Lapsille on olemassa suuri määrä kuntotyyppejä, jotka on mukautettu nimenomaan ikäominaisuuksien mukaan. Yksi hauskimmista ja jännittävimmistä vaihtoehdoista on zumba.
Mikä se on?
Zumba Kids tai lasten zumba on eräänlainen kunto, joka on onnistunut yhdistelmä tanssia sytyttäviin melodioihin ja aerobiciin. Tanssi on lähellä kaikkia lapsia, sekä pojat että tytöt rakastavat sitä, ja kaikki rakastavat myös liikkuvaa ja iloista musiikkia. Ja kuormituksen aerobinen osa koostuu annetuista tanssiharjoituksista tietyille lihasryhmille.
Harjoitukset toteutetaan leikkisällä tavalla, mikä tekee zumbasta lapsille todellisen seikkailun, jossa lapsi voi olla viileä tanssija, satuhahmo tai jopa eksoottisin eläin.
Sivulta zumba näyttää meluiselta ja kirkkaalta tanssijuhlalta, jonka päävieraat ja osallistujat ovat lapsia. Nykyään tämä kuntoalue on tullut niin suosituksi, että melkein jokainen kuntokeskus pitää velvollisuutena avata ryhmiä lapsille., jossa kokenut ohjaaja auttaa lasta hyötymään terveydestä ja pitämään hauskaa vapaa-ajan ohella.
Tämäntyyppinen tanssikuntokeskus on peräisin Kolumbiasta, jossa se on syntynyt vasta 9 vuotta sitten. Menetelmän perustaja on tanssinopettaja Alberto Perez, hän yhdisti eri tanssikoulujen parhaat liikkeet luodakseen täysin uuden ohjelman.
Kuinka se on hyödyllinen?
Zumba-ryhmän ilmapiiri on aina hyvin rento, ystävällinen ja yksinkertainen, mikä erottaa nämä luokat suotuisasti klassisista urheilulohkoista, joissa rauta kurinalaisuus vallitsee, ja valmentajaan on osoitettava tiukasti nimellä ja isänimellä. Tällaisessa ympäristössä lapset saavat mahdollisuuden rentoutua täysin, ja tämä on paras lääke stressiin, päiväkodin ja koulun stressiin, huoliin sekä parhaimpiin aikanamme niin laajalle levinneisiin psykosomaattisiin sairauksiin, jotka eivät säästä lapsia tai aikuisia.
Oppitunnin aikana lapsi suorittaa useita tehtäviä samanaikaisesti, mikä kouluttaa hänen huomionsa, hän vaihtaa tehtävästä toiseen, ja se on hieno harjoitus mielelle. Samaan aikaan ryhmät ovat joukkue, ja siellä on edelleen tietty kuria, ja siksi luokat muodostavat lapsessa joukkuehengen ja kyvyn viedä aloitettu työ loppuun.
4-vuotiaat lapset sekä 7-vuotiaat lapset ovat erittäin energisiä. Heille on elintärkeää löytää portti, jonka kautta he voivat vapauttaa ylimääräisen energiansa. Ja zumba on juuri sellainen portti.
Harjoittelu auttaa kehittämään luovaa ajattelua ja mielikuvitusta, fantasiaa ja taiteellisuutta, lapsella kehittyy vähitellen hyvä liikkeen koordinaatio, hän ylläpitää parempaa tasapainoa, on selvempi itsestään avaruudessa ja on paremmin orientoitunut myös tuntemattomissa paikoissa. Suuria ja hienoja motorisia taitoja koulutetaan. Lapsi hankkii viestintätaidot, kommunikoi omanlaisensa ympyrässä, itsetunto kasvaa.
Samanaikaisesti zumbassa ei ole väsymystä, raskasta lihaskuormitusta, ja siksi lapset menevät mielellään seuraavaan harjoitteluun. Latinalaisen Amerikan rytmit edistävät rytmin ja musiikillisen korvan kehittymistä.
