B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä lasten terveyden ylläpitämiselle ja lapsen kehon aktiiviselle kehitykselle. Niistä kutsutaan yhtä hermoston arvokkaimmista B4-vitamiini, jonka toinen nimi on "koliini". Miksi tällainen vitamiiniaine on hyödyllinen lapsille, mistä ruoasta sitä voidaan saada ja voidaanko koliinia antaa vitamiinilisäaineina?
Koliinin edut
B4-vitamiinin päätoiminnot ovat osallistuminen rasva-aineenvaihduntaan ja solukalvojen tukeminen. Tämä aine on tärkeä maksalle ja eristettiin ensin sapesta, mikä selittää sen nimen "koliini".
Yhtä arvokas B4-vitamiinin vaikutus on hermoston toiminnan tukeminen. Koska tämä vitamiini osallistuu asetyylikoliinin tuotantoon, se edistää hermoimpulssien nopeaa johtumista. Riittävillä määrillä koliinia on positiivinen vaikutus henkisiin prosesseihin, kuten muistiin ja huomiota.
Lisäksi koliini:
- Parantaa rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä.
- Alentaa veren kolesterolitasoja.
- Estää sappituotannon ja sappikivien liiallisen syntymisen.
- Nopeuttaa maksasolujen palautumista myrkyllisten vaurioiden jälkeen.
- Lisää vastustuskykyä stressiin ja parantaa mielialaa estäen masennusta.
- Normalisoi aineenvaihdunnan prosessit, mikä auttaa ylläpitämään ruumiinpainoa.
- Vahvistaa sydänlihasta ja verisuonten seinämiä.
- Osallistuu insuliinin ja hormonaalisten yhdisteiden synteesiin.
- Tukee lesitiinin työtä ja muiden B-vitamiinien toimintaa.
Koliinin lisääntynyt tarve havaitaan merkittävällä fyysisellä rasituksella ja usein stressaavissa tilanteissa.
Koliinituotteet
Lapsen tulisi saada noin 100-350 milligrammaa koliinia päivittäin, ja tämän aineen pääasiallinen lähde on ruoka.
B4-vitamiinia löytyy merkittävinä määrinä:
- Munat.
- Maksa.
- Liha.
- Hapan kerma ja kerma.
- Leseet.
- Auringonkukkaöljy.
- Pähkinät.
- Vihreä tee.
- Taimen, silli ja makrilli.
- Soija.
- Hiiva.
- Auringonkukansiemenet.
- Kaali, porkkanat, pinaatti ja tomaatit.
- Vihreät herneet.
- Fermentoidut maitotuotteet.
Huumeiden yleiskatsaus
Jos äiti haluaa täydentää lasten ruokavaliota B4-vitamiinilla apteekkilisistä, lapsi voi saada koliinia tällaisista multivitamiinikomplekseista:
- Univit Kids Omega-3: lla ja koliinilla. Lisäosa on määrätty yli 3-vuotiaille lapsille, ja se on pureskeltava kirsikkakumia "delfiinejä". Lapsi saa 35 mg koliinia yhdestä tabletista. Tuote sisältää myös askorbiinihappoa, muita B-vitamiineja ja Omega-3-rasvoja.
- Supradine Kids. Tällaisia marmeladi "kaloja" ja "tähtiä" annetaan yli 3-vuotiaille lapsille. Yhdestä tämän kompleksin pastillista lapsi saa 30 mg B4-vitamiinia. Valmiste sisältää myös muita lapsille tärkeitä vitamiineja ja omega-3-rasvoja.
- Supradin Kids Junior. Kompleksi on suunniteltu yli 5-vuotiaille lapsille ja sisältää tärkeimmät vitamiinit ja arvokkaat mineraalit. Se tulee mandariini-oranssin purutablettien muodossa. Yksi tämän lisäravinteen tabletti sisältää 25 mg koliinia.
- VitaMishki Bio +. Tämä lisäosa on sallittu kolmen vuoden iästä alkaen. Sitä edustavat pureskeltavat "pennut", jotka sisältävät paitsi vitamiineja myös prebiootteja. Tämän lääkkeen koliinipitoisuus yhdessä imeskelytabletissa on 20 mg.
- Solgar Kangavites -monivitamiinit ja mineraalit. Lisäosa on määrätty yli 2-vuotiaille lapsille, ja sitä edustavat hedelmien tai marjojen purutabletit. Ne sisältävät tärkeitä vitamiiniyhdisteitä, mineraalisuoloja, sitrushedelmien bioflavonoideja, ruusunmarjoja ja muita luonnollisia aineosia. Koliini yhdessä tabletissa tällaista lääkettä sisältää 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Tällaisia pureskeltavia vitamiineja "karhuja" annetaan kolmevuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille. Ne ovat 11 vitamiinin, jodin ja sinkin lähde. Yksi kumi sisältää 20 mcg B4-vitamiinia.
- VitaMishki Multi +. Tätä multivitamiinivalmistetta, joka esitetään pastillina karhun muodossa, suositellaan 3-vuotiaille lapsille. Se sisältää vitamiiniaineita kompensoimaan niiden puutetta lapsuudessa ja stimuloimaan lasten älyllistä kehitystä. Yhdestä tällaisen kompleksin pastillista lapsi saa 10 mcg koliinia.
Älä unohda lapsesi tasapainoista ravintoa. Lisätietoja on Dr.Komarovskyn ohjelmassa.
