Kaikki vanhemmat esittävät ennemmin tai myöhemmin itselleen kysymyksen siitä, kuinka opettaa lasta nukahtamaan yksin ja missä iässä he aloittavat oppimisprosessin. Termi "itsensä nukahtaminen" ymmärretään joukko olosuhteita, joissa nukkumisvalmis vauva nukahtaa sängyssä yksin tai vanhempiensa kanssa.
Itsenäinen uni
Ihanteellinen tilanne näyttää tältä: yksi vanhemmista laittaa lapsen pinnasänkyyn toivomalla miellyttäviä unelmia ja suudellen häntä, lähtee lastentarhasta. Ilman haittoja ja stressaavia tilanteita pieni nukahtaa yksin, mikä vapauttaa vanhemmille aikaa muihin tärkeisiin asioihin. Tällaista ihanteellista tilannetta (tai lähellä sitä) on vaikea toteuttaa, mutta se on melko saavutettavissa.
Missä iässä opettaa
Psykologien ja lastenlääkäreiden suositusten mukaan vanhemmat harjoittavat nukahtamista yksin kuuden kuukauden kuluttua (jotkut vanhemmat opettavat vastasyntyneen nukahtamaan ilman äitiä yhden kuukauden iästä lähtien). Pelkästään nukkumaan tottuminen kestää jopa 2-3 vuotta elämää, tämä ei ole normien vastaista. On todistettu: mitä nuorempi lapsi, sitä nopeammin itsenäisyyden totuttaminen etenee. Samaan aikaan vauva tarvitsee syntymästä yhden vuoden ikäiseen ruumiillista yhteyttä vanhempiin, joskus autonomista nukahtamista lykätään yhden vuoden ikäiseksi.
Testin avulla vanhemmat määrittävät tarkemmin vauvan valmiuden itsenäiseen uneen (kysymyksiin vastataan "kyllä" tai "ei"):
- Onko lapsi jo kuuden kuukauden ikäinen?
- Jäikö vauva ilman äitiä hetkeksi?
- Reagoiko vauva rauhallisesti äitinsä poissaoloon?
- Onko lapsen reaktio jätettyyn äidin sijasta edes tasainen?
- Onko vauva vapaa päästämään äiti menemään?
- Pystyykö vauva itsenäiseen harrastukseen?
- Rauko vauva itsestään?
- Pystyykö lapsi rauhoittumaan jonkun muun kuin äidin kanssa?
- Onko vauva tyyni temperamenttisesti?
- Ovatko vanhempasi tasapainossa?
Testin päättymisen jälkeen tulokset lasketaan:
- Jos kielteisiä vastauksia on enemmän (7-10), perhe ei ole vielä aika miettiä, miten opettaa lasta nukahtaa itsenäisesti.
- Jos positiivisia vastauksia on enemmän (7–10), voit alkaa oppia nukahtamaan yksin.
- Jos positiivisia vastauksia ei ole yli kuusi, vanhemmat voivat lykätä ongelman ratkaisemista siitä, kuinka opettaa lasta nukahtamaan yksin.
Vauvan nukkuminen
Lapsen opettaminen nukahtamaan itsenäisesti jaetaan tavallisesti kolmeen ikävaiheeseen:
- Jopa 6–8 kuukautta vauvat yrittävät opettaa nukahtaa ilman liikesairautta.
- Vuodesta kahteen vauva oppii nukahtamaan sängyssä vanhempiensa läsnä ollessa.
- Ennen viiden vuoden alkamista vauva tottuu itsenäiseen nukkumiseen erillisessä sängyssä ilman vanhempien osallistumista.
Tärkeä! Jos alle 5-vuotias lapsi ei ole oppinut nukahtamaan yksin sängyssä, tämä tarkoittaa unihäiriöitä, muru tarvitsee asiantuntijan apua.
Sinun täytyy opettaa itsesi nukahtaa melko pitkään. Se helpottaa tietyn rituaalin kehittämistä ennen nukkumaanmenoa, joka toistetaan päivittäin ja josta tulee melkein refleksi.
Itsenäisen unen opettamiseen on paljon tekniikoita. Menetelmiä on 2:
- "Anna hänen itkeä" ovat vallankumouksellisia tapoja antaa vauva itkeä ennen nukkumaanmenoa. Joistakin jäykkyydestä ja hermostuneisuudesta huolimatta he toimivat nopeasti, mutta kaikki vanhemmat eivät ole valmiita tällaisiin testeihin.
