Imetystä koskevat kysymykset ovat erittäin merkityksellisiä nykyään. Koska imettävän naisen tulisi rajoittaa makeisia, hän yrittää löytää vaihtoehdon muille tuotteille. Kuten tiedätte, kuivatut hedelmät ovat hyvä korvike makeisille, esimerkiksi jotkut asiantuntijat suosittelevat syömistä päivämääriä imetyksen aikana. Mutta onko imettävällä äidillä mahdollista olla päivämääriä? Mitä hyödyllisiä ominaisuuksia heillä on? Onko niiden käytölle vasta-aiheita? Kuinka valita oikea tuote? Nämä ovat kysymykset, joita "uudet vanhemmat" usein kysyvät lastenlääkäriltä.
Onko hyvä syödä taatelia imetyksen aikana?
Tällä tuotteella on erittäin korkea ravintoarvo. Päivämäärät ovat lisäksi erinomainen korvike myymälöissä ostetuille makeisille, joita ei suositella kulutettavaksi imetyksen aikana.
Lääkärit suosittelevat tämän kuivatun hedelmän käyttöä imetyksen aikana, koska sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia sen rikkaan kemiallisen koostumuksen vuoksi.
Mitkä aineet sisältävät runsaasti päivämääriä?
Tällä kuivatulla hedelmällä on rikas kemiallinen koostumus. Sen rasvapitoisuus on minimaalinen ja hiilihydraattien - suurin. Hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita, aminohappoja, eri ryhmien vitamiineja. Lisäksi päivämäärät sisältävät paljon ravintokuitua, seleeniä, fluoria, pektiiniä jne.
| Sävellys | Kehoon kohdistuva vaikutus |
| Pektiini | Auttaa alentamaan veren kolesterolia, normalisoimaan aineenvaihduntaa. |
| Oksitosiini | Stimuloi imetystä. |
| Serotoniini ja melatoniini - "onnen hormonit" | Ne parantavat mielialaa, poistavat masennuksen ja stressin ja parantavat yleistä tilaa. |
| Proteiini | Ne parantavat aivojen toimintaa ja auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. |
| A-vitamiini | Vahvistaa silmälihaksia, luita, hampaita ja parantaa myös ihon ja hiusten rakennetta. |
| B-vitamiinit | Edistää solujen uusiutumista, normalisoi hermo- ja verenkiertoelimistön toimintaa. |
| C-vitamiini | Parantaa koskemattomuutta, virkistää. |
| PP-vitamiinit (nikotiinihappo) | Se tuottaa energiaa, normalisoi verenkiertoa, stimuloi sydäntä, estää verihyytymiä, valtimon hypertensiota, diabetes mellitusta. |
| E-vitamiini | Sitä kutsutaan myös "naisvitamiiniksi", koska sen toiminnan tarkoituksena on palauttaa ja normalisoida naissukupuolihormonien työ, parantaa ihon tilaa, hidastaa solujen ikääntymistä. |
| Kalsium | Vahvistaa luita ja hampaita. |
| Kalium | Normalisoi sydämen toimintaa, säätelee vesitasapainoa, alentaa verenpainetta. |
| Fluori | Edistää luun muodostumista ja hammaskiilteen vahvistumista. |
| Kupari | On desinfioiva ja analgeettinen vaikutus. |
| Fosfori | Parantaa muistia ja aivotoimintaa. |
| Seleeni | Vahvistaa immuunijärjestelmää, normalisoi solujen kasvua. |
| Natrium | Parantaa lihasten toimintaa, normalisoi verenpainetta. |
| Magnesium | Edistää normaalia veren hyytymistä ja munuaisten toimintaa. |
| Rauta | Lisää hemoglobiinitasoja. Poistaa ylimääräisen nesteen. |
Tämä tuote on hyvä antioksidantti, eli se suojaa kehoa ulkoisilta ja sisäisiltä toksisilta vaikutuksilta.
Päivämäärän edut imettävälle naiselle
Tämän tuotteen käyttö imetyksen aikana edistää:
- kohdun tilan parantaminen;
- immuniteetin vahvistaminen;
- lisääntynyt imetys;
- synnytyksen jälkeisen masennuksen, hermostuneisuuden, väsymyksen katoaminen;
- unettomuuden poistaminen;
- vesitasapainon parantaminen,
- hemoglobiinipitoisuuden nousu (johtuen rautapitoisuudesta päivämäärissä);
- veren uusiutuminen;
- käynnistämällä nuorentamisprosessit ja itsensä parantumisen uusien solujen aktiivisen kasvun vuoksi.
Päivämäärät lisäävät oksitosiinin aiheuttamaa imetystä. Se auttaa rentouttamaan maitokanavia, parantamaan rintojen täyttämistä ja lisäämään maidon ulosvirtausta imemisen aikana.
