Lapsi, joka miellyttää vanhempia aina terveellä lapsen unella, ei tapahdu niin usein kuin haluaisimme. Yleensä jopa rauhallinen ja tasapainoinen vauva muuttuu pieneksi tyranniksi tai crybabyiksi, kun on aika mennä nukkumaan. Jos äiti ja isä opettavat vauvaa nukkumaan sääntöjen mukaisesti eivätkä anna tämän herkän prosessin kulkeutua, lapsella ei ole ongelmia unen kanssa. Näin ollen vanhempiensa ja muiden perheenjäsentensä unen puutteesta ja väsymyksestä ei tule mitään ongelmia.
Jevgeny Komarovsky, arvovaltainen lastenlääkäri ja lukuisien lasten terveyttä käsittelevien artikkeleiden ja kirjojen kirjoittaja, tietää, kuinka opettaa lapsi oikein menemään nukkumaan. Ja hän jakaa mielellään tätä tietoa mielellään vanhempien kanssa, jotka eivät millään tavalla pysty luomaan lepojärjestelmää vauvalleen.
Vauvan nukkuminen
Vanhempien tulisi olla hämmentynyt lasten unen järjestämisestä heti palattuaan sairaalasta. Ja vaikka vastasyntynyt vauva nukkuu jopa 20 tuntia päivässä, tämä on sopivin aika luoda ja ensin "ajaa" nukkumis- ja herätysjärjestelmä. Jos näin tehdään, vauvalla on vaikeuksia nukahtaa harvemmin vanhemmassa iässä.
Mutta jos vauvaa ei autettu alusta alkaen elämään tietyn järjestelmän mukaisesti, tilanne voi pahentua.
Tohtori Komarovsky kertoo lasten unisäännöt seuraavassa videossa.
Yöunet ja päiväunet ovat hyvin yhteydessä toisiinsa. Jos lapsi ei nuku hyvin päivällä, todennäköisesti yöllä hänellä on vaikeuksia hiljaisen levon kanssa, mikä tarkoittaa, että koko perhe ei saa tarpeeksi unta.
Tietenkin kaikki lapset ovat erilaisia, samoin kuin perheet, joissa he kasvavat, mutta lääkärit ovat yrittäneet laskea päivittäisen unentarpeen eri-ikäisille lapsille. Heidän mielestään lapsi pystyy normaalisti kehittymään vain silloin hänen unensa kesto on ainakin suunnilleen lähellä näitä melko keskimääräisiä normeja:
- Vastasyntyneet ja lapset enintään kuukauden 9 tuntia päiväunea ja 11-12 tuntia yöunia (välipaloja varten) on varattu.
- Jopa 2 kuukautta lapsella on yleensä neljä päiväsaikaa ja 10 tuntia yöaikaa.
- Kuuden kuukauden kuluttua vauva voi nukkua 2-3 kertaa päivällä, ja yöllä hän nukkuu vähintään 9-10 tuntia. Ei ole enää tarpeen ruokkia häntä yöllä.
- Vauva menee kahteen päiväuneen 7-9 kuukaudessa, yön lepoaika pysyy samana. Yhden vuoden ikäiselle ja hieman vanhemmalle vauvalle tarvitaan 10 tuntia yöllä ja 1-2 päivittäistä unta 2 tuntia.
Jälleen kerran totean, että nämä normit ovat melko yleisiä, eikä vauvoilla ole lainkaan velvollisuutta noudattaa näitä lukuja ja suositeltuja arvoja farmaseuttisella tarkkuudella.
Lapset nukkuvat eri tavalla kuin aikuiset. Ison-Britannian tutkijoiden tutkimuksen mukaan heillä on täysin erilainen unen rakenne, hidas ja nopea vaiheiden vaihtelu eri tahtiin.
Alle 6–7-vuotiaat lapset eivät näe unelmia niin usein kuin aikuiset ajattelevat, mutta useammin he kärsivät parasomniasta (nämä ovat juuri unipatologioita, jotka vaikeuttavat niin paljon normaalin lepo-prosessin koko perheelle). Useimmiten parosomiat ilmaistaan painajaisilla, unelmoinnilla, raajojen tahattomilla liikkeillä unen aikana, unissakävelyllä. Kaikki tämä on ominaista täysin terveille lapsille, hermoston sairauksista ei puhuta.
Mutta mikä tahansa parasomnia, jonka vauva on kohdannut edellisenä päivänä, voi lisätä nukahtamispelkoa, eikä vauvan asettaminen nukkumaan ole niin helppoa.
Jevgeni Komarovskyn säännöt
Tunnettu lastenlääkäri toteaa, että unen merkitystä ei pidä koskaan aliarvioida. Lapsi tarvitsee sitä vähintään hyvää ravintoa, vitamiineja, raitista ilmaa ja vanhempien rakkautta ja huomiota.