- "Älä itke" ovat uskollisempia tapoja opettaa itsenäistä unta. Tulosten saavuttaminen vie enemmän aikaa, kärsivällisyyttä ja jatkuvaa aikuisten toimintaa.
Tapoja opettaa itsellesi nukahtaa
- Weisbluthin menetelmä "Huuto ennen nukahtamista" koostuu siitä, että aikuiset asettavat vauvan sänkyyn, lähtevät huoneesta ja jättävät pienen huudon huomiotta odottaen unta. Kehittäjä suosittelee menetelmän käyttöä 4 kuukaudesta ja takaa nopean vaikutuksen (3-4 päivää). Haittapuoli on, että koko perheelle syntyy stressaava tilanne, pitkäaikainen itku on haitallista lapsen aivoille. Menetelmä soveltuu vanhemmille, joilla on vahva hermosto.
- Ferberin menetelmä "Säännöllisen valvonnan menetelmä" on se, että vanhemmat asettavat vauvan sänkyyn ja jättävät hänet säännöllisesti palaamalla ja rauhoittamalla lasta. Vauvakäyntien välinen aika kasvaa joka kerta: vanhemmat palaavat ensimmäistä kertaa minuutti lähdön jälkeen, toisen kerran 5 minuutin kuluttua ja kolmannen kerran 10 minuutin kuluttua. Joten kunnes vauva nukahtaa. Tulos saavutetaan nopeasti, 4-5 päivässä, mutta negatiiviset puolet ovat samat kuin edellisessä menetelmässä (koko perheen stressi, vauvan aivojen mahdolliset vauriot).
- Tracey Hoggin "halasi ja makasi" -menetelmä koostuu vauvan sijoittamisesta pinnasänkyyn ja yrittämällä rauhoittaa vauva sähtelemällä ja paiutamalla. Jos tämä ei auta, he ottavat vauvan sylissään, heti kun se rauhoittuu, laita se takaisin. Joten, kunnes lapsi nukahtaa. Kehittäjä takaa korkean, hitaasti saavutetun tuloksen. Tämä menetelmä ei aiheuta samaa emotionaalista jännitystä kuin edelliset, mutta tavoitetta ei saavuteta niin nopeasti ja suurella vaivalla.
- Elizabeth Paintleyn menetelmä on vähentää lastenhoitoa vähitellen. Ensimmäisessä vaiheessa aikuiset rauhoittavat vauvan nukahtamiseen. Toisessa vaiheessa he lohduttavat vain puoliuneen. Kolmannessa vaiheessa he rauhoittuvat nostamatta kättään. Neljänneksi he rauhoittuvat kevyellä kosketuksella, sitten tuudittavat vauvan sanoin, viimeisessä vaiheessa rauhoittuminen tapahtuu etäisyydellä. Menetelmä on lempeä, ei aiheuta stressaavia tilanteita, vaatii vanhemmilta kärsivällisyyttä ja paljon aikaa tuloksen saavuttamiseen.
- Kim Westin "Slow Care" -menetelmä on, että laitettuaan vauvan sänkyyn yksi vanhemmista istuu tuolilla vieressään ja rauhoittaa vauvaa lempeillä sanoilla ja kosketuksilla. 3-4 päivän välein tuoli siirtyy pois sängystä ja vauvan avun aste vähenee. Tämä on yksi lempeimmistä tavoista opettaa itsenäistä unta. Tulos saavutetaan hyvin hitaasti, mutta prosessi ei traumatisoi lapsen psyykettä.
Kaikki vanhemmat eivät voi soveltaa radikaaleja menetelmiä "anna hänen itkeä" -ryhmästä, eikä hänellä ole aina kärsivällisyyttä hallita hitaita menetelmiä.
Itse nukahtaminen rauhallisilla menetelmillä
Psykologit tarjoavat lisää vinkkejä siitä, miten luoda rituaali ja opettaa lapsi nukahtamaan itse:
- Yli 2-vuotiaan lapsen vanhemmat ilmoittavat hänelle, että hänellä on oma sänky. Nämä tiedot toistuvat monta kertaa ja vauvaa kehutaan nukkumisesta erillisessä sängyssä.
