Uni on vauvojen tärkein fysiologinen tarve. Se varmistaa heidän parhaan fyysisen ja aivokehityksensä. Vaadittu unirytmi kehittyy hyvin vähitellen koko ensimmäisen elinvuoden. Vauva nukkuu eri tavalla kuin aikuinen. Siksi vanhempien on tiedettävä lasten unen ominaisuudet voidakseen tarjota vauvalle tehokkaimman lepo- ja herätysohjelman.
Vauva nukkuu
Normaali unen kesto
Jokaisella vauvalla on omat yksilölliset nukkumistarpeensa. Ensimmäisten viikkojen aikana vastasyntyneellä ei ole aavistustakaan päivästä tai yöstä. Mutta vanhemmat voivat tehdä osansa vauvan tottumusten, myös unirytmin, muokkaamisessa.
Tärkeä! Jotkut vauvat tottuvat nopeasti nukkumaan pidempään yöllä ja pysyvät hereillä useammin päivällä. Toiset - monien kuukausien ajan he voivat herätä yöllä yhtä usein kuin päivällä, tarvita ruokaa, vaihtaa vaippaa tai haluavat vain leikkiä. He tarvitsevat vanhempiensa apua löytääkseen oikean lepo- ja herätysrytmin.
Vauvan unessa tapahtuu merkittäviä muutoksia kuukausien ajan. Ensimmäisten viikkojen aikana vauvat viettävät suurimman osan päivästä unessa, keskeyttäen vain ruokinnan. Kun kasvaa, lepotarve alkaa laskea, ja ensimmäisen elinvuoden loppuun mennessä päiväunen kesto lyhenee 2-3 tuntiin, ja yön lepo muuttuu jatkuvaksi ja pitkäksi.
Nukkumisen ominaisuudet ensimmäisen elinvuoden aikana
Uni on välttämätöntä aivojen päivittäiselle palautumiselle. Se vaikuttaa hermosolujen muodostumiseen aivoissa, hormoneja tuottavien rauhasten moitteettomaan toimintaan ja on tärkeä immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle.
Tärkeä! Huolimatta siitä, että eri ikäisille lapsille on keskimääräiset lepoajat, jokaisella lapsella voi olla pieniä poikkeamia heistä yhteen tai toiseen suuntaan.
Ikä
Lepo- ja herätysrytmit riippuvat ensisijaisesti vauvan iästä. Vauvan uni kuukausittain on ikäominaisuuksia.
Vastasyntyneellä alle kuukauden ikäisellä lapsella uni koostuu kahdesta vaiheesta, jotka muodostavat syklin:
- Pinnallinen. Vauvan hengitys voi olla ajoittaista, ilmeet ovat liikkuvia, lapsi jopa avaa silmänsä;
- Syvä. Vauva ei liiku, lihakset ovat rentoja, hengitys on rauhallista. Vain satunnaisesti vauva voi liikuttaa huuliaan, ikään kuin lyöisi huuliaan.
Vastasyntyneen uni
Jopa kolmen kuukauden ajan lapsen sisäisiä biorytmejä mukautetaan vähitellen hermoston kypsymisnopeudesta ja ympäristön laadusta riippuen, muodostuvat ensimmäiset nukkumistottumukset.
Tärkeä! Vauvan sisäisten tarpeiden mukaisesti jopa 3 kuukauden iässä vauvat voivat olla ”pitkään nukkuvia” ja “lyhyitä nukkumassa”.
Kolmen kuukauden ajan lapsi oppii erottamaan päivän ja yön, hänen vuorokausirytminsä muodostuu hitaasti.
3. ja 4. kuukauden välillä vauvan syvä uni on jaettu vielä kahteen vaiheeseen:
- lapsi rentoutuu, mutta kuulee silti ulkoisia ääniä;
- vauva ei tunne mitään, hän on syvässä unessa.
4 5 kuukaudessa vauvan nukkuminen muuttuu järjestyksekkäämmäksi. Lyhyet uniset välit muuttuvat pitkiksi lepojaksoiksi. Vauvan sisäinen biologinen kello on jo säädetty, ja unen tarve vähenee.
Kuuden kuukauden kuluttua useimmat vauvat voivat nukkua pitkään yöllä ja levätä 2-3 kertaa päivällä.
Tärkeä! 7-11 kuukaudessa vauva kokee yleensä eron ahdistusta äidistä. Tämä on normaali kehitysvaihe, mutta aiheuttaa ongelmia nukahtamiseen. Tänä aikana vauvat tarvitsevat erityisesti vanhempien kiintymystä.
