Kun lapsi kasvaa ja aktivoituu, jotkut vanhemmat haluavat lähettää hänet urheiluosastoon. Heitä on edessään vaikea valinta, jossa heitä ohjaavat usein joko omat maku-mieltymyksensä tai kodin alueen etäisyys. Mitä sinun tulisi etsiä valitessasi urheilua lapsellesi?
Pienillä lapsilla on uskomattoman paljon energiaa, ja se on suunnattava positiiviseen suuntaan. Tämä tekee sinusta rauhallisen ja vauvan - iloisen, terveellisen ja iloisen. Sopivin vaihtoehto on urheilu. Mutta sitten herää heti kysymys sopivan urheilulajin valitsemisesta.
Ensin sinun on tarkasteltava tarkasti lasta. Urheilun on vastattava hänen taipumuksiaan ja luonnettaan. Unohda tavoitteet ja ota huomioon vain lapsen edut.
Missä iässä on parempi lähettää lapsi urheiluun?
Milloin sinun pitäisi lähettää poikasi tai tyttäresi urheiluun? - On parasta alkaa opettaa lapsia urheilulle esikoulusta lähtien, mutta se ei ole aina mahdollista - kaikki urheiluseurat eivät hyväksy pieniä lapsia.
Jos vanhemmat aikovat myöhemmin tehdä urheilusta merkittävän osan lapsensa elämästä, on välttämätöntä opettaa lapsia urheiluun alusta alkaen. Kuinka tehdä se? Varusta kotona pieni urheilunurkkaus, jossa on seinätangot, köysi ja muut varusteet. Varhaislapsuudesta opiskellessaan lapsi voittaa pelon, vahvistaa joitain lihasryhmiä, hallitsee käytettävissä olevat välineet, tuntee harjoittelusta iloa ja iloa.
- 2-3 vuotta. Tässä iässä olevat lapset ovat täynnä energiaa, aktiivisia ja liikkuvia. Siksi tällä hetkellä on suositeltavaa tehdä voimistelua lasten kanssa joka päivä. Lapset väsyvät nopeasti, joten luokkien ei pitäisi olla pitkiä, riittää, että teet muutaman yksinkertaisen harjoituksen (taput, käsien heiluttaminen, taivutus, hyppy) 5-10 minuutin ajan;
- 4-5 vuotta vanha. Tämä ikä on erityisen merkittävä siinä mielessä, että vauvan ruumiin tyyppi on jo muodostunut (samoin kuin hänen luonteensa) ja kyvyt ovat vasta alkamassa. Tämä jakso sopii parhaiten sopivan urheiluseuran löytämiseen lapsellesi. Tämä ikä on hyvä kehittämään koordinaatiota. Tarjoa lapsellesi valinnanvaraa akrobatiaa, voimistelua, tennistä, hyppäämistä tai taitoluistelua. Viiden vuoden iästä alkaen voit aloittaa oppitunteja balettikoulussa tai kokeilla itseäsi jääkiekossa;
- 6-7-vuotiaat. Erinomainen aika joustavuuden ja plastisuuden kehittämiseen. Vuoden kuluessa nivelet vähentävät liikkuvuuttaan noin 20-25%. Voit lähettää lapsesi mihin tahansa voimisteluun, uimaan, aloittaa taistelulajeja tai jalkapalloa;
- 8-11-vuotiaat... Tämä ikäjakso soveltuu parhaiten lapsen nopeuden, ketteryyden ja kätevyyden kehittämiseen. On hyvä idea antaa soutu, miekkailu tai pyöräily;
- 11-vuotiaista kannattaa keskittyä kestävyyteen. 11-vuotiaat lapset pystyvät kestämään raskaita kuormia, hallitsemaan monimutkaisia liikkeitä ja hiomaan niitä. Valitse mikä tahansa palloilulaji, harkitse yleisurheilua, nyrkkeilyä, ampumista vaihtoehtona;
- 12-13 vuoden kuluttua ikä tulee, kun voiman ja kestävyyden kehittämiseen tähtäävä harjoittelu on paras ratkaisu.
