälkeen pitäisi kulua vähintään 3-4 tuntia, sitten voit juoda muita.

Lapsen vitamiinitasapainon täydentämisen helpottamiseksi jaa vitamiinit eri aikoina: aamiainen - yksi ryhmä, lounas - toinen, päivällinen - kolmas. Älä täytä vauvaa kaikkien kanssa, lähesty liiketoimintaa viisaasti, muuten voit vahingoittaa.

Kaikki eivät voi analysoida vitamiinien hyödyllisiä ominaisuuksia oikein, ja vielä enemmän oikein yhdistää ne. Parhaan vaikutuksen saamiseksi ota yhteys lääkäriisi.
Anna lapsille luonnollisia, luonnollisia vitamiineja. Mutta tarvittaessa, älä unohda vitamiini- ja mineraalikompleksien käyttöä lapselle, jossa mineraalien annostus ja niiden oikea yhdistelmä ajatellaan.

Kuinka määrittää hmitä tarkalleen tulisi antaa lapsellesi?

Lapsi tarvitsee erilaisia vitamiineja eri tapauksissa. Kylmempinä kuukausina on tarpeen vahvistaa vauvan koskemattomuutta. Täytä kesällä energiaresursseja. Katsotaanpa joitain vinkkejä siitä, miten valita oikeat elintarvikkeet ja yhdistää ne päivittäiseen ruokavalioon.

Jos lapsi on usein sairas. Terveyden edistämiseen on puututtava tiiviisti, mutta ei pelkästään C-vitamiinin takia. A-vitamiinia tarvitaan täällä enemmän, infektioiden torjunnassa se on paljon tehokkaampaa. Valmista lisää aterioita vauvallesi:

Oranssit vihannekset, kuten kurpitsa tai porkkanat
maksa;
marjoista, tyrni tai ruusunmarjat ovat parempia;
Paprika;
tomaatit;
vihreistä persilja on ihanteellinen.

Lapsi väsyy nopeasti tai keskittyminen on heikkoa. Se tarkoittaa, että häneltä puuttuu B1-vitamiinia. Eniten tuotteita:

herneet;
pähkinät;
kaurapuuro;
täysjyväleipä.

Jos edellä mainittujen oireiden lisäksi ikenet vuotavat, sitten on tarpeen lisätä C-vitamiinia ruokavalioon:

kaikenlaiset sitrushedelmät;
mutta ennen kaikkea C on ruusunmarjassa;
karviaismarjat tai herukat;
suolaheinä;
retiisit tai persilja.

Kun lapsella on lisääntynyt ärtyneisyys tai hänellä on taipumus nukkua jatkuvasti.Joten lapsellasi ei ole tarpeeksi B-vitamiineja.

B6 auttaa rauhoittamaan lasta, sitä on paljon:

pähkinät;
tomaatit;
punainen paprika;
erilaiset viljat, kuten tattari tai riisi.

B12 auttaa lisäämään voimaa ja ruokahalua, se löytyy:

maksa;
liha;
maito;
kalastaa;
munat;
juusto.

Usein halkeilevat huulet tai kasvojen kuorinta. Sitten sinun täytyy nojata B2-vitamiiniin:

vähärasvaista lihaa;
kala;
munat;
Ruusukaali ja muut vihannekset.

Kehon heikkous, lisääntynyt kalpeus muistuttaa anemiaa, kynsien ja hiusten tilan heikkenemistä.Tämä on ensimmäinen merkki B9 (foolihappo) -vajeesta. Lisää ruokaan:

pinaatti ja vihreä sipuli;
kaputu;
munakoiso;
pähkinät;
vilja;
appelsiinit ja omenat.

Kun lapsi kasvaa hitaasti, hän ei siedä pieniä kuormituksia, usein hikoilee tai rappeutuu.Tämä on merkki D-vitamiinin puutteesta. Kävele vauvasi kanssa useammin aurinkoisella säällä. Anna vähemmän istua television tai tietokoneen edessä (vahingoittaa tietokonetta), kiinnosta enemmän ulkoilupelejä, jotta lapsi hengittää raitista ilmaa.

Ihottumat, kuten ihotulehdus, ruoansulatusongelmat. Tämä tarkoittaa, että lapselta puuttuu PP-vitamiinia (tai B3, nikotiinihappo). Syötä vauvalle pähkinöitä ja kotitekoisia jogurttia.

Terveyden pääsääntö ei ole sairauksien hoito, vaan niiden ehkäisy. Oikein ravitsemuksella sinun eikä lapsesi ei tarvitse kärsiä sairauksista, uneliaisuudesta tai apatiasta. Älä ajattele - kun olet ottanut vitamiinikurssin, kaikki on hyvin. On tärkeää seurata itseäsi jatkuvasti ja antaa huonojen tapojen vallata.