Imeväisten usein yöllä herääminen huolestuttaa monia nuoria vanhempia. Kuitenkin oppinut lisää pienten lasten unen erityispiirteistä, heille tulee selväksi, miksi vauva nukkuu tällä tavalla ja milloin hänen odotetaan nukkuvan koko yön.
Unen temperamentti
Kaikki lapset ovat erilaisia - toiset ovat luonteeltaan rauhallisia, toiset ovat hyvin energisiä ja aktiivisia, toisten on vaikea hillitä itseään ja he ärtyisivät nopeasti, neljännet ovat epävarmoja ja hitaita. Ja tämä ei voi muuta kuin vaikuttaa lasten uneen. Mutta jos vanhemmat ottavat huomioon vauvan temperamentin, he pystyvät ymmärtämään vauvan paremmin ja vaikuttamaan vauvan uneen sekä muodostamaan pätevästi munimisrituaalit.
Lämpötilastaan riippuen jotkut lapset osaavat rentoutua ennen nukahtamista ja nukahtaa yksin, kun taas toiset eivät. Jotkut lapsista heräävät märästä vaipasta, kun taas muiden vauvojen uni ei ole este. Kun otetaan huomioon vauvan herkkyys vieraille äänille, lämpötilalle ja muille ärsyttäville aineille, on helpompaa laittaa vauva nukkumaan yöllä.
Hyvin aktiivisten vauvojen tulisi valita pidempi nukahtamisrituaali, jotta vauva siirtyy sujuvasti voimasta ja halusta nukahtaa. Jos rauhallinen vauva voi nukahtaa heti, kun äiti sammutti valon, tämä ei toimi aktiivisen lapsen kanssa. Koska aktiivisista vauvoista tulee energisempiä ruokinnan jälkeen, on järkevää syödä aikaisemmin illallinen.
Missä iässä he lopettavat heräämisen yöllä?
Tämä ongelma ratkaistaan erikseen, koska vauvassa heräämiseen on paljon syitä, ja jokaisella on oma. Vastasyntyneet vauvat nukkuvat harvoin yli 3-4 tuntia peräkkäin, joten sinun ei tarvitse odottaa unta tällaiselta vauvalta koko yön. Hyvin harvoin vauvat heti syntymän jälkeen ilahduttavat vanhempiaan pitkällä yöunella, mutta tämä on pikemminkin poikkeus.
Monet vauvat nukkuvat pidempään yöllä 6 kuukauden iästä alkaen. Jos päivittäinen hoito on asetettu oikein, he nukkuvat heräämättä 5-6 tuntia, heräten aamulla ruokintaan. Vanhemmat, jotka ovat kärsineet koliikoista, erilaisista sairauksista, vieroituksesta yöruokinnasta ja hampaiden noususta, voivat vihdoin nukkua rauhallisesti koko yön.
Miksi lapsi herää?
Useimmiten vastasyntynyt vauva herää syömään, koska äidinmaito hajoaa hyvin nopeasti. Nälän lisäksi pienillä lapsilla on kuitenkin sellaisia ongelmia, jotka vaikuttavat heidän uneensa:
- Colic - tämä häiritsee usein nukkumista alle 3 kuukauden ikäisillä lapsilla
- Hampaiden tulo - tämä yöunion ongelmien syy ilmenee 3 kuukauden kuluttua;
- Märkä vaippa;
- Vuotava nenä;
- Erittäin kovat äänet;
- Käsien ja jalkojen hypertonisuus - vauva voi herätä omien kehon liikkeidensa vuoksi;
- Neurologiset sairaudet.
On huomattava, että lapset, jotka voivat nukahtaa yksin, nukahtavat nopeammin yöllä herätessään. Jos vauva asetetaan yöllä pullon tai liikesairauden kanssa, yöllä heräävä vauva odottaa samoja toimia auttamaan häntä nukahtamaan.
Unimallien muutokset iän myötä
Kenen tahansa nukkuminen on jaettu useisiin tyyppeihin:
- Nopea. Hän on aktiivinen, joten vanhemmat huomaavat tällaisen unen aikana, kuinka vauva hymyilee, virnistää tai rypistää kulmiaan ja hänen silmäluomensa vapisevat. Tällaisen unen aikana ihminen näkee unia, ja aivot käsittelevät tällä hetkellä päivällä saamiaan tietoja. Helpoin on herätä REM-unen aikana.