Joten missä iässä voit lähettää lapsen tähän tai toiseen urheilulajiin? Täällä ei ole yhtä vastausta, koska jokainen henkilö on erilainen. On lapsia, jotka voivat kolmen vuoden iässä ratsastaa rullalaudalla tai alppihiihtoa. Toiset ovat täysin valmistautumattomia useimpiin urheilulajeihin yhdeksänvuotiaana..
Urheilu-osiota valittaessa on kuunneltava yleisiä ohjeita. Esimerkiksi joustavuuden kehittämistunnit tulisi aloittaa jo varhaisesta iästä lähtien, koska tällä hetkellä lapsen keho on taipuisa venytysmerkeille. Joustavuus vähenee iän myötä. Mutta mitä tulee kestävyyteen, se yleensä kehittyy vähitellen - 12 vuodesta 25 vuoteen.
Jos olet päättänyt lähettää kolmivuotiaan lapsen urheiluseuraan, ota huomioon, että lapsen luut ja lihakset muodostuvat kokonaan vasta viiden vuoden iässä. Liialliset kuormitukset ennen tätä ikää voivat johtaa epämiellyttäviin seurauksiin, esimerkiksi skolioosiin. Alle 5-vuotiaille lapsille riittää, että kevyet kuormat ja aktiiviset pelit.
Mitkä osiot hyväksyvät eri-ikäisiä lapsia?
- 5-6 vuotta vanha... Hyväksy erilaisiin voimisteluihin ja taitoluisteluun;
- 7 vuotta... Akrobatia, juhlasali ja urheilutanssit, taistelulajit, uinti, tikanheitto sekä tammi ja shakki;
- 8 vuotta... Tässä iässä lapset viedään sulkapalloon, jalkapalloon, koripalloon ja golfiin. On mahdollisuus oppia hiihtoa;
- 9 vuotta... Siitä lähtien on mahdollisuus tulla luistelijaksi, hallita purjehdusta, ryhtyä rugbyyn ja ampumahiihtoon, aloittaa yleisurheilu;
- 10 vuotta... Saavuttuaan 10-vuotiaat lapset pääsevät nyrkkeilyyn ja potkunyrkkeilyyn, viisikilpailuun, judoon. Voit lähettää lapsia luokkiin, joissa on kahvakuula, biljardi ja pyöräily;
- S 11 vuotiaat lapset viedään osastoihin erilaisiin ammuntaan;
- Alkaen 12 vuotta, lapsi viedään kelkkaan.
Lahjakkaat lapset voivat ilmoittautua vuotta nuorempiin urheiluosastoihin.
Urheilun valitseminen ottaen huomioon lapsen fysiikka
Kun olet päättänyt antaa lapsesi urheilulle, sinun on kiinnitettävä huomiota hänen ruumiinsa tyyppiin. Tämä on tärkeää, koska erityyppisissä urheilulajeissa otetaan huomioon kehon rakenteen erilaiset piirteet. Korkea kasvu on suositeltavaa koripalloa pelattaessa, kun taas tätä ominaisuutta ei arvosteta voimistelussa. Jos lapsi on taipuvainen ylipainoon, vanhempien tulisi kiinnittää entistä enemmän huomiota urheilun suunnan valintaan, koska harjoittelun tulokset riippuvat tästä ja siten lasten itsetuntoasteesta. Ylipainoisesta lapsesta ei todennäköisesti tule hyvää hyökkääjää jalkapallossa, mutta hän pystyy saavuttamaan tuloksia judossa tai jääkiekossa.