Vuoden kuluttua pitkiä yöunia ja yhden tai kahden hengen lepoa päivällä pidetään normaalina.
Yö lepo
Imeväisten yöunien normi kuukausittain:
- Vastasyntyneen yön lepo ei käytännössä eroa päivällä. Hänen herätystiheytensä riippuu ruoan tarpeesta. 20 tunnin päivittäinen nukkumisnopeus jaetaan tasan päivä- ja yöaikaan;
- 1-2 kuukauden kohdalla loput luonne pysyy lähes muuttumattomana. Toisen kuukauden loppuun mennessä yöunen kesto on jo noin 60% vauvan nukkumisajan kokonaismäärästä, ja se on 9-10 tuntia;
- 3–5 kuukaudessa yön lepo on jo noin 70% ajasta, vaikka sen kesto taukoineen on edelleen sama 10–11 tuntia. Nukkumisvälit pitenevät yöllä - jopa 5-6 tuntia;
Tärkeä! Jos vauva saa sekoitettua ruokaa, on suositeltavaa imettää vauva yön herätyksissä syömistä varten. Tällä on positiivinen vaikutus imetykseen.
Yö ruokinta
- Yölepon kesto ei muutu kuudesta kuukaudesta vuoteen. Se on yhtä suuri kuin 10-11 tuntia. Vauva pystyy jo nukkumaan koko yön heräämättä.
Päivän lepo
Arvioidut normit sille, kuinka paljon lapsen tulisi nukkua päivällä kuukausista vuoteen:
- Vastasyntynyt, korkeintaan 2 kuukauden ikäinen, nukkuu lyhyissä 50 minuutin jaksoissa. Joskus 2-3 jaksoa seuraa toisiaan ja niiden kokonaiskesto on 3-4 tuntia. Lapsella ei vielä ole vuorokausirytmiä, hänelle ei ole eroa: päiväsaika tai yöaika;
- 3–5 kuukaudesta lähtien vauva pystyy jo erottamaan päivän yöstä, päivittäisen unen tarve vähenee vähitellen. Hän nukkuu yleensä 3 kertaa päivässä, päivän lepoaika on 5-6 tuntia;
- 5–12 kuukaudessa vauva nukkuu vähemmän ja vähemmän päivällä. Jos 5 kuukauden ikäisen lapsen päiväunen tiheys on edelleen vähintään 3 kertaa päivässä, kahdeksan kuukauden ikäisen lapsen tapauksessa se on jo kaksi kertaa ja yhden vuoden ikäisen yhden kerran. Samanaikaisesti myös päiväsaikaa lyhennetään: 6 tunnista 2-3: een.
Päivittäinen hinta
Päivittäinen lepotarve vähenee myös vähitellen ensimmäisen elinvuoden aikana:
- Ensimmäisten viikkojen aikana vastasyntyneet nukkuvat 18-20 tuntia päivässä hyvin lyhyillä taukoilla hereillä olemisesta;
- Jopa kahden kuukauden ajan päivittäinen nukkumistuntien määrä pienenee hieman, 16-18: een, kun taas vauva nukkuu päivällä hieman vähemmän kuin yöllä;
- 3-5 kuukaudessa muutokset ovat jo herkkiä. Normi on 15-17 tuntia, joista suurin osa putoaa yöllä;
- 6-12 kuukauden välillä päivittäinen lepotuntien määrä vähenee 14-15: stä 12-13: een.
Yhteenvetotaulukko alle vuoden ikäisten lasten unenopeudesta kuukausittain
| Ikä kuukausina | Päivittäinen nukkumisnopeus, h. | Päiväunet, h. | Päivän uni | Yöunet, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Kun vauva ei nuku tarpeeksi
Unen puute vaikuttaa vauvan terveyteen ja kehitykseen. Lisäksi vanhemmilla voi olla erilaisia lapsen unihäiriöitä, kuten:
- itku ennen nukahtamista;
- yöherätykset, spontaanit ja pakotetut;
- herää liian aikaisin;
- itku heräämisen aikana.
Lapsi ei halua nukkua
Kun ainakin yksi näistä oireista ilmenee, on jo suositeltavaa lyhentää herätysaikoja, tarkistaa lepoaikaa ja aikataulua kertyneen väsymyksen kompensoimiseksi. Kaikissa tapauksissa vanhempien on sopeuduttava vauvan todellisiin tarpeisiin.
Tärkeä! Joskus vanhemmat ajattelevat, että mitä enemmän lapsi väsyy, sitä paremmin hän nukkuu. Tämä on väärinkäsitys. Väsyneet lapset kokevat unihäiriöitä.