Edut vauvoille
Rintaruokittu vauva hyötyy myös tästä tuotteesta. Päivämäärillä on seuraava vaikutus vauvan kehoon:
- parantaa unta;
- rauhoita hänet;
- lisätä koskemattomuutta;
- parantaa ruoansulatusta (palauttaa suoliston mikrofloora);
- parantaa mielialaa.
Päivämäärät ovat hyödyllisiä sekä äidille että lapselle, mutta on suositeltavaa lisätä ne ruokavaliosi vasta lastenlääkäriä kuultuaan!
Milloin on parempi olla käyttämättä päivämääriä HS: lle? Vasta-aiheet
Päivämäärät sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, jotka tarjoavat energiaa imettävälle naiselle. Mutta jos energiaa ei kuluteta, ne kerrostuvat rasvan muodossa. Siksi tämä tekijä on tärkeää ottaa huomioon, kun ylipainoon on taipumusta.
Tätä tuotetta ei pidä käyttää väärin, jos on olemassa sellainen patologia kuin:
- mahahaava, pohjukaissuolihaava;
- kroonisen gastriitin paheneminen;
- koliitti;
- maksasairaus;
- diabetes;
- munuaissairaus;
- haiman toimintahäiriö;
- yksilöllinen suvaitsemattomuus.
Päivämäärien tulisi olla nautittavia. Jos äidillä on vastenmielisyys heihin tai hänellä on vasta-aiheita, tämä kuivattu hedelmä on hävitettävä.
Jos äiti väärinkäyttää päivämääriä, muruset voivat kokea suoliston koliikkia, ilmavaivoja, allergista dermatiittia ja muita sivureaktioita.
Jos äiti söi herkut ja lapsi:
- lämpötila on noussut;
- kutinaa esiintyi;
- täplät ilmestyivät iholle;
- vaikeuksia hengittää;
- hengenahdistus;
- hengityksen vinkuminen ilmestyi;
- vatsassa oli terävä arkuus;
- turvonnut limakalvo, kasvot, kurkunpään;
- oksentelu tapahtuu, kiireellinen tarve soittaa ambulanssi.
Tämä herkku sisältää paljon sokeria, joka voi vaikuttaa haitallisesti hammaskiilteeseen, eli myötävaikuttaa sen tuhoutumiseen. Siksi on erittäin tärkeää huuhdella suu puhtaalla keitetyllä vedellä syömisen jälkeen.
Säännöt päivämäärien käytöstä imetyksen aikana
Ei ole suositeltavaa kokeilla päivämääriä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen, koska tänä aikana vastasyntyneillä esiintyy usein reaktioita kuten suoliston koliikkia ja allergioita.
Tämän kuivattujen hedelmien lisäämisen imettävän äidin ruokavalioon tulisi olla asteittainen (sinun on aloitettava yhdestä kappaleesta). Paras aika tehdä tämä on aamu (aamiaisen yhteydessä tai sen jälkeen). Päivämäärän "kokeilun" jälkeen äidin ruokavalioon on odotettava kaksi päivää tarkkailemalla murusien yleistä tilaa ja allergisten reaktioiden esiintymistä. Jos sivureaktioita ei ole ilmaantunut, päivittäin voit lisätä annosta yhdellä kappaleella, jolloin se saavuttaa päivittäisen nopeuden.
Päivämäärän käyttöönoton yhteydessä valikossa muita tuotteita ei pitäisi lisätä ruokavalioon, jotta allergisen reaktion sattuessa sen todellinen syy voidaan jäljittää.
On suositeltavaa, että imevä äiti syö noin viisi päivämäärää päivässä. Enimmäismäärä ei saisi olla yli kymmenen. Tämä riittää täydentämään ravinteita kehossa. Liiallinen annostus voi vaikuttaa haittavaikutuksiin.
On suositeltavaa syödä päivämäärät kokonaisina, eli sinun tarvitsee vain poistaa luu ja jättää kuori. Koska se sisältää paljon karkeita kuituja ja ravinteita.
Ennen näiden hedelmien käyttöä on suositeltavaa pestä ne kiehuvassa vedessä ja huuhtele suu vedellä, kun ne ovat syöneet. Tätä menettelyä on noudatettava, jotta päivien korkeasta sokeripitoisuudesta johtuva hampaiden rappeutuminen estetään.
Mistä on paras paikka ostaa päivämääriä ja mitä etsiä?
Päivämääriä valittaessa on tärkeää kiinnittää huomiota valmistuspäivään ja viimeiseen käyttöpäivään. Hedelmien tulee olla sileät kosketuksessa ja hieman kiiltävät. Sallittu, jos tällä herkulla on hieman ryppyinen ulkonäkö. Mutta on tärkeää, että siinä ei ole sokerikiteitä ja homeita.