- He alkavat oppia nukahtamaan yksin unen kanssa.
- Yhdessä lapsen kanssa he valitsevat pehmeän lelun, joka laitetaan sänkyyn.
- Lopeta aktiiviset pelit viimeistään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Kiinnitä huomiota "uneliaisiin merkkeihin": haukotteluun, silmien hieromiseen ja muihin.
- Nukkumisrituaali (kehtolaulut, satuja jne.) Alkaa tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Muista jättää hämärä valonlähde ja avoin ovi huoneeseen.
- Vanhemmat osoittavat johdonmukaisuutta, sinnikkyyttä ja päättäväisyyttä, eivätkä tee indulgensseja.
Miksi vauva pysyy hereillä pitkään?
Eri ikäisten lasten opettaminen nukkumaan yksin paljastaa unihäiriöiden erilaiset syyt.
Syyt vauvojen ahdistukseen:
- pikku nukkui pitkään päivällä eikä silti tunne tarpeeksi väsymystä uudelle levolle;
- nukkuminen erillisessä sängyssä on lapselle epätavallista, hän pelkää erillään äitiään;
- aikuisten tavanomainen elämänjärjestys ja tavalliset toimet häiriintyvät.
Vauvan nukkuminen vuoden jälkeen häiriintyy:
- märät vaipat (virtsaamisen vähentämiseksi illalla ja yöllä käytetään rajoitettua juomavettä illalla);
- nälän tunne (illallinen ei ollut tarpeeksi ravitsevaa lapselle);
- terävät kovat äänet;
- huoneen tukkoisuus ja ylikuumeneminen (lapsi on mukava 18-220-vuotiailla, joten huone tuuletetaan vähän ennen nukkumaanmenoa);
- epämiellyttävät vaatteet, jotka on valmistettu luonnottomista kankaista, joustavilla nauhoilla ja karkeilla saumoilla;
- muut ulkoiset tekijät (kirkas valo, hyönteiset).
Pitkälle nukahtamisprosessille on siis monia syitä. Nukkumisprosessin nopeuttamiseksi aikuiset poistavat ahdistuksen syyn.
Lapsi ei nuku pitkään
Asiantuntijat pitävät unta minkä tahansa organismin fysiologisena vaatimuksena. Ennemmin tai myöhemmin lapsi nukahtaa. Vanhemmat eivät anna asioiden mennä itse, vaan hoitavat prosessia aktiivisesti:
- luoda päivän aikana olosuhteet fyysiselle ja henkiselle väsymykselle;
- järjestää rentouttavia kylpyjä iltaisin;
- vähän ennen nukkumaanmenoa heille syötetään ravitsevaa illallista;
- kastellaan yöllä lämpimällä maidolla (hunajan kanssa).
Tärkeä! Joskus pitkä riippuvuus yksin nukkumisesta on seurausta fyysisistä sairauksista, ahdistuksesta ja psykologisista häiriöistä. Tässä tapauksessa vanhemmat kääntyvät asiantuntijoiden puoleen.
Jos vauva pääsee ulos sängystä
Lapselle on ominaista aktiivisuus ja uteliaisuus. Siksi hän pääsee ulos sängystä heti, kun vanhemmat lähtevät huoneesta. Aikuiset suostuttelun, kärsivällisyyden ja johdonmukaisen toiminnan avulla pysäyttävät tällaiset "versot", mutta eivät aina estä niitä. Sitten vanhemmat laskevat sivuseinää tai ottavat useita pystytankoja vauvan turvallisuuden vuoksi. Sen jälkeen Ferber-menetelmää käytetään totuttamaan itsensä nukahtamiseen.
Muru pääsee ulos sängystä
Psykologit suosittelevat tässä tapauksessa tehokasta vaiheittaista tekniikkaa:
- Vanhemmat ja vauva suorittavat koko nukahtamisrituaalin (pesu, hampaiden pesu, pukeutuminen pyjamaan, nukkumaanmeno, lyhyt sydämestä sydämeen puhuminen tai nukkumaanmenoaika, suuteleminen, hyvää yötä jne.), Sitten päävalo sammuu ja vanhemmat lähtevät.
- Jos vauva nousee jonkin ajan kuluttua sängystä ja tulee aikuisten luokse, asetamisrituaalia ei toisteta, vaan he vain ottavat vauvan kädestä, johtavat hänet takaisin nukkumaan, sanovat: "On aika nukkua!". He panivat hänet nukkumaan ja lähtivät.