Kehon rakennetta on useita tyyppejä Stefkon ja Ostrovskyn kaavion mukaan, jota käytetään lääketieteellisessä käytännössä. Katsotaanpa niitä yksityiskohtaisesti:
- Astenoidityyppi- Tälle kehotyypille on ominaista voimakas ohuus, jalat ovat yleensä pitkiä ja ohuita sekä rinta ja hartiat kapeita. Lihakset ovat heikosti kehittyneitä. Usein ihmisillä, joilla on astenoidityyppinen ruumiinrakenne, havaitaan taipuma yhdessä ulkonevien lapaluiden kanssa. Tällaiset lapset tuntevat olonsa epämukavaksi. Näiden tekijöiden vuoksi vanhempien on tärkeää löytää kohta, jossa heidän lapsensa on psykologisesti mukava. Täällä ei ole merkitystä pelkästään urheilun suunta, vaan myös sopiva joukkue. Tällaisten lasten on helppo harrastaa voimistelua, koripalloa ja muita urheilulajeja, joissa korostetaan nopeutta, voimaa ja kestävyyttä - hiihtoa, pyöräilyä, hyppäämistä, soutua, heittoa, golfia ja miekkailua, urheiliuintia, koripalloa ja rytmistä voimistelua.
- Rintakehän tyyppi Rungon lisäykselle on ominaista olkavyön ja lantion yhtä suuri leveys, rinta on usein leveä. Lihasmassan kehityksen indikaattori on keskimääräinen. Nämä lapset ovat erittäin aktiivisia, sopivat nopeuteen ja kestävyyden kehittämiseen liittyviin urheilulajeihin. Erilaiset kilpailut, moottoriurheilu, hiihto sopivat liikkuville lapsille, niistä tulee erinomaisia jalkapalloilijoita ja ampumahiihtäjiä, akrobaatteja ja taitoluistelijoita. Voit lähettää tämän tyyppisen fyysisen lapsen balettiin, capoeiraan, hyppyyn, vangitsemaan heidät melonnalla.
- Lihastyyppi lisäys on tyypillistä lapsille, joilla on massiivinen luuranko ja kehittynyt lihasmassa. Ne ovat kestäviä ja vahvoja, mikä tarkoittaa, että kannattaa valita urheilulaji, jonka tarkoituksena on kehittää voimaa ja nopeutta. Tällaiset lapset voivat todistaa itsensä vuorikiipeilyssä, taistelulajeissa, jalkapallossa, voimanostossa, vesipallossa ja jääkiekossa sekä saavuttaa hyviä tuloksia painonnostossa ja harjoittelussa.
- Ruoansulatuskanavan tyyppi - ruoansulatuselimistötyypille on ominaista lyhytkasvuinen, leveä rinta, pieni vatsa- ja rasvamassa muissa kehon osissa. Nämä kaverit eivät ole kovin liikkuvia, he ovat hitaita ja kömpelöitä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei hän voi liittyä urheiluun. Kiinnitä heihin kiinnostus luokkiin valitsemalla painonnosto, ammunta, jääkiekko, urheilullinen voimistelu, harkitse taistelulajeja tai moottoriurheilua, heittoa ja WorkOutia.
Kuinka valita urheilulaji ottaen huomioon lapsen temperamentti?
Luonnolla on merkitystä myös urheilua valittaessa. Hänestä riippuu, minkä menestyksen lapsi voi saavuttaa. Esimerkiksi erittäin aktiiviset lapset eivät todennäköisesti menesty urheilussa, jossa liikunta on loputon sarja toistuvia harjoituksia, jotka edellyttävät keskittymistä. Heidän on löydettävä toimintaa, jossa lapsi voi heittää liikaa energiaa, on parasta, että se on joukkuelaji.
- Urheilu sanguineille. Tämäntyyppisen temperamentin omaavat lapset ovat luonteeltaan johtajia, he eivät ole taipuvaisia periksi pelkoon, he pitävät äärimmäisistä urheilulajeista, urheilu sopii heille, jossa he voivat näyttää kaikki nämä ominaisuudet, osoittaa omaa paremmuuttaan. He tuntevat olonsa mukavaksi miekkailu-, vuorikiipeily- ja karatetunnilla. Sanguine-ihmiset rakastavat riippuliitoa, hiihtoa ja melontaa.
