Kaikki raskaana olevat naiset ovat ainakin kerran kuulleet oikean hengityksen tärkeydestä synnytyksen ja synnytyksen aikana. On olemassa sääntöjä, joita synnytyslääkärit suosittelevat kaikkialla maailmassa, ja ne perustuvat monen vuoden lääketieteelliseen kokemukseen ja avaintekniikoihin työn helpottamiseksi. Jos nainen noudattaa näitä sääntöjä, synnytys etenee paljon helpommin, vauvan tila on vakaampi koko syntymäprosessin ajan, komplikaatioiden vaara synnytettävän naisen ja vauvan kohdalla on paljon pienempi. Tässä artikkelissa puhumme siitä, miten hengittää oikein supistusten ja työntöjen aikana.
Mitä varten se on?
Ihmisen hengityksen voimakkuus, sisäänhengityksen ja uloshengityksen tyyppi heijastuvat välittömästi hänen terveydentilaansa ja sisäisiin prosesseihinsa. Jos et usko, voit yrittää juuri nyt tehdä sarjan lyhyitä ja matalia hengityksiä suullasi (kuten koira hengittää), ja minuutin kuluttua huomaat, että on huimausta.
Hengitys voi aktivoida tai hidastaa kaasunvaihtoa kehossa, kyllästää sen hapella ja aktivoida verenkiertoa. Rauhallinen ja tasainen hengitys on erinomainen rauhoittava myös stressaavassa tilanteessa.
Ensimmäisessä työvaiheessa, supistusten aikana, tasainen ja rauhallinen hengitys tarjoaa mahdollisuuden rentoutua täysin niiden välillä. Tämä rentoutuminen voi hyvinkin korvata kipulääkkeet. Naisilla on yleensä suurimmat ongelmat rentoutumalla. Useimmiten pelko synnytyksestä, kivusta, josta nainen on kuullut ja lukenut niin paljon, ei anna rentoutusta.
Jos harjoittelet oikeaa hengitystä etukäteen esimerkiksi harjoittelun supistusten aikana (vaikka he itse eivät tarvitse asianmukaista hengitystä tai lääkekipua), todellisten supistusten alkaessa naisen on helpompi virittää oikea hengitysrytmi.
Mitä enemmän hän voi rentoutua alkuvaiheessa, sitä vähemmän hän kokee fyysisesti kipua supistusten aikana. Lääkärit ovat todistaneet tämän, monet työssäkäyvät naiset ovat testanneet sen, ja se on kiistaton.
Kun sikiö karkotetaan kohdusta, hengityssääntöjen noudattaminen tekee jokaisesta yrityksestä tehokkaamman, mikä tarkoittaa, että vauva voi syntyä ainakin muutaman yrityksen aikaisemmin. Hengityssääntöjen noudattaminen vähentää äidin loukkaantumisen todennäköisyyttä työnnön aikana, ei turhaan kokeneet synnytyslääkärit kehottavat naisia hengittämään satunnaisesti, ei huutamaan, jotta kohdunkaulassa, emättimessä ei ole repeämiä.
Lapsi hyötyy myös oikeasta sisään- ja uloshengityksestä synnytyksen aktiivisessa vaiheessa. Intensiivisellä kaasunvaihdolla naisen veri on helpommin tyydyttynyt hapella, vauva saa sen myös veden ohittamisen jälkeen, vaikka äidin sukupuolielimet kulkevat, ellei istukan ennenaikaista irtoamista esiinny. "Lasten paikka" viimeiseen asti täyttää tehtävänsä tarjotakseen vauvalle kaiken tarvittavan.
Rytminen hengitystekniikka synnytyksessä antaa naiselle mahdollisuuden hallita itseään paremmin, kuunnella ja kuulla kaikki lääkäriryhmän käskyt ja täyttää ne ajoissa. Tämän avulla voit vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä, vauvan syntymätraumaa. On osoitettu, että synnytys oikean hengityksen taustalla etenee nopeammin, nainen ja heidän jälkeensä oleva lapsi tuntevat olonsa paljon paremmaksi, vauvan pää syntyy pehmeästi ja ei-traumaattisesti.