Zumban suuri etu on se, että kaikki voivat tehdä sen, myös ne, joilla ei ole aavistustakaan tanssista.
Voit hallita yksinkertaisia liikkeitä kotona video-oppaiden avulla, joita on paljon Internetissä. Mutta kotitanssit ovat yksin, ne eivät tarkoita suurta joukkuetta ja sitä erityistä tunnelmaa, jolla on voimakas psykoterapeuttinen vaikutus.
Kuinka oppitunnit menevät?
Harjoitus koostuu aina neljästä peruslohkosta, jotka korvaavat toisiaan tiukasti peräkkäin.
Ensinnäkin on kevyt lämmitys venytyselementeillä - venyttely. On tärkeää, että nuoren Zumba-tanssijan lihakset lämmitetään ja ovat valmiita pääharjoituksiin.
Toisessa vaiheessa valmentaja näyttää uudet liikkeet, leikkii heidän kanssaan hauskoilla tarinoilla, pyytää lapsia näyttämään kuinka nosturit, käärmeet, kissat ja niin edelleen liikkuvat tanssissa. Kun liike on hallittu, kaverit tanssivat musiikin mukaan. Viimeisessä vaiheessa lapselle tarjotaan jälleen venytysohjelman harjoitukset ja hengitysharjoitusten rentouttavat elementit.
Kuinka vanha sinun pitäisi aloittaa?
Kaikki riippuu tietyn valmentaja-ohjaajan vaatimuksista. Jotkut rekrytoivat lapsiryhmiä kolmevuotiaista, toiset neljänvuotiaita. On ryhmiä koululaisille ja nuorille. Ryhmät yrittävät kerätä iän mukaan, tanssijoiden välillä ei ole liikaa ikäeroa.
Onko vasta-aiheita?
Huolimatta liikkumisen helppoudesta ja raskaiden sydänkuormien puuttumisesta, zumban harjoittamiseen on vasta-aiheita. Siksi on välttämätöntä näyttää lapsi pediatrille ja saada todistus siitä, että vauva saa kouluttaa.
Mitkä sairaudet ja olosuhteet ovat vasta-aihe tanssimiselle zumban rytmin mukaan:
- synnynnäiset ja hankitut sydänviat;
- verisuonitaudit, joissa lapsella on heikentynyt verenkierto;
- toipumisaika leikkausten ja vammojen jälkeen - hoitava lääkäri määrittää jakson keston;
- lisääntynyt kallonsisäinen paine;
- korkea verenpaine tai päinvastoin hypotensio lapsella;
- nivelsairauksien esiintyminen, jotka rajoittavat niiden joustavuutta ja liikkuvuutta, lisäävät vakavan loukkaantumisen riskiä;
- mielisairaus, jossa lapsi ei voi riittävällä tavalla ymmärtää valmentajan ja ympäröivien ikäisensä ohjeita;
- keskushermoston häiriöt, joissa lapsi ei pysty ylläpitämään tasapainoa.
Kaikissa muissa tapauksissa zumba on hyödyllinen, nautinnollinen ja positiivinen.
Aikarajoitukset luokille asetetaan huonovointisuuden, kuumeen, minkä tahansa paikan kivun varalta. Mutta nenän tukkoisuuden tai yskimisen ilman kuumetta zumba on erittäin hyödyllinen, koska intensiivinen hengitys auttaa tarjoamaan keholle paremmin happea ja lisää immuniteettia hengityselinten sairauksien torjumiseksi.
Ei pidä olettaa, että lapsen ylipaino ja liikalihavuus ovat vasta-aiheita. Jos ylipainoisella vauvalla ei ole yllä kuvattuja ongelmia, Zumba auttaa häntä paitsi laihtua myös lisäämään itsetuntoaan.
Kuinka Zumba-oppitunnit lapsille menevät, katso alla.