Koska tämä herkku tuodaan itä- ja etelämaista, se viedään muille alueille jalostettuna. Ja tapa, jolla niitä käsitellään, kuljetetaan ja varastoidaan, ei aina noudata määräyksiä. Nämä tekijät ovat nimittäin tärkeitä päivämääriä valittaessa, erityisesti imettäessä, koska vauva saa kaiken, mitä äiti syö.
Siksi, kun valitset päivämääriä, sinun on kiinnitettävä huomiota:
- per väri. Sen pitäisi olla yhtenäinen tummanruskea. Vaalea iho osoittaa sen kypsymättömyyden;
- pakkauksen tiiviyden vuoksi. Kun valitset tämän tuotteen pakkauksesta, sen on oltava ilmatiiviisti suljettu;
- koskemattomuuteen ja ulkonäköön. Päivämäärän tulee olla ehjä, ilman halkeamia, ei kovaa, mattapintainen tai hieman kiiltävä. Pitkäaikaisessa tai väärässä varastoinnissa voi ilmetä hometta, käynyt haju, valkoinen kukinta.
Dateleiden kuorittu halkeileva pinta on yksi keinotekoisen kuivumisen päämerkeistä. Paras hedelmä on luonnollisesti kuivattu (auringonvalon ja jatkuvan kääntymisen kautta).
Jos kiteinen sokeri on havaittavissa tuotteen pinnalla tai hedelmät tarttuvat yhteen, sitä käsiteltiin sokerisiirapilla. Siinä tapauksessa, että sen pinta on öljyinen, tuotetta käsiteltiin todennäköisesti parafiinilla, glyserolilla ja kasvirasvoilla, jotta siitä tulisi markkinoitavaa.
Päivämäärät, joiden säilyvyys on yli vuosi, käsitellään säilöntäaineilla. Etusijalle olisi asetettava tuotteet, joissa on luut, koska ne ovat vähemmän jalostettuja.
Päivämääriä valittaessa on tärkeää kiinnittää huomiota kaikkiin yllä oleviin vivahteisiin. Ja sitten laadukas tuote voidaan ostaa sekä supermarketista että markkinoilta, eikä se vahingoita imettävän äidin kehoa.
Päivämäärän reseptit
Päivämääriä käytetään laajalti erilaisten ruokien valmistuksessa: jälkiruoat, hyytelö, kompotit, salaatit, pasta jne.
Tässä on muutamia yksinkertaisia reseptejä tälle tuotteelle, jotka ovat sallittuja imetyksen aikana.
- Kompotti. Sen valmistamiseksi tarvitset: 100 grammaa pääainesosaa, puolitoista litraa vettä, neljä omenaa. Päivämäärät on ensin täytettävä vedellä ja annettava turvota 15-25 minuuttia. Sitten sinun on poistettava luu huolellisesti. Omenat - pese, leikkaa viipaleiksi poistamalla ydin. Lisää kaikki ainekset kattilaan ja keitä 15-20 minuuttia. On parempi juoda juoma lämpimänä tai kylmänä.
- Smoothie. Ainekset: kurpitsa - 200 grammaa (tuore tai jäädytetty), pääainesosa - 45 grammaa, vesi - 250 ml, banaani - 2 kpl. Valmistusmenetelmä: keitetään kurpitsa massa, leikataan kuutioiksi muutaman minuutin ajan; päivämäärät - kuopatut ja hienonnetut; sekoita kaikki ainekset ja voita sekoittimella soseeksi.
On monia muita päivämääräreseptejä, jotka voivat auttaa monipuolistamaan ruokavaliota imetyksen aikana.
Johtopäätös
Voiko päivämääriä imettää? Vastaus on kyllä, niitä saa käyttää imetyksen aikana, koska niillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia sekä äidille että lapselle. Ei kuitenkaan pidä unohtaa niiden ruokavalioon ottamisen vaiheita ja haittavaikutusten todennäköisyyttä sekä tämän tuotteen valitsemisen sääntöjä, ja sitten voit saada siitä vain hyötyä.
Pidä huolta itsestäsi ja lapsistasi! Voi hyvin!
Bibliografia
- Hoitavan äidin keittokirja, Galina Dyadya, 2008.
- Äitiopas Terveellinen syöminen raskauden ja imetyksen aikana, 2001
- "Ensimmäisen elinvuoden lasten imetys ja ravitsemus", I. M. Vorontsov, Pietari, 2000
- "Lasten ruokkimisen käytäntö ensimmäisenä elinvuotena", Pietari, V. V. Yuriev, 2008.