Hengityssäännöt supistusten aikana ja naisten yrityksissä opetetaan täysin ilmaiseksi odottavien äitien kursseilla missä tahansa syntymän sairaalassa. Mutta Venäjällä jostain syystä nämä kurssit jätetään laiminlyötyiksi, vain 15% alkuperäisistä naisista osallistuu tällaisiin luokkiin. Useiden parien joukossa tämä prosenttiosuus on vielä pienempi - enintään 2%. Tulevien äitien koululuokkia ei pidetä pakollisina, Venäjän naiset voivat käydä niissä tai olla käymättä heidän harkintansa mukaan. Joissakin Euroopan maissa tällaista valintaa ei anneta raskaana oleville naisille - päästäkseen äitiyssairaalaan valitun lääkärin luokse, odottavan äidin on yksinkertaisesti pakko osallistua luokkiin ja toimittaa siitä asianmukainen asiakirja.
Venäläisten kieltäytyminen osallistumasta kursseille ei vaikuta liian oikealta. Monia kysymyksiä ja vaikeuksia voitaisiin välttää, jos nainen viimeisen raskauskolmanneksen aikana tiesi ainakin, kuinka hänen itsensä tulisi toimia synnytyksen, veden purkautumisen tai synnytyskipujen puhkeamisen yhteydessä.
Kieltäytymisen syyt voivat olla erilaiset - kiireinen työssä, kotona, opiskelu, huonovointisuus jne. Mutta sitten sinun ei tarvitse säästää henkilökohtaista aikaa ja silti tutustua keskeisiin hengitystekniikoihin synnytyksen aikana. Raskauden toisesta puoliskosta lähtien asiantuntijat neuvovat odottavaa äitiä harjoittelemaan hengitystekniikkaa noin 10 minuuttia päivässä.
Perustekniikat
On olemassa useita tekniikoita, mutta ne kaikki perustuvat erityisiin hengitystyyppeihin. Jokapäiväisessä elämässä hengitämme ensin rintakehällä, sitten vatsallamme (tarkkaile itseäsi juuri nyt, ja ymmärrät, että olet molemmilla tavoin melko mukava, lisäksi ajoittain hengitämme sekaisin - sekä hevosen selässä että vatsakalvossa). Sinun on unohdettava tällainen kaoottinen hengitys uuden elämän syntymän ratkaisevalla hetkellä. Jos haluat oppia hengittämään haluamallasi tavalla, sinun on aloitettava hallitsemalla sinulle tärkeimmät hengitysmallit. Hallitse heidät siinä järjestyksessä kuin ne on osoitettu, älä päästä itseäsi eteenpäin.
Vatsa, alaosa (vatsa hengitys) - rinta pysyy liikkumattomana, kun sisään ja ulos hengitetään, vain vatsa nousee ja putoaa. Aseta toinen kämmen rintaan ja toinen vatsaan. Harjoittelun aikana rinnassa olevan käden ei pitäisi nousta, ja toisen, joka sijaitsee vatsassa, tulisi nousta mahdollisimman korkealle. Hengitys on tehtävä riittävän syvälle, uloshengitys - sileä.
- Täydellinen yhdistetty - hengityksen ja uloshengityksen aikana sekä rinta että vatsan seinämä nousevat ja putoavat. Vaikeus (ainakin luokkien alussa) syntyy, jotta tämä kaikki voidaan tehdä aaltomaisella tavalla - alhaalta ylöspäin. Kuvittele, että hengität alavatsasi. Ensinnäkin vatsa on täynnä ilmaa (vatsan hengityksen elementti), sitten ilma virtaa tasaisesti vatsasta rintaan ja palaa sitten takaisin.
Se on myös helpompaa oppia asettamalla kämmenesi rintaan ja vatsakalvoon. Hengitettynä vatsan kämmen nousee tasaisesti, uloshengitettäessä se putoaa, rintakehä nousee.