Jevgeni Olegovich nimittää normaalin unen kymmenen pääkomponenttia:
- Kaikkien uni on tärkeää! Tämä tarkoittaa, että lapsen ei pitäisi nukkua äidin unettomuuden takia, joka rokkasi häntä koko yön, tai isän, jonka on mentävä töihin aamulla. Sinun on pyrittävä varmistamaan, että kaikki perheenjäsenet nukkuvat samaan aikaan ja saavat tarpeeksi unta.
- Sinun täytyy nukkua aikataulun mukaan! Lapsen tulisi nukkua, kun se on mukavin äidille ja isälle. Vanhemmat määrittävät nukkumaanmenon ajan useiden tekijöiden - työaikataulun, perhesääntöjen - perusteella. Mutta on tärkeää, että se on kerran valinnut, noudattaa tätä järjestelmää jatkuvasti.
- Nukkumispaikka. Tällä hetkellä harjoitellulla vanhempien ja lapsen yhteisellä unella on Komarovskyn mukaan vähän yhteistä terveellisen lapsen unen kanssa, missään tapauksessa yhteinen uni ei millään tavalla vaikuta pienimmän perheenjäsenen unen voimakkuuteen. Tässä asiassa on myös parempi päättää vanhempien mukavuuden vuoksi - jos haluat nukkua lapsesi kanssa, ole hyvä. Mutta Jevgeni Olegovich suosittelee edelleen lapselle oman sängyn antamista. Jos asuintila sallii, sen tulisi olla lastenhuoneessa, jos ei, vanhempien makuuhuoneessa.
- Herää ilman katumusta! Jos lapsi nukkuu hyvin päivällä eikä voi sitten maata illalla, Komarovsky neuvoo olemaan pelkäämättä herättää vauvaa, jos hän on käyttänyt koko unelmien päivittäisen rajan. Tämä helpottaa vauvan asettamista sänkyyn, kun on aika mennä nukkumaan illalla.
- Ravitsemus. Syömisen jälkeen jotkut lapset haluavat leikkiä ja nauttia aktiivisesti kylläisyydestä, kun taas toiset (ja suurin osa heistä) alkavat nukahtaa syömisen jälkeen. Komarovsky suosittelee vauvan ruokintaohjelman optimointia siten, että ennen nukkumaanmenoa (illalla tai iltapäivällä) ruokinta on tyydyttävämpää ja tiheämpää. Tämä auttaa vauvaa nukahtamaan helpommin, kun hiljainen tunti- tai yöunet on asetettu. Ja jos lapsi vetää leikkiä syömisen jälkeen, on parempi ruokkia häntä etukäteen, puolitoista tuntia ennen arvioitua aikaa "H".
- Mikroilmasto. On paljon helpompaa laittaa vauva nukkumaan, jos vanhemmat muistavat, että on vaikea nukahtaa kuumassa ja tukossa huoneessa, ja on inhottavaa nukkua. Lääkäri kutsuu mikroilmaston optimaaliset parametrit seuraavasti: ilman lämpötila on vähintään 18 ja enintään 20 astetta ja kosteus 50-70%. Muista tuulettaa makuuhuone tai lastentarha ennen jokaista nukkumaanmenoa.
- Uiminen. On täysin mahdollista laittaa vauva kirjaimellisesti viiteen minuuttiin, Komarovsky sanoo, jos ui hänet viileässä vedessä ennen nukkumaanmenoa ja sitten laitat hänet nukkumaan ja peitetään lämpimällä peitolla. Vauva lämpenee ja alkaa nukahtaa ilman liikesairautta, jota isovanhemmat vaativat.
- Sängyn on oltava oikea! Ei höyhenpeitteisiä sänkyjä ja pehmeitä huopia, Jevgeni Olegovich varoittaa. Vain tasainen ja kova patja, mieluiten erityinen lasten ortopedinen patja, jotta se ei "putoa" eikä taipu. Alle kahden vuoden ikäinen vauva ei tarvitse ollenkaan tyynyä. Tämän iän jälkeen voit nukkua tyynyllä, mutta sen ei pitäisi olla liian suuri tai liian pehmeä. Eikä höyheniä! Ne voivat aiheuttaa vakavia allergioita.
- Arkaluontoisten asioiden ei pitäisi häiritä! Komarovsky neuvoo vanhempia olemaan hyvin varovaisia valitessaan vaippansa vauvalleen. Mitä parempi se on, sitä paremmin lapsi nukkuu. Ja jos lapsi jo menee pottaan, sinun on ehdottomasti vietävä hänet vessaan ennen nukkumaanmenoa. Vähitellen tästä tulee rituaali, joka itsessään muistuttaa lasta välittömästä eläkkeelle siirtymisestä ja valmistaa henkisesti tätä varten.