- Kiivas - ihmiset ovat emotionaalisia, mutta pystyvät jakamaan voiton jonkun kanssa, joten tämän temperamentin omaavien lasten on parempi löytää itsensä joukkuelajeista. Paini tai nyrkkeily ei ole heille huono vaihtoehto.
- Flegmaattiset lapset pyrkii saavuttamaan hyviä tuloksia kaikessa, myös urheilussa, koska heidän luonnolliset ominaisuutensa ovat sinnikkyys ja rauhallisuus. Kutsu tämän temperamentin omaava lapsi menemään shakkiin, taitoluisteluun, voimistelemaan tai tulemaan urheilijaksi.
- Melankolinen - hyvin haavoittuvat lapset, he voivat vahingoittaa valmentajan liiallista vakavuutta. On parempi valita joku joukkuelajeista heille tai antaa heille tanssia. Ratsastus on hieno vaihtoehto, se sopii kaikille, ja kannattaa harkita myös ampumista tai purjehdusta.
Mihin osastoon lapset tulisi lähettää ottaen huomioon heidän terveytensä?
Jos valitsit lapsesi urheilusuunnan, otit huomioon kaikki tekijät - heidän mieltymyksensä, ruumiinsa, luonteensa, sinun on nyt kiinnitettävä huomiota tulevien urheilijoiden terveyteen. On parempi ottaa yhteyttä lastenlääkäriin, joka tuntee lapsen kehon ominaisuudet. Lääkäri kertoo sinulle, mitkä urheilulajit ovat vasta-aiheisia kussakin erityistapauksessa ja mitkä ovat hyödyllisiä. Lastenlääkäri määrittää, mikä liikuntataso sopii lapsillesi. Harkitse suosituksia urheilulajin valinnasta eri sairauksille.
- Lentopallo, koripallo ja jalkapallo vasta-aiheinen likinäköisille lapsille sekä astmasta tai litteistä jaloista kärsiville. Mutta nämä urheilulajit auttavat vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimistöä;
- Voimistelu vapauta lapsi tasaisista jaloista ja auttaa vahvistamaan selän lihaksia, muodostaa kauniin asennon;
- Uima - sopii kaikille lapsille poikkeuksetta. Uima-altaalla on myönteinen vaikutus koko kehon lihaksiin, mukaan lukien selkä, vahvistaa hermostoa;
- Jääkiekko vasta-aiheinen, jos lapsella on kroonisia sairauksia, mutta hän kehittää hengityselimiä hyvin;
- Taistelulajit, rytminen voimistelu, hiihto ja taitoluistelu esitetty heikosti kehittyneellä vestibulaarisella laitteella;
- Heikossa hermostossa luokat ovat sopivia lasten jooga, uinti ja hevosurheilu;
- Tennis on syytä tehdä hienomotorian ja huomion kehittämiseksi, mutta tämä urheilu ei sovi likinäköisille lapsille eikä mahahaavasta kärsiville;
- Hevosratsastus suositellaan kouristukselle, maha-suolikanavan sairauksille ja diabeetikoille;
- Voit vahvistaa sydäntäsi ja hengityselimiä tekemällä pikaluistelu, yleisurheilu tai sukellus;
- Taitoluistelu vasta-aiheinen vaikeassa likinäköisyydessä ja keuhkopussitaudissa.
Jos haluat tutustuttaa lapset urheiluun, sinun ei pitäisi pelätä kokeiluja, on voittoja, epäonnistumisia. Älä kuitenkaan koskaan syytä lapsen epäonnistumisia urheilussa erilaisissa olosuhteissa, koska ne ovat seurausta ponnisteluista. Saavuttamalla menestystä ponnistelujen avulla lapset pyrkivät jälleen voittoihin, epäonnistumisten edessä, he alkavat ponnistella enemmän.
Kaikki urheilulajit ovat hyödyllisiä ja tärkeitä, koska ne kehittävät vahvan luonteen, vastuullisuuden ja kurinalaisuuden. Tärkeintä on, että lapsi tekee sen mielihyvin!