- Taloudellinen hengitys - Kun yhdistetty tyyppi on hengitetty, sinun on opittava säästämään happea. Jatka hengittämistä yhdessä, mutta nyt inhalaatio pysyy samana kestonaan ja uloshengitys pidentyy kahdesti. Pitkäaikainen uloshengitys auttaa työntämisessä.
- Nopea hengitys - sarja lyhyitä sisään- ja uloshengityksiä. Tämän tyyppinen hengitys on erityisen hyödyllistä supistusten aikana. Ihmiset kutsuvat päätekniikkaa "kynttiläksi" - lyhyen hengityksen jälkeen nainen tekee terävän ja lyhyen uloshengityksen, kuten hän tekisi sammuttaakseen kynttilän liekin, jos se olisi hänen kasvonsa edessä. "Big Candle" -vastaanotto merkitsee voimakkaampia toistuvia uloshengityksiä, ikään kuin naisen pitäisi puhaltaa useita kynttilöitä samanaikaisesti. Hengittäminen koiran tavoin, suu auki, voi olla hyödyllistä.
- Työntötekniikka - tämä on erityinen hengitys, jota on harjoiteltava erittäin varoen raskauden aikana. Se on kätevä juuri sikiön karkottamisprosessissa. Heti kun synnytyslääkäri antaa käskyn työntää, nainen vetää suuhunsa mahdollisimman paljon ilmaa rintaan. Kuvitellessasi, kuinka ilmatyyny alkaa painaa kohtuun ylhäältä, auttaen vauvaa syntymään, sinun on pidettävä hengitystäsi. Hengitä hetkeksi ulos hengityksen pidättämisen jälkeen. Sinun on heti vedettävä ilmaa uudestaan suuhusi ja painettava uudelleen. Heti kun synnytyslääkäriä pyydetään rentoutumaan, sinun on hengitettävä aiemmin hallittua täyttä (yhdistettyä) tyyppiä.
Hengitysvoimistelusta tulisi tulla odottavan äidin paras "ystävä" toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Voit harjoitella missä tahansa asennossa, mutta on parasta tehdä harjoituksia eri kehon asennoilla avaruudessa - seisomassa, makaamassa, istumassa ja jopa kävellessä. Tämä auttaa tuomaan kyvyn hengittää oikein lähes automaattisuuteen synnytyksessä, vaikka se alkaa yhtäkkiä, tarvittavien tekniikoiden muistamisessa ja toistamisessa ei ole erityisiä ongelmia.
Työn eri vaiheissa perustekniikat yhdistetään eri tavoin. Tarkastellaan siksi lapsen synnyttämisprosessia hengityssääntöjen näkökulmasta alusta loppuun.
Supistukset
Synnytyskipujen aikana kohdunkaulan lihaskuidut lyhenevät, se lyhenee, avautuu ja vapauttaa vauvan uloskäynnin. Tämä vaihe voi kestää keskimäärin useita tunteja - kuudesta kymmeneen tuntiin. Kohdunkaulan täydellinen paljastaminen tarkoittaa automaattisesti synnytyksen toisen vaiheen alkamista - vauvan karkottamista äidin kohdusta, josta on tullut liian pieni.
Oikea hengitys tässä vaiheessa voi auttaa lievittämään kipua supistusten aikana. Mutta kaikki alkaa alustavasta jaksosta, joka muuttuu sujuvasti supistusten kehittämiseksi. Supistukset lisääntyvät vähitellen, ja siksi alussa, kun ne ovat edelleen harvinaisia ja heikkoja, naisen tulisi hengittää yhdistettyä tyyppiä riittävän rauhallisesti ja syvästi. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden rentoutua, lievittää pelkoa, jännitystä, kyllästää kehoa hapella. Jos kehossa on paljon happea, se toimii luonnollisena anestesia-aineena, kipu vähenee. Kun kehossa on liikaa happea, endorfiineja alkaa tuottaa, he auttavat anestesiassa supistumisprosessia.
Tässä vaiheessa sinun ei tarvitse käyttää vain vatsan hengitystä tai nopeaa hengitystä, se riittää ottamaan pitkän hitaan hengityksen ja saman hitaan ja pitkän hengityksen.