Matkapahoinvointi
Liikuntataudista ei ole hyötyä lapsen terveydelle, mutta siitä ei ole haittaa myös tohtori Komarovskyn mukaan. Jos lapsi kieltäytyy nukahtamasta ilman sitä, vanhempien on tiedettävä, että lapsi haluaa ja vaatii sydäntä herättävän huudon, ei itse sairautta. Hänellä on (luonteensa edellyttämä) tarve turvallisuuden tunteeseen. Luonnollisesti vauva tuntee olonsa suojatuksi.
Tämä vaistomainen tarve kulkee itsestään iän myötä, lapsi "kasvaa" sen varttuessa. Täten heiluttamalla vauvaa vanhemmat vain pidentävät vaiston "elämää", jonka on edelleen tarkoitus vetäytyä menneisyyteen.
Jos haluat ladata - ole hyvä, sanoo Evgeny Olegovich. Mutta muista, että tämä on haitallista vanhempien terveydelle. He saattavat käyttää tämän ajan johonkin hyödyllisempään kuin liikesairaus.
Ei ole niin vaikeaa vieroittaa liikesairaudesta ennen nukkumaanmenoa, Komarovsky sanoi. Riittää poistamaan ahdistuksen syy, koska liikuntataudin puuttuminen ei estä pikkuista nukahtamasta, vaan pääsääntöisesti todellisempia ongelmia - hän on märkä, nälkäinen, hänellä on jotain satuttavaa.
Jos lapsi itkee, kunnes hänet nostetaan ja alkaa taas itkeä heti, kun hänet laitetaan takaisin sänkyyn, puhumme huonosta tavasta, joka syntyi äidin ja isän väärästä asennesta vauvan tarpeisiin.
Tässä tilanteessa perheet kohtaavat vaikean valinnan - antaa lapsen huutaa ja nauttia sitten hiljaisuudesta, koska hän nukahtaa joka tapauksessa tai silti ottaa sen ja ravistaa sitä. Jos ravistaminen ja tekeminen on helpompaa joka päivä tai jopa useita kertoja päivässä, sinun on valittava toinen.
Jevgeni Komarovsky korostaa, että vanhemmat, jotka päättävät sietää huudon ja poistaa liikesairauden kysymyksen lopullisesti, eivät ole missään nimessä sydämettömiä tai pahoja. Lisäksi tavoite näkyy melko selvästi horisontissa - lasten mielenosoitukset kestävät yleensä vain muutama ilta, ja sitten koko perheen uni muuttuu rauhalliseksi, voimakkaaksi ja terveelliseksi.
Lisää liikesairaudesta on seuraavassa videossa.
Lääkäri Komarovsky neuvoja
Mitä aktiivisemmin lapsi viettää aikaa nukkumisjaksojen välillä, sitä helpompaa hänen on nukahtaa. Aktiivisuus tässä tilanteessa ei tarkoita sarjakuvien katsomista. Vauvalle on hyvä tehdä voimistelua, hierontaa, vanhempi lapsi - aktiiviset pelit raitista ilmaa sopivat.
Levoton uni johtuu usein runsaasta vaikutelmasta. Alle 3-vuotiaat lapset ovat hyvin herkkiä kaikelle uudelle. Tätä ei kannata katsella uutta piirrettyä tai käydä, samoin kuin järjestää meluisia lomia juuri ennen nukahtamista. On suositeltavaa suorittaa kaikki viihdetoiminnot vähintään kaksi tuntia ennen iltahoitoja ennen nukkumaanmenoa - uiminen, wc ja nukkumaanmeno.
Hyvin usein, Komarovsky sanoo, pullea vauvojen vanhemmat valittavat nukahtamisongelmista ja itse unihäiriöistä, joita syntymästä lähtien on opetettu syömään paljon ja tiheästi. Ruuansulatus, jonka kanssa keho on kiireinen, jos syöt juuri ennen nukkumaanmenoa, ei saa sinua nukkumaan. Siksi on parempi olla ruokimatta lasta liian suurella määrällä.
Jos lapsi on erittäin ahdistunut ja vaikuttava, vanhemmat voivat saada hänelle "ystävän" - pehmolelun, jolla hän tulee aina nukkumaan joka ilta. Tärkeintä on unohtaa ottaa tämä "ystävä" mukaasi, jos sinulla on matka, matka tai yöpyminen jossain juhlissa tai sukulaisten luona. Koska kolmevuotias lapsi, jolla ei ole tavallista karhua, kieltäytyy ehdottomasti nukahtamasta ja on omalla tavallaan aivan oikeassa.
Lisätietoja siitä, mitä tehdä, jos lapsella on huono uni, on tohtori Komarovskyn videossa.