- Hidas. Hän on rauhallinen ja syvä. Tällaisen unen aikana immuniteetti vahvistuu, keho kasvaa ja henkilö lepää, ja hänen on vaikeampi herätä. NREM-uni on jaettu neljään vaiheeseen, joiden välillä on pinnallisempi ja syvempi uni.
Vastasyntyneen vauvan REM-uni vie noin puolet ajasta - 16 tunnin päivittäisestä unesta noin 8 lasta on REM-unessa. Jos vauva on ennenaikainen, REM-uni voi olla jopa 90% koko unen kestosta. Siksi vauvat heräävät niin usein.
Ajan myötä hitaan unen osuus kasvaa ja vauva alkaa herätä harvemmin. Kahden vuoden ikään mennessä 13 tunnin unesta päivässä REM-uni on noin 4,5 tuntia ja 14-vuotiaana noin 1 tunti.
Aikuiset
Aikuisilla REM-unen kesto on jopa 20%, loput ajasta, jolloin henkilö on hitaassa unessa. Koska vanhempien nukkumistavat poikkeavat huomattavasti imeväisistä, tämä johtaa unen puutteeseen. Lisäksi päivällä aikuiset ovat usein kiireisiä erilaisilla aktiviteeteilla, eikä heillä ole mahdollisuutta ottaa torkut. Ja jos vauva nukkuu erillisessä huoneessa, vauvan luokse noussut äiti herää lopulta yöllä, mikä häiritsee hänen unikuvaansa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että äiti, joka heräsi REM-unen aikana (ja se tapahtuu useimmiten varhain aamulla, kun vauva herää ruokaan), äiti ei selviydy hyvin päivittäisistä toiminnoista päivän aikana. Hänen on vaikeampaa keskittyä ja priorisoida asioita.
REM-unen aikana heräämisen välttämiseksi aikaisempi nukahtaminen auttaa - joten äiti voi käydä läpi REM-univaiheen siihen hetkeen saakka, jolloin pieni herättää hänet. Isä voi myös auttaa täällä korvaamalla äidin aamuruokassa, jotta hänen REM-uni ei keskeydy joka ilta.
Vinkkejä
- Jotta vauva pystyy erottamaan päiväunen yöunesta, päivällä se tulisi laittaa toiseen paikkaan. Tässä tapauksessa päivällä sinun on asetettava vauva avoimilla ikkunoilla (ilman verhoja) ja yöllä - pimeässä.
- Auta vauvaa totuttamaan erilaisiin ääniin, jolloin hän herää vähemmän, koska joku puhuu tai astuu.
- Jos vauva on "hämmentynyt päivä ja yö", auta häntä palaamaan normaaliin rutiiniin. Vältä liiallista kiihtymistä illalla ja lisää kylpyjä ennen nukkumaanmenoa veteen (jos ei ole allergioita).
- Vauvallesi on erittäin tärkeää noudattaa samaa nukahtamisrituaalia joka päivä. Siksi yritä laatia oma toimintajärjestyksesi äläkä riko sitä.
- Vauvan asettaminen nukkumaan rintojen kanssa on äidille erittäin kätevää, mutta tämä tapa voi estää vauvaa nukkumasta kunnolla. Yöllä heräävä lapsi ei voi ymmärtää, missä äitinsä rinta on mennyt, ja on hyvin järkyttynyt. Voit laittaa sen uudelleen vain rinnan avulla. Tällaisten ongelmien välttämiseksi rinta tulee ottaa vielä unen vauvan suusta, kun hän on syönyt.
- Sinun on yritettävä olla menettämättä aikaa, jolloin vauva on jo tarpeeksi väsynyt ja haluaa nukahtaa. Jos et auta vauvaa nukahtamaan, lapsi ylikuormittaa, nukahtaa vaikeammin ja nukkuu levottomammin.
- Oikea huoneen ilmasto edistää terveellistä lapsen unta. Huone on tarkistettava ja kosteuden tulisi olla 50-60%.
- Positiivinen perheympäristö on myös tärkeää hyvien yöunien kannalta. Jos vanhempien suhde on heikentynyt, sinun ei pitäisi odottaa rauhallista pitkää unta murusista.