Kun supistukset lisääntyvät, yhdistetty hengitys ei enää tuota helpotusta, ja sinun on lisättävä siihen nopeaa hengitystä. Täällä kyky "puhaltaa kynttilä", sammuttaa "iso kynttilä" ja myös hengittää kuin koira tulee käteväksi.
Tiheä hengitys lisää happipitoisuutta kehossa, endorfiineja alkaa tuottaa uudella voimalla, nainen tuntee vähemmän kivuliaita supistuksia. Tässä vaiheessa voit valita itsenäisesti minkä tahansa heidän tekniikastaan ("Kynttilä" tai "Iso kynttilä") keskittyen kokonaan omiin tunteisiisi. Tärkeintä on asettaa hengitysrytmi siten, että hengityksen pidättyminen ei ole sama kuin supistumisen huippu.
Kun supistukset muuttuvat voimakkaiksi, ensimmäisen vaiheen lopussa naisen on rakennettava rytmi siten, että se hengittää nenänsä kautta ja hengittää suunsa kautta. Supistumisen alussa sinun on hengitettävä rauhallisemmin, huipulla - useammin ja heti, kun supistuminen taantuu, jälleen tasoittamaan hengitystä rauhalliseksi.
Jos kumppanin synnytys on suunniteltu, nainen voi hallita hengitystaktiikat työprosessin ensimmäisessä osassa aviomiehensä kanssa. Supistusten ajan hänestä tulee hänen avustajansa, hän säätelee hengitystä, siirtymiä hitaasta nopeaan, syvästä usein ja pinnalliseksi.
Yritykset
Yritettäessä paljon riippuu siitä, kuinka tarkkaavainen nainen on synnytyslääkärin käskyihin. Ei tarvitse työntää ilman komentoa, tämä voi aiheuttaa vauvan syntymävamman, samoin kuin syy synnyttävän naisen kohtuun ja sukuelimiin. Yritykset alkavat, kun kohdunkaula on täysin laajentunut.
Tämän syntymäkauden alussa et voi käyttää ns. Pakotettua hengitystä, joka on kuvattu edellä. Koiran hengittäminen auttaa lievittämään tilaa. Sitten, kun sinulla on aikaa työntää järjestäytyneesti, sinun on aloitettava hengitys syvällä hengityksellä ja pidättämällä hengitystäsi työnnön ajan. Muista, että jos yrität hengittää koko ilmamäärän äkillisesti, vaiva on turha - vauva liikkuu vähän tai ei ollenkaan. Uloshengityksen tulee olla tasainen, muuten kalvon paine kohtuun ei riitä.
Ei ole väliä kuinka voimakas halu työntää ilman komentoa, huutaa sen sijaan, että hengittäisit oikein hengitystä pidättäen, sinun on noudatettava selkeästi annettua rytmiä ja täytettävä synnytyslääkärin vaatimukset.
Vauvan syntymän jälkeen voit rentoutua ja hengittää haluamallasi tavalla. Tämä ei vaikuta istukan (istukan) syntymiseen. Tässä prosessissa vähän riippuu synnyttävästä naisesta.
Huutamisen vaara
Jos nainen huutaa, hän tekee tämän uloshengityksen aikana pakottaen sen. Kohdun alaosa kiristyy itkien aikana, ja kohdun pohja supistuu edelleen. Tämä on täynnä kohdunkaulan repeämiä, vauvan pään vammoja. Jos raskaana oleva nainen huutaa jatkuvasti, sikiön hypoksian riski kasvaa kymmenkertaisesti.
Kukaan ei väitä, että kaiken synnytyksen naisen pitäisi olla vakaasti hiljaa, kuten spartalainen. Äänien ääneen "ja-ja-ja" äännetty ääntäminen suljettuna suulla on sallittu yrityksissä. Äänihuuto tarkoittaa arvokkaan energian tuhlaamista, häiriöitä normaaliin yrityksiin ja synnytyslääkäreiden työhön, jotka ovat kiinnostuneita vauvan syntymisestä mahdollisimman pian ja varmasti terveestä.