Merkkejä vauvojen levon puutteesta:
- Ärsytys. Vauvat eivät halua leikkiä, eivät vastaa hymyillen vanhempiensa kasvoille ja sanoille ja heittävät leluja ärtyneinä. He ovat vähemmän suvaitsevaisia vanhempien manipulaatioista (vaipan vaihtaminen, pukeutuminen, riisuminen jne.);
- Pikkulapsista tulee kömpelöitä. Jos he jo osaavat ryömiä tai kävellä, he alkavat kaatua useammin, kolahtaa ja reagoivat välittömästi kovalla itkulla;
- Jotkut lapset kävelevät vanhempiensa luo pyytämällä koko ajan kättään, lepäämällä päänsä hartioillaan. Toiset päinvastoin ovat suvaitsemattomia kosketukseen ja vaativat jättää heidät yksin;
- Kuten aikuisilla, silmien hankaus ja usein haukottelu voivat olla merkkejä vauvojen unettomuudesta;
Kid hieroo silmiään
- Vauvan liikkeet voivat myös ilmoittaa väsymyksestä. Jotkut lapset yhtäkkiä aktivoituvat ja tekevät väkivaltaisia liikkeitä jaloillaan ja käsillään. Toiset ovat liian rauhallisia ja näyttävät melkein poissaolevilta. Joskus he puristavat ja puristavat nyrkkinsä;
- Kun vauvat väsyvät, he usein pyytävät tuttiä tai aloittavat peukalon imemisen.
Tärkeä! Mitä enemmän aikaa kuluu siitä, kun vauva alkaa osoittaa väsymystä siihen hetkeen, jolloin hänet laitetaan nukkumaan, sitä vaikeampi vauvan on nukahtaa.
Vauva imee peukaloa
Kuinka järjestää uni
Harvat vauvat rakastavat nukkua. Siksi vanhempien tehtävänä on saada väsymyksen merkit kiinni ja asettaa ne oikeaan aikaan. Muutama vinkki siitä, miten saada oikea unirytmi eri ikäisille vauvoille:
- Nukkumisolosuhteet on tarkistettava: huoneen lämpötilan tulisi olla noin 20 ° C, tupakansavun tai deodoranttien hajua ei saa olla, liian voimakasta taustamelua ei voida hyväksyä;
Tärkeä! Vastasyntyneille ensimmäisten viikkojen ja kuukausien aikana sinun on luotava mukava ympäristö, joka muistuttaa heitä elämästä äidin kohdussa. Se voi olla esimerkiksi pehmeä rokkaaminen, lämpö, pehmeä musiikki, äidin äänen ääni jne.
- Jopa 2 kuukautta voit kerätä vauvan, jotta hän rauhoittuu nopeammin ja nukahtaa;
- 3--6 kuukaudessa on aika laatia unihoito, koska vauvan herätys- ja lepovälit ovat jo ennustettavampia. Tätä varten sinun on järjestettävä rutiini nukkumaanmeno: ruokinta, uiminen, vaatteiden vaihto jne.;
- Hieronta auttaa vauvaa nukkumaan, koska se rentouttaa vauvaa, ja toimenpiteen jälkeen vauvan keho vapauttaa enemmän melatoniinia (unihormonia);
Rentouttava hieronta vauvoille
- Kun lapsella on väsymyksen merkkejä, ei pidä odottaa pitkään nukkumaanmenoa;
Tärkeä! Kun imetät, kun vauva ei nukahda pitkään, äitien on suljettava kofeiini (suklaa, kahvi, tee) ruokavaliosta noin kahden viikon ajaksi ja katsottava, nukkuvatko vauvat paremmin.
- 6 - 12 kuukautta sinun on jatkettava rituaaleja ennen nukkumaanmenoa. Tässä iässä on tarpeen antaa vauvalle turvallisuuden tunne. Tätä auttaa tuttu ja rauhallinen ilmapiiri (makuuhuoneen ovi on aukossa, yövalo palaa);
- Jos lapsi herää yöllä, on todennäköistä, että hän yrittää nukahtaa uudelleen. Tällä hetkellä voit nousta ylös, silittää häntä, sanoa rauhoittavia sanoja, mutta et noutaa häntä.
Hyvin vakiintuneista rituaaleista huolimatta monet tekijät (hampaiden puhkeaminen, sairaudet, kehityksen harppaukset) voivat häiritä muuta vauvaa. Tärkeintä on pysyä rauhallisena ja jatkaa rutiinia kiireisen jakson päätyttyä.
Ei ole oikeaa tai väärää tapaa laittaa vauva nukkumaan. On tärkeää valita polku, joka sopii vanhemmille ja ottaa huomioon vauvan temperamentin.