- Jos tilanne toistuu, pieni lapsi viedään hiljaa, ilman sanoja taas pinnasänkyyn, peitetään peitolla ja jätetään.
Yleensä lapsi ei nouse enää sinä iltana, muutaman päivän kuluttua hän lopettaa nousemisen sängystä ja nukahtaa yksin.
Kuinka monta päivää kestää kouluttaa
Yksikään asiantuntija ei nimeä tiettyä päivien määrää, joka kestää opettaa lapsen nukahtamaan yksin. Lapsen sopeutumiseen muuttuneisiin elinoloihin vaikuttavat:
- murusien ikä
- temperamentti ja hänen terveytensä;
- vanhempien valitsema menetelmä yksin nukahtamisen opettamiseksi;
- vanhempien johdonmukaisuus ja kärsivällisyys.
Kuten kaikki lasten kasvatusprosessit, itsenäiseen uneen tottuminen ei tapahdu heti, vaan ajan myötä.
Itsenäisen unen riippuvuutta aiheuttavien vaikeuksien syyt
Yksittäiset perheet alkavat opettaa lapsia nukkumaan itsestään eri ikäisinä. Jotkut opettavat vauvan nukkumaan yksin enintään kuusi kuukautta. Joku näkee nukahtamisen yhdessä mahdollisuuden luottamukselliseen viestintään ja ykseyteen vauvan kanssa ja lykkää tätä hetkeä monien vuosien ajan. Ennemmin tai myöhemmin tarve lasten autonomiaan syntyy jokaisessa yhteiskunnan solussa.
Lapset eivät aina ole halukkaita hyväksymään muutoksia elämässään - tämä on yksi syy vaikeaan sopeutumisprosessiin itsenäiseen uneen. Tämä on erityisen ilmeistä, jos vanhemmat eivät käytä riittävästi aikaa kommunikoida lapsen kanssa koko päivän, ja vauva yrittää kompensoida tätä puutetta. Kun vanhemmat ovat tyydyttäneet vauvan perustarpeet kiintymykseen ja toveruuteen, hän ei tarvitse äitiä tai isää nukkuessaan.
Vaatimusten epäjohdonmukaisuus, vanhempien laiskuus ja epäjohdonmukaisuus vaikeuttavat myös vauvan itsenäiseen nukkumaanmenoon tottumista. Jos vakiintuu tietty nukahtamisrituaali, poikkeamat siitä tai väliaikaiset hemmottelut venyttävät tottumusta pitkään.
Nukahtamisrituaali
Esteet itsenäisen unen opettamiselle
Joskus aikuiset eivät huomaa, että itse vaikeuttavat vauvan tottua itsenäiseen uneen. Psykologien ja somnologien neuvot on jaettu kahteen ryhmään: mitä he tekevät ja mitä eivät, kun opettavat autonomista unta.
Mitä ei pidä tehdä opetettaessa itsenäistä unta:
- Älä pelaa aktiivisia ja liian emotionaalisia pelejä ennen nukkumaanmenoa, koska tämä johtaa vauvan hermoston innostuneeseen tilaan.
- He eivät riidele kenenkään kanssa illalla eivätkä puhu korotetulla äänellä.
- He eivät huutaa, ja (vielä enemmän!) He eivät lyö vauvaa, joka ei nukahda pitkään aikaan.
- Ne eivät riko ilta-rituaalin toimintoja - se "kaataa ohjelman" pienelle.
- Älä jätä vauvaa yksin pimeään huoneeseen. Vauva paniikkiin, paniikkiin ja rauhalliseen uneen eivät ole yhteensopivia.
- Kategoriaa "Lapsi menee nukkumaan täsmälleen klo 21.00" ei välttämättä noudateta kaikissa perheissä. Vanhemmat ottavat vauvaa laskiessaan huomioon vauvan elämän ja elämäntavan yksilölliset ominaisuudet.
Nuku ilman vanhempia
Jokaisella perheellä on siis oma lähestymistapa kysymykseen siitä, kuinka opettaa lasta nukkumaan yksin sängyssä. Aika, kärsivällisyys, ystävällisyys ja johdonmukaisuus auttavat vanhempia selviytymään vaikeuksista.