"Kobas-hengitys"
Hengityskoulutuksen synnytyksen eri vaiheissa on koonnut synnytyslääkäri-gynekologi Alexander Kobas. Hänen kunniakseen menetelmä nimettiin "Kobas-hengitykseksi". Lääkäri suositteli seuraavaa ohjelmaa.
- Supistusten alkuvaihe - edes rauhallisella hengityksellä suun tai nenän kautta - ei ole väliä, tärkeintä on, että sisäänhengitys on pitkä ja uloshengitys sujuva. Lääkäri ei aseta erityisiä rajoituksia liikunnalle. Nainen voi hyvin kävellä samanaikaisesti rentouttavan täysimittaisen yhdistetyn hengityksen kanssa, tarkistaa, onko kaikki asiat kerätty sairaalassa, voit tehdä peräruiskeen, muistaa hengittää ja hengittää oikein. Et voi itkeä, huutaa, istua tai valehdella liikkumattomana tänä aikana, juoda paljon nestettä ja syödä.
- Aktiiviset supistukset - supistumisen alussa sinun on hengitettävä hitaasti ja syvästi, henkisesti laskemalla 1: stä 4: een. Sitten vielä hitaammin hengitetään 1: stä 6: een. Supistumisen huippuvaiheessa käytetään lyhyttä ja nopeaa hengitystä (yksi edellä kuvatuista tyypeistä). Tässä vaiheessa lääkäri ei enää suosittele nesteen juomista, vain huuhdellaan suusi. Voit kävellä, laulaa kappaleita, et voi huutaa ja itkeä, syödä, rasittaa, yrittää "pidättää" kipua, kiristää - tämä estää niskaa avaamasta nopeammin.
- Siirtymävaihe supistumisista yrityksiin - hengitys on tasaista, syvää rinnan ja pallean "pyöristymisen" kanssa. Et voi työntää.
- Yritykset - syvä hengitys, hengityksen pidättäminen ja työntäminen alas - perineumiin. Sitten sujuva uloshengitys. Kolme yritystä toistetaan yhdessä taistelussa. Kun pää syntyy, tällaisesta hengityksestä on luovuttava, ja hengittää synnytyslääkärin käskystä matalasti ja pinnallisesti "kuin koira". Tänä aikana tohtori Kobas ei suosittele ylävartalon rasittamista verenvuotojen välttämiseksi, eikä myöskään ole suositeltavaa tuoda jalkasi yhteen ja huutaa.
- "Lapsellisen" paikan syntymä voi liittyä minkä tahansa tyyppiseen hengitykseen, Kobas sanoo ja sallii siksi kaiken. Nainen voi työntää, jos hän haluaa, hän voi yskä.
Naiset, jotka noudattivat "Kobas-hengitystä" synnytyksen aikana, väittävät, että syntymä oli tarpeeksi helppoa, kivut olivat siedettäviä. Jotkut onnistuivat jopa tekemään ilman huutamista ollenkaan.
Komarovskyn lausunto
Tunnettu lastenlääkäri ja TV-juontaja Jevgeny Komarovsky on toistuvasti korostanut, että lapsen terveys riippuu suurelta osin hänen äitinsä käyttäytymisestä synnytyksen aikana.Paras taktiikka on kuunnella lääkäriä ja synnytyslääkäriä ja noudattaa tarkasti kaikkia suosituksia.
Oikea hengitys on tässä tapauksessa erinomainen avustaja, jonka ansiosta nainen pystyy hallitsemaan itseään, tilannetta ja tunteitaan. Siksi on syytä alkaa oppia hengitystekniikoita mahdollisimman aikaisin.
On tärkeää muistaa, että kaikki harjoitukset, jotka on määrätty osana suositellun työhengityksen perusteiden oppimista, tulisi tehdä puolisydämisesti kantamalla vauvaa.
Hengitystekniikat synnytyksen aikana, liikunta valmentajan kanssa ja valmistautuminen synnytykseen esitetään seuraavassa videossa.
